বর্তমানে আমি একটি মাল্টিভিটামিন, ফিশ তেল নিচ্ছি এবং আমি সম্প্রতি ভিটামিন ডি পরিপূরক যুক্ত করেছি (নির্দিষ্ট করতে ডি 3)।
আমার প্রতিদিনের রুটিনটি আমি প্রতিদিন প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরে তিনজনকে (বড়ি আকারে কিছু সম্পর্কযুক্ত ওষুধ সহ) গ্রহণ করি।
ভিটামিন ডি পরিপূরক যোগ করা আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে যে দিনের একই সময়ে এই সমস্তগুলি গ্রহণ করা সবচেয়ে ভাল ধারণা, বা এগুলি আলাদাভাবে নেওয়া আরও ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আমার মাল্টিভিটামিনে এর মধ্যে ইতিমধ্যে 400 আইইউ ভিটামিন ডি রয়েছে এবং তারপরে আমি ডি 3 বড়িতে আরও 1000 আইইউ যুক্ত করছি।
আমার শরীরটি কি একই সাথে ভিটামিনের অনেকগুলি (মাল্টিভিটামিনের সমস্ত কিছুর পাশাপাশি) খাওয়াতে সক্ষম, বা এর কিছুটি অপচয় হয়ে শেষ হয়ে যাবে এবং মলত্যাগ করবে? একটি সকালে এবং রাতে এক গ্রহণ করা ভাল?
কিছু ওষুধ নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলিকে শোষিত হতে প্রতিরোধের কারণ হতে পারে। আপনি আপনার ওষুধের কথা বলেননি; যদি আপনি তা করেন তবে আমি নিশ্চিত যে এর থেকে আরও ভাল উত্তর সরবরাহ করা যেতে পারে। Md5sum দ্বারা সরবরাহিত উত্সগুলির কারণে, আমি তার উত্তরটি সুপারিশ করছি।
—
অ্যান্ড্রু ফার্ক
ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের সাথে ভাল শোষণ করে। বেশিরভাগ লোকেরা যারা পেশী ভর পেতে চাইছেন তারা সকালে ক্যালসিয়াম নেবেন যাতে তারা রাতে জিংক এবং ম্যাগনেসিয়াম নিতে পারেন (তত্ত্বটি হল দস্তাটি টেস্টোস্টেরনকে বাড়িয়ে তুলবে)।
—
অ্যাডাম জেন্ট
কোন মাল্টিভিটামিন? নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা সবচেয়ে ভাল তবে অন্যথায় মাখন, ঘি, মুরগী ইত্যাদি গ্রহণ করুন কারণ তারা মাছের পণ্যগুলি এথেল বুধের ভাল উত্স হওয়ায় এড়িয়ে চলুন। ভিটামিন-ডি এর মতো অ দ্রবণীয় হ'ল এক প্রান্তিকের উপরে বিষের মতো।
—
আগা
ঠিক আছে আমি চুলের ত্বক এবং নখ নিই। ফলিক অ্যাসিড 500 এবং একটি বাচ্চাদের মাল্টিভিটামিন সকালে একবারে একবারে কি এটি খারাপ হতে পারে?
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাগুলিতে নতুন সাইট বিধি সম্পর্কিত বিষয় ।
—
বারান