হাঁটার সময় কি হিল-স্ট্রাইক করা ঠিক আছে?

Question

আমি জানি যে, দৌড়ানোর সময়, মানুষ হিল-প্রথম ল্যান্ড করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, এবং পরিবর্তে, তাদের পায়ের বলগুলিতে অবতরণ করা উচিত। হাঁটার সময় আমি এটি চেষ্টা করেছি, তবে এটি করা অনেক বেশি কঠিন এবং আমি নিশ্চিত না যে এটি কোনও কিছুতে সহায়তা করেও।

হাঁটার সময় কি হিল-স্ট্রাইক করা ঠিক আছে? এটি এক উপায়ে বা অন্যভাবে পরামর্শ দেওয়া?

Comments

এটি জুতা পরা কিনা বা না তার উপর নির্ভর করে

— আইভো ফ্লিপস

@ IvoFlipse আমি একমত নই শক্ত পৃষ্ঠে খালি পায়ে যাওয়ার সময় আপনার অবশ্যই অবশ্যই আরও বেশি মনোযোগ সহকারে হাঁটা উচিত, তবে আমার মনে হয় নৃতাত্ত্বিক প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে হিল-প্রথম হাঁটা সবচেয়ে স্বাভাবিক natural

— মুহাদ

@ মুহ্দ আমি আপনার সাথে একমত নই, তবে আপনি জুতো না পরলে আপনার গোড়ালি দিয়ে অবতরণ করা বেদনাদায়ক হতে পারে, যদিও এটি উচ্চ গতিতে হাঁটার আগ পর্যন্ত না ঘটে until তবে এতে জুতো দিয়ে অবশ্যই আঘাত লাগবে না, যদি না আপনার

— পাগুলি

Answer 1

হাঁটা চলার সময়, আপনি আপনার হাঁটুর সাথে সামান্য বাঁকানো দিয়ে প্রথমে স্থল হিলের উপরে আপনার পাটি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিছু লোক প্রকৃতিগত, প্রাকৃতিক অঙ্গভঙ্গি এবং চলাচল এখনও অক্ষত সংস্কৃতি থেকে ব্যক্তিদের ফর্ম এবং ভঙ্গি পর্যবেক্ষণ করতে সময় ব্যয় করেছে। এই সংস্কৃতিগুলির ব্যক্তিরা খুব কমই পিঠ বা জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন। যদি আপনি কীভাবে দাঁড়াতে, বসতে, শুতে, বাঁকানো, বা সঠিকভাবে হাঁটা শিখতে আগ্রহী হন তবে আমি 8 টি পদক্ষেপ একটি ব্যথামুক্ত ব্যাক: নাক, কাঁধ, নিতম্বের ব্যথার জন্য প্রাকৃতিক অঙ্গভঙ্গি সলিউশনটি সুপারিশ করি , হাঁটু এবং পাদদেশ (আপনি কীভাবে এই ভিডিওতে লেখকের কাছ থেকে সঠিকভাবে বসতে এবং দাঁড়াতে শিখতে পারেন )

এখানে কীভাবে সঠিকভাবে পদক্ষেপ নেওয়া যায় তার একটি দ্রুত সংক্ষিপ্তসার (আরও তথ্য এবং চিত্র / চিত্রগুলির জন্য বইটি দেখুন):

1. সঠিকভাবে দাঁড়াও (হিলের ওজনে, হাঁটুতে কিছুটা বাঁকানো, পেলভিসটি এন্টেভার্টেড, ফিরে সোজা এবং বাঁকানো নয়, নীচের দিকে কিছুটা বাঁকানো বাদ দিয়ে আপনার নিতম্বকে কিছুটা আটকানো দিন)
2. আপনার ওজন বাম পায়ে স্থানান্তর করুন
3. একসাথে: ক। ডান হাঁটু বাঁকুন, নিতম্বকে কব্জ করুন, ডান পা শিথিল করুন খ। বাম পা সোজা করা শুরু করুন, বাম পাছাটি শক্ত করুন, হিলটি মাটিতে চাপুন
4. ডান পা এগিয়ে প্রসারিত; ক্রমবর্ধমান বাম পা সোজা এবং বাম পাছা শক্ত
5. বাম পা দিয়ে দৃ strongly়ভাবে বন্ধ করা; আরও বাম পা সোজা করুন, বাম পাছাটি শক্ত করুন, বাম হিলটি মাটিতে টিপুন
6. আলতো করে মাটিতে ডান পা রাখুন, প্রথমে হিল, হাঁটু কিছুটা বাঁকানো
7. বাম পা শিথিল করুন।

স্বীকারোক্তিজনকভাবে, ছবি ছাড়া এটি বোঝা শক্ত হতে পারে ... আপনার নিতম্বের পেশীগুলি বেশিরভাগ কাজ করা শেষ করা উচিত; আপনার কোয়াডগুলি খুব কমই জড়িত হওয়া উচিত।

বইটিতে আরও উল্লেখ করা আছে যে একটি লাইনে হাঁটতে পারার সঠিক ... এটি হ'ল যদি আপনি রাস্তার পাশের কোনও লাইনে হাঁটছেন তবে আপনার হিলের অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি রেখার স্পর্শ করা উচিত। আপনার পা কেবল সামান্যতম বাহ্যিক দিকে নির্দেশ করা উচিত।

Answer 2

আমি মনে করি একটি মূল সূচক হ'ল "আমি এই কাজটি করলে কি ব্যথা হয়?"

খালি পায়ে দৌড়ানোর সময় আপনি যদি হিল স্ট্রাইক করেন তবে ব্যথা হয়।

খালি পায়ে হাঁটার সময় হিল স্ট্রাইকিং, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বা ভূখণ্ডের ধরণের ক্ষতি করে না এবং ফোরফুট স্ট্রাইক করার চেষ্টা করার চেয়ে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।

বিশেষত যদি আপনি জুতা পরে থাকেন তবে হাঁটার সময় প্রথমে পায়ের তলাতে নামতে কিছুটা প্রচেষ্টা নেওয়া উচিত, যেহেতু আমাদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সাধারণত আমাদের পা যেখানে মাটিতে পড়েছে সেখান থেকে ফিরে আসে।

আর একটি ধারণা বাচ্চা / ছোট বাচ্চাদের হাঁটাচলা দেখা। সহজাত বা যান্ত্রিকভাবে, যখন তারা প্রথম পদক্ষেপ নেয় তারা প্রথমে (বা মধ্য পা) অগ্রভাগে অবতরণ করতে থাকে কারণ তারা বেশ অস্থায়ী হয় এবং যেখানে পা তাদের মাটিতে আঘাত করে সেখানে তার ভারসাম্যের কেন্দ্র বজায় রাখে। তারা হাঁটার অভ্যস্ত হয়ে ওঠার সাথে সাথে দীর্ঘতর পদক্ষেপ নিতে শিখে তারা আরও একটি হিল স্ট্রাইককে স্থানান্তরিত করে।

আমি মনে করি না হাঁটার সময় পায়ে ধর্মঘট নিয়ে খুব বেশি গবেষণা হয়েছে, কারণ সেখানে উল্লেখযোগ্যভাবে কম শক্তি জড়িত।