কখনও কখনও যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে তখন আমি আমার ডেস্কে বসে থাকিলে আমার পা শীতল এবং অস্বস্তি বোধ করে। আমি আমার ডেস্কে বসে কীভাবে পা গরম করতে পারি?
আমি আমার ডেস্কে বসে কীভাবে পা গরম করতে পারি?
উত্তর:
ঠান্ডা পা সাধারণত রক্তচলাচল হ্রাসের লক্ষণ, তাই আপনার যা কিছু করা উচিত রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলার লক্ষ্য করা উচিত এবং সম্ভবত পেশী চলাচলের মাধ্যমে কিছুটা তাপ উত্পন্ন করা উচিত।
আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে শিথিল করা এবং ফ্লেক্স করা সর্বাধিক অবনত (তবে সীমা সহ) পদ্ধতি। "দখল" গতিগুলি করুন বা প্রসারিত করুন এবং পুরো পাটি উত্তোলন করুন।
আপনি যদি টাইট জুতা পরে থাকেন বা পায়ে কিছুটা ঘাম ঝোঁকেন, স্যান্ডেলগুলিতে স্যুইচ করা বা কিছুক্ষণের জন্য আপনার জুতো থেকে স্লিপ হওয়া কোনও বিকল্প কিনা তা যাচাই করুন - আপনি যদি অনেকটা বসে থাকেন তবে কেউ আপনার পা লক্ষ্য করবেন না। খোলা বা কোনও জুতোই ঘামকে বাষ্প হতে দেবে (বোনাস: কোনও দুর্গন্ধ হবে না) এবং প্রচলনে হস্তক্ষেপ করবে না। এবং ফিডেজিং (উপরে দেখুন) আরও সহজ। জুতা ছাড়াই, আপনি নিজের ডেস্কের নীচে কোনও টেনিস বল বা অন্যান্য ছোট জিনিস রাখতে পারেন যাতে আপনার পা ধরে যায় ip
যদি একা পা চালানো পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনার পুরো শরীরটি গতিতে চালানোর চেষ্টা করুন। দাঁড়াও (যেমন ফোনে থাকাকালীন), প্রসারিত করুন, কিছু হালকা অনুশীলন করুন। যদি আপনি সারা দিন আপনার ডেস্কে আঠালো থাকেন তবে আপনার পায়ে নয়, আপনার পুরো শরীর উপকৃত হবে। এক কাপ কফি, অতিরিক্ত বাথরুমে ব্রেক, রান্নার জন্য রান্নাঘরে হাঁটতে বিবেচনা করুন তাদের কল করার পরিবর্তে একটি কলেজের ডেস্কে। এখনও খুব আপত্তিহীন। আমি অতীতেও সিঁড়ির ফ্লাইটে উঠেছি বা অফিসের চারপাশে ঝাঁকুনিতে হাঁটছি - যদি এটি যথেষ্ট পরিমাণে বড় হয় তবে প্রত্যেকে ধরে নিবে আপনি কোথাও বা কোথাও থেকে যাচ্ছেন। এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে বাইরে হাঁটার সময়সূচী করার চেষ্টা করুন। অক্সিজেন আপনার মস্তিষ্কও সাফ করবে ;-)
মধ্যাহ্নভোজের কথা: আপনি গরম এবং মশলাদার খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। পুরো শরীরকে "উত্তাপিত" করার প্রবণতা তাদের মধ্যে রয়েছে। তবে কার্যকারিতার ডিগ্রি মানুষের মধ্যে অনেকগুলি পরিবর্তিত হয়।
আপনার পুরো শরীরটি যথেষ্ট গরম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, তাই সঠিকভাবে পোশাক দিন dress পুরো আপনি কাঁপছে যদি আপনার পা উষ্ণ করার চেষ্টা করবেন না।
এবং পরিশেষে, যদি এটি আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করে, তবে "ওয়ার্মিং ক্রিম" পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন: ক্যাপসেইন বা অন্যান্য পদার্থযুক্ত গলাযুক্ত পেশী বা বাতজনিত অসুস্থতার জন্য কাউন্টার ওষুধের ধরণ যা স্থানীয়ভাবে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলবে। আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি ব্যথার ঘাতক চান না (প্রায়শই একই ব্যবহারের ক্ষেত্রে বিক্রি হয়)। এবং যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন তবে প্রয়োগের পরে খুব ভালভাবে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, আপনি অজান্তেই আপনার চোখ, মুখ বা অন্যান্য শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে এটি পেতে চান না।
বহু বছর আগে একটি নির্দিষ্ট অফিসে কাজ করার সময় আমি এই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলাম। আমি একাধিক জোড়া মোজা ইত্যাদি চেষ্টা করেছিলাম - তবে কিছুই কার্যকর হয়নি। আমি ধরে নিচ্ছি মেঝে স্তরে একরকম ঠান্ডা বাতাস বইছে কারণ অফিসের বাকী অংশটি বেশ ভাল ছিল।
অবশেষে, আমি নিজেকে একটি টিউব হিটার কিনেছি:
