আমি 45 বছর বয়সী এবং সন্ধ্যায় সপ্তাহে একবার বা দু'বার স্কোয়াশ খেলি।
আমি প্রথম দিকে রাইজার, তবে কখনই ভোরের ব্যায়ামকারী ছিলাম না। যদিও আমি ভোরের ধ্যান উপভোগ করি, যদিও। আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি বয়সের সাথে কিছুটা শক্ত হয়ে যাচ্ছি এবং খুব সকালে প্রারম্ভের একটি উত্তম রুটিনের সন্ধান করছি যা আমাকে বার্ধক্যে নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং আমাকে উঠতে এবং সকালে চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে। আমি কিছু হালকা কার্ডিও সহ রুটিনের প্রতি বিরক্তি করব না, যেমন ঘটনাস্থলে দৌড়ঝাঁপ করা বা স্কিপিংয়ের মতো, তবে আমি আমার রুটিনকে আমার অনুশীলনের মূল উত্স হিসাবে সন্ধান করতে চাই না, কেবল সকালে আমাকে 'চালিয়ে যাওয়ার' জন্য কিছু করতে পারি am ।
আপনি কি প্রথম প্রথম ঘন্টার জন্য সকালে কঠোর বা আপনি নিজেকে সারাদিন শক্ত হয়ে যাচ্ছেন?
—
রবিন আশে
সত্যিই একই সম্পর্কে। আমার সম্ভবত কঠোর চেয়ে বরং জটিল শব্দটি ব্যবহার করা উচিত। স্কোয়াশের শক্ত খেলা শেষে, আমি পরের দিন কঠোর; আমাকে বোঝার জন্য দেওয়া হয়েছে যে স্কোয়াশ খেলে আপনার পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং আমি খুঁজে পাচ্ছি যে আমি আমার পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ করার মতো জিনিসগুলি করার জন্য সত্যিই যুদ্ধ করছি।
—
মার্টিন ডিউস
আমি মনে করব যে এটি সম্ভবত এমন কোনও ডিওএমএস যা কোনও পেশী সংক্ষিপ্তকরণের চেয়ে স্কোয়াশ খেলার পরে আপনাকে দুঃখের কারণ করে। অ্যাগ্রোনিস্ট এবং প্রতিপক্ষের পেশী জোড়গুলির জন্য আপনার শক্তি কতটা সুষম? একজনের তুলনায় অন্যের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী / দুর্বল হওয়া নমনীয়তার সমস্যার কারণ হতে পারে।
—
রবিন আশে
