আমি ইদানীং কার্ডিও করছি, বেশ স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি এবং প্রচুর অ্যাব ব্যায়াম করছি
তক্তা
চাকাটি
হাঁটু উত্তোলন
বডি বার দিয়ে ঘোরানো
আমার উপরের অ্যাবস এবং উপরের দিকের অ্যাবসগুলি খুব টাইট এবং চিরে ফেলা হচ্ছে তবে আমি এখনও নীচের পেট এবং পাশের প্রেমের হাতলগুলি থেকে মুক্তি পাব বলে মনে করতে পারছি না।
এই অঞ্চলগুলিকে আরও ভাল বা অন্যান্য জিনিস (ডায়েট সম্পর্কিত ইত্যাদি) লক্ষ্য করে সহায়তা করার জন্য এমন কোনও সুপারিশ রয়েছে যা এই অঞ্চলে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলবে। আমি স্পষ্টতই এই প্রশ্নটি googled এবং বিভিন্ন বিপরীত উত্তর খুঁজে পেয়েছি তাই আমি ভেবেছিলাম এই ফোরামের কারও কাছে তাদের জন্য ভালভাবে কাজ করার জন্য কিছু ভাল পরামর্শ আছে কিনা তা আমি দেখতে চাই।
1
"বেশ স্বাস্থ্যকর" খাওয়া কি? এই জাতীয় সমস্যাগুলি ডায়েট সম্পর্কিত হতে থাকে। 30 দিনের জন্য শস্য এবং দুগ্ধ কাটুন এবং দেখুন কীভাবে জিনিসগুলি হয় আমার পরামর্শ।
—
ইয়েন ইন ওয়েইন
@ ওয়াইনআইএনএমএল - শস্যগুলি পুরো পুরো গমের রুটি এবং দুগ্ধগুলি স্কিম মিল্ক এবং দই। । আমি মনে করি না যে এগুলি সমস্যা হবে। । আমি কি ভুল?
—
লিওরা
এগুলি একটি সমস্যা হতে পারে, বিশেষত মিডসেকশনের চারপাশে চর্বিযুক্ত। প্যালিও ডায়েটের সাথে লোকেরা সত্যিই ভাগ্যবান। বেশ মিষ্টি এটি বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী (বিশেষত পাতাযুক্ত সবুজগুলি), মাংস এবং কিছু ফল ধরে যা গা dark় বেরিগুলি সর্বোত্তম হয়। ভেজি এবং মাংস আপনার ডায়েটের প্রধান অংশ হওয়া উচিত।
—
ইয়েন ইন ওয়েইন
@ ওয়াইনআইএনএমএল - আমি এটি শট দেব এবং এটি কীভাবে হয় তা দেখুন see । কখনো চিন্তা করে এই অভিযুক্ত ব্যক্তি হতে পারে
—
লেওড়া
ডায়েট সম্পর্কে অত্যন্ত কঠোর হওয়া ব্যতীত আপনার একমাত্র আসল বিকল্পটি জেনেটিক ইঞ্জিনিয়ারিং। আপনি স্পট-হ্রাস করতে পারবেন না।
—
ডেভ নিউটন