২০১১ সালের সর্বশেষ ১/২ এর জন্য আমি আমার জিমে যাচ্ছিলাম এবং প্রতি সপ্তাহে 5-6 বার কাজ করছিলাম। এটি ছিল বিস্ময়কর! আমি ট্রেডমিলটিতে দৌড়াতে পছন্দ করেছি কারণ এটি কম প্রভাব নিয়ে অনুমানযোগ্য ছিল। আমি এটিকে স্যুইচ আপ করতে সক্ষম হয়েছি এবং বৈচিত্র্যের জন্য একটি উপবৃত্তাকারে হ্যাপ করতে পারি।
যাইহোক, আমি আর জিম বা ট্রেডমিল বহন করতে পারছি না এবং আমি ঘরে কিছু অ্যাডহক রুটিন ধরে এবং বাইরে দৌড়ানোর চেষ্টা করছি। তবে যখন আমি ধারাবাহিকভাবে বাইরে দৌড়ে যাই তখন আমার খুব ব্যথা হয়। পা, গোড়ালি, বাছুর, হাঁটু এবং পোঁদ ট্র্যাডমিল চলার সময় এটি কখনও ঘটেনি, সুতরাং এটি বাইরে দৌড়ানোর প্রভাব, খাড়া পাহাড়ের ও ফুটপাথের কারণে বলে মনে হচ্ছে। একবার আমি দৌড়াতে এবং প্রসারিত করা বন্ধ করে দিই, আমার দৌড় শেষ হওয়ার 10 মিনিটের পরে ব্যথা দ্রুত চলে যায়। আমি অবশ্যই আগে এবং পরে উভয় প্রসারিত করছি।
আমি কীভাবে সামলাতে পারি? আমি সারা দিন আইবুপ্রোফেন খেতে না পারা চাই এবং আমি সত্যিই চালিয়ে যেতে চাই, এটি আমাকে বুদ্ধিমান রাখে!
ধারনা?
আরও তথ্যের সাথে সম্পাদনা করুন:
এই প্রতিক্রিয়াগুলির কয়েকটি পড়ার পরে এবং এটি সম্পর্কে আরও কিছু চিন্তা করার পরে আমার কাছে কিছু অতিরিক্ত তথ্য রয়েছে যা আমি মনে করি সহায়ক হবে। এই রানটি প্রতিবার একই হয় এবং এতে শুরুতে বেশ কয়েকটি খাড়া পাহাড় অন্তর্ভুক্ত থাকে। আমি ভাবতে পারি যে খাড়া পাহাড়ের উপর দিয়ে চলাচল চালানোর ফলে প্রভাবটি আরও খারাপ হয়? এই পাহাড়টি যদি নিচের দিকে চালিত হয় এবং ভারী অবতরণ হয় তবে এটি আমার পুরো দৌড়ে ব্যথার মঞ্চ তৈরি করতে পারে।
আমার জুতা দুর্দান্ত, এর আগে কখনও সমস্যা ছিল না, তবে এটি ট্র্যাডমিল ছিল। আমি বাজি ধরব যে আমাকে ট্রেডমিল চালানোর শর্ত রয়েছে, তবে যেহেতু এটি কোনও বিকল্প নয় এবং আমি যেখানে বাস করি সেখানে খুব কম অন্যান্য পছন্দ রয়েছে, তাই আমি কি আমার শরীরকে শক্ত পৃষ্ঠে আরও ভালভাবে চালানোর প্রশিক্ষণ দিতে পারি?
আমি সবসময় উইব্রাম ফাইভ-ফিঙ্গার জুতা দ্বারা আগ্রহী ছিলাম, তবে আমি মিশ্র ফলাফল শুনেছি। আমি নিশ্চিত যে এইভাবে চালাচ্ছি না বলে নিজেকে আলাদাভাবে চালানোর প্রশিক্ষণ দিতে কিছুটা সময় লাগবে।
সর্বশেষ সম্পাদনা
আমি পাহাড়টি এড়িয়ে সম্প্রতি আমার রান চেষ্টা করেছি, যা আমি জানি আমার দেহের উপর খুব শক্ত। আমি পাহাড়টি ঘুরিয়ে না নেওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টাটি একটাই, আমার ওজনকে + আমার গতিবেগের সমস্ত প্রভাব আমার পায়ের উপর নেমে আসে এবং আমার সারা শরীর জুড়ে যায়।
গত কয়েক দিন ট্রেলটি চালানোর সময় আমি যখন সত্যিকারের মাটিতে নামার চেষ্টা করেছি (সময়টির 1/3 অংশ) পাশাপাশি অত্যন্ত খাড়া পাহাড়গুলি এড়িয়ে যাচ্ছিলাম - এটি কোনওর চেয়ে ভাল বা কম বেদনাদায়ক ছিল না।
প্রত্যেকেরই দুর্দান্ত প্রতিক্রিয়া এবং সার্থক পয়েন্ট ছিল, তবে আমি এটির সাথে অভ্যস্ত হওয়ার বিষয়ে ভাবতে আগ্রহী। আমি মনে করি যে আমি কম প্রভাব দিয়ে চালানো শেখার চেষ্টা করব।