ভুডো ফ্লস ক্রসফিটের একটি নতুন (?) প্রবণতা যা মূলত এর সাথে জড়িত, যদি আমি এটি সঠিকভাবে বুঝতে পারি তবে একটি পেশী গোষ্ঠী বা জয়েন্টকে খুব শক্তভাবে জড়ো করে একটি ভুডু ব্যান্ড বলে কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম টানা বা সঞ্চালনের সময় মোড়কে গতিশীলতা এবং শক্তি উন্নত করার জন্য এলাকা।
কিভাবে কাজ করে? ভুডো ফ্লস ব্যান্ডের অধীনে শারীরবৃত্তীয় কী ঘটছে?
উত্তর:
মূলত, যা ঘটছে তা হ'ল সংকীর্ণতা জয়েন্টগুলি এবং সংযোজক টিস্যুগুলির আরও প্রদাহ প্রতিরোধ করে, পাশাপাশি রক্তের প্রবাহকে কিছুটা সংকুচিত করে। ভুডো ফ্লস ( বা সাইকেলের ইন্টারনট्यूब বিভক্ত খোলা ) সরিয়ে ফেলা হলে, রক্তটি আবার সেই অঞ্চলে প্রবাহিত হয়। কনুই এবং হাঁটুর মতো সংখ্যক সংযোজক টিস্যুযুক্ত জোড়গুলির জন্য, রক্তটি অতিরিক্ত শ্বেত রক্তকণিকা থেকে কিছুটা দূরে সরিয়ে দেয় যা আরও স্ফীত অঞ্চলটিকে আরও খারাপ করে তোলে। এর বাইরেও আমাকে আরও গবেষণা করতে হবে।
টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত :
এটি টেন্ডিনাইটিসের মতো প্রদাহ ভিত্তিক আঘাতগুলিকে নিরাময় করতে পারে না বা এর সমস্ত রূপগুলি আপনাকে আবার কখনও বিরক্ত করা থেকে বাঁচায়। তবে এটি কিছুটা স্বস্তি দেয় এবং প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। আপনি যেকোন সময় প্রদাহ ভিত্তিক সমস্যায় ভুগছেন যেমন টেন্ডিনাইটিস বা বার্সাইটিস এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা আপনি করছেন যা সমস্যা তৈরি করছে। যতক্ষণ না আপনি এটিকে মোকাবেলা করেন, আপনি বারবার এই ট্রিগারটি পুনরাবৃত্তি করতে বাধ্য হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার কনুই টিনডিনাইটিসের সাথে খুঁজে পেলাম এর প্রধান কারণটি হ'ল আমি অনেক ট্রাইসেপস কাজ করেছি, তবে বাইসেপসের জন্য খুব কমই কিছু করেছি। আমি আমার রুটিনে উচ্চ রেপ কার্ল যুক্ত করেছি, এবং টেন্ডিনাইটিস চলে গেছে went
বেশ কয়েকটি ধরণের চোট রয়েছে এবং আমি যে ভিডিওটিতে লিঙ্ক করেছি তার মধ্যে ভুডো ফ্লস ব্যবহার করা হয়েছে কেবলমাত্র প্রদাহকে মোকাবেলা করতে। যদি আপনি আসলে একটি লিগামেন্ট ছিঁড়ে ফেলেছেন, একটি জয়েন্টকে স্প্রে করেছেন ইত্যাদি, আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। সাধারণত পুনর্বাসনের মধ্যে রয়েছে নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন আহত অঙ্গ থেকে দূরে থাকা, এবং সংযোজক টিস্যু শক্তিশালী করতে এবং আবার সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত যৌথ মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত করার জন্য কম ওজনের উচ্চ প্রতিনিধি নিয়ে কাজটি পুনরায় শুরু করার সাথে জড়িত।
