আমার প্রথম চক্রে আরও কতদূর যেতে হবে?

Question

আমি সাইকেল চালিয়ে যেতে চাই তবে আমি নিশ্চিত যে আমার প্রথম চক্রটি নিয়ে আমার আরও কতটা গ্রহণ করা উচিত। আমি আমার প্রথম চক্রটি থেকে অনেক দূরে যাওয়ার চেষ্টা করার কারণে আমি এক সপ্তাহের জন্য অ্যাকশনের বাইরে থাকতে চাই না।

তাহলে আমার প্রথমবার সাইকেল চালানোর চেষ্টা করা কতদূর উচিত?

Comments

আপনার পাছা হঠাৎ করে আগুন ধরলে আপনি কেবল সেখানেই রাইড হোম পেতে নিশ্চিত যেখানেই যথেষ্ট।

— DMoore

Answer 1

এটি আপনার সাধারণ ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে আপনার কী ধরণের বাইক রয়েছে এবং আপনি কোথায় গাড়ি চালাচ্ছেন।

আমি প্রায় 10 বছর আগে মাউন্টেনবাইকিং বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং অন্য কোনও খেলাধুলা করিনি। আমি যখন 4 মাস আগে আবার শুরু করি তখন কেবল 20 কিলোমিটার (12.4 মাইল) একটি রাস্তা, আমার বেশ ভাল সময় নিয়েছিল এবং আমি বেশ ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। কিছুদিন পরে 30 কিলোমিটারের প্রথম সফর সত্যিই আমার পা মেরে ফেলেছিল killed এখন আমি সোজা 70 বা 80 কিলোমিটার যাত্রা করতে পারি এমনকি বিরতিতে 130 কিলোমিটার ভ্রমণও করতে পারি।

কম শুরু করুন, আপনি কতটা করতে পারেন তা চেষ্টা করুন। প্রতিবার আপনার সীমা আরও এগিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রথম ভ্রমণে আমি আপনার সাইকেলটি চালানোর অভ্যাস করার জন্য 10 কিলোমিটার (6 মাইল) একটি ছোট ভ্রমণ করার পরামর্শ দিই recommend

আপনি কিছুটা সাইক্লিং প্যান্ট খালি দিয়ে কিনে বিবেচনা করতে পারেন, তারা সত্যিই… এর ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমি একটি স্পিডোমিটারও সুপারিশ করব। আপনি কত দ্রুত এবং কতদূর গিয়েছেন এবং আপনার কতটা সময় প্রয়োজন তা দেখে সুন্দর লাগছে।

আপনি যদি সাইকেল চালানোর বিষয়ে আরও গুরুতর হয়ে উঠতে শুরু করেন তবে আমি কিছু ক্লিপলেস পেডাল এবং ক্লিটেড জুতা কিনে দেওয়ার পরামর্শ দিই । তারা আপনাকে কেবল ধাক্কা দেয় না, আপনার পেডালগুলিও টানতে দেয়।

Answer 2

আমি সন্দেহ করি যে অস্বস্তিকর বাট সমস্যাগুলি আপনাকে প্রথমে পাবে, আপনার পায়ে কিছু করার জন্য যথেষ্ট চালা করার আগে। (অদ্ভুতরূপে, আমাকে বলা হয়েছে যে এটি আপনার পাছা টানতে এবং ছিঁড়ে যাওয়ার সময় ছোট চুল রয়েছে যা আপনার অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায় I

তবে নিখুঁত মাইলেজ অর্থহীন, যেহেতু এটি আপনার ভিত্তির উপর নির্ভর করবে যা আপনি শুরু করেছিলেন। আপনি যদি 2:45 ম্যারাথোনার হয়ে থাকেন তবে আপনার প্রথম যাত্রায় বেরিয়ে পড়া সম্ভবত সমস্যা হবে না।

আমি মনে করি না আপনি আপনার পা প্রায় আঘাত করতে পারবেন এক সপ্তাহের জন্য আপনাকে রেক আপ করার জন্য, আপনি যে কোনও কিছু করতে পারেন।

আশেপাশের আশেপাশে যাত্রা করার চেষ্টা করুন, যেহেতু সবচেয়ে বড় সমস্যাটি আসনটিতে আপনার আসন আরামদায়ক হবে।

