আমি কীভাবে আমার অ্যালার্ম ঘড়ির স্নুজ ফাংশনটি ব্যবহার করে কাটিয়ে উঠতে পারি? [বন্ধ]


57

প্রতিদিন সকালে যখন আমার অ্যালার্ম ঘড়িটি আমাকে জাগিয়ে তোলে, স্নুজ ফাংশনটি ব্যবহার করতে আমার খুব খারাপভাবে প্রয়োজন যা কিছুক্ষণের জন্য অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার এটি শুরু করে it এটি আমার প্রতি সকালে 10-40 মিনিট খরচ করে ...

আমি কতক্ষণ ঘুমাই তা বিবেচ্য নয়। আমি এটি ব্যবহার করে কেবল প্রতিরোধ করতে পারি না, তবে আমি বরং প্রথম অ্যালার্মে উঠতে বা কমপক্ষে প্রথম स्नুজ করার পরে উঠতে চাই। আমি কেবল এটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করেছি, তবে এটি ব্যর্থ হয়েছিল এবং আমি ঘুমিয়ে পড়েছিলাম এবং অনেকক্ষণ ঘুমিয়ে পড়েছিলাম।

দুপুরের দিকে উঠলে সমস্যাটি তেমন বড় হয় না। আমি খুব সকালে উঠতে পছন্দ করি না, তবে আমাকে করতে হবে। ঘুমের সময়কালও খুব একটা গুরুত্ব দেয় না। যদি আমি 8 ঘন্টার ঘুমের পরে আমার ঘড়িটি সকাল 7 টা এ সেট করি তবে 8 ঘন্টা ঘুমের পরে সকাল 11 টা থেকে এটি বেশ শক্ত। আমি রাত ১১ টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত স্থায়ীভাবে ঘুমালে এই পরিবর্তন হয় না।

এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কী কোনও ভাল উপায় আছে?

কেবল স্পষ্ট করে বলতে: আমি যে কোনও পদ্ধতি খুঁজছি। এটি কিছু শারীরিক হ্যাক হতে পারে (ধাঁধা অ্যালার্ম ব্যবহার করে বা ঘড়িকে বিছানা থেকে পৌঁছানো যায় না) বা মানসিক / অ-শারীরিক এক ( অ্যালার্ম যাওয়ার ঠিক পরে জরুরী টুডো সেট আপ করা )। আমি এটি লিখছি কারণ কেউ প্রশ্নটি বন্ধ করার পক্ষে ভোট দিয়েছে কারণ এটি অফ-টপিক (কারণ: এটি একটি মস্তিষ্কের হ্যাক প্রশ্ন)।

আপডেট (উত্তর সম্পর্কে): আপাতত অনেক ভাল উত্তরের জন্য ধন্যবাদ। তাদের মধ্যে অনেকগুলি বিভিন্ন ধরণের লোককে সহায়তা করবে। আমার জন্য এ পর্যন্ত সেরা:

  • এমন পরিস্থিতি তৈরি করুন যেখানে আমার জরুরিভাবে দাঁড়াতে এবং জেগে থাকার দরকার।

  • বিছানায় যাওয়ার পুনরাবৃত্তি করে অ্যালার্ম- অ্যালগোরিদমকে দাঁড় করিয়ে অনুশীলন / কন্ডিশনিং করুন ( মন্তব্যগুলি থেকে ব্লগ পোস্ট )


7
অন্তর্নিহিত কারণটি সম্বোধন করার চেষ্টা করুন। বার বার স্নুজ বোতামটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় আপনি কখন যে সময় উঠতে পারবেন তা সম্পর্কে অতিরিক্ত আশাবাদী হচ্ছেন। ৮:৩০, ৮:১০ এবং ৮:২০ জেগে ওঠার চেয়ে ৮:৩০ অবধি সঠিকভাবে ঘুমানো অবশ্যই ভাল। আপনি যদি বাস্তবসম্মতভাবে 8:00 টায় উঠতে সক্ষম হচ্ছেন না এবং আপনার 8:00 এ উঠতে হবে না, 8:00 এর জন্য আপনার অ্যালার্ম সেট করবেন না।
ডেভিড রিচার্বি

3
আমি কোনও উত্তর দিতে পারি না, তবে পুরানো কৌশলটি ছড়িয়ে দেওয়ার সময় time ঘুমানোর ঠিক আগে 12-16 পূর্ণ গ্লাস জল পান করুন। আপনি জেগে উঠবেন। আমি কথা দিচ্ছি। হয় বাথরুম ব্যবহার করতে, বা চাদর পরিবর্তন করতে, আপনি জেগে উঠবেন।
কোটায়ার

নিবন্ধন করুন ব্যথার কোন মূল্য নেই
অটো ভি।

অ্যালার্ম শব্দ হিসাবে ব্যবহার করতে আলোড়ন দেওয়ার মতো কিছু চয়ন করুন। জোরে এটি ঘুরিয়ে। কেউ আমার এলার্ম ট্র্যাকটি ইন্ডিয়ানা জোন্স থিমে পরিবর্তন করেছে। মনে হচ্ছিল সুপার কার্যকর। প্লাস ফোনটি ঘরের অন্যদিকে ছিল। একবার আপনি উল্লম্ব হয়ে গেলে উল্লম্ব থাকুন। পরবর্তী অর্ধ ঘন্টা বসে বা শুয়ে থাকবেন না।
ক্রিগগি

3
আমার কাছে উত্তর লেখার অনুমতি নেই, সুতরাং পরিবর্তে এখানে একটি ছোট মন্তব্য দেওয়া হয়েছে: আমার একটি "বিলম্বিত স্লিপ ফেজ ডিসঅর্ডার" আছে এবং আমারও একই সমস্যা ছিল / আছে। মানুষ এখানে যা লিখেছিল তার 95% কাজ করবে না এবং বোঝার অভাব দেখায়। আমাকে কী সাহায্য করেছিল: 1. সকাল বেলা এসএডি আলো; 2. ঘুম স্বাস্থ্যবিধি রাখা (শুধুমাত্র ঘুমের জন্য বিছানা ব্যবহার); ৩. গভীর ঘুমের সময় আমাকে জাগ্রত না করার জন্য স্লিপ ফেজ ট্র্যাকার ব্যবহার করে (অ্যাপস বা হার্ডওয়্যার / ঘড়ি / ইত্যাদি রয়েছে); 4. চশমা এবং অ্যাপ্লিকেশন / সফ্টওয়্যার মাধ্যমে সন্ধ্যায় নীল আলো ব্লক করা; ৫. এটি বুঝতে, আমি মুলত এটি পরিবর্তন করতে এবং আমার নিয়োগকর্তাকে বলতে পারি না তা স্বীকার করে।
স্বয়ংসিঙ্কার

উত্তর:


29

স্পষ্টতই আপনি জাগ্রত হন এবং আপনি ইতিমধ্যে এমন একটি ভাল আকারে এসেছেন যে আপনি স্নুজ বোতামটি হিট করতে পরিচালনা করেছেন (এবং শেষ পর্যন্ত বন্ধ বোতামটি নয়)। সুতরাং আপনি এও বুঝতে পারেন যে তাত্ক্ষণিকভাবে উঠতে এখনও নিরঙ্কুশ প্রয়োজন নেই তবে আপনি ঝুঁকি না নিয়ে কিছুক্ষণ পরে পোস্ট-পোনে করতে পারেন।

সুতরাং আপনার সমস্যাটি ঠিক সেখানে। উঠতে আপনাকে একসাথে টানতে হবে। নিদ্রাহীন হওয়া এখানে অত্যন্ত পাল্টা-উত্পাদনশীল।

আমার পক্ষে কাজটি হ'ল এক মুহুর্ত বা দু'বার পরে নয়, এখনই উঠে পড়ার জরুরি প্রয়োজনের পরিচয় দেওয়া । দুটি সহজ হ্যাক দিয়ে এটি অর্জন করা যেতে পারে:

  1. সর্বশেষতম সম্ভাব্য সময়ে অ্যালার্মটি সেট করুন যখন আপনার সত্যিকার অর্থে সময় মতো কাজ শুরু করার দরকার হয়। আপনি যদি জানেন যে আপনি একবারে স্নুজে চাপ দিয়েছিলেন তবে আপনি দেরী করবেন।

  2. স্নুজ বোতামের সাহায্যে অ্যালার্ম ব্যবহার করবেন না । তারপরে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যদি এটি বন্ধ করে দেন তবে আপনি ঘুমোবেন। এটি একা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে উঠতে এবং পুনরায় বিছানায় ফিরে যেতে সাহায্য করবে।

অবশ্যই, আমরা ভাগ্যবান হলে, আমরা ঘুমোতে ধীরে ধীরে আমাদের ঘুম / জাগ্রত চক্রটিকে পুনরায় সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করতে পারি। এটি এক বা দুটি চেষ্টা করেও করা যায় না তবে কয়েক সপ্তাহ না হলেও এটির বেশ কয়েকটি দিন প্রয়োজন। এরপরে এটি সকালে আরও ভালভাবে জাগতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি আমাদের সমস্ত সন্ধ্যা হারাতে ব্যয় করে (এটি আমার পক্ষে কার্যকর না হওয়ার মূল কারণ ছিল)।


এটি কমবেশি কাজ করে। আমি জানি যে ঘুমের সময় পরিবর্তন করতে এটি আরও দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন এবং আমি এটিকে নিয়মিত পরিবর্তন করতেও পছন্দ করি না কারণ সপ্তাহান্তে আরও বেশি বেশি সময় জেগে থাকতে আমার খুব ভাল লাগে। কিছুক্ষণ এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার পরে, আপনার কি এখনও সেগুলি ব্যবহার করা দরকার বা আপনার ফিরে না যাওয়ার জরুরি কারণ না থাকলেও এখন জাগ্রত থাকা কি সাধারণভাবে সহজ ? এটি যদি এমনভাবে কাজ করে তবে খুব ভাল হবে কারণ আমি সকাল am টা থেকে সকাল ৯ টার মধ্যে কাজ শুরু করতে পারি। এটি যদি ধরে না রাখে তবে আমার যে সমস্যাটি হয়েছে তা আমি সর্বোত্তম দক্ষতার জন্য সকাল 9 টা অবধি অপেক্ষা করতে বাধ্য হই।
অটো ভি।

@ অটোভ.অ্যাক্টিউলি সময়ের সাথে সাথে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার এখন আমার অ্যালার্মের চেয়ে আলাদা একটি তাগিদ যা আমাকে বিছানা থেকে সরিয়ে দেয়। ততক্ষণে আমি আমার বাচ্চাদের স্কুলে জেগে ওঠার জন্যও দায়বদ্ধ। অশুভ স্নুজ বাটনটি কাটিয়ে ওঠার জন্য এটি একমাত্র শক্তিশালী উপায়। আমি কেবল অন্যের দিনটি নষ্ট করতে চাই না।
তাকত

1
ভাল এটি সহজ হবে এবং একই ধরণের ধরণের (ঘুমাতে ফিরে যাবেন না কারণ আমাকে এখন বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে আসতে হবে )। যাইহোক আপনি কি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে কিছুটা স্থায়ী শেখার প্রভাব ফেলেছেন বা এই পদ্ধতিগুলি আর ব্যবহার না করে আপনি আবার স্নুজ ব্যবহার করেছেন?
অটো ভি।

সিডনোট: কেস 2 আমি পয়েন্ট 1 এর সাথে একত্রে যা করছি তা প্রথম আমি 1 পয়েন্ট 2 দিয়ে 1 অ্যালার্ম ঘড়িটি ব্যবহার করেছি তবে আমি সকালে পৌঁছার পরে 25 মিনিটের মধ্যে অ্যালার্মটি পুনরায় কনফিগার করে আবার সেখানে পৌঁছেছি I । এর কিছু সাইটের প্রভাব ছিল কখনও কখনও গভীর ঘুমের মধ্যে কয়েক মিনিটের জন্য ঘন্টার বোতামটি নিয়ে এবং আমার ঘড়িটি .2.২৫ থেকে from.৩৫ থেকে .2.২৫ থেকে ১.2.২৫ এ পরিবর্তন করা হয় .... অন্য কিছু সময় ঘড়িটি কনফিগার করার সময় আমি আমার স্বতঃকে জিজ্ঞাসা করলাম কেন থাক না কেন? ওঠো এবার. তবে প্রথমটি আরও বেশিবার শেষ হিসাবে as
জায়েবিস

এখন আমি 2 টি ঘড়ি ব্যবহার করছি। 1 যা আমি প্রতি সকালে পুনরায় কনফিগার করি এবং অন্যটি ব্যাকআপ অ্যালার্ম হিসাবে অভিনয় করে যদি আমি কনফিগারেশনটি ভুল করি। যা সাহায্য করেছে তা কিন্তু প্রভাবিত করার মতো কিছুই নয়। যেহেতু আমি বাসে এবং ট্রেনে করে যাতায়াত করছি এবং সেখানে আমার পছন্দ মতো লোকের সাথে একটি ট্রেন রয়েছে যেখানে আমি মানুষ পছন্দ করি না যে আমার কাজটি প্রথমদিকে পেতে খুব বেশি টার্গেট করে, যদিও আমার কাজের সময় নমনীয়।
জায়েবিস

49

ঘরের অন্যদিকে অ্যালার্ম ঘড়িটি রাখুন যাতে আপনাকে শারীরিকভাবে বিছানা থেকে উঠতে এবং বন্ধ করতে হয়।

আপনি যদি অ্যালার্ম ঘড়ির জন্য ব্যবহার করেন এমন ডিভাইসটি যদি একাধিক অ্যালার্মকে সমর্থন করে তবে মূল টার্গেটের এক মিনিটের পরে আরও একটি অ্যালার্ম বন্ধ রাখতে সেট করে যদি আপনি কেবল এটি বন্ধ করেন এবং বিছানায় ফিরে যান তবে আপনাকে কমবেশি আবার উঠতে হবে সোজাসুজি.


4
এটি সেরা উত্তর। স্নুজের জন্য বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে তা নিশ্চিত করুন।
কোটায়ার

22
কিছুই আমাকে বিছানায় ফিরে যেতে বাধা দিতে পারে না ... এটি কেবল লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করছে।
অটো ভি।

5
@otto যুদ্ধের লক্ষণগুলির যা প্রয়োজন তা সমস্তই। আপনি যদি তাদের সাথে সফলভাবে লড়াই করেন তবে আপনি প্রস্তুত আছেন। যদি আপনি মূল কারণটি খুঁজে পেতে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা বা মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়নের সন্ধান করেন তবে এটি কোনও লাইফ হ্যাক্স সাইটের সুযোগের বাইরে।
মার্টিন স্মিথ

3
@OttoV। আমারও একই সমস্যা হচ্ছে আমার অ্যালার্মটি একটি মোরগের তীব্র এবং মারাত্মক বিরক্তিকর শব্দ তোলে এবং এটি আমার ডেস্কে রাখা হয়, বিছানা থেকে খুব দূরে। প্রতিদিন সকালে স্বাভাবিক প্লট হ'ল আমি হয় উঠে পড়ি, স্নুজকে আবার আঘাত করলাম এবং আবার বিছানায় orুকে পড়লাম, অথবা আমি নিজে কয়েক মিনিটের জন্য চেঁচামেচি চালিয়ে দিয়েছি যতক্ষণ না এটি নিজে থেকে সরে যায়, অথবা আমি অপেক্ষা করি যে অন্য কেউ উঠে না আসা পর্যন্ত এবং বন্ধ কর! : ডি সাধারনত আমি তখন কয়েক মিনিট পরে ধাক্কায় বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে যাই, যখন আমার চলে যাওয়ার আগে প্রস্তুত হওয়ার জন্য যথেষ্ট সময়ের চেয়ে সামান্য কম ...
বাইট কমান্ডার

1
আমি আসলে আমার (জোরে!) অ্যালার্ম ঘড়িটি রান্নাঘরে রেখেছি। এর অর্থ এটি বন্ধ করতে আমাকে পুরো ঘর জুড়ে যেতে হবে, আমি সেখানে পৌঁছানোর সাথে সাথে আমি সাধারণত কিছুটা বেশি জেগে থাকি।
ম্যাথু লক

24

12 টি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন, প্রত্যেকে আগেরটির 5 সেকেন্ড পরে বেজেছে এবং প্রত্যেকে শেষের চেয়ে আরও দূরে রয়েছে। এই পথে, আপনাকে উঠা পর্যন্ত অবধি উঠে, হাঁটাচলা, শাট অফ, বিছানায় যেতে, তাত্ক্ষণিকভাবে উঠে, উপরের দিকে হাঁটা বন্ধ, বিছানায় যেতে, তাত্ক্ষণিকভাবে উঠতে হবে, হাঁটাচলা করতে হবে, বন্ধ করতে হবে ইত্যাদি you আপনি এমনকি বিছানায় যাওয়ার আগে এবং পরবর্তী সময়ে আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তার আগে পরবর্তীটি বেজে যায়।


1
Hahaha। আমার বান্ধবী আমাকে মেরে ফেলত। তবে আমি সত্যিই আপ করছি। সেরা বিকল্প নয়।
অটো ভি।

2
আমি এর বিভিন্নতা ব্যবহার করেছি: কয়েক মিনিটের ব্যবধানে আমি একাধিক অ্যালার্ম সেট করেছি। এইভাবে, আমি যদি স্নুজ করি বা একটি বন্ধ করি তবে কয়েক মিনিট পরে আরও একজন অপেক্ষা করছে। উদ্দেশ্যটি এতটা ক্রমাগত বিরক্তিকর হওয়া যে আমি শেষ পর্যন্ত উঠি।
পেড্রো

3
অ্যালার্ম লুপের পরিবর্তে, আমি ক্রমটি পছন্দ করি। শার্ট এবং প্যান্ট সেট আপ করুন যাতে আপনি অ্যালার্ম ক্লক থেকে অ্যালার্ম ক্লক পর্যন্ত হাঁটেন, আপনি পোশাক পরে যান। ঘড়ির অবস্থান করুন যাতে তারা প্রাতঃরাশের জন্য রান্নাঘরে নিয়ে যায়। অ্যালার্মগুলি আপনাকে গাড়ীতে নিয়ে যাওয়া উচিত, যাতে আপনি এটি জানার আগেই আপনি কাজ করার পথে যাচ্ছেন!
কেসি কুবাল

4
সাধারণ 9 মিনিটের স্নুজ টাইমার ধরে, আপনি একে অপরের থেকে 5 সেকেন্ডের ব্যবধানে 5 সেকেন্ডের বিরতিতে 108 টি এলার্ম ঘড়ি রাখতে পারেন। তারপরে, আপনাকে পুরো 9 মিনিটের জন্য প্রতি 5 সেকেন্ডে একটি ঘড়ি বন্ধ করতে হবে। আপনি যদি এগুলি স্নুজ করে রাখেন, তবে আপনাকে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে এবং আমি নিশ্চিত যে 9 মিনিট ঘড়ি বন্ধ করে ঘুরে বেড়ানো আপনাকে জাগাতে সহায়তা করবে।
হ্যারিসন পেইন

1
@ হ্যারিসনপেইন তারা তার বান্ধবী সত্যই তাকে হত্যা করবে। আর কিছু বাকি থাকলে প্রতিবেশীরা তাকে মেরে ফেলার জন্য দাঁড়াবে।
মাইন্ডউইন

15

এখানে লক্ষ্যটি হল আপনি অ্যালার্মটি বন্ধ করার আগে নিজেকে জাগ্রত করা। এটি করার অনেক উপায় রয়েছে যার মধ্যে একটি ইতিমধ্যে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

