আপনাকে দুটি জিনিস বুঝতে হবে:
- অনেক লোক মনে করেন চর্বি "স্পট" হ্রাস করা যেতে পারে, যা মিথ্যা is
- আপনি যে জায়গাগুলি প্রথমে চর্বি "যুক্ত / অপসারণ" শুরু করেছেন সেগুলি জেনেটিকভাবে সংজ্ঞায়িত। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা, কিছু লোক তার পেট দিয়ে শুরু করে, অন্যটি তাদের উরুর সাথে ... ইত্যাদি ... সুতরাং যে স্থানে আপনি চর্বি " প্রথমে " রেখেছেন সেটি হ'ল শেষ স্থানটি যেখানে থেকে চর্বি অপসারণ করা হবে। এবং পুরো শরীর থেকে চর্বি মুছে ফেলা হয়, যেমনটি আমরা বলেছিলাম, এটি যেখানে শুরু হয় / সেখানে যায়, জেনেটিকভাবে সংজ্ঞায়িত হয়।
আপডেট (6/20/2012) :
এই সাইটে অনুরোধের ভিত্তিতে, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ যুক্ত করতে, এই বিষয় সম্পর্কে একটি নিবন্ধ রয়েছে:
সূত্র: ইয়েল বৈজ্ঞানিক ম্যাগাজিনৰ লক্ষ্যযুক্ত ফ্যাট হ্রাসৰ মিথ বা বাস্তবতা?
নিবন্ধটিতে উল্লেখ করা হয়েছে যে লক্ষ্যযুক্ত চর্বি হ্রাস একটি কল্পকাহিনী এবং আমি উপরে উল্লিখিত হিসাবে সামগ্রিক শরীর থেকে যে চর্বি হারিয়ে গেছে। ম্যাগাজিনটি ১৯ 1971১ সালে কানেক্টিকাট ইউনিভার্সিটি টেনিস খেলোয়াড় এবং ২০০ 2007 সালে একজনের সাথে দুটি গবেষণার বিষয়ে আলোচনা করেছে :
104 অংশগ্রহণকারীরা একটি দ্বাদশ সপ্তাহের তদারকি প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ কর্মসূচী সমাপ্ত করে, যার মধ্যে তাদের অ-প্রভাবশালী বাহু বেছে বেছে প্রয়োগ করা হয়েছিল।
একাত্তরের গবেষণা সম্পর্কিত, বৈজ্ঞানিক পত্রিকাটি বলে:
লক্ষ্যযুক্ত ফ্যাট হ্রাস, "স্পট হ্রাস" হিসাবে পরিচিত, এটি একটি জনপ্রিয় ধারণা আংশিক কারণ এটি আমাদের অন্তর্দৃষ্টিতে আবেদন করে। সর্বোপরি, এটি অনুমান করা একেবারে যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হচ্ছে যে আপনি চর্বি জ্বালানোর সময় পোড়া ਚਰਬੀটি আপনি ব্যবহার করছেন এমন পেশীগুলির আশেপাশের অঞ্চল থেকে আসে। তবুও ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একাত্তরের এক গবেষণায় টেনিস খেলোয়াড়দের নিয়ে ইরভিন আবিষ্কার করেছিলেন যে এটি আসলে ঘটনা নয় । টেনিস খেলোয়াড়রা এমন একটি জনসংখ্যা গঠন করে যার ডান এবং বাম বাহুগুলি বেশ কয়েক বছর ধরে ধারাবাহিকভাবে খুব বেশি পরিমাণে অনুশীলনের শিকার হয়েছিল।ফলস্বরূপ, যদি স্পট হ্রাস একটি বৈধ ধারণা ছিল, একজন খেলোয়াড়ের প্রভাবশালী বাহিনীর তাদের অ-প্রভাবশালী বাহিনীর তুলনায় সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটগুলির পাতলা স্তরগুলি প্রত্যাশা করবে। গবেষকরা যখন খেলোয়াড়দের বাহু বরাবর নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটটির বেধ পরিমাপ করেন তবে তারা ডান এবং বাম বাহুগুলির মধ্যে কোনও পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পাননি।
২০০ study সমীক্ষা সম্পর্কিত, বৈজ্ঞানিক পত্রিকাটি বলে:
সাম্প্রতিককালে, কানেক্টিকাট ইউনিভার্সিটির নেতৃত্বাধীন 2007 সালের একটি গবেষণায়, 104 জন অংশগ্রহণকারী একটি বারো সপ্তাহের তত্ত্বাবধানে প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সম্পন্ন করেছেন যাতে তাদের অ-প্রভাবশালী বাহু নির্বাচনীভাবে প্রয়োগ করা হয়েছিল। কর্মসূচির আগে এবং তার পরে এমআরআই সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট সম্পর্কে মূল্যায়ণ প্রকাশ করে যে চর্বি হ্রাস সাধারণ প্রশিক্ষিত হয়ে থাকে, কেবল প্রশিক্ষিত বাহুতে না ঘটে।
