লোকালাইজড পেশীগুলি কী পুরো অঞ্চলে পেশী ভর তৈরির চেয়ে বেশি ওই অঞ্চলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে?

Question

যখন বিভিন্ন ব্যক্তি ওজন বাড়ায়, তখন সেই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি জমতে থাকে। কিছু লোক তাদের পেট, নিতম্ব, উরু ইত্যাদি লাভ করে

উদাহরণস্বরূপ, আমি যদি আমার পেটে স্থানীয় চর্বি জ্বালিয়ে ফেলার চেষ্টা করি তবে আমার অ্যাবসগুলিতে আরও বেশি সময় দেওয়ার চেয়ে আরও ভাল কিছু হতে পারে? বা আমার পুরো শরীর নিয়ে কাজ করে, সামগ্রিক পেশী ভর তৈরি করে আমি কি একইরকম সুবিধা পাব?

মূলত, চর্বি জ্বলানোর সময়, আপনি যে পেশীটির সাথে কাজ করছেন তার অবস্থানের কোনও ফলসই রয়েছে যেখানে ফ্যাটটি কমতে পারে?

_{হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারি যে ওজন / চর্বি হ্রাস করার জন্যও কার্ডিও দরকারী / বাধ্যতামূলক। তবে এই প্রশ্নের জন্য আমি কার্ডিও বিষয়ে আগ্রহী নই।}

Comments

প্রাসঙ্গিক উত্তর: ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সচেঞ্জ

— ডেভ

"কার্ডিও" সম্পর্কে বাধ্যতামূলক কোনও কিছুই নেই কারণ এটি শরীরের ফ্যাট হ্রাস করার জন্য tradition

— তিহ্যগতভাবে

কেবলমাত্র আপনার উরুতে চর্বি কীভাবে হারাবেন তার

— ফ্রেড্রিকড

@ ফ্রেড্রিকডি কেবলমাত্র উরুতে হারাতে থাকা চর্বি, যদিও একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন সুযোগের ক্ষেত্রে খুব সুনির্দিষ্ট। এই ক্ষেত্রটি অন্যান্য অঞ্চলে চর্বি হারাতে চাইছেন এমন লোকদের পক্ষে অনেক বেশি জেনেরিক এবং আরও সহায়ক, অগত্যা উরুগুলি নয় (উত্তরগুলি একইরকম থাকলেও)।

— মূসা

Answer 1

দুর্ভাগ্যক্রমে আপনি হ্রাস হ্রাস করতে পারবেন না (স্থানীয় চর্বি বার্ন)।

চর্বি পোড়াতে গেলে আপনার দেহটি কোথায় থেকে জ্বলতে হবে তা স্থির করে। আব্ব কাজ করা আব্বু পেশী তৈরি করবে তবে কেবল সেই অঞ্চলে ফ্যাট পোড়াবে না।

একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে চর্বি পোড়াতে আপনাকে মূলত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সম্ভবত একটি অনুশীলনের ব্যবস্থা সহ সামগ্রিক চর্বি হ্রাস লক্ষ্য করতে হবে।

Comments

সুন্দর ভাল বৃত্তাকার অনুরণন। উত্স প্রদানের জন্য থ্যাঙ্কস, বিশেষত প্রথম সমীক্ষা যা প্রশ্নের সাথে সঠিক বলে মনে হচ্ছে

Answer 2

এটি নিয়ে আসলে দুটি চিন্তাবিদ্যালয় রয়েছে।

দীর্ঘদিন ধরে, স্পট হ্রাসকে একটি পৌরাণিক কাহিনী হিসাবে বিবেচনা করা হচ্ছে কারণ দেহ পদ্ধতিগতভাবে পুরো শরীরটি পোড়া করে (পুরো স্থানীয়, স্থানীয়করণের বিপরীতে)। সম্প্রতি অবধি, আমি নিজেই ভেবেছিলাম এটি সত্য this যদি শরীরচর্চা ব্যবস্থাপনায় ফ্যাট পোড়া হয়, তবে আপনার শরীরচর্চা যে পেশীটিকে নির্বিশেষে আপনি যে পেশীটি গ্রহণ করেন তা বিবেচনা না করেই এটি নির্ধারণ করবে যে এটি কোথা থেকে চর্বি আনে।

তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অন্যথায় পরামর্শ দেওয়া শুরু করেছে। কোল্ড ফ্যাট ভালভাবে জড়ো হয় না, তাই এটি উষ্ণ করে (এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে) আপনি সেই চর্বিযুক্ত কোষগুলিকে একত্রিত করতে এবং নির্মূল করতে আপনার শরীরকে সহায়তা করছেন।

অন্যান্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে রক্তচাপ এবং লাইপোলাইসিসটি কাজ করে পেশীগুলির সাথে সরাসরি সংলগ্ন subcutaneous ফ্যাটি টিস্যুতে বৃদ্ধি পেয়েছিল। অন্য কথায়, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট পেশীগুলি নিয়ে কাজ করা সেই অঞ্চলে ফ্যাট হ্রাস বাড়িয়ে তোলে।

এই নতুন বিজ্ঞানটি সঠিক কিনা এবং স্পট হ্রাস প্রকৃত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এটি কেবল এটি জানাতে সহায়তা করে যে একাধিক চিন্তার স্কুল রয়েছে, তাই উন্মুক্ত মন রাখুন।

সূত্র:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

http://0-jap.physiology.org.library.pcc.edu/content/106/5/1529.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817155

Comments

আপনি কি এই স্টাডিজগুলির মধ্যে একটি বা এর জন্য কমপক্ষে কোনও বিশ্বাসযোগ্য দ্বিতীয় উত্সকে যুক্ত করতে পারেন?

— বার্ন

আমি যা বিশ্বাস করি তার থেকে যা মনে করি একই স্টাডিজ থেকে স্পট-হ্রাস-প্রাসঙ্গিক বৃদ্ধি খুব কম ছিল।

— ডেভ লিপম্যান

দাবির জন্য একাডেমিক উত্স সরবরাহ করার জন্য @ ইনফর্মফিকার সম্পাদনা করা উত্তর ডেভ, যতটা তার কার্যকারিতা হিসাবে, এটি ঠিক কতটা কার্যকর তা দেখতে আমি কোনও সংখ্যা চালাইনি। বলা হচ্ছে, দেহ গড়ার অনেকগুলি গ্রেট আর্নল্ড এবং ফ্রাঙ্কো সহ স্পট হ্রাস দ্বারা শপথ করেছিলেন, তবে আপনার মাইলেজ এক্সডে ভিন্ন হতে পারে।

— মোশি

@ মোজেস আপনাকে ধন্যবাদ, কৃতজ্ঞ! আসলে না, স্কেপটিক্স সম্পর্কে খুব ভাল প্রশ্ন তৈরি করত , হি;)

— বারান

আমি বুঝতে পারি যে প্রথম অধ্যয়ন কীভাবে সম্পর্কিত (যদিও প্রভাবের প্রবণতা বা দরকারীতার সাথে নয়) তবে অন্য দুটি আমার কাছে প্রথম স্কিমে স্পট হ্রাসের সাথে প্রাসঙ্গিক বলে মনে হয় না।

— ডেভ লিপম্যান

Answer 3

হ্যাঁ, এটি নির্দিষ্ট পেশীর উপর কাজ করেছিল এবং লক্ষ্য করেছে যে সেই নির্দিষ্ট পেশীর চারপাশে চর্বি জ্বলে যায়, তবে আপনি কেন খেয়াল করবেন যে মূলত পেশীগুলির অঞ্চলে প্রায়শই চর্বি জমে থাকে যা বেশিরভাগ সুপ্ত, যেমন, বাম, পেট, উপরের উরুর বুকে থাকে, যেখানে আপনি খেয়াল করুন যে বাছুর, ফোরআর্মস, বাইসপস, উপরের উরু, কাঁধে খুব কমই সেই অঞ্চলগুলিতে ফ্যাট থাকে যেহেতু তারা প্রতিদিন ব্যবহৃত হয়

Comments

না। এটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত ভুল। আপনি সম্ভবত যা পর্যবেক্ষণ করছেন তা হ'ল আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট পেশী কাজ করেন তখন পেশী ফুলে ওঠা "পাম্প" এটিকে উপস্থিত করে তোলে যেন সেখানে কম ফ্যাট থাকে। আপনার দেহ তার নিজস্ব পরিকল্পনা অনুযায়ী চর্বি জমা করে।

— জনপি