  1. অ্যালার্ম ঘড়িটি পুরো ঘর জুড়ে সরান। এটি সহজ তবে আপনার পক্ষে যথেষ্ট কার্যকর নাও হতে পারে।
  2. অন্তর্নিহিত বৈশিষ্ট্য সহ একটি নতুন অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন There এমন অ্যালার্ম ঘড়ি রয়েছে যার জন্য আপনার লক্ষ্য লক্ষ্য করা দরকার , একটি ছোট ড্রোন সবেমাত্র চালানো হয়েছে বা পুরো ঘড়িটি খুঁজে পেয়েছেন যা কোথাও ঘুরে গেছে। এই বিকল্পটির জন্য আপনার অর্থ ব্যয় হবে তবে এটি নিশ্চিত করবে অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার মধ্যে আপনি দেরি করতে পারেন এবং আপনি স্নোজে আঘাত করতে সক্ষম হবেন।
  3. আওয়াজ বেরিয়ে আসার জন্য প্রচুর গর্ত সহ একটি ছোট বাক্স তৈরি করুন / কিনুন। বাক্সে অ্যালার্ম ঘড়িটি রাখুন এবং বাক্সটি লক করুন, বাক্সটিতে লক না থাকলে একটি ক্লপ এবং প্যাডলক যুক্ত করুন। চাবিটি অন্য ঘরের মতো অন্য কোথাও রাখুন।
  4. আপনি যদি সকালে ঝরনা করেন তবে অ্যালার্ম ঘড়িটি আপনার বাথরুমে রাখুন। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে বিছানায় যাওয়ার চেয়ে শাওয়ারে intoোকা সহজ, কারণ ঝরনাটি খুব কাছে এবং গরম জল এখনই খুব সুন্দর হবে।

2
আমি সম্ভবত কিছু সকাল হওয়ার পরে
ডার্ন জিনিসটি ভেঙে দেব

5
ঝরনা ধারণাটি দুর্দান্ত, তবে ভলিউমটিকে এমন স্তরে নির্ধারণ না করে শুনতে খুব সহজ হবে যা প্রতিবেশীদের গুরুতরভাবে বিরক্ত করবে।
njzk2

# 2 একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে আপনি কি এই অ্যামাজন পর্যালোচনাগুলি পড়েছেন? ক্যাভেট সম্রাট!
জেআর

1
@ জেআর ফেয়ার পয়েন্ট আমি কেবল ধারণাগুলির উদাহরণ সন্ধান করার চেষ্টা করছি এবং নির্দিষ্ট পণ্যগুলির প্রচারের জন্য নয়। আমি অনুমান করি যে আমি কেবল ছবিগুলির সাথে লিঙ্ক করতে পারি।
ইঞ্জিনিয়ার টোস্ট

15

অ্যালার্ম বাজানোর সাথে সাথে ইমেল এবং / অথবা ফেসবুক পরীক্ষা করুন। আমাদের সবার অপঠিত বার্তাগুলি পড়ার বা বিজ্ঞপ্তিগুলি সন্ধান করার তাগিদ আছে। এটি আপনাকে পড়তে বাধ্য করে। একবার আপনি পড়লে আপনার মন জেগে উঠবে ... এবং মন ইতিমধ্যে জাগ্রত হওয়ায় ঘুমাতে ফিরে যাওয়া বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি আবার ঘুমাতে পারবেন না, তবে চোখ বন্ধ করে শুয়ে আছেন। অবশেষে, আপনি কেবল বিছানা ছেড়ে যেতে চান এবং স্নুজ হিট করার কোনও মানে নেই।

আমি সর্বদা ল্যাপটপটি চালু রাখি এবং ইয়ারফোনগুলিকে প্লাগ ইন করে রাখি It এটি আমাকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে ঘুমিয়ে যায়। অ্যালার্ম বাজানোর পরে যখন আমি ঘুম থেকে উঠতে চাই, আমি ফেসবুক এবং ইমেলগুলি চেক করি।


2
"দুর্ভাগ্যক্রমে" আমি বিজ্ঞপ্তি এবং মেলগুলি পরীক্ষা করতে তেমন আগ্রহী নই । আমি সর্বদা কাজ করার পথে (গণপরিবহন ব্যবহার করে) তা করি। তবে ওহে, আপনি কেবলমাত্র সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির একটি ভাল দিক খুঁজে পেয়েছেন। এবং আমি বাজি দিয়েছি যে এই পদ্ধতিটি ইতিমধ্যে প্রচুর লোককে সহায়তা করে।
অটো ভি।

হ্যাঁ টিবিএইচ আমি সাহায্য করতে পারি না তবে অনুভব করতে পারি যে নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার প্রশিক্ষণ দেওয়া কারণ দিনের বেলা আপনি যে কাজটিই করেন তা স্বাস্থ্যকর he আদর্শভাবে আপনি এর চেয়ে কম কিছু করার চেষ্টা করতেন ।
মনিকার সাথে লাইটনেস রেস

2
এর বিকল্প হিসাবে, সংবাদ পড়া সম্ভবত ফেসবুকের চেয়ে ভাল এবং আরও সাধারণ, তবে আমি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় করার জন্য আপনার ধারণার সাথে একমত।
অ্যান্ড্রু টি।

"মন ইতিমধ্যে জাগ্রত হওয়ায় ঘুমাতে ফিরে যাওয়া বোরিং বলে মনে হচ্ছে" ... আপনি খুব ভারী ঘুমের লোক নন, আপনি কি?
jpmc26

8

এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কী কোনও ভাল উপায় আছে?

স্নুজ ফাংশনটি অক্ষম করুন। কিছু উচ্চ-শেষ অ্যালার্মগুলিতে (এবং বেশ কয়েকটি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন) এটি সম্ভব।

বেশিরভাগ অ্যালার্মে, একটি স্নুজ ফাংশন সহ একটি উত্সর্গীকৃত বোতাম থাকে। সুপারগ্লিউয়ের ন্যায়বিচারমূলক অ্যাপ্লিকেশন স্নুজ বোতামটিকে আবার কখনও কাজ করা থেকে বিরত করবে। সুপারগ্লুকে ঘড়ির অভ্যন্তরে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখতে আমি বেশ কয়েকটি ছোট অ্যাপ্লিকেশনটি সুপারিশ করব যাতে আঠার নিরাময়ের জন্য সময় ব্যয় হয়।

যদি এটি একটি টাচ বাটন হয় বা বোতামটি ফ্লাশ এবং জলরোধী হয় তবে এটি সক্রিয় হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে আপনি কিছু কঠোর, সমতল বস্তু (যেমন একটি মুদ্রা) খুঁজে পেতে পারেন। এটির সুবিধাটি রয়েছে যে পরে ফাংশনটি পুনরুদ্ধার করা যায়।

