হাত দিয়ে আপনি কত ওজন ধরে রাখতে পারেন?

Question

আমি স্ট্র্যাপ ছাড়া 5 reps 270 লিফট করতে সক্ষম, তারপরে আমি 400 পেতে পেতে straps যোগ করা প্রয়োজন। আমি চক ব্যবহার করা হলে আরো কত রাখা সম্ভব?

Comments

সব আপনার দৃঢ় শক্তি উপর নির্ভর করে

— Wayne In Yak

ঘামের কারণে বারটি ফেটে না যাওয়া পর্যন্ত, চকটি কোন পার্থক্য করতে যাচ্ছে না।

— JohnP

@JohnP - আমি ভদ্রমহিলা হাত, ভাল ধরার / ধরে রাখার ইত্যাদি কারণে চিন্তা করছিলাম - আরো বেশি ওজন ধরে রাখতে আরও বেশি 'ক্ষমতা' ছিল, আমি ভাবছিলাম যে কতটা বলার আছে কিনা

— Meade Rubenstein

@ ময়েডউবারেনস্টাইন - বারে ২70 টি রাখুন, একজন রেপ করুন। বারে ২90 টি রাখুন এবং চাকা আপ করুন, আপনি এটি ধরে রাখতে পারেন কিনা তা দেখুন। চক আর কোন সাহায্য করে না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। এটি প্রায় একমাত্র উপায় যা আমি মনে করতে পারি যে এটি কতটা সাহায্য করতে পারে।

— JohnP

এই সকালে - চক দিয়ে - আমি 5x5 @ 300 lbs dead lifts করেছি, তার আগে আমি 5x3 @ 300lbs বা 5x5 @ 270 করতে সক্ষম ছিলাম ... আমার হাত আরও ভাল মনে হচ্ছে ... পরীক্ষা সম্পূর্ণ - চাচ সাহায্য করে

— Meade Rubenstein

Answer 1

আমি আরো চক আপনি রাখা হবে নিশ্চিত নই। অচেনাভাবে, আমার শেষ কাজ সেট (যখন আমার হাত স্বেচ্ছাসেবক হয়) আমি চক ছাড়াই প্রদত্ত ওজনে 3 টি রেপ করতে পারি এবং চক দিয়ে 10 বার পেতে পারি। এটি একটি চমত্কার নাটকীয় পার্থক্য।