চলমান অবস্থায় আগুনে ফুসফুস

Question

আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ ওজন পেয়েছি এবং সম্প্রতি আমি নিচে পড়ে যাচ্ছি (হারিয়ে গেছে> এখন পর্যন্ত ৫০ পাউন্ড, আরও 35-40 শ্যুটিং করছি) এবং আমি দৌড় শুরু করতে চাই। মাইল এবং মাইল হেঁটে আমার কোনও অসুবিধা নেই (8 দিনের একদিন আমি কেবল কতটা যেতে পারি, কখনই ক্লান্ত হয়ে পড়িনি তা দেখার জন্য হেঁটেছি) তবে আমি যখন মাইলে প্রায় 1/10 তম পরে আমার ফুসফুসগুলিতে আগুন জ্বালিয়ে দিই এবং করতে পারি ' টি চালিয়ে যাওয়া।

এটি কি এমন কিছু যা চলে যাবে, এটির উন্নতি করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি বা এটি সম্পর্কে আমার কোনও ডাক্তার দেখা উচিত?

এছাড়াও লক্ষণীয় যে আমি প্রায় 7 বছরের প্রাক্তন ধূমপায়ী, আমার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার শুরুর অংশ হিসাবে প্রায় 5 মাস আগে ছেড়ে দিয়েছি।

Comments

বিটিডব্লিউ অগ্রগতিতে সংহত। প্রথম 50 পাউন্ড, 8 মাইল হাঁটা এবং ধূমপান ত্যাগ করা ইতিমধ্যে অসাধারণ সাফল্য!

— G__

আপনার যদি কোনও আইওএস ডিভাইস থাকে তবে কাউচ থেকে 5 কে যাচাই করে দেখুন - ক্রমবর্ধমান স্ট্যামিনাকে একটি স্ন্যাপ দেয়।

— টেকনোলজি ডিক্সন

নাইকি কিছু দেশে একটি প্রকল্প শুরু করেছে: স্টার্ট টু রান চালাক যা কাউচ টু 5 কে হিসাবে ঠিক একই ধরণের প্রোগ্রাম ব্যবহার করে। এই প্রোগ্রামটি প্রায় গ্যারান্টি দেয় আপনি কীভাবে চালান শিখতে পারবেন যদি আপনি আমার উত্তরটি অনুসরণ করেন :-)

— আইভো ফ্লিপস

একটি অতিরিক্ত নোট - একই সংস্থাটি যে কাউচ থেকে 5 কে অ্যাপ তৈরি করে 13 সপ্তাহের কোর্সের জন্য (একটি 9 সপ্তাহের কোর্সের পরিবর্তে) একটি কাউচ থেকে 10 কে অ্যাপ তৈরি করে।

— নাথান হুইলারের

যদি 1/10 মাইলের বেশি চলতে থাকে তবে সেখানে থামুন। আপনার প্রয়োজন মতো একটি বিশ্রাম নিন, তারপরে আবার কয়েকবার করুন। সপ্তাহে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং শীঘ্রই আপনি চতুর্থাংশ মাইল, অর্ধ মাইল এবং আরও অনেক কিছু হতে পারবেন।

— জে উইন

Answer 1

'স্টার্ট-টু-রানার্স' ( কাউচ টু 5 কে এর অনুরূপ ) একটি দলকে গাইড করার পরে , আমি নিশ্চিত যে যে কেউ দৌড়তে শুরু করতে পারে (যারা সঠিকভাবে চলতে পারে না তাদের বাদে)।

আপনার মনে রাখা উচিত কয়েকটি বিষয়:

• নিজেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যবহার করবেন না , কারণ আপনি যদি আহত হন তবে আপনি মোটেও দৌড়াতে পারবেন না এবং আপনি যে কোনও অগ্রগতি করেছেন তা হারাবেন। এছাড়াও, আপনি কম পেশী ব্যথা পাবেন যা নিয়মিতভাবে কাজ করা বজায় রাখা সহজ করে তোলে। তদ্ব্যতীত, আপনার ফিটনেসটি তৈরি করার সময় গতির কোনও প্রাসঙ্গিকতা নেই, তাই এটি আক্ষরিক অর্থে শক্তি অপচয়।

