আমি কিছুক্ষণের জন্য 500-1000 ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রেখেছি তবে আমি সম্প্রতি একটি সর্দি কাটিয়েছি। আমি স্বাভাবিকভাবেই বাজে কথা বলে মনে করি এবং ASAP পুনরুদ্ধার করতে চাই। আমি ভাবছি যে ডায়েট স্থগিত করা আমাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে কিনা।
এমন কোনও প্রমাণ আছে যে ডায়েটে থাকার কারণে ঠান্ডা থেকে নিরাময় আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে?
উত্তর:
হ্যান্স সেলাইয়ের বেসিক জেনারেল অ্যাডাপ্টেশন সিন্ড্রোম (জিএএস থিওরি) আমাদের জানায় যে আমাদের শরীরটি কোনওভাবে স্ট্রেসড হওয়ার কারণে এটি সেই স্ট্রেস সামলানোর জন্য গ্রহণ করে। মৌলিক নীতিটি শক্তিশালী হওয়ার জন্য এবং অসুস্থ হওয়ার মতো অন্যান্য স্ট্রেসারের পক্ষে কাজ করে। অভিযোজন প্রক্রিয়াটি কোনও রূপে শক্তি প্রয়োজন - এবং এর মধ্যে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এখন, যদি আপনার শরীরের 20% এর বেশি ফ্যাট থাকে তবে আপনার শরীর সম্ভবত আপনার ফ্যাট থেকে রিজার্ভগুলি টানবে। 15% এরও কম শরীরের চর্বিযুক্ত লোকেরা সম্ভবত খাবারের সাথে পরিপূরক প্রয়োজন। এটি কেবল শক্তির দিকেই কথা বলে। দ্রষ্টব্য: আপনি যদি চান যে আপনার দেহটি আপনার ফ্যাট স্টোরগুলি থেকে টানতে পারে তবে আপনার যে পরিমাণ শর্করা রয়েছে তা হ্রাস করুন। কার্বস একটি ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা রক্তে শর্করার স্বাভাবিক না হওয়া অবধি আপনার দেহের মেদ পোড়াতে সক্ষম করে resses
এটি বলেছিল, আপনার শরীরের কেবল খাদ্য ব্যতীত অন্যান্য জিনিস প্রয়োজন। আপনার বিশেষ অসুস্থতার জন্য প্রতিষেধক তৈরির জন্য আপনার শরীরের কাঁচামাল সরবরাহ করার জন্য আপনাকে আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। এটি এখানে অতিরিক্ত ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা ইত্যাদি অসুস্থতা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে। সাধারণত এটি ভিটামিন পরিপূরক দিয়ে করা হয়।
শেষ অবধি, আপনার বেশিরভাগ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলি আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন বা খুব কম সময়ে আপেক্ষিক বিশ্রামের অবস্থায় ঘটে থাকে। অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি কাজ হ'ল হাইড্রেটেড থাকুন এবং ঘুমান।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা দ্রুত অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয়। এখানে লিঙ্কটি দেওয়া হয়েছে: http : //www.sज्ञानdaily.com/releases/2008/11/081125113102.htm
ঠান্ডা লাগার জন্য যেমন আরও বেশি ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয় তেমনি একটি উপযুক্ত ডায়েটও। আপনার প্রচুর পরিমাণে কিছু খাওয়া উচিত (চেষ্টা করুন এবং সমস্ত খাদ্য গ্রুপকে হিট করুন) তবে বিশেষত ভিটামিনগুলিতেও মনোযোগ দিন। আমি মনে করি যখন আমি অসুস্থ ছিলাম তখন কমলার জুস আমাকে অনেক সাহায্য করেছিল।
হ্যাঁ, খাদ্য আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের জ্বালানী তাই খাওয়া দাও!