ফ্লস আপনাকে আরও শক্তিশালী করতে চলেছে না, তবে আপনি যখন কয়েক প্রকারের স্ট্রেচিং করছেন তখন পেশীগুলি নিজেকে ওরিয়েন্ট করার উপায়টি বদলে দেয়। এর অর্থ কী আপনি ভুডো ফ্লস ব্যবহার করে প্রসারিতকে তীব্র করতে পারেন। আবার, আপনি যখন ফ্লসটি সরিয়ে ফেলেন, তখন আপনার রক্তের প্রসারিত অঞ্চলে ভিড় হয়। সবচেয়ে ভাল বাজি রক্তের ভিড় পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। সীমিত সময়ের জন্য আপনার পেশীগুলি বডি বিল্ডার পাম্পের মতো সামান্য বড় হতে পারে তবে অতিরিক্ত রক্তের গতিশীলতার কাজের কারণে সেই প্রভাব কঠোরভাবে হয়।
নরম টিস্যু প্রদাহজনিত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে (উপরে টেন্ডিনাইটিস দেখুন), ক্রিথোথেরাপি লিম্ফ নোডগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়িয়ে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। মূলত, অতিরিক্ত টিস্যু তরলগুলি দূরের পরিবর্তে জ্বলন্ত অঞ্চলে .ালা হয়।
পরিবর্তে, সুপারিশটি হ'ল সংক্ষেপণটি ব্যবহার করুন, যা কোনও সংকোচন হতে পারে - নিওপ্রিন ব্রেস বা হাতা সহ। রাইস (বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চতা) এর পরিবর্তে নতুন সুপারিশটি (যে লোকটি ভুডু ব্যান্ডগুলি তৈরি করেছে) তা এমসিই:
শারীরবৃত্তীয়ভাবে কি ঘটছে? আপনার পেশী সংকীর্ণ, এবং আপনি মোড়ানো জায়গায় রক্ত প্রবাহ এবং গতিশীলতা হ্রাস করছেন। আমার ব্যক্তিগত মূল্যায়ন হ'ল এটি একটি মূ idea় ধারণা এবং কঠোর উপার্জনের অর্থের লোকেদের ছাঁটাই করার জন্য এটি অন্য একটি চালাকি।
এখন, যা বলা হচ্ছে, সেখানে কিছু জখম রয়েছে যা ব্র্যাকিংয়ের প্রয়োজন, এবং একটি জয়েন্ট স্থিতিশীল করার জন্য একটি কেসও তৈরি করা যেতে পারে, তবে সেই ক্ষেত্রে আমি চিকিত্সার পরামর্শ নেব এবং আপনি যে শর্তটি চেষ্টা করছেন তার জন্য বিশেষত একটি উত্পাদন ব্রেস পেতে চাই সঠিক। কেবল কোনও অঞ্চলকে ঘিরে কেবল একটি বৃহত রাবার ব্যান্ড ঘুরিয়ে সাহায্য করতে পারে বা নাও পারে এবং প্রকৃতপক্ষে নিরাময় এবং সমর্থনকে বাধা দিতে পারে।
এখানে কোন যাদু নেই। এটি কেবল একটি নিউরো-শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। অবসানের বাইরে - যা ঘটছে তা হ'ল মায়োফেসিয়াল কাঠামোর বাধ্যতামূলক গ্লাইডিং। প্রচলিত স্মার এবং ম্যানুয়াল থেরাপির সাথে টিস্যু স্থানচ্যুতি কার্যকারিতা আপোষ করে; ভোডো ফ্লসিং দিয়ে সংকোচনের ফলে টিস্যু অ্যাডিশনগুলি জোর করে ন্যূনতম টিস্যু স্থানচ্যুতি দিয়ে একে অপরের বিরুদ্ধে স্লাইড করতে বাধ্য করে। এই জোর করা গ্লাইড কেবল ক্ষতিকারক টিস্যু গঠনের কারণে মায়োফেসিয়াল ডিসঅংশানশনকেই সমাধান করে না, অপ্রত্যক্ষভাবে (বা চিকিত্সকের অভিপ্রায়টির উপর নির্ভর করে খুব কার্যকর) নিউরোডায়েনামিক টেনশন কৌশল কার্যকর হিসাবে কাজ করে। রম বৃদ্ধি কেবল টোনাস প্রতিরোধ দ্বারা চালিত হয় না, বৃদ্ধি নিউরাল ড্রাইভ দ্বারা। কার্যকরী আন্দোলনের মূল্যায়ন এবং এইচইপি পরিবর্তনগুলি বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি।
ভুডো ফ্লস পায়ের পুনর্নির্মাণের পরে আমার গোড়ালিতে 10 ডিগ্রি রম যুক্ত করেছে। লড়াইয়ে আমাকে ফিরিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত আমি ফ্লসটি প্রদান করিনি বা গতিশীলতা খুব বেশি মন কাটিয়ে উঠেনি। আমি বিশ্বাস করি.
