আমি প্রতিদিন প্রায়শই একদিন বা কয়েক দিনের জন্য ইন্টারনেট বন্ধ রাখতে চাই। আমি যখন বিরত থাকার চেষ্টা করি তখন আমি প্রলোভনে পড়ে যাই। কীভাবে আমি নিজেকে সফল হতে বাধ্য করতে পারি?
আমি প্রতিদিন প্রায়শই একদিন বা কয়েক দিনের জন্য ইন্টারনেট বন্ধ রাখতে চাই। আমি যখন বিরত থাকার চেষ্টা করি তখন আমি প্রলোভনে পড়ে যাই। কীভাবে আমি নিজেকে সফল হতে বাধ্য করতে পারি?
উত্তর:
আপনার সমস্যার বিবৃতিটি আরও স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে।
আমি অত্যন্ত সন্দেহ করি যে 'খুব বেশি ইন্টারনেট' সমস্যা। সমস্যাটি 'ইন্টারনেটে সময় ব্যয় করার কারণে' অন্য কোনও কিছু থেকে খুব সামান্য '।
আপনার সমাধানটির এই পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত সমস্যার বিবৃতিটি সমাধান করা দরকার। ইন্টারনেটে কম সময় ব্যয় করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না, আপনি যা কিছু করতে চান তা করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করার দিকে নজর দিন।
যদি আপনি ইন্টারনেটের শপথ গ্রহণ করেন কারণ এটি আপনাকে আপনার পরিবারের সাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করতে না পারে, তবে পারিবারিক অনুষ্ঠানের আয়োজন করুন (পরিবারের সাথে বোর্ড গেমস, আপনার বাচ্চাদের কাছে পড়ুন, আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে রান্না করুন / বেক করুন, আমি সত্যিই জানি না আপনি কী ধরণের জিনিস উপভোগ করেন তবে আপনি এই বিশদটি পূরণ করতে পারেন)।
যদি আপনার ইন্টারনেটের ব্যবহার অনুশীলনের পথে চলে যায় তবে একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করুন যা আপনি আটকে থাকতে পারেন।
আপনি যদি আরও পড়তে চান তবে আরও আকর্ষক বইটি সন্ধান করুন (আপনাকে না জেনে আমি যাদুকর বা ফাউন্ডেশনকে উচ্চ প্রস্তাব দিতে পারি)
শেষ পর্যন্ত, যদি আপনি অতিরিক্ত সময় দিয়ে কী করবেন তার কোনও ভাল পরিকল্পনা না করে কেবল ইন্টারনেটের শপথ গ্রহণ করেন, আপনি ব্যর্থ হবেন। বিশেষত যদি হ্রাসযুক্ত ইন্টারনেট কেবল টিভিতে যা ঘটে তার নজরদারি বাড়িয়ে তোলে।
আপনার রাউটার বা অন্য কোনও সরঞ্জামের টুকরো যা আপনার সাথে ইন্টারনেটের সাথে সংযোগ রাখতে সক্ষম হবেন, একটি টাইম-লক নিরাপদে।
(আমি @ জ্যাকসনের দুর্দান্ত উত্তরের মন্তব্য হিসাবে এটি পোস্ট করতে পারতাম, কারণ একটি সময়-লক নিরাপদ "অসুবিধার" জায়গা), তবে ভেবেছিলাম যে আমি এটিকে পৃথক উত্তর হিসাবে পোস্ট করব কারণ এই বিকল্পটি আপনি যা খুঁজছেন ঠিক তেমনই হতে পারে আমি জানি না আপনি কতটা আসক্ত, তবে আমি কল্পনা করতে পারি যে কিছু লোক তাদের রাউটারটিকে বাগানে কবর দিয়েছিল এবং তার উদ্দেশ্য নির্ধারিত বিরতিকালীন সমাপ্তির আগে আবার এটি খনন করতে পারে, তবে তারা মনে করতে পারে যে একটি সময়-লক নিরাপদভাবে উন্মুক্ত করা উচিত হাতুড়ি সহ কিছুটা দূরে যেতে পারে))
আপনার আগ্রহী এমন কিছু করুন। আপনি নিজের রাউটারটি যে কোনও জায়গায় লুকিয়ে রাখতে পারেন, তবে যদি আপনার কিছুই করার থাকে না তবে আপনি যেভাবেই প্রলুব্ধ হবেন।
আপনি "বাড়ি না ছাড়াই" বলুন, তাই এটি কিছু বিকল্প হ্রাস করে তবে আপনার যা পছন্দ তা করুন যা ইন্টারনেট জড়িত না। কাজ করুন, বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন, পড়ুন, রেডিও টিউন করুন, পুরাতন বান্জো কাটান, আপনার লিন্ডি হপ অনুশীলন করুন ... আপনার মনে যা আসে তাই করুন।
আপনার কম্পিউটারটি এমন কোনও জায়গায় লুকিয়ে রাখতে পারেন যেখানে আপনি এটি দেখতে পান না, যেমন কোনও কক্ষের মতো, এবং আপনার মোবাইল ডেটা কাটাতে রাউটারটি বন্ধ করতে পারেন।
সাধারণত, যখন আমি ইন্টারনেটে স্লো অফ হয়ে যাই, তখন কারণ আমার মনে হয় আমার আর কিছু করার নেই। আপনার ক্রিয়াকলাপকে আলাদা করুন এবং সেগুলি করার জন্য নিজেকে প্ররোচিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে এটির অভাব আছে তবে আপনি ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করে বিভিন্ন অনুপ্রেরণার পদ্ধতিও খুঁজে পেতে পারেন।
একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করা কঠিন হতে পারে তবে আপনি একবার শুরু করার পরে আপনি এতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং ইন্টারনেট পরীক্ষা করতে ভুলে যেতে পারেন।
আপনি যদি প্রাথমিকভাবে কোনও ধরণের অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইস ব্যