উত্তর:
দুঃখের সাথে আমার যাচাই করার জন্য জার্নালে অ্যাক্সেস নেই তবে কোপাকাবানা রানাররা স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ অ্যান্ড স্পোর্টস মেডিসিনের জার্নাল মেডিসিন ও সায়েন্সকে উদ্ধৃত করে যা 60০ টিরও বেশি বিচ্ছিন্ন গবেষণার পর্যালোচনা করেছে।
তারা 2-5 সপ্তাহের ডেট্রাইনিংয়ের পরে নিম্নলিখিত শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি খুঁজে পেয়েছিল:
- ভিও 2 সর্বাধিক: 4-10% নিচে
- রক্তের পরিমাণ: 5-10% কম
- হার্টের হার: 5-10% পর্যন্ত
- স্ট্রোকের পরিমাণ: 6-12% নিচে
- নমনীয়তা: হ্রাস
- ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড: হ্রাস
- পেশী গ্লাইকোজেন স্তর: 20-30% কম
- বায়বীয় এনজাইম ক্রিয়াকলাপ: হ্রাস
- চলমান অর্থনীতি: অপরিবর্তিত
সুতরাং মূলত আপনার শরীর বোর্ড জুড়ে আঘাত! অবশ্যই, আপনার মাইলেজটি আপনার ফিটনেসের মাত্রার উপর নির্ভর করে (আপনার যত বেশি পরিমাণে হ্রাস পেতে হবে), আপনার যে পরিমাণ নিষ্ক্রিয়তা ছিল (বিছানা বিশ্রাম বনাম কেবল কোনও প্রশিক্ষণ নেই) এবং সম্ভবত আপনার বয়স (বয়স্ক আপনি হ'ল, যা হারিয়েছে তার পুনরুদ্ধার করা শক্ত)
এটি সত্যিই আপনার ফিটনেস স্তর এবং অবশ্যই বিরতির দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে, তবে সাধারণভাবে হ্যাঁ, অসুস্থতার কয়েক সপ্তাহ (আমার অভিজ্ঞতার 7-10 দিনেরও বেশি কিছু) আপনার ধৈর্য হ্রাস পাবে। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ করবেন, ড্রপটি তত বেশি হবে, অন্যদিকে আপনি এটিকে আরও দ্রুত ফিরে পাবেন। গড় ফিটনেস ব্যক্তির জন্য (অর্থাত্ (আধা-পেশাদার পেশাদার অ্যাথলিট)) ড্রপটি খুব খারাপ হওয়া উচিত নয় (তবে লক্ষণীয়, তবে)।
এটি বলার পরে, আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়। বরং আরও গুরুতর সমস্যার ঝুঁকির চেয়ে ধৈর্য্যের মধ্যে ড্রপ নিন।
কোনও বর্ধিত (৩-৪ দিনের বেশি) অসুস্থ হওয়া সর্বদা আপনার ধৈর্য হ্রাস পাবে। তবে, যদি আপনি অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটের কারণে শক্তি প্রশিক্ষণের কোনও মালভূমিতে পৌঁছে থাকেন তবে একটি বর্ধিত বিশ্রাম প্রায়শই পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য ঝাঁপ দেবে, কারণ আপনি এমন পেশী তৈরি করেছেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পূর্বে সমর্থন করতে পারে না।