আমি এটিকে আমার ডেস্কের নীচে একটি অতিরিক্ত পাওয়ার আউটলেটে প্লাগ করেছিলাম এবং বেশিরভাগ সময় এটি স্যুইচ করে রেখেছিলাম। আমার পায়ে শীত অনুভূত হলে, আমি আমার জুতো সরিয়ে হিটারে পা রাখব - তাপমাত্রা কখনই খুব বেশি যায় না তাই পোড়া হওয়ার কোনও আশঙ্কা নেই, তবে আপনি যখন প্রথমবার করবেন তখন সতর্ক হন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, হিটারটি ডেস্কের নীচে তাপমাত্রায় নাটকীয় পরিবর্তন করেছিল - আমি ধরে নিই কারণ এটি মোটামুটি "সিলড" পরিবেশ ছিল। এর অর্থ হ'ল, বেশিরভাগ সময়, আমার এটিকে পা রাখার দরকার নেই।
তারা কিনতে সস্তা এবং তারা খুব অল্প শক্তি ব্যবহার করে। আপনার নিয়োগকর্তার উপর নির্ভর করে আপনি তাদের জন্য একটি কিনে নিতে সক্ষম হতে পারেন - তবে আমি যুক্তি দিয়েছিলাম যে একটি উপযুক্ত সুযোগ ছিল যে, যদি আমি জিজ্ঞাসা করি তবে আমাকে বলা হবে এটি অনুমোদিত নয়। তাই আমি কেবল এটি করেছি এবং লাল টেপটিকে বাইপাস করেছি।
একটি পুরু 'থ্রো কম্বল' নিন, নীচে 10 "-14" এর উপরে ভাঁজ করুন এবং আপনার পায়ের জন্য একটি পকেট গঠনের জন্য উভয় পাশগুলি সেলাই করুন। এখনই আমার ডেস্কের নীচে একটি রয়েছে এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করে।
দিনের মাঝামাঝি সময়ে আমার মোজা বদলাতে আমি সহায়ক বলে মনে করি। এছাড়াও, আমি একটি মাইক্রোওয়েভে চেরি পিট হিটিং প্যাড গরম করি এবং এটি আমার পায়ের উপরে বা নীচে রাখি (অবশ্যই জুতো থেকে পিছলে গেল)। বিকল্পভাবে আপনি একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন। (ব্যবহারের আগে বাইরে শুকনো।)
আপনার জুতো নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করুন - অতিরিক্ত ঘাম হওয়া রোধ করতে আপনি কিছুটা শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে চান। তবে, যদি আপনার অফিসটি খসড়া হয় তবে আপনি সুপার পোরস জাল স্নিকারগুলিও চান না।
যদি এর কোনওটি আপনার পক্ষে কৌশল না করে তবে আপনি কিনতে পারেন এমন জুতো উষ্ণ ইনসোল রয়েছে। আপনি প্রতি কয়েক ঘন্টা তাদের গরম করার জন্য এগুলিকে প্লাগ ইন করেন। আপনি যদি এটি কিনে থাকেন এবং প্রস্থ সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে সংকীর্ণ বিকল্পের জন্য যান।
আমি যে সেরা পদ্ধতিটি খুঁজে পেয়েছি তা হ'ল সস্তার এবং সহজতমও। নিজেকে তৈরি করুন - বা কিনুন - একটি গমের ব্যাগ। একটি গমের ব্যাগ হ'ল একটি সাধারণ সুতির ব্যাগ যা পুরো শস্যের গমের কার্নেলগুলিতে পূর্ণ। আপনি বিভিন্ন ধরণের যে কোনও একটি ব্যবহার করতে পারেন তবে আমি গমের সাথে সর্বাধিক পরিচিত। আপনার গমের ব্যাগটি নিয়ে মাইক্রোওয়েভে কয়েক মিনিটের জন্য গমের শাঁসাগুলি গরম করার জন্য রাখুন। ব্যাগটি মাইক্রোওয়েভ থেকে সুস্বাদু উষ্ণ থেকে বেরিয়ে আসে এবং 20-30 মিনিটের জন্য সেভাবেই থাকবে। শীতের শীতের বিছানায় উঠার কয়েক মিনিট আগে আমি সেগুলি অফিসে বা আমার বিছানায় রেখেছিলাম feet গমের কর্নেলগুলি মাইক্রোওয়েভ থেকে গরম হয়ে যায় স্বল্প পরিমাণে আর্দ্রতা গরম করে।
যেমনটি আমি বলেছিলাম, আপনি চাইলে বিভিন্ন ধরণের ফিলিং ব্যবহার করতে পারেন। ভুট্টা, চাল, যব, ওটস, বিনস যতক্ষণ না কাঁচা হয় ততক্ষণ পুরো আস্তরণ ব্যবহার করা যায়। আমি ব্যাগে প্রয়োজনীয় তেল বা সুগন্ধযুক্ত পাতাগুলি রাখার পরামর্শও দেখেছি তবে আমি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় পছন্দ করি।
গমের ব্যাগ কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি অনলাইন টিউটোরিয়াল রয়েছে যাতে কেবলমাত্র একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান করুন এবং আপনি প্রচুর সংস্থান খুঁজে পাবেন!
আমি সব চেষ্টা করেছি। যখন কংক্রিট / টাইল্ড ফ্লোরটি শীতল হয় তখন এটি আমার পা ঠান্ডা করে। প্রচলনের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই।
আমি কিছু উত্তপ্ত মোজা কিনেছি। তারা জীবন রক্ষাকারী ! তারা আমার জীবন পরিবর্তন করেছে। আমি প্রতি রাতে ব্যাটারি চার্জ করি এবং তারা শেষ সকালে 'রাত অবধি। আশ্চর্যজনক বিষয়!
আমি দেখতে পেলাম যে আমি যখন একটি ছোট বৈদ্যুতিক হিটার ব্যবহার করি (তখন এটি গরম বাতাসের দিকে ঝাঁকুনি বাদামির মতো লাগে), যা আমি মেঝেতে রাখি এবং নীচের দিকে আমার পায়ের দিকে সরাসরি যাই।
এছাড়াও, থার্মাস কাপে গরম তরল পান করা আমাকে আরও গরম অনুভব করতে সহায়তা করে।