আমি বর্তমানে ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছি। ১ ডিসেম্বর থেকে আমার সময়সূচির পরিবর্তনের কারণে, সকাল কেবলমাত্র আমিই চালাতে পারি। শুনেছি শরীরে জল শুষে নিতে প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে, তাই আমি সপ্তাহান্তে যখন জেগে, প্রস্রাব করি, তখন ঠিক 24 ঘন্টা জল পান করি then তবে, সপ্তাহের দিনগুলিতে এটি এতটা সম্ভব বলে মনে হয় না:
ঘুম থেকে উঠুন -> জল পান করুন -> এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন -> 10 মাইল চালান -> ঝরনা / খাওয়া -> কাজ করতে চালান
খুব ভোরের মতো মনে হচ্ছে। এটি আরও ভাল করার কোনও উপায় আছে? জল খাওয়ার পরে পুরো ঘন্টা অপেক্ষা করা কি আসলেই দরকার?
2
আপনি অপেক্ষা না করে দৌড়ানোর চেষ্টা করেছেন?
—
বারান
@ জর্জি না আমি নেই আমি কেবলমাত্র ভাল হাইড্রেটেড থাকি এবং রান করার আগে অতিরিক্ত জল পান করি না। এছাড়াও, আমার প্রশ্ন ছিল যে ক্লাভিও তিনি চালানোর আগে জল পান করেন।