এখানে দুটি প্রধান প্রক্রিয়া
1) স্নায়ুতন্ত্রের ইনপুট কারণে টাইট পেশী শক্ত হয়। 1 মিনিটের জন্য রক্ত সরবরাহ বন্ধ করে দেওয়া এবং স্নায়ু এবং পেশী কোষগুলি -> কম উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং রোম বাড়ানো সম্পর্কে চিন্তার অন্যান্য সমস্যা রয়েছে - এটি কি ভাল? সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদে নয় তবে যদি বাউটের সময় এটি আপনার অবস্থার উন্নতি করে তবে হ্যাঁ।
2) মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজটি ভালভাবে বোঝা গেছে। ব্যান্ড পেশী fascia উপর চাপ দেয় এবং আপনি এটি সরানোর সাথে সাথে আপনি মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজ ট্রিগার করেন (1 এর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ)
আমি বিশ্বাস করি না যে স্লাইডিং পৃষ্ঠগুলি দীর্ঘকাল ধরে সরানো না হলে আটকে যায় (বেশিরভাগ পিপিলির জন্য সমস্যা নয়)
এছাড়াও এই কৌশলটি অবিশ্বাস্যভাবে ভাল কাজ করে। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি একটি রূপান্তরকারী হবেন।
নোট করুন যে প্রভাবগুলি যদিও ক্ষণস্থায়ী। দরকারী প্রাক ওয়ার্কআউট যাতে আপনি সেই সর্বোচ্চ প্রতিনিধিতে ভাল অবস্থানে যেতে পারেন। অন্যথায় কম মান
লোকেরা এটিকে প্ররোম / কনুই সমস্যার জন্য অনেক সাফল্যের সাথে ব্যবহার করে
যে কেউ RICE খণ্ডন করার চেষ্টা করেছিল সে খারাপভাবে ব্যর্থ হবে। এর পিছনে বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে। যেখানে ভুডু ফ্লস একটি বিপজ্জনক চালাকি।
প্রথমত, এটি আর রাইস নয়। আপনি যদি এটি রাইস হিসাবে উল্লেখ করেন তবে আপনি নিজের সাথে ডেটিং করছেন। এটি দাম (সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চতা এবং স্থায়িত্ব) এমনকি পুরানো সংক্ষিপ্ত বিবরণ সহ, আপনি এখনও সংক্ষেপণ ব্যবহার করছেন।
ভুডো ফ্লসিং, আপনি যথাযথভাবে মোড়ানো এসি ব্যান্ডেজ হিসাবে ব্যবহৃত হ'ল এটি কেবলমাত্র গেজ করা রাবার। তারপরে লোকেরা রম বা স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করার ধারণা নিয়েছে। এটি নতুন কিছু নয়। যদি আমার প্রচুর বাছুর কাজ করতে হয় তবে আমি আমার বাছুরের চারপাশে একটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরা করে এমন পেশী পাম্পের ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করতে যা এই অঞ্চলে প্রদাহ হ্রাস করে হৃৎপিণ্ড এবং লসিকাতে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে area পরিস্রাবণ জন্য। ভুডো ফ্লসিং ব্যবহার করা বিপজ্জনক কারণ আপনি একটি উচ্চ-গেজ রাবার টিউবিংকে মূলত টর্নোকেট হিসাবে ব্যবহার করছেন যা পুনরূদ্ধিজনিত আঘাতের দিকে পরিচালিত করে এবং এই টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করে মূলত টিস্যুর এক্সটেনসিবিলিটি হ্রাস করবে decrease হ্যাঁ, ইস্কেমিয়াজনিত কারণে টোন হ্রাস পাবে যা প্রসারিত এবং চাপ হ্রাস করার অনুমতি দেয় তবে আপনি স্বাস্থ্যকর এক্সটেনসিবিলিটি না দিয়ে টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন।
নীচের লাইনটি আপনাকে কখন এই জাতীয় জিনিসগুলি করতে হবে তা জানতে হবে। আপনি যদি কোনও বক্সিং ম্যাচে থাকেন এবং দ্রুত ফিক্সের প্রয়োজন হয় তবে হ্যাঁ, সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হলে ভুডো ফ্লসিং আপনার পক্ষে কাজ করবে B তবে গড়পড়তা ব্যক্তির পক্ষে তারা যতটা প্রশিক্ষণই না নেয়, এটি সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় কৌশল।
