আমি আমার পিসিতে 9 অবধি 5 টি পর্যন্ত কাজ করি, তারপরে আমি ঘরে যাই, আমার পিসি ব্যবহার করি, তারপরে একটি বা দুটি খেলা খেলি।
আমার সমস্যাটি হ'ল আমি সবসময় আমার চেয়ারে বসে থাকি এবং আমার ভঙ্গিটি খুব খারাপ হতে শুরু করে! লোকেরা বলেছে "কেবল সোজা হয়ে বসুন এবং এটি নিজেকে সাজিয়ে তুলবে" এবং অসম্ভব! আমি একজন প্রোগ্রামার, তাই আমি সোজা হয়ে 30 মিনিট পরে বসেছি এবং আমি এটি বুঝতে পারি না!
আমি কি করতে পারি? কিছু প্রসারিত? অনুশীলন?
আমি বরাদ্দ সাঁতার কাটা এবং আমি একটি নিখুঁত BMI আকারে আছি।
5
আপনি কি ভঙ্গি সম্পর্কে অন্যান্য প্রশ্নের সন্ধান করেছেন বিশেষত আরও ভাল ভঙ্গির জন্য অনুশীলন , একটি কুঁচকে বিপরীত করা , বা আপনার বুক এবং কাঁধ খোলার জন্য ? এটি একটি ভাল শুরু হতে পারে।
—
ম্যাট চ্যান
প্রদত্ত সমস্ত উত্তর ভাল, তবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে প্রাক্তন সাঁতারু হিসাবে সমস্যার একটি অংশ হ'ল সাঁতারটি পিছনের তুলনায় ডেল্টয়েডের সামনের মাথাকে ছাড়িয়ে যায়, তাই পেশীগুলি নিজেরাই কাঁধের বৃত্তাকারকে উত্সাহ দেয়, যা খারাপকে অবদান রাখে অঙ্গবিন্যাস।
—
JohnP
সত্যিই দৌড়াদৌড়ি আমার অঙ্গবিন্যাসকে সহায়তা করে এবং একটি অফিস চেয়ার থাকা যেখানে আপনি আরাম করতে পারেন এবং এখনও ভাল অঙ্গবিন্যাস রাখতে পারেন আপনি যদি এটিতে 8 ঘন্টা বসে থাকেন তবে। আমি যে সংস্থাটিতে কাজ করি তা ভাল অর্গনোমিক চেয়ারগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে অর্থ প্রদান করে যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে কিন্তু এখনও ভদ্র ভঙ্গিতে রাখে।
—
নাথান হুইলার 19
যদি তারা নিঃশর্ত হয়, দেখুন ডেড লিফ্ট, স্কোয়াট এবং টিপসগুলির ভাল স্ট্যান্ডবাইগুলি করে কী ঘটে। যদি তারা এখনও একটি বেসিক উত্তোলন কর্মসূচির পরে শিকার করা হয় তবে তাদের কেন শিকার করা হচ্ছে তা ঠিক দেখার দরকার
—
রবিন আশে
ঝুঁকির ডাম্বেল শ্রাগগুলিতে সন্ধানকারী। আমি সে কারণে কিছুক্ষণের জন্য সেগুলি করেছি, তবে মূল লিফ্টগুলি কাজটি করছে বলে অনুভব করায় এগুলি ফেলে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
—
রবিন আশে