ওজন বৃদ্ধি কি প্রতিযোগিতামূলক সাঁতার কাটার কার্যকারিতা উন্নত করবে?

Question

আমি আমার স্বাস্থ্যকর ওজনের নিম্ন প্রান্তে আছি (মহিলা, 22 বছর বয়সী, 116 পাউন্ড, 5'5)। একটি প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারু হিসাবে, আমি ভাবছি যে ওজন রাখলে আমার সাঁতারের পারফরম্যান্সের উন্নতি হবে? ধন্যবাদ! :)

Comments

শুধু ওজন রাখছি? সম্ভবত না। আপনি আপনার কোচ জিজ্ঞাসা বিবেচনা করেছেন?

— ডেভ নিউটন

আমি আমার কোচকে জিজ্ঞাসা করেছি এবং তিনি (এবং আমার বাবা-মা / ডাক্তার / অন্যান্য সাঁতারু) বিশ্বাস করেন যে ওজন বাড়ানো আমার সাঁতারের উন্নতি করবে, যেহেতু আমি খাদ্যের ব্যাধি থেকে সেরে উঠছি। আমি ওজন চাপিয়ে রেখে আশা করছি, আমার শক্তি এবং শক্তি উন্নতি করবে

— মৌমাছি

আইএমও তথ্যটি প্রশ্নে থাকতে সহায়ক হবে - অন্যথায় আমাদের কোনও বেসলাইন নেই ইত্যাদি ইত্যাদি আপনি কি ... মূলত সকলের কাছ থেকে ইনপুটটি বিশ্বাস করেন না? এটি প্রতি ওজন নয় যা আপনার কার্যকারিতা উন্নত করবে, এটি পেশী এবং শক্তি যোগ করে। খাওয়ার ব্যাধিগুলি কার্যকরী কাজ করার জন্য ব্যবহৃত পুরো শৃঙ্খলকে ধ্বংস করে দেয়। যথাযথ, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি সামগ্রিক ক্রিয়া এবং সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

— ডেভ নিউটন

@ বিয়, আপনার এই প্রশ্নটি অন্য আপনার সাথে মিশে যাওয়ার বিষয়ে আপনার কী ধারণা? তারা মূলত একই জিনিস জিজ্ঞাসা করছে, এবং আমি মনে করি আপনি আরও ভাল উত্তর পেতে চাইবেন।

প্রতিযোগিতামূলক ধৈর্যশীল অ্যাথলেটদের পুষ্টি সম্পর্কে "রেসিং ওয়েট: হাউ টু পিন পিক পারফরম্যান্স" নামে একটি বই রয়েছে। এটি প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারুদের জন্য বডিফ্যাট নির্দেশিকা উল্লেখ করে। তারা স্পষ্টতই উচ্চতর যে মূল পোস্টার - শরীরের কিছুটা ফ্যাট থাকা সাঁতারুকে আরও আনন্দিত রাখতে সহায়তা করে। আমি আমার অনুলিপিটি সন্ধান করার চেষ্টা করব। এছাড়াও, এফডাব্লুআইডাব্লু, তাদের সম্ভবত আরও কিছুটা পেশী ভর রয়েছে।

— ডেভিডআর

Answer 1

শারীরিক বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে খেলাধুলায় পারফরম্যান্স নিয়ে অনুমান করা সবসময়ই কঠিন, আপনি যে কোনও নিয়মই খুঁজে পান না কেন সর্বদা ব্যতিক্রম রয়েছে। আপনার প্রশ্নের আমার উত্তরটি দুটি ভাগে বিভক্ত: 1) পরীক্ষা করুন যে কোনও অ-অ্যাথলিটের জন্য আপনার সাধারণ ওজন সাধারণ পরিসরে, এটি আপনার ইতিহাসকে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 2) আপনার উচ্চতা / ওজনকে অন্যান্য সফল মহিলা সাঁতারুদের সাথে তাদের উচ্চতা এবং ওজন সম্পর্কে ধারণা পেতে তুলনা করুন।

পার্ট ২ এর উপর ভিত্তি করে) মনে হচ্ছে আপনার ওজন বাড়ালে সাঁতারে আপনার প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা বাড়বে।

ওজন

আপনার বিএমআই, বডি মাস ইনডেক্স, মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক পরিসরে বলে মনে হচ্ছে। আপনার বয়স প্রায় 19 (52.6 কেজি / 1.65m ^ 2 = 19.3) যা ঠিক আছে। আমি জানি যে বিএমআই নিয়ে বিশেষত অ্যাথলিটদের নিয়ে বিতর্ক রয়েছে তবে এটি চেক হিসাবে হওয়া উচিত।

সুতরাং দেখে মনে হচ্ছে আপনি খাওয়ার ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার থেকে সঠিক পথে আছেন, যা দুর্দান্ত। আমার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়-স্বজনরা আছেন যাঁরা আপনার বয়সে that নরকে গিয়েছিলেন। আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার পরিবার এবং কোচের সমর্থন রয়েছে তা দুর্দান্ত।

ওজন এবং সাঁতার

একটি ধারণা হ'ল সেরা মহিলা সাঁতারুদের জন্য উচ্চতা, ওজন এবং বিএমআই পরীক্ষা করা এবং - উদাহরণস্বরূপ - আপনার ডেটাগুলি তাদের সাথে তুলনা করুন। উদাহরণস্বরূপ 400 মিটার সাম্প্রতিক অলিম্পিকে বিজয়ীরা, 200 মিঃ ব্যক্তিগত মেডেল http://en.wikedia.org/wiki/List_of_Olpic_medalists_in_swimming_(women) , (মেডলি যেহেতু আমি আপনার সাঁতারের স্টাইল জানি না)। ১৯৯ 1996 থেকে ২০১২ সালের মধ্যে ২০ টি সাঁতারুদের নমুনার একটি উপসেট হ'ল নাম, মিটারে উচ্চতা, কেজি ওজন}:

• স্টেফানি রাইস 2008 মেডলে 400 মি গোল্ড 1.76 67
• কুরসি কভেন্ট্রি 2008 মেডলে 400 মি রৌপ্য 1.79 60
• কেটি হফ 2008 মেডলে 400 মি ব্রোঞ্জের 1.75 64
• ইয়ানা ক্লাচকোভা 2004 মেডলে 400 মি গোল্ড 1.82 70
• ক্যাটলিন স্যান্ডেনো 2004 মেডলে 400 মি রৌপ্য 1.7 61
• জর্জিনা বারদাচ 2004 মেডলে 400 মি ব্রোঞ্জ 1.72 63
• ইয়াসুকো তাজিমা 2000 মেডলে 400 মি রৌপ্য 1.64 63
• বিট্রিস ক্যাসালারু, 2000 মেডলে 400 মি ব্রোঞ্জ 1.7 64
• মিশেল স্মিথ 1996 মেডলে 400 মিটার সোনার 1.6 71
• অ্যালিসন ওয়াগনার 1996 মেডলে 400 মি রৌপ্য 1.68 53
• ক্রিসটিনা ইজারজেগ 1996 মেডলে 400 মি ব্রোঞ্জ 1.74 57

...

দেখে মনে হচ্ছে উচ্চতা এবং বিএমআইয়ের মধ্যে নেতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে, অর্থাত্ সংক্ষিপ্ততর আপনি উচ্চতর বিএমআই, নোট করুন যে এটি সীমিত পরিমাণের ডেটা, তাই অনিশ্চয়তা বেশি। তবে, আপনি যদি আমাকে বৃহত্তর নমুনার ডেটা, নাম, উচ্চতা, ওজন give দেন তবে এই লিঙ্কের ডেটা এন্ট্রি ব্যবহার করুন এবং আমি এটি আপনার জন্য পুনরায় গণনা করব :-)।

নীচের মডেলটি অনুসরণ করে আপনার বিএমআই 23 টি হওয়া উচিত যার অর্থ 60 কেজি ওজন।

* মহিলা মেডলে সাঁতারু - উচ্চতার ফাংশন হিসাবে BMI (BMI = 51.4-17.4 * উচ্চতা (মিটারে)) *