Comments

হ্যাঁ, আপনার বাট প্রথমে আঘাত করবে; আপনার নকুলস, সম্ভবত।

— givanse

Answer 3

মূলত, শুধু চড়ন। এর পরে আর ছিঁড়ে যাবেন না, কেবল বাইকের অভ্যস্ত হয়ে উঠুন এবং একটি সময়ের জন্য জিনীতে থাকুন। আমি প্রথম কয়েকবার পরামর্শ দেব, কমপক্ষে আপনি বাইকটি অভ্যস্ত না হওয়া এবং এটির অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আপনি বাড়ির কাছাকাছি থাকুন এবং কোনও পার্কের আশেপাশে লুপ করেন বা এরকম কিছু।

আপনি যা করতে চান তা সর্বশেষ সিদ্ধান্তটি হ'ল "আমি 20 মাইল যাত্রা করতে যাচ্ছি", বাড়ি থেকে 10 মাইল দূরে সন্ধান করুন এবং আপনাকে আর চড়াতে পারবেন না বলে সন্ধান করুন।

আপনি যেমন বাইকটি ব্যবহার করতে শুরু করেন, অনুশীলন করছেন, কীভাবে সমস্ত কিছু অনুভব করা যায়, আপনি আরও বেশি দূরত্বে যেতে শুরু করতে পারেন, গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন, এই জাতীয় জিনিসগুলি করতে পারেন।

আমি জোরালোভাবে পরামর্শ দেব যে আপনি একটি হেলমেট পান, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন। এমনকি ব্লকটির চারপাশে 1 মাইল জ্যান্টের জন্য, এটি পরুন। যে কোনও সময় আপনি বাইকে উঠছেন, হেলমেট মাথায় রয়েছে। আমি দেখেছি লোকেরা থামার চিহ্নে পড়ে গিয়ে মেরুতে মাথা ফাটিয়ে ফেলে। আইএমও, বাইকগুলি হেলমেট ছাড়া বিক্রি করা আইনী হওয়া উচিত নয়।

Comments

হেলমেটের জন্য +1। আমার একটি পরার পক্ষে মোটামুটি স্বাভাবিক তাই আমি এটি উল্লেখ করতে সর্বদা ভুলে যাই।

— বার্ন

আমার ছেলেকে হেলমেট চালু না করে দেয়াল থেকে বাইকটি তোলার অনুমতি নেই। কোনও হেলমেট নেই বাইক নেই। ইহা সহজ.

— জিওফসি

Answer 4

আমরা গতকাল কেবল আমাদের পাহাড়ের বাইক কিনেছি, আমরা 8 মাইল চড়েছিলাম এবং আজ সকালে ঠিক ছিলাম "বিট" 20 মাইল করে নিজেকে আজ অনেক দূরে ঠেলে দিয়েছে এবং আমার ভয়ঙ্কর অনুভূতি পেয়েছে যে কাল আমার পা এতে ফিরে আসতে অস্বীকার করবে ol আমার পিছন দিক, আমার পা, আমার বাহু এবং কাঁধে পাগলের মতো ব্যথা হচ্ছে। সুতরাং আমি মনে করি 20 মাইল খুব দূরে ...

Answer 5

কেবল বাড়ির কাছে একটি ছোট লুপ করুন। কয়েক মাইল সার্কিট। আপনার উপযুক্ত ফিটনেস স্তর না হওয়া পর্যন্ত কেবল আরও এবং আরও বেশি ল্যাপ বাড়িয়ে দিন। এইভাবে আপনি নিজেকে ধাক্কা দিতে পারেন এবং ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনি এখনও বাড়ির নিকটেই থাকবেন।

Answer 6

আমি জানি এটি একটি পুরানো পোস্ট তবে আমি আমার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিতে এবং মানুষের চিন্তাকে স্বাগত জানাতে চাই।

আমি প্রায় 3 সপ্তাহ আগে আমার প্রথম হাইব্রিড বাইকটি কিনেছিলাম (আমি যখন কৈশোর বয়সে ছিলাম তখন আমার শেষ সাইকেলটি 80 এর দশকে ফিরে এসেছিল)। বেশিরভাগ দিন আমি আমার সকাল বিরতিতে 10 মিনিটের জন্য বাইরে যাই, 10-15 মিনিটের জন্য মধ্যাহ্নভোজন এবং অন্য 10 মিনিটের জন্য বিকেলে বিরতি। আমি যেখানে কাজ করি সেখানে বিজনেস পার্কের ল্যাপগুলি করি এবং প্রতিটি ল্যাপ প্রায় 1.4 কিলোমিটার। মোট আমাকে প্রতিদিন ন্যূনতম। কিমি করতে হবে (আবহাওয়ার অনুমতি)। আমার গড় গতি 15 কিলোমিটার থেকে 18 কিলোমিটারের মধ্যে হয়। রাস্তাটি বেশ সমতল কিন্তু স্ট্রভা আমাকে বলে যে 4 মিটার উচ্চতা আছে। এই মুহুর্তে এটি বেশ ঠান্ডা, ভেজা এবং বাতাসযুক্ত। কিছু যাত্রা এটি সংগ্রামের মতো অনুভব করে এবং উন্নতি লক্ষ্য করা খুব তাড়াতাড়ি অনুমান করি। আমি নিশ্চিত যে পরের কয়েক মাসের মধ্যে আমি আমার প্রারম্ভিক পরিসংখ্যানের ব্যাপক উন্নতি দেখতে সক্ষম হব।

আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনার আসল প্রশ্নটি 5 বছর আগে হয়েছিল এবং আপনি কীভাবে যাচ্ছেন তা শুনতে চাই তবে শেষ পর্যন্ত আমি অন্য যে কোনও ব্যক্তিকে বলতে শুরু করতে চাই তা হ'ল, আপনার বয়স বা ফিটনেস স্তরের বিষয়টি আপনি যখনই করতে পারেন তা করেন না কেন আপনি পারেন আপনি যদি কেবলমাত্র 10 মিনিট পরিচালনা করতে পারেন তবে দিনে 10 মিনিট করুন - প্রতিটি সামান্য সাহায্য করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত মাইল যেতে পারেন তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন। তবে .... এটি চাপুন না এবং চেষ্টা করুন এবং কোনও বন্ধুর সাথে প্রতিযোগিতা করবেন না কারণ তারা 60 কিলোমিটার পরিচালনা করতে পারে বা এক ঘন্টা ধরে চলা করতে পারে

সব থেকে, এটি উপভোগ করুন। আমার পায়ে ব্যথা হয় মাত্র 10 মিনিটের পরে তাই অবশ্যই উন্নত হওয়া এবং ফিটার পাওয়া দরকার তবে আমি এখনও আমার বাইকের সময়টি উপভোগ করি না :)

Answer 7

আমি মাত্র 20 বছরে প্রথমবারের মতো চড়েছি। দু'জন বন্ধুবান্ধব নিয়ে গিয়েছিলেন যারা প্রতিদিন চড়ে বেড়াতে যান তাই আমি তাদের বলেছিলাম হে, আমি বেশ মরিচা তাই আমার কাছে সহজ করে নিন। ঠিক আছে ... আমরা বাইক চালানো 15 মাইল শেষ করেছিলাম। এবং আমি এটি সুপারিশ করি না। শেষ মাইলটিতে আমাকে হঠাৎ থামতে হয়েছিল এবং আমার পা গুলিবিদ্ধ হয়েছিল এবং 3 সেকেন্ডের পক্ষাঘাতের কোনও ধরণের মধ্যে গিয়েছিল এবং আমার গাধা রাস্তায় শেষ হয়েছিল। এখন আমার পাশ এবং হাঁটুর আঘাতের কারণে আমি তাদের উপরে এসেছি। আমার পাছা ভয়ঙ্কর কিছুতে ব্যাথা দেয় এবং আমি নিশ্চিত যে আমার পাগুলি আগামীকাল আমার শরীর থেকে পড়ে যাবে। আমারও সম্ভবত হেলমেট পরা উচিত ছিল। এবং আমি যে সাইকেলটি ধার করেছিলাম তার ব্রেক হওয়া উচিত ছিল। যাত্রার সময় বেশ কয়েকবার ভেবেছিলাম আমি মরে যাব। তাই ব্রেক এবং হেলমেট সহ বাইক চালান। এছাড়াও আমি আগে জল পান করার বিষয়টি বিবেচনা করব বা আপনার সাথে কিছু জল নিয়ে এসেছি বা কোথাও জল রয়েছে এমন কোনও জায়গায় যাত্রা করব। কোথাও। আমি হেলমেট বা ব্রেক বা এমনকি একটি সিট কুশন ছাড়া আমার বাইক চালিয়ে খুব তৃষ্ণার্ত ছিলাম। আসনটি এতটা অস্বস্তিকর ছিল আমি মোটামুটি আসন না রাখাই পছন্দ করতাম। কিছু বিবেচনা করার। এ ছাড়া যাত্রাটি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ ছিল। আমি হাসপাতালে না থাকলে আগামীকাল আবার চড়ব।