• আপনি এখনও যে কথা বলতে পারেন এমন গতিতে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন , কারণ আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি (এবং এইভাবে কথা বলার ক্ষমতা) এবং আপনার ভিও 2 ম্যাক্স (ব্যায়ামের জন্য আপনার ক্ষমতা) খুব দৃ .়ভাবে সম্পর্কিত। আপনি যে গতিতে এখনও কথা বলতে পারবেন তা বেশিরভাগই একটি গতি যা আপনি বায়বীয় অনুশীলন করছেন। আপনি যদি কোনও দ্রুত চালনা করেন তবে আপনি নিজের দেহ থেকে মুক্তি পেতে পারে এমন তুলনায় আপনি আরও সিও ₂ তৈরি করা শুরু করেন যা আপনি এড়াতে চান।

• বন্ধুকে নিয়ে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন , কারণ দৌড়ানোর সময় আপনার সাথে কারও সাথে কথা বলার দরকার পড়ে এবং যখন কেউ আরও কঠিন হতে শুরু করে তখন আপনাকে প্রেরণা রাখতে পারে (এবং বিপরীতে)। বিশেষত যখন একই স্তরের কারও সাথে দৌড়ানো খুব অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে।

কেন এই সমস্ত ব্যাপার?

ঠিক আছে, আপনি বলেছিলেন যে কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনি মাইল যেতে পারেন তবে আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনার ফুসফুস জ্বলতে শুরু করে। সুতরাং আপনার দুটি জিনিস করা দরকার: আপনার সাধারণ ফিটনেস উন্নত করুন যাতে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং অনুশীলনের সময় আপনার শরীর কম চাপ দেয় এবং এমন একটি মিষ্টি স্পট পান যেখানে আপনি হাঁটাচ্ছেন না, তবে আপনার ফুসফুসও জ্বলছে না।

সাধারণত, লোকেরা মনে করে একটি ভাল ওয়ার্কআউট পেতে আপনাকে দ্রুত যেতে হবে, তবে তারা ভুল। এমনকি 8-9 কিমি / ঘণ্টা জগিং নিয়মিত করার পরে আপনার ফিটনেসটি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এটিকে সহজ করে নিন এবং নিজেকে উপভোগ করুন!

Comments

"যারা সঠিকভাবে চলতে পারে না তাদের ব্যতীত" ভালবাসুন ... আমাকে হাসিয়ে তুলেছিল।

— নাথান হুইলার 20

আমার অবিশ্বাস্যভাবে খারাপ হাঁটু আছে, তবে ঠিক আছে walk আমি যদি দৌড়ান, বা এমনকি জগও, আমার হাঁটুগুলি বাঙ্গলের মতো ফুলে উঠেছে। সাইক্লিং খারাপ হাঁটুর জন্য সেরা, আমি খুঁজে পেয়েছি। আমি আরও পরামর্শ দিয়েছি যে সমস্ত ওজন কম লোক চালাবেন না এবং তাদের হাঁটুর ক্ষতি না করার জন্য প্রথমে ওজন হ্রাস করতে সতর্ক করবেন; হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে প্রচুর পরিমাণে আরও শক্তিশালী হাঁটুর মধ্যে চলে যায়, তাই আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম যে প্রথমে 20 কেজি হেরে 5 কে সোফায় এগিয়ে যাওয়া উচিত ...