ভুডো ফ্লস ব্যান্ডগুলি সংযোগ, টান এবং চলনের মাধ্যমে আমাদের জয়েন্টগুলি এবং নরম টিস্যুগুলিতে ইতিবাচক বিষয়গত পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, ব্যথা হ্রাস করে এবং মায়োফেসিয়াল রিলিজ, অবসমন এবং প্রতিক্রিয়াশীল হাইপারেমিয়া এবং যৌথ কেন্দ্রীকরণের মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।
সাধারণ লোক এর শর্তাবলী এবং সেইসাথে ভিডিও কিভাবে (যে এর প্রস্তাবিত) আপনার শরীরের কার্যত কোনো পক্ষ থেকে ভুডু ফ্লস ব্যান্ড ব্যবহার করেন তার উপর এই অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী নিবন্ধটি দেখুন না দেখিয়েই মধ্যে একটি ভয়ঙ্কর ভাঙ্গনের জন্য ভুডু ফ্লস ব্যান্ড ব্যবহার ।
আমি মনে করি না যে ফ্যাসিয়াল শিয়ারিং, অবারিত আঠালো বা তদ্বির, দাগের টিস্যু বা অন্যান্য ধরণের টিস্যুগুলিকে সংশোধন করার জন্য ভুডু ব্যান্ডগুলির দ্বারা তৈরি যথেষ্ট চাপ আছে।
এগুলি কেবল টিস্যুগুলিকে এতটা প্রভাবিত করে না।
আমি মনে করি যে মানুষের প্রধান কারণ (এবং আমি) জয়েন্টগুলি অনুভব করে, টিস্যুগুলি আরও ভাল নিউরোজেনিক কারণ।
আপনি একটি স্বীকৃতিপ্রদান ইনপুট পরিবর্তন এবং আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের লক্ষ্য অঞ্চল সঙ্গে "কিছু"। আপনি কেবল এটিকে আমন্ত্রণ জানান এবং "আরে, এখানে কিছু ঘটছে" দেখান এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি শিথিল হয়ে যায় এবং সেই অঞ্চলের পক্ষে এটি সর্বোত্তম বলে মনে করে তা করার চেষ্টা করে।
একটি ব্যথা gaiting প্রক্রিয়াও আছে। সহজ কথায়, যদি আপনি কোনও অঞ্চলে ব্যথা অনুভব করেন এবং আপনি সেই অঞ্চল থেকে কিছু সংবেদনশীল ইনপুট যথেষ্ট শক্তিশালী করেন, তবে সেই দ্বিতীয় ইনপুটটি এমন একটি চ্যানেল "দখল" করতে চলেছে যার মাধ্যমে সংবেদনশীল তথ্যগুলি আপনার মস্তিষ্কে যায়, মূল ব্যথার সংকেতকে দমন করে having ।
এই দুটি প্রক্রিয়া দ্বারা, আপনি প্রায়শই সময় সহজেই হাঁটু, কনুই, কব্জি, গোড়ালি ইত্যাদিতে ব্যথার অনুভূতিগুলি সহজেই দূর করবেন
এখানে প্রাথমিক বিষয় যে কাজ করতে কিভাবে হাঁটু ব্যথা একটি উদাহরণ দিয়ে ।
কারণ হিসাবে, আপনার ব্যথার কারণটি নিরাময়ের জন্য প্রায়শই বার সময় লাগে।
এবং সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, রক্ত বের করে দেওয়া এবং তারপরে অবশ্যই অবশ্যই কিছু ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এই গবেষণা কিছু মূল্য হতে পারে।
ঠিক আছে আপনি বরফ এবং আইস প্যাকগুলিতে নিজের কঠোর উপার্জনের অর্থ ব্যয় করা চালিয়ে যান যা সমস্যার সমাধান করবে না তবে এটি বাড়িয়ে তুলবে। আমাদের দেহগুলি তাদের মেরামত করার জন্য প্রদাহ প্রক্রিয়াজাতকরণের একটি অংশ। পিএনএফ স্ট্রেচ সিকোয়েন্সটি করার সময় কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য ভাল অবস্থানে জয়েন্টের মাঝারি চাপ দিয়ে মোড়ক একটি 50 শতাংশ সাইকেল টায়ার টিউব অবশ্যই ভিতরে আবর্জনা ছিন্ন করতে সহায়তা করবে যাতে আপনার শরীর এটি পরিষ্কার করতে পারে। চেষ্টা করে দেখুন আপনি কি নিজের দেহ এবং স্রষ্টার চেয়েও স্মার্ট?