ইদানীং, আমি 9 টায় জিমে যাচ্ছি (এই প্রশ্নটি ধরে নেওয়া যে আমি আগের দিন যেতে পারি না)। আমি সাধারণত রাত সোয়া দশটার দিকে বাড়িতে পৌঁছে যাই এবং তারপরে প্রায় সাড়ে এগারোটার মধ্যে ঘুমানোর চেষ্টা করি। আমি কার্ডিও এবং ওজন উভয় প্রশিক্ষণ করছি। আমি দেখতে চেয়েছিলাম যে (এবং কী) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ:
একদিকে লোকেরা বলেছে আপনার শরীরের মেরামত ও পুষ্টির জন্য কঠোর পরিশ্রম করার পরে আপনার প্রয়োজন একটি ভাল খাবার।
অন্যদিকে, লোকেরা আপনাকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর রাতে এবং ডান খাওয়া এড়াতে বলে।
আমি কাজ করার পরে দেরি করে কিছু খাওয়া উচিত কিনা তা দেখার জন্য আমি এই দুটি সুপারিশই পুনরায় মিলনের চেষ্টা করছি।
গভীর রাতে খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শের যুক্তি কী?
সাঞ্চো: আমার মনে হয় গভীর রাতে খাওয়া ঠিক আছে তবে খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিক ঘুমানো উচিত নয়। ডায়াবেটিস সম্পর্কে আরও পড়ুন সেখানে অনেক যুক্তি দেওয়া আছে।
—
গিক
প্রোটিনযুক্ত উচ্চমাত্রায় খাবারগুলিতে বেশি মনোনিবেশ করুন, কার্বোহাইড্রেটে কম কারণ এটি সেই ইনসুলিনকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে আরও কিছুটা জাগ্রত করবে। যদি আপনি একটি ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলের সাথে সামঞ্জস্য করেন তবে আপনার শরীরটি অভিযোজন প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাবে এবং সেই সময়সূচির সাথে সামঞ্জস্য হবে।
—
DribblzAroundU82