— হিরি

@ প্রিয়, আমি চ্যাটরুমে @ এমডি 5সামের সাথে কথা বলেছি এবং তাকে বলেছিলাম যে তার এত দ্রুত চালানো উচিত যাতে সে এখনও কথোপকথন করতে পারে। যা সত্যিই জগিংয়ের চেয়ে ইউনি-প্যাডেল হাঁটার মতো এবং আমি লোকদের 35++ এবং 'বেঁচে থাকার' বিএমআই দিয়ে সি 25 কে করতে দেখেছি। তবে আপনি সঠিক, এখানে একটি সীমা রয়েছে যেখানে এটি কোনও ভাল ধারণা নয়, যদিও আমি বলব যে এই লোকেরা সম্ভবত 'সাধারণত' বা 'সঠিকভাবে' হাঁটাচলা করে না, তবে আমাদের সংজ্ঞাগুলি ভিন্ন হতে পারে।

— আইভো ফ্লিপস

Answer 2

যদিও আমি ধূমপায়ী নই এবং সে সম্পর্কে কোনও মন্তব্য করতে পারি না (তবে এটি একটি আকর্ষণীয় লিঙ্কটি প্রযোজ্য হতে পারে) তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি যদি চালিয়ে না চলি তবে আমারও একই অনুভূতি হয়। দু'বছর আগে, আমি কোনও মাইল 10 মাইল চালাতে সক্ষম হয়েছি। বিয়ে করার পরে এবং পুরো সময়ের স্কুলে আমি কিছুক্ষণ দৌড়ে যাইনি। আমি অন্য দিন দৌড়ে গিয়েছিলাম, এবং একই অনুভূতি ছিল। আমি কোনও ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নই, তবে আমি ধরে নিচ্ছি যে আপনার ফুসফুস এবং ফুসফুসের ক্ষমতা সম্পাদন করা আপনার অন্যান্য পেশীগুলির কাজ করার মতোই। আরও শক্তিশালী হতে সময় এবং ব্যথা লাগে।

আপনার ফুসফুসের সক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনি এখানে কিছু অংশ তুলে ধরতে পারেন:

বেলি শ্বাস ব্যায়াম

এই পেটের শ্বাস অনুশীলনটি আপনার শ্বাসকে গভীরতর করতে এবং আপনার সামগ্রিক শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার মাথার পিছনে বালিশ এবং আপনার পিছনের ফ্ল্যাটটি মাটিতে শুয়ে থাকুন। আপনার একটি হাতকে আপনার পেটে নীচে রাখুন এবং আপনার ডায়াফ্রামের উপর চাপ না দেওয়া পর্যন্ত চাপ দিন। ইউএমকেসির মতে আপনার ডায়াফ্রামটি নীচে চাপিয়ে দেওয়া আপনার ফুসফুসে অতিরিক্ত বায়ু আঁকতে সহায়তা করে। এখান থেকে, একটি ধীরে গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং যতক্ষণ না আপনি পূর্ণ ক্ষমতা পৌঁছেছেন ততক্ষণ শ্বাস নেওয়া বন্ধ করবেন না। এই পেট শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম এক মিনিটের জন্য নিঃশ্বাস নিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। এক মিনিট পরে, পুনরাবৃত্তি করার আগে এক মিনিট বিশ্রাম করুন।

স্থায়ী শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

এই স্থায়ী শ্বাস ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়াও। এখান থেকে আপনার হাঁটুকে শিথিল করুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি নীচের দিকে বাঁকুন। আপনি আপনার উপরের ধড়কে বাঁকানোর সময়, আপনার ফুসফুসগুলির মধ্যে পাওয়া সমস্ত বায়ু সরাতে গভীর শ্বাস ছাড়ুন। আপনি বায়ু ছেড়ে দেওয়ার পরে, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং বায়ুর গভীর নিঃশ্বাস নিন। এখান থেকে, এই শ্বাসটি 15 থেকে 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনি যখন শ্বাস ধরে আছেন, তখন ফুসফুসের সক্ষমতা সর্বাধিক করতে আপনার মাথার উপরে বাহু প্রসারিত করুন।