আপডেট: আমার কাছে ফিটবাইট ফ্লেক্স জিনিস রয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার কব্জায় স্পন্দিত হতে পারে। এটি কোনও স্নুজ ফাংশন নেই এবং এটি কোনও কাপড়ের ব্রেসলেটের ভিতরে থাকলে এটি বন্ধ করা অসম্ভব। যে কোনও পুনরায় প্রোগ্রামিংয়ের জন্য একটি ব্লুটুথ স্মার্টফোন উল্টানো দরকার requires আপনি যদি আপনার ত্বকের পাশে বুজারের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এটি বিকল্প হতে পারে। অবশ্যই আপনার সেই জিনিসটি নিয়ে ঘুমানো দরকার, যা সবার চায়ের কাপ নাও হতে পারে।


উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কেবল ফাংশনটি ব্যবহার না করা বিপজ্জনক কারণ কিছু সময় আমি এটির কথা ভুলে যাই এবং খুব দেরি করে ঘুম থেকে জাগিয়ে আবার ঘুমাই sleep
অটো ভি।

1
আমি এটাও করেছি। কিন্তু বুদ্ধিমান হয় একটু সময় আপনি আর ভুলে গেলে পরে কোন তন্দ্রা।
এলসার্নি

2
আমি এই চেষ্টা করেছি। ভবিষ্যতে 10-15 মিনিট পরে আবার যাওয়ার জন্য আমার নিজের অ্যালার্ম ঘড়িটি ম্যানুয়ালি সেট করা আমার পক্ষে খুব সহজ।
কেভিন

ঠিক আছে, সেই ক্ষেত্রে একটির জন্য একটি অ্যালার্ম ঘড়ি দরকার যা রিসেট করা আরও কঠিন। সম্ভবত এটি একটি বন্ধ প্লাস্টিকের শেলটি বন্ধ করে দেওয়া যা কেবল বন্ধ বোতামটি উন্মুক্ত করে?
এলসার্নি

6

আমি দেখতে পেলাম যে আমার বিছানা থেকে আমার অ্যালার্ম দূরে রেখে তাত্ক্ষণিক ঝরনাটিতে ঝাঁপিয়ে পড়া আমার পক্ষে কাজ করে। আমি যত কম এ সম্পর্কে চিন্তা করি তত ভাল। আমি যখন জেগেছি বুঝতে পেরেছি, আমি দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য ইতিমধ্যে প্রস্তুত।


5

দুপুরের দিকে উঠলে সমস্যাটি তেমন বড় হয় না।

তারপরে সমস্যাটি হ'ল আপনার সার্কেডিয়ান তাল , স্নুজ বার নয়।

ভাল উপদেশ কখনো আমি শুনেছি, আপনি ঘুমাতে যখনই আপনি চান কিন্তু আপনি যেতে পারেন আছে করার একই সময়ে ঘুম থেকে প্রতিদিন নির্বিশেষে যদি আপনি ছুটি করেছি। একটি সময়সূচীতে নিজেকে পান এবং আপনি এটি জেগে উঠা অপ্রয়োজনীয় দেখতে পাবেন এবং আপনি যখন এটি করবেন তখন আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

অবশেষে, আপনি প্রথমবারের মতো বের হওয়ার আগে নিজেকে জাগ্রত সন্ধান করতে শুরু করবেন finding স্নুজ বারটিতে আঘাত করতে না চাওয়ার চাবিকাঠিটি অনুপ্রেরণা। আমার নিজের কফি তৈরির জন্য যথেষ্ট সময় পাচ্ছে। এছাড়াও, অব্যাহত কর্মসংস্থান চমৎকার ...

আমি অনুভূতি পেয়েছি যে আপনি একজন ছাত্র, যেখানে দেরি হওয়া কেবল নিজের অর্থের অপচয় waste আপনি আসল দ্রুত শিখতে পারবেন, এক উপায় বা অন্য উপায়, কীভাবে সেই বারটিকে সত্যিকারের জগতে আঘাত করা যায় না।


4

"নীল" আলোতে সম্ভাব্য সমস্যা। টিভি / ট্যাবলেট / ফোন থেকে আলো আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে, রাত্রে যতক্ষণ না আপনি সেগুলি ব্যবহার করেন। আমি অ্যান্ড্রয়েডে টোবলাইটের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করি এবং অন্যটি আমার পিসির জন্য। এখনও টিভির জন্য একটি সমাধান নিয়ে কাজ করছেন।


ঘুমের সময় এত বড় সমস্যা নয়। আমি যখন বেশিক্ষণ জেগে থাকি তখন এর "সক্রিয়" কারণ থাকে। আমি ঘুমাতে পারি না এমন নয় not
অটো ভি।

3
@OttoV। আপনার সার্কেডিয়ান তালগুলি গভীর রাতে নীল আলোতে খুব বেশি প্রভাবিত হয়, এমনকি আপনি যদি খুব সহজে ঘুমিয়ে যান তবে। স্পষ্টতই সব ঠিকঠাক নয়; আপনি সহজেই জাগবেন না, সর্বোপরি।
djechlin

4

আমার ব্যক্তিগত পদ্ধতিটি traditionalতিহ্যবাহী অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করা নয়। এগুলি সাধারণত খুব কনফিগারযোগ্য নয়। পরিবর্তে আমি আমার অ্যান্ড্রয়েড স্মার্টফোনের এলার্ম ব্যবহার করি।

এটি আমাকে প্রতিটি অ্যালার্মের জন্য স্নুজ বৈশিষ্ট্য সক্ষম বা অক্ষম করার বিকল্প দেয়: আমার সকালের অ্যালার্ম এটি অক্ষম করে দিয়েছে।

আপনি স্নুজের সংখ্যারও একটি সীমা নির্ধারণ করতে পারেন এবং স্নুজগুলির দৈর্ঘ্য ইত্যাদি নির্ধারণ করতে পারেন তাই আপনি যদি 15 মিনিটের আগে নিজের অ্যালার্ম সেট করতে চান তবে নিজেকে 15 মিনিটের একটি স্নোজের অনুমতি দিতে (9 মিনিট কখনই অনুভূত হয়নি) আমার জন্য সঠিক দৈর্ঘ্যের মতো, তবে সমস্ত অ্যালার্ম ঘড়ি এটি ব্যবহার করে!), আপনি পারতেন।

এটি বন্ধ করার আগে আমাকে একটি সাধারণ ধাঁধা সমাধান করতে হবে এমন বৈশিষ্ট্যটিও রয়েছে: ক্রমবর্ধমান ক্রমে চারটি এলোমেলো-সংখ্যাযুক্ত বোতাম টিপুন।

