ধীর কার্ব ডায়েটে ফল কেন অনুমতি দেওয়া হচ্ছে না?

Question

আমি একটি ধীর কার্ব ডায়েট করছি এবং এটি বলে যে আপনার ফল এড়ানো উচিত (এটি যদি আপনার অফড না হয়)। আমি কৌতূহল করছি কেন এই ঘটনাটি ঠিক?

Comments

কারণ তারা ধীর কার্বস নয়'re

— ডেভ নিউটন

এফএকিউ অনুসারে বিষয়বস্তু বন্ধ থাকায় সাইটের স্কোপ পরিবর্তন ব্যায়াম সম্পর্কিত নয় এমন প্রশ্নগুলি বাদ দিয়েছে exc

— বারান

প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যখন এই সাইটটি এখনও পুষ্টি coveringেকে রাখছে। এটি সাম্প্রতিক দিনগুলিতে সাইটের পুষ্টির দিকটি বাদ দিয়েছে বলে মনে হচ্ছে।

— লেস্টার পিয়াবডি

Answer 1

অনেকগুলি ফলের শর্করা উচ্চমাত্রায় থাকে, বিশেষত ফ্রুক্টোজ, যা "ধীর" নয় এবং এর বেশ কয়েকটি প্রভাব রয়েছে যা কারও বিপাকের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।

Comments

ফল কেন ধীর, নিখুঁত উত্তর নয় তা বোঝানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এছাড়াও, ডিলিটারিয়াসের ব্যবহার দুর্দান্ত ছিল।

— লেস্টার পিবডি

@ লেস্টারপিবাডি ধন্যবাদ আমি একমত, এটি একটি দুর্দান্ত শব্দ।

— ডেভ লিপম্যান

প্রোটিন এবং / বা ফাইবারযুক্ত উচ্চ খাবারের সাথে মিশ্রিত করে আপনি দ্রুত কার্বসের হজমকে ধীর করতে পারেন। বাদাম এবং / বা একটি শক্ত সিদ্ধ ডিম একটি দুর্দান্ত ফলের সাথে পুরোপুরি যায়। এবং যেহেতু আপনি এগুলি একসাথে খাচ্ছেন তাই হজমশক্তি ধীর হবে এবং আপনার রক্তে শর্করার তত দ্রুত বাড়বে না।

— রায়ান মিলার

@ ডেভলিপম্যান নিয়মটি সাধারণ নয় কারণ অনেকগুলি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট + ফ্রুক্টোজ ফল ফাইবারের পরিমাণ বেশি (উদাহরণস্বরূপ কলা) থাকে এবং তাই এতে থাকা ফাইবারের কারণে এটি খুব ধীর গতিতে শোষিত হয় যা হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।

— শেডেসকো

Answer 2

কিছুটা অফ-টপিক হওয়ার ঝুঁকিতে আমাকে বলতে হবে: আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ কমাতে আপনার ডায়েট ফল খাবেন না। এটি নিয়মিত মেশিন গ্রেড ইঞ্জিন তেলের পরিবর্তে আপনার ইঞ্জিনে সূর্যমুখী তেল লাগানোর মতো, কারণ এটি সস্তা।

আপনার কার্বসের অন্য কোনও উত্সের চেয়ে ফল খাওয়ার গুরুতর আরও উপকার পাবেন, যা আপনার সঠিকভাবে কাজ করতে হবে function সমস্ত ফলকে তাদের ফ্রুকটোজের মাত্রার ক্ষেত্রে এক বিভাগে আটকে দেওয়ার পাশাপাশি মারাত্মক ত্রুটিযুক্ত।

আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি ফলগুলি আপনার ডায়েটের কেন্দ্রীয় অংশ হিসাবে রাখুন, আপনি ওজন কমাতে বা "গরুর মাংস আপ" করার চেষ্টা করছেন না কেন, তা বিবেচ্য নয়। এর পিছনে যুক্তিটি হ'ল আপনার কার্বসের প্রয়োজন এবং প্রাকৃতিক উত্সগুলি আরও ভালভাবে পাওয়া উচিত, এটির সাথে আসা সমস্ত ভিটামিন এবং ফাইবার ইত্যাদির পরিবর্তে, কিছু ল্যাবটেক ফর্মুলা ব্যবহার না করে যা ২০ বছরের মধ্যে ক্যান্সারোজেনিক বা কিছু প্রমাণিত হতে পারে। এটি অবশ্যই আমার দুটি সেন্ট ...

Comments

আমি সম্পূর্ণরূপে কার্বস কাটছি না, আমি কেবল এমন কার্বস খাচ্ছি যা কমবেশি না পেয়ে তত্ক্ষণাত চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি এক টন মটরশুটি খাচ্ছি। আমার ডায়েট কোনও "নো কার্ব" ডায়েট নয়, এটি একটি "স্লো কার্ব" ডায়েট।

— লেস্টার পিবডি

আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি সমস্ত কার্বস কাটাচ্ছেন না, তবে আমি বলব ফলগুলি অন্য অনেক কিছুর জন্য মূল্যবান উত্স, এমনকি আপনি যদি ফ্রুটটোজ পুরোপুরি এড়াতে চান তবে।

— পোস্টদেফ

Answer 3

ফ্রুক্টোজ মূল কারণ, কেবল তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখুন। দিনে একটি কলা খারাপ নয়, 30 দিনে কম কার্বের জন্য যাওয়ার উপায় নয়।