উচ্চতর উচ্চতা চলমান অনুশীলন

এই অনুশীলনটি আপনাকে উচ্চ উচ্চতায় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি উচ্চতর উচ্চতা রয়েছে এমন একটি পর্বত বা স্থান সন্ধান করুন এবং চালনার জন্য প্রস্তুত। দৌড়ানোর আগে, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন, নিজেকে নতুন উচ্চতা এবং আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে তুলুন। এখান থেকে, আপনি আপনার স্বাভাবিক চলমান রুটিনের সাথে তাল মিলিয়ে চলেছেন তা নিশ্চিত করে 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা চালান। উচ্চ রক্তচাপের প্রশিক্ষণ ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় কারণ আপনার দেহে লাল রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিন পাওয়া যায়। যেহেতু একটি উচ্চতর উচ্চতা বায়ুমণ্ডলে উপলব্ধ অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, আপনার শরীর আপনার দেহে লাল রক্তকণিকার ঘনত্ব বাড়িয়ে ক্ষতিপূরণ দেয়। অ্যাথলিটদের অস্থায়ীভাবে তাদের ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খুঁজছেনদের জন্য এটি আদর্শ।

রেফারেন্স সাইট

Answer 3

প্রাক্তন ধূমপায়ী হিসাবে (আমি 10 বছর আগে 10 বছর আগে ধূমপান করেছি) এবং রানার আমি শ্বাসকষ্ট হওয়ার অনুভূতিটি স্মরণ করতে পারি এবং এটি এম্ফিসেমাযুক্ত ব্যক্তিদের ভিডিও দেখার পাশাপাশি ধূমপান ত্যাগ করার অন্যতম অনুপ্রেরণাকারী ছিল। আমি যেভাবে দৌড়ে এসেছি তা প্রথমতঃ একটি গোল (একটি হাফ ম্যারাথন) ছিল এবং শুরুতে স্বল্প দূরত্ব ~ 100m (20-30 সেকেন্ড) বা 2 স্প্রিন্ট সহ 400 মিটার স্প্রিন্টিংয়ে মনোনিবেশ করা ছিল। ব্যবধান প্রশিক্ষণ আমাকে দীর্ঘ দূরত্ব করার চেষ্টা করার পরে এবং তারপরে ব্যর্থ হওয়ার চেয়ে আরও বেশি পুরষ্কার দেয় - অন্য কথায় সত্যিই সহজেই অর্জনযোগ্য something কোনও আউটডোর এমব্র্যাসমেন্ট সংরক্ষণ করতে - বা পার্কের ট্র্যাকে ট্র্যাডমিলের উপর অগ্রাধিকার সহ স্প্রিন্ট করুন।

মাইলের 1/10 তম প্রায় 160 মিটার, তাই এমন কোনও জায়গায় হ্রাস করুন যেখানে আপনার ব্যথা হচ্ছে না, 80 মিটি বলুন এবং 2 মিনিটের পরে বিরতি দিন। এটি 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং প্রতিটি রান দূরত্ব বাড়ান। স্প্রিন্টগুলি ঠিক সময় দেওয়া সহজ, তাই আপনার প্রাথমিক স্প্রিন্টটি সময় কাটান এবং সেখান থেকে কাজ করুন।

আরম্ভের জন্য আরও সহজ ব্যথা হ'ল পাওয়ারবার্থ কেনা এবং প্রথমে কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুবার ব্যবহার করা এবং তারপরে আবার চলার চেষ্টা করা।

Comments

+1 "বিরতি" এর উত্তরটি এতদূর নীচে দেখে আমি দুঃখিত হয়েছিল। "এটিকে আরও সহজ করুন" এবং "আপনার শরীরকে কম চাপ দিন" এর রেখাগুলি উত্তরগুলি আপনার যা দরকার তা অপশক্তি। শরীর দৃ stress় হয়ে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনি 15, 30, 60 সেকেন্ড ইত্যাদির জন্য পরিচালনা করতে পারেন এমন একটি অনুশীলন করুন যারপরে জ্বলতে না যাওয়া পর্যন্ত হাঁটতে বা বিশ্রাম করুন। পাখলান পুনরাবৃত্তি.

