আমি স্রেফ একটি দীর্ঘ বাইক যাত্রা করেছি (75 মাইল) এবং আমার পাগুলি প্রচুর আঘাত করা শুরু করছে (আঁটসাঁট করা, বেদনা ইত্যাদি)। যাত্রাটি প্রায় 10 ঘন্টা আগে ছিল এবং আমি অতীতে যাচ্ছিলাম তার চেয়েও বেশি এটি ছিল।
ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য দীর্ঘ বাইক যাত্রা (স্ট্রেচিং ?, কিছু খাবার খাওয়া ?, অন্যান্য ধারণা?) থেকে পুনরুদ্ধার করার সেরা উপায় কী?
1
প্রসারিত, খাওয়া (প্রোটিন!), ঘুম।
—
ডিফোর্ড 42
আপনি যদি প্রসারিত করেন তবে দয়া করে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজের বাইকে উঠেছেন এবং আপনার সমস্ত পেশী উষ্ণ করেছেন। ইতিমধ্যে আপনি যে কাজটি করতে চান তা হ'ল স্থায়ীভাবে প্রসারিত হওয়া যে পেশীগুলি ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তাদের গরম না করে ching
—
JohnP
অ্যাসপিরিন অখাদ্য মনে করা হয়, দেখুন sportsinjurybulletin.com/archive/aspirin.html
—
FredrikD