এটিতে বৈশিষ্ট্যটিও রয়েছে যে আমি আমার এবং আমার স্ত্রীকে জাগ্রত করার পরিবর্তে আস্তে আস্তে জোরে জোরে জোরে চিড়িয়া উঠায়, আমাকে ধীরে ধীরে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারি I

এই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, আমার উঠতে সমস্যা হয় না। এবং আমি অসীম 9 মিনিটের স্নুজ এবং একটি ভয়ানক বীপিং অ্যালার্ম সহ কোনও এলইডি অ্যালার্ম ঘড়িতে ফিরে যাব না।


এই পদ্ধতিটি এখানে ইতিমধ্যে কিছু উত্তরের অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক আমার জন্য কেবল স্নুজটি অক্ষম করা খুব বিপজ্জনক।
অটো ভি।

আমি কোথাও উল্লিখিত চারটি ভিন্ন পদ্ধতির এই সংমিশ্রণটি দেখিনি, তবে সম্ভবত আমি কিছু মিস করেছি। আহ ভালো. আমি আপনার स्नুজ নিষ্ক্রিয় করার ভয়টি বুঝতে পেরেছিলাম, আমি অবশ্যই বলব ধাঁধা এবং মৃদু জাগরণের সাথে একত্রে "নন স্নুজ" বা "সীমিত স্নুজ" জিনিসটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে ঘুমোনোর কোনও ঝুঁকি নেই, তবে আমরা সবাই আলাদা different
দেবী মরগান

সম্ভবত সংমিশ্রণটি তালিকাভুক্ত নয়, তবে পৃথক অংশগুলি। এটা কিছু মানুষের জন্য ভাল কাজ করতে পারে, কিন্তু আমি মনে করি এটা সাহায্য না আমাকে । এটি কোনও খারাপ উত্তর নয়।
অটো ভি।

1
ঠিক আছে, আমি এটি চেষ্টা করব। যদি এটি সাহায্য করে, আমি আমার প্রশ্নের এই উত্তরটি যুক্ত করব।
অটো ভি।

1
@OttoV। কেবল এটিই আমাকে অনেকটা সহায়তা করতে চেয়েছিল, যদিও স্মার্টফোন ভিত্তিক অ্যালার্ম ঘড়ির একটি প্রাকৃতিক অসুবিধা রয়েছে যা আপনি আমার মতোই অলস হয়ে উঠলে আপনি কোনও এক সময় জানতে পারবেন out অতিরিক্তভাবে যখন তাদের গভীর ঘুম না হয়, যখন কখনও কখনও দুর্দান্ত কাজ না করে তবে ঘুমের ট্র্যাকিং এবং আপনাকে জাগ্রত করার মতো জিনিস সরবরাহ করা হয় , যা নিখুঁত থেকে দূরে থাকে (এবং আমার বর্তমান স্মার্টফোনটি জাগ্রত থাকা অবস্থায় আসলে স্ক্রিনটি বন্ধ করতে পারে না) , তাই এটি বেশ কিছুক্ষণের জন্য ব্যবহার করে নি)। com.urbandroid.sleepআমি একটাই সুপারিশ করব।
ডেভিড মুলদার

3

আপনি যদি সত্যিকারের অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করেন তবে এটি খুলুন এবং গর্তটি coveringেকে রেখে স্নুজ বোতামটি সরিয়ে ফেলুন যাতে আপনি নিজের আঙ্গুলগুলি ভিতরে আটকে না থাকেন বা অবশিষ্ট বোতামটি টিপেন না। পরিবর্তে এটি নিঃশব্দ করার লোভকে প্রতিহত করতে হবে - সম্ভবত বিছানা থেকে ঘড়িটি দূরে রেখে।

আপনি যদি আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন, তবে এমন একটি অ্যাপের সাথে স্টকটি প্রতিস্থাপন করুন যার মধ্যে স্নোজ নেই, বা এমন একটি যা আপনাকে নিরব করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে সক্ষম করে। এই জাতীয় অ্যাপসের পুরানো তালিকা এখানে রয়েছে ; কেউ কেউ চুপ করে যাওয়ার আগে আপনাকে ঘুরে বেড়াতে বাধ্য করে, অন্যরা আপনাকে স্নুজ অক্ষম করার অনুমতি দেয়।

কিছু লোক "ডন অ্যালার্ম ক্লকস" এর কসম খায় যা অ্যালার্ম বাজানোর আগে একটি প্রদীপের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। আমার একমাত্র যেটির অভিজ্ঞতা রয়েছে তা অতিরিক্ত দামের জাঙ্ক ছিল - এমনকি নির্ভরযোগ্যও নয়।

আপনি যেভাবেই পন্থা নিন না কেন আপনার এটিকে প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। সুতরাং যখন আপনার নন-স্নুজ এলার্মটি বন্ধ হয়ে যায়, আপনি বিছানা থেকে উঠে চলে যান। সম্ভব হলে ঘরটি ছেড়ে দিন সম্ভবত অন্য ঘরে দ্বিতীয় বাজানো (বাথরুমে ব্যাটারি চালিত) আপনাকে চলতে দেবে। এমনকি সন্ধ্যা অবধি বিছানায় বসবেন না (যেমন পোশাক)।


5
এটি লাইফহ্যাকস ... সুতরাং: যখন আমি "ভোর অ্যালার্ম ঘড়ি" সম্পর্কে পড়ি তখন আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার কাছে ইতিমধ্যে যে সরঞ্জাম রয়েছে সেগুলি দিয়ে পদ্ধতিটি চেষ্টা করে দেখব। নির্দিষ্ট সময়ে বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম চালু / বন্ধ করতে টাইমার রিলে সহজেই উপলব্ধ, এবং আমি ইতিমধ্যে একাধিকটির মালিক হয়েছি। আমি তাদের একজনকে একটি সাধারণ ল্যাম্পের সাথে সংযুক্ত করেছি (মডেলটি আইকিয়া নয় খুব সস্তা), এবং একটি শক্তি সঞ্চয়কারী হালকা বাল্বটি বেছে নিয়েছিলাম যা আমি জানতাম যে চালু করতে খুব ধীর ছিল। এই সমন্বয়টি আমার পক্ষে দুর্দান্ত কাজ করেছে। অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে এটির একটি কাউন্টডাউন টাইমার রয়েছে আমি বিছানায় যাওয়ার সাথে সাথে 1 মিনিটের বিলম্বের সাথে আলো বন্ধ করতে ব্যবহার করতে পারি।
ক্যাস্পারড