ফ্যাট হ্রাস সম্পর্কে ব্যাখ্যা করে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্যারাগ্রাহ:
চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে থাকা ফ্যাটটি ট্রাইগ্লিসারাইড হিসাবে পরিচিত একটি ফর্মে বিদ্যমান। পেশী কোষগুলি তবে সরাসরি জ্বালানী হিসাবে ট্রাইগ্লিসারাইড ব্যবহার করতে পারে না; এটি অপরিশোধিত তেলতে গাড়ি চালানোর চেষ্টা করার সাথে সমান হবে। পরিবর্তে, চর্বি অবশ্যই গ্লিসারল এবং ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে বিভক্ত করা উচিত, যা রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে। ফলস্বরূপ, দীর্ঘায়িত অনুশীলনের সময় জ্বালানি হিসাবে ব্যবহৃত ফ্যাটটি আপনার দেহের যে কোনও জায়গা থেকে আসতে পারে, সবচেয়ে বেশি কাজ করা অংশটিই নয়।
2007 গবেষণা এর অফিসিয়াল প্রকাশন (যা ইয়েল এর বৈজ্ঞানিক পত্রিকা উল্লিখিত) তাদের বিমূর্ত এর উপসংহার উল্লেখ করেছে:
উপসংহার :
স্কিনফোল্ড অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে স্পট হ্রাস পুরুষদের মধ্যে হয়েছিল কিন্তু মহিলাদের ক্ষেত্রে নয়। বিপরীতে, এমআরআই প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ স্পট হ্রাস ঘটবে না এই ধারণাকে সমর্থন করে লিঙ্গ থেকে পৃথক করে একটি সাধারণীকৃত সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট হ্রাস পেয়েছে।
যার অর্থ, এমআরআই , একটি খুব সঠিক কৌশল, খুঁজে পেয়েছিল যে চর্বি হ্রাস পুরো শরীর থেকে এবং লক্ষ্যযুক্ত নয় (দাগ)।
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা :
বৈজ্ঞানিক গবেষণার পাশাপাশি, কোনও বিষয় সম্পর্কে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া সর্বদা ভাল ( কখনও কখনও এটি গবেষণার চেয়েও দক্ষ)।
6 বছর আগে আমি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট অর্জন করেছি এবং তারপরে আমি তাদের হারাতে জিম এবং ডায়েটে ফিরে যাই। আকারে ফিরে আসতে আমাকে প্রায় 60 পাউন্ড হারাতে হয়েছিল। আমার বেশিরভাগ মেদই ছিল পেটের মেদ।
আমার ডায়েটিং এবং জিম কৌশলগুলি খুব দক্ষ ছিল, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আমার পেট (পেট থেকে খুব সামান্য) বাদে সর্বত্র থেকে চর্বি হারাচ্ছি।
- কিছু ধাপে আমার খুব চর্মসার পা ছিল, শরীরের চর্বি খুব বেশি ছিল।
- তারপরে চর্মসার পা ও বাহুতে তবে ফ্যাট ব্যাক এবং অ্যাবস।
- তারপরে কেবল ফ্যাট অ্যাবস।
দুই গ্রীষ্মের আগে পর্যন্ত যেখানে আমি আমার পেটের মেদ 90% থেকে মুক্তি পেয়েছি এবং এখন আবার ফিরে এসেছি।
আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, চর্বি হ্রাস জিনগতভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, তবে আমি চিকিত্সক না হওয়ায় আমি দাবি করতে পারি না এটি একটি সাধারণ নিয়ম। তবে যাইহোক আমি যে বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি উল্লেখ করেছি তা আমি কী বলছি তা অনুমোদন করে।