আসুন এটি সহজ রাখা যাক। ওজন হ্রাস করা কেবল ক্যালোরি বনাম ক্যালোরির বাইরে। এটি স্পষ্টভাবে বলা হচ্ছে যে ওজন হ্রাস করার দ্রুততম উপায় হ'ল আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্রহণ এবং কার্ডিও / সার্কিট প্রশিক্ষণ / প্রশিক্ষণে আপনার নেট আউটপুট মান বাড়িয়ে তোলা!
আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা দরকার। শরীর সাধারণত একটি অভ্যাস মেশিন যার কারণে কিছু ক্র্যাশ ডায়েটিং অনেক ব্যক্তির পক্ষে মারাত্মক ভুল হয়ে যায়। আপনি আপনার ইনসুলিন স্পাইকের সাথে চারপাশে খেলেন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি ডায়েটিংয়ের এক সপ্তাহ পরে একদিন ঘাটতি ফেলেছেন এবং ওজন ফিরে পান। এটি সঠিকভাবে করার জন্য আপনাকে আস্তে আস্তে আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়ার এবং আস্তে আস্তে আপনার বায়বীয় ক্ষমতা কিছুটা বাড়িয়ে শৃঙ্খলার প্রয়োজন। দেরি করে কাজ শুরু করার পরে প্রথম দিন কেবল 10 মাইল দৌড়ানোর ফলে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের একটি তীব্র ফলাফল দেখা দেবে এবং শরীরকে মারাত্মক ধাক্কা দেওয়া হবে যার ফলস্বরূপ অপ্রয়োজনীয় ওজন বাড়ানো এবং জখম হবে।
আপনি কতটা ক্যালোরি পোড়ান তা নির্ভর করে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতার উপর। ৩৫৫ সর্বাধিক ৩৫৫ টি সহ 315 পিডিএস স্কোয়াট করে থাকা 180 ডিপি অ্যাথলিট তার সর্বোচ্চের একটি উচ্চ শতাংশকে আঘাত করছে এবং এভাবে দ্রুত ক্যালোরি জ্বলছে। 45 মিনিটের "হালকা" জগতে যাওয়া আপনাকে কেবল এত 'ফ্যাট-বার্নিং' দেবে; সব আপনার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অতএব আপনি কোচরা দেখেন যে অ্যাথলিটদের ওজন কমাতে হবে তাদের জন্য ফারটলিকস বা স্পিড এন্ডেনরেন্স ওয়ার্কআউট লিখুন (ডায়েটের উপরে, ঘুম, কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি ইত্যাদি ইত্যাদি it's এটি অনেক কিছুর সংমিশ্রণ)।
সামগ্রিকভাবে আপনার ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রার প্রয়োজন। কম্পিউটারের দিকে তাকাতে 15 ঘন্টা বসে থাকার কারণে બેઠার জীবনযাত্রার ফলাফল ঘটে যা অনেক নিয়মিত লোকেরা দিনের পর দিন বাইরে যাচ্ছেন। একটি বেসিক স্বাস্থ্যকর কাঠামোর সাথে ধারাবাহিকতা, শৃঙ্খলা এবং স্ব-অনুপ্রেরণার ফলে সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা দেখা দেবে। ঠিক তেমনি তোমার আম্মু আপনাকে বলেছে ... তোমার সবুজ খাও। প্রাথমিক নীতিগুলি এখনও একই still আমাদের সমাজ কেবল মাত্রাতিরিক্ত বিবেচনায় জড়িয়ে পড়েছে এবং ওজন হ্রাস করার গোপন উত্তর সন্ধান করার চেষ্টা করছে। "কার্ডিওর একটি উত্তর" বা "এটি ডায়েট সম্পর্কে সমস্ত কিছু" সম্পূর্ণ এবং একেবারে বাজে কথা। এটি আপনার লাইফস্টাইলের প্রতিটি কিছুর সংশ্লেষ (কাজের চাপ থেকেও আপনার ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি হ্রাস করতে পারে)। এটি ভারসাম্য বজায় রাখুন, অতিরিক্ত পরিমাণে চিন্তা করবেন না, বিভিন্ন ধরণের ভাল খাবার খান, সক্রিয় থাকুন। সব thats আপনাকে জানতে হবে.