@ ক্যাস্পার্ড আমি ধীরে ধীরে এটি ঘুরিয়ে আনার জন্য একটি ম্লান সুইচ এবং একটি সরো সম্পর্কে ভেবেছিলাম, তবে কখনই এটির কাছে যায় নি।
ক্রিস এইচ

3

স্নুজ বাটনটিকে এতবার পুশ করা কোনও আসক্তি নয় (আপনি কী ডাকেন)। এটি বোঝায় যে আপনি কতটা অলস এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন। কারণে আপনার জন্য লাইফ হ্যাকের দরকার নেই। আপনার যা দরকার তা হ'ল প্রেরণা (কোনও অপরাধ নয়)।

ঘুমানোর আগে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন যাতে আপনি প্রস্রাব করতে পারেন। একবার আপনি ওয়াশরুমে sureুকলে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ফিরে এসে ঘুমোবেন না। বরং দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার সকালে অযু শেষ করুন এবং আপনার কাজে ফিরে আসুন। আমি প্রতিদিন আমার নিজের কাজটি করি। এটা সাহায্য করে! সময়টি এটির সর্বোত্তম ব্যবহারের জন্য মূল্যবান


'ব্যাধি সম্পর্কে জনসচেতনতার অভাব ডিএসপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞদের অসুবিধাগুলি অবদান রাখে, যারা সাধারণত অনির্বাচিত বা অলস হিসাবে ডাকা হয়। [...] ডিএসপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা নিজেকে একটি সাধারণ 9-5 কার্যদিবস অনুসরণ করতে বাধ্য করেন "তারা প্রায়শই সফল হয় না এবং ঘুম ভাঙ্গার সময় শারীরিক ও মানসিক অভিযোগগুলি বিকাশ করতে পারে, যেমন, নিদ্রাহীনতা, অবসাদ, মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস বা হতাশ মেজাজ। [...] "' en.wikedia.org/wiki/…
স্বয়থিংকার

3

আমি প্রতিদিন তিনটি খাবার খেয়ে এই সমস্যাটি সমাধান করেছি। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাওয়া আমার সার্কায়িয়ান তালকে সরিয়ে নিয়েছে। আমি অ্যালার্ম ক্লক ছাড়াই খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে শুরু করি। আমি ক্ষুধার্ত হওয়ায় এখনই ঘুম থেকে উঠি। আমি একজন সকালের মানুষ হয়েছি

আমার শরীরে সামঞ্জস্য হতে কয়েক মাস সময় লেগেছে, সুতরাং এই পদ্ধতি থেকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না। প্রাথমিক প্রচুর প্রচেষ্টার প্রয়োজন রয়েছে যে কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনাকে নাস্তাটি খেয়ে নিজেকে তাড়াতাড়ি উঠতে বাধ্য করতে হবে। এছাড়াও, আপনার পেট যখন এটির প্রত্যাশা করে না তখন তাতে খাবার ফেলে দেওয়া পছন্দ করতে পারে না।

আপনি যদি তাড়াহুড়া করেন এবং এক সকালে প্রাতঃরাশ মিস করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খান। আপনি এখনও মধ্যাহ্নভোজ খেতে পারেন যতক্ষণ না আপনি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খান। শোবার সময় নিজেকে ক্ষুধার্ত না রেখে যত তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ঘুমানোর সময় ক্ষুধার্ত হন তবে ঘুমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবেন।

এই পদ্ধতির অন্যতম সুবিধা হ'ল আপনি আরও ভাল ঘুমবেন। দিনে তিনবার খাবার খাওয়ার ফলে ক্যালোরিগুলি রক্তের প্রবাহে আরও সমানভাবে মুক্তি পেতে পারে বলে মনে হয়। ঘুরেফিরে, এমনকি ক্যালোরি এমনকি প্রকাশের ফলে ঘুমের উন্নতি হয়।

দিনের বেলা 30 মিনিট হেঁটে যাওয়া আপনার হজমে উন্নতি করবে এবং আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করবে। আপনার সন্ধ্যার খাবারের আগে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। দিনের বেলা খুব দেরিতে অনুশীলন করা ঘুম পেতে খুব শক্ত করে তোলে।

এই লেখার সময়, উপরের উত্তরগুলির মধ্যে কোনওটিই আসল সমস্যায় আক্রমণ করেনি : আপনি তাড়াতাড়ি উঠতে চান না । আমার অভিজ্ঞতায়, অ্যালার্ম ক্লক ট্রিকস কেবল সেই লোকদের জন্যই কাজ করে যারা প্রকৃতপক্ষে খুব দ্রুত উঠতে চায়। যতক্ষণ না আপনি তাড়াতাড়ি উঠতে চান না, আপনার শরীর যেখানে আপনি শুরু করেছিলেন সেখানে ফিরে না আসা পর্যন্ত আপনার শরীর এই সমস্ত কৌশলগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। আপনি অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধান না করা পর্যন্ত আপনার সবসময় তাড়াতাড়ি উঠতে সমস্যা হবে।


খারাপ না. আমি এটি অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করব।
অটো ভি।

2

অ্যালার্ম ঘড়িটি পুরো ঘর জুড়ে সরান। শারীরিকভাবে যখন আমাকে বিছানা থেকে উঠতে হবে আমি ঘুমিয়ে না পড়াই ভাল।

বিকল্পভাবে, সকালে একটি বিড়াল / কুকুর / ফিশ / ভেলোসিরাপ্টরকে প্রথম খাবার দিন। তারা পাশাপাশি সময়সূচি পছন্দ করে, তাই এটি উপলব্ধি করে।


সতর্ক হওয়া সত্ত্বেও, যদি আপনি আপনার বিড়াল / কুকুর / ফিশ / বেগের প্রশিক্ষককে সকালের সময়সূচীতে খাওয়ানোর প্রত্যাশা করে থাকেন তবে সাপ্তাহিক ছুটিতে ঘুমাতে সক্ষম হবেন না বলে আশা করবেন না expect
মার্টি নীল

2

স্নুজ ফাংশনে আমার সংযোজনটি ভাঙতে আমি যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছি তা হ'ল দুটি অ্যালার্ম সেট করা। ডিফল্ট ফোন অ্যালার্মের মতো প্রথম শুনতে পুরো পরিবারের পক্ষে উপযুক্ত হবে। দ্বিতীয় অ্যালার্মটি খুব বিব্রতকর কিছু হতে সেট করা হয়েছিল যা আমি অন্যরা শুনতে চাই না। এইভাবে, আমি উঠে আসতে এবং অ্যালার্মগুলি অক্ষম করতে বাধ্য হব, যাতে না হয় দ্বিতীয় অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যায় এবং আমার বাচ্চারা আমার দ্বিতীয় অ্যালার্মটি দিয়েছিল এমন ভয়ঙ্কর সাউন্ডট্র্যাক (এনএসএফডাব্লু) শুনতে পায় ।