এগুলির সমস্ত (এবং অন্যান্য যে আমি পরীক্ষা করে দেখেছি তাদের মধ্যে বেশিরভাগ) আপনার চেয়ে লম্বা বলে মনে হচ্ছে যাতে কেবল বিএমআইয়ের সাথে তুলনা করার বিরুদ্ধে যুক্তি হতে পারে। তবে, উদাহরণস্বরূপ, ইয়াসুকো দেখায় যে গড় উচ্চতার উপরে না গিয়ে প্রতিযোগিতা করা এবং জেতা সম্ভব। আপনার জন্য, বিএমআই 23 এর অর্থ 60-61 কেজি।

Comments

মজাদার. আমি ভাবছি যদি পেশী ভর, সাঁতার এবং গতির উপস্থাপিত ক্রস বিভাগীয় ক্ষেত্রের মধ্যে কোনও সম্পর্ক থাকে কিনা। এএ সাঁতারু পানিতে কার্যকরভাবে ওজনহীন হওয়ায় প্রতিরোধটি কেবল পানিতে টান দিয়ে আসে।

— rthsyjh

@ জয়দী, হ্যাঁ এটি আকর্ষণীয় (যদি কোনও বৃহত ডেটা সমর্থন করে)। স্ট্রিমলাইং দৃষ্টিকোণ থেকে, উচ্চতার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত নয়। যাইহোক, এখন আর অস্ত্র ব্যাপার যখন এটি পরিচালনা আসে মনে, যেমন দেখতে সূর্য ইয়াং youtube.com/watch?v=Z-ZMbiem-V8

— FredrikD

বেশ কয়েকটি কারণে লম্বা অস্ত্রগুলি গুরুত্বপূর্ণ - আপনার দীর্ঘতর টান ফেজ রয়েছে এবং আপনি ত্বকের আরও পৃষ্ঠতল জলে উপস্থাপন করেন। Orতিহাসিকভাবে, লম্বা সশস্ত্র সাঁতারুরা বেশ ভাল করে, যেমন প্রমাণ রয়েছে ফেল্পস, থর্প, পপভ, ইত্যাদি, অল। তবে লম্বা বাহু থাকার অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই নয় যে আপনি একজন দুর্দান্ত সাঁতারু হবেন, বা ছোট অস্ত্র থাকার অর্থ আপনি দুর্দান্ত সাঁতারু হতে পারবেন না।

— জনপি

docs.google.com/spreadsheet/… একটি ভাগ করা স্প্রেডশীট যেখানে যে কেউ ডেটা যুক্ত করতে পারে।

— ফ্রেড্রিকড

Answer 2

যদি আপনি খাওয়ার ব্যাধি থেকে ফিরে আসছেন, তবে সম্ভবত আপনি নিজের শীর্ষস্থানের পেশী শক্তিগুলিতে নন এবং সম্ভবত তারা এটাই উল্লেখ করছেন যখন ওজন বাড়ানো আপনার সাঁতারকে সহায়তা করবে।

আমি স্বাস্থ্যকর খাওয়া, কঠোর পরিশ্রম করা এবং আপনার প্রশিক্ষক যে সমস্ত অনুশীলন এবং ড্রাইডল্যান্ড স্টাফ দিয়ে থাকে সেগুলি করার জন্য আমি আপনার ওজনের দিকে এতটা মনোনিবেশ করব না। আপনার ওজন স্বাভাবিকভাবেই তার নিজের উপর স্থিতিশীল হবে।

পার্শ্ব নোট হিসাবে, একটি খাদ্যের ব্যাধি মোকাবেলায় পদক্ষেপগুলি স্বীকৃতি এবং গ্রহণ করার জন্য অভিনন্দন। আমি এমন কিছু লোককে জানি যারা এটি করেছে এবং এটি একটি শক্ত রাস্তা হতে পারে। আপনার জন্য শুভেচ্ছা.