গত 2 সপ্তাহের মধ্যে আমি 215 থেকে 220 পর্যন্ত গিয়েছিলাম এবং একমাত্র উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘুমের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি কঠিন 8 থেকে 6 ঘন্টা পর্যন্ত পরিবর্তন ছিল। ঘুম ঘুম হতে পারে যে একটি প্রভাব অনেক আছে?
গত 2 সপ্তাহের মধ্যে আমি 215 থেকে 220 পর্যন্ত গিয়েছিলাম এবং একমাত্র উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘুমের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি কঠিন 8 থেকে 6 ঘন্টা পর্যন্ত পরিবর্তন ছিল। ঘুম ঘুম হতে পারে যে একটি প্রভাব অনেক আছে?
উত্তর:
এটি সম্ভব, যদিও দুই সপ্তাহের মধ্যে 5lb ওজন বৃদ্ধি প্রস্তাব করে যে আপনি যা বিবেচনা করছেন না এমন অন্যান্য পরিবর্তন হতে পারে।
ঘুমের অভাব উচ্চ চাপে অবদান রাখে, সাধারণত সিস্টেমে করটিসোলের উচ্চ স্তরের কারণে। করটিসোল আপনার ক্ষুধা বাড়ায় এবং আপনার বিপাক প্রতিক্রিয়া কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনি গ্রহণ করছেন এমন ক্যালোরিগুলিকে "জোড়" দেওয়ার জন্য। কোরিটিসোল সাধারণত সকালের মধ্যে সর্বোচ্চ হয়, দিনের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায়।
অতিরিক্ত কর্টিসোলের কারণে সংরক্ষিত চর্বিটি পেট / ভিসারাল ফ্যাট, যা হৃদস্পন্দন এবং স্ট্রোক সম্পর্কিত ঘটনাগুলির উপর বেশি প্রভাব ফেলে, তাও দেখানো হয়েছে।
এছাড়াও, হরমোন হেরলিন ("খাওয়া" উত্তেজক হরমোন খাওয়া) এবং লেপটিন ("স্টপ খাওয়ার" সংকেত হরমোন) প্রভাবিত হয়, যার ফলে আপনি বেশি ক্ষুধা পান এবং স্টপ করার আগে বেশি সময় খেতে পারেন।
এই সমস্ত ওজন বৃদ্ধি চক্রের কারণ হতে পারে এবং আমি অনুমান করবো যে আপনার জীবনের অন্য কিছু স্ট্রেসও রয়েছে যা আপনাকে অতিরিক্ত ঘুমের মুখোমুখি হতে দিচ্ছে। বহিরাগত কারণ সামঞ্জস্য করুন, এবং জিনিস মোটামুটি শীঘ্রই স্বাভাবিক ফিরে আসা উচিত।
এটা সম্ভব. কিন্তু একা ঘুমানো ওজন বৃদ্ধি করতে পারে না। ঘুমের অভাবের ফলে হরমোন পরিবর্তনের ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় যা ওজন বৃদ্ধি করে। আপনি যেমন ক্ষুধা পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন?
আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন কয়েকটি উপায় আছে: - আরো কিলো-জাউল খাওয়া তারপর আপনি ব্যায়াম এবং বিপাক মাধ্যমে পুড়ে অতিরিক্ত পানি ধারণ (যেমন একটি কারণ প্রোটিন ঘাটতি) - নিজেকে ওজন করার আগে অতিরিক্ত পানি পান করা - গর্ভাবস্থা
আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত সম্ভবত আপনার ওজন বৃদ্ধি জল হয়।
আপনি ব্যাখ্যা ছাড়া ওজন অর্জন অবিরত, একটি মেডিকেল পেশাদার দেখুন।