ওপিতে উল্লেখ করা হয়েছে যে অন্যান্য লোকেরা বাড়িতে থাকেন, যথা তাঁর গ্রিলফ্রেন্ড। সুতরাং লিঙ্কযুক্ত সাউন্ডট্র্যাকটি উপযুক্ত বা নাও হতে পারে তবে সৃজনশীল ব্যক্তি সর্বদা অন্যান্য জিনিসগুলি শুনতে পেতেন যা শোনা উচিত নয় (এনএসএফডাব্লু)


1

একটি মন্তব্যে আপনি উল্লেখ করেছেন যে আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনার চেয়ে বেশি সময় ঘুমাতে চায়, এটি সমস্যার অংশ হতে পারে, যদি সে বেশিক্ষণ ঘুমায় তবে তিনি পরে থাকতে পারেন এবং সময়মতো বিছানায় যাওয়ার জন্য আপনাকে জাগ্রত করতে এবং জেগে উঠতে চাইবেন সময়মত, এইভাবে স্নুজ বোতামটি।

আপনারা দুজনের পক্ষে সময়সূচী করা সহজ হয়ে যাওয়ার চেয়ে আপনি যদি একসাথে উঠে যান এবং আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিও একসাথে সহায়তা করতে পারেন।

জীবনের অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আপনি যখন অন্য লোকের সাথে করেন তখন এটি সম্পাদন করা সহজ, এই জিনিসগুলির মধ্যে একটি এটি।

আর একটি বিষয় হ'ল আপনাকে উঠতে উত্সাহিত হতে হবে, দিনের জন্য উত্সাহিত করতে হবে। সকালে উঠার অপেক্ষায় রইলাম নতুন দিনের প্রত্যাশায়

এই জিনিসগুলি আপনাকে স্নুজ বোতামটি ব্যবহার করার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে এবং অ্যালার্ম ঘড়ির প্রয়োজন ছাড়াই পর্যাপ্ত ঘুমের পরে আপনার দেহ আপনাকে জাগিয়ে তুলতে এমন জায়গায় যেতে সহায়তা করবে।


কখনও কখনও আমার জিএফ দীর্ঘ ঘুমায় তবে প্রায়শই আমি করি। আমার মন কেবল সকালে ফিট হতে অস্বীকার করেছে .. আমি আমার সেরা সময়সূচী জানি তবে এটি আমার মূল কাজের সময় নিয়ে কাজ করে না। :)
অটো ভি।

আপনি যদি সর্বদা প্রথম দিকে উঠে যান তবে আপনি সর্বদা সহজ সময়ে জাগতে পারবেন। এটা কন্ডিশনার। আমি প্রতিদিন সকালে একই সময় জেগে থাকি, তবে শনিবার আমি শুয়ে থাকতে পারি এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে পারি, তবে খুব বেশি সময়ের জন্য নয়। বাচ্চারা সহায়তা করে ... হ্যাঁ
মালাচি

1
বাচ্চারা প্রতারণা করছে। আমার এখনই কিছু নেই
অটো ভি।

1

শয়ন করতে এবং তার আগে ঘুমাতে শর্ট সার্কিট আপনার ঘুমের প্রয়োজন। যদি আপনি পরে নেমে যাচ্ছেন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার ঘুমের শরীরটি সংক্ষেপিত করছেন, তবে স্বাভাবিকের চেয়ে 4 ঘন্টা আগে বিছানায় যান।

টিভি পাত্তা দেবে না, ইন্টারনেট পাত্তা দেবে না, আপনি সন্ধ্যায় যা কিছু করছেন তা অন্য কোনও সময়ে করা যেতে পারে।

আমার সেরা ফিক্সটি ইমগুর ওয়েবসাইট থেকে দূরে ছিল - কারণ এটি অন্তহীন ছিল, কোনও সংজ্ঞায়িত সমাপ্তি ছিল না এবং ঘড়িটি প্রায় পিছলে পড়েছিল। সকাল at টায় অ্যালার্মের সাথে 3 এএম শয়নকাল কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করবে না।


-1

আমি হতাশার জন্য মূল্যায়ন করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখার পরামর্শ দিই। হতাশা আপনার ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তন করতে পারে এবং বিছানা থেকে উঠতে পুরোপুরি জাগ্রত হলেও এটি খুব কঠিন করে তুলতে পারে। এটি ঘুমের বঞ্চনা বা তদ্বিপরীত হিসাবেও মুখোমুখি হতে পারে এবং অন্যান্য শারীরিক লক্ষণও থাকতে পারে।

না, সত্যিই লাইফহ্যাক নয়, তবে এমন কোনও লাইফ হ্যাক নেই যা আপনার সমস্যার সমাধান করবে যদি আপনি খুব হতাশ হন তবে আপনি কেবল বিছানায় ফিরে যান, অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য আপনাকে যতই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না কেন।

বিকল্পভাবে, আপনি যদি চিকিত্সাগতভাবে নিশ্চিত হন যে হতাশার কারণ নয়, তবে আপনি সম্মোহন অন্বেষণ করতে পারেন। এটি খুব সাধারণভাবে অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যবহৃত হয়।


ধন্যবাদ, তবে আমি নিশ্চিত যে আমি হতাশাবোধক নই। আমি মনে করি এটি কেবল একটি খারাপ অভ্যাস। এছাড়াও কাজ করতে গিয়ে আসলে আমাকে বিরক্ত করে না। আমি কেবল আশা করি যে বিছানায় ফিরে যেতে প্রতিরোধ করার জন্য কিছু কৌশল আছে। দুপুরের দিকে উঠলে সমস্যাটি এত বড় নয়। আমি খুব সকালে উঠতে পছন্দ করি না, তবে আমাকে করতে হবে। ঘুমের সময়কালও খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না। আমি যদি 8 ঘন্টার ঘুমের পরে আমার ঘড়িটি সকাল 7 টা এ সেট করি তবে 8 ঘন্টা ঘুমের পরে 11 দিনের চেয়ে এটি বেশ শক্ত। আমি রাত ১১ টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত স্থায়ীভাবে ঘুমালে এই পরিবর্তন হয় না।
অটো ভি।

1
আপনার ঘুমের পরিমাণ বা ঘুমের সময়সূচি প্রশ্নের প্রশ্নে পরিবর্তন করতে আপনি উপরের তথ্যটি যুক্ত করতে পারেন - এটি আরও ভাল উত্তর পেতে সহায়তা করবে।
জিস আইকন
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.