— জে উইন

Answer 4

আমি প্রথমে আপনার হাঁটার সময় খুব অল্প দূরত্ব চালিয়ে দৌড়ে কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছি। একটি মাইল হাঁটুন, একটি ব্লক চালান, পুনরাবৃত্তি করুন। ধীরে ধীরে আপনি যে দূরত্বটি চালাচ্ছেন তা বাড়িয়ে দিন, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত ছাড়িয়ে চলেছেন। লক্ষ্যটি হচ্ছে ধীরে ধীরে চলার সময় আপনার ধৈর্যকে বাড়িয়ে তোলা এবং আপনার প্রথম যাত্রায় আপনাকে পুরো 8 মাইল ছিটানোতে হবে না।

দাবি অস্বীকার: আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে কিছু ভুল হতে পারে তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন! এই সাইটের কেউ আলাদা কিছু বলতে (বা হওয়া উচিত) ...

Answer 5

আপনার গতি কমিয়ে আনাও সাহায্য করতে পারে। আমি একই সমস্যা ছিল এবং চলমান ঘৃণা করতাম। তারপরে আমি জিমে ট্রেডমিল চেষ্টা করেছিলাম। প্রথমে খুব ধীর গতিতে এবং তারপরে ধীরে ধীরে বাড়ছে। এটির সাহায্যে আমি নিশ্বাস ছাড়াই অনুভূতি ছাড়াই 40 মিনিটের জন্য চালাতে সক্ষম হয়ে যথেষ্ট গতি রাখতে পারি। এটি সম্ভবত এমন হতে পারে যে আমার "দৌড়" দৌড়াদৌড়ি বা হাঁটাচলার কাছাকাছি, তবে ট্রেডমিল আমাকে দৌড়াতে সহায়তা করেছে।

Answer 6

আপনার ওজন হ্রাস এবং ধূমপান ছাড়ার জন্য অভিনন্দন! আমার মনে হয় আপনার ধূমপানের ইতিহাসের সাথে আপনার ফুসফুস জ্বলতে কিছু একটা রয়েছে। আপনার দেহটি আপনার নতুন জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত নয় (আপনি ধূমপান ছেড়ে দিয়ে 50 টি পাথর হারিয়ে ফেলেছিলেন বলে আমি মনে করি যে ছাড়ার একই সময় হয়েছিল?) এবং এটি সামঞ্জস্য করছে। আমি আপনার ফুসফুস নিরাময় এবং আপনার শরীর নিজেকে পরিষ্কার করা যাক পরামর্শ দিতে হবে।

দৌড়ানো একটি উন্নত ক্রিয়াকলাপ। আপনি বার্ন অনুভব করার আগে এক গতিতে থাকুন যাতে আপনি আর বেশিক্ষণ বাইরে থাকেন। আমি আপনার অনুশীলনের মধ্যে ওজন প্রশিক্ষণের নিয়মকে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেব । এটি আপনাকে চলমান আকারে আনবে। সেই প্রোগ্রামটি উচ্চ তীব্রতা ব্যবধানের প্রশিক্ষণ দেয় যাতে আপনি দৌড়াতে পারেন। আপনার ফুসফুস নিরাময় হওয়ার সাথে সাথে বার্নটি কেটে যাবে। অনুশীলন আপনার ফুসফুস, সময় এবং পুষ্টির জন্য নিরাময় করে না।

Comments

হ্যাঁ, আমার একটি সম্পূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তন ছিল, একটি সম্পূর্ণ ধর্মীয় পরিবর্তনকে মিরর করে, এবং আসলে আমার দেহের যত্ন নেওয়া শুরু করে। আমার বাবা একটি জিমের মালিক হতেন এবং আমি জানতাম কীভাবে সমস্ত কিছু ঠিক কখনই করা হয়নি। আমি ওজন প্রশিক্ষণও করছি, যদিও এটি প্রাথমিকভাবে কেবলমাত্র আমার অ্যাপার্টমেন্টে সীমিত জায়গার কারণে শরীরের ওজন। যেহেতু আমি 10K টু কাউচ করে চলেছি আমি এর উপর অনেক ভিত্তি অর্জন করেছি।

— নাথান হুইলারের

খুশী হলাম। আমি অনেক সি 25 কে স্নাতক জানি। সবাই রানার হয় না। আমি প্রতি বছর চেষ্টা করতে পছন্দ করি এবং প্রতিবার আমি হাফ-ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ করি (শীতলচরণ.কম থেকে প্রশিক্ষণও), মনে হয় আমি সর্বদা 6 মাইল পরে আহত হয়েছি। আমি এটি 2 এক্স চেষ্টা করেছি। আমি অবশ্যই ধৈর্য্যের জন্য নির্মিত নই। সত্যিই আমার সমস্যাটি হ'ল আমি আমার মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এবং এটি মনে করে যে আমি আহত হয়েছি তার চেয়ে আমি দ্রুত চালাতে পারি।

— রিয়া

Answer 7

ক্রমাগত দৌড়াবেন না ...

আমি মাঝে মাঝে ধূমপান করি (অবশ্যই কোনও নিয়মিত অভ্যাস নয় তবে বিরল ঘটনা যেমন আমি পান করি) এবং খেলাধুলায় প্ররোচিত হাঁপানির (আপনিও একই সমস্যায় ভুগতে পারেন) পান করি। চিন্তা করবেন না, আপনি যখন আরও ভাল আকারে আসবেন তখন তা চলে যায়।

আমি জানি এটি কেমন লাগে কারণ প্রতিবার যখনই সিদ্ধান্ত নিই আমি আবারও আকারে ফিরে আসতে শুরু করব।

আমি যা সম্প্রতি পেয়েছি তা সহজ। নিয়মিত বিরতিতে হালকা জগতে চালানো থেকে পরিবর্তন করুন। আমি দেখতে পেয়েছিলাম যে জ্বলন্ত ফুসফুস অনুভূতি এখন আর কোনও সমস্যা নয়। এরপরেও দু: খজনক অনুভূতি ছাড়াই আপনি কিছু কার্যকর চলতে পারেন।

আপনি চালনার সময় আপনি যদি সঙ্গীত শোনেন তবে এই সাইটটিতে যান এবং পডকাস্ট মিশ্রণের অন্তরগুলির একটি ডাউনলোড করুন। এগুলিকে অডিও সংকেত দিয়ে প্রোগ্রাম করা হয়েছে যা কখন আপনাকে দৌড়তে থেকে জগিংয়ে স্যুইচ করতে হবে তা আপনাকে জানায়।

সাইড নোট:

আমি আসলেই বুঝতে পারি নি যে আমি কতটা খারাপ ছিলাম (আমি যখন ছোট ছিলাম আমি সর্বদা কার্ডিও একক করতাম) যতক্ষণ না আমি আমার এক বন্ধুকে নিয়ে কাজ করেছি। আমরা দুজনই একই রান সম্পর্কে করেছি (যদিও আমি শারীরিক দিক থেকে সম্ভবত আরও ভাল আকারে আছি) এবং তিনি শেষ করতেই তিনি ভাল বোধ করেছিলেন যখন আমার মনে হয়েছিল আমি মারা যাচ্ছি।

আমি কেবল ধরে নিয়েছি যে তারা যখন প্রথম আকারে ফিরে আসার চেষ্টা শুরু করে তখন প্রত্যেককে নরকের মতো মনে হয়েছিল। আমি জানতাম না আকারের বাইরে থেকে বাইরে কাজ করা এবং ততক্ষণে ভাল বোধ করে দূরে চলে যাওয়া সম্ভব।

বিটিডাব্লু, আমি যখন ছোট ছিলাম তখনই ডাক্তার দ্বারা স্পোর্টস প্রেরণার হাঁপানিটি নির্ণয় করতাম এবং হাঁপানির আক্রমণে প্রায় আমার মৃত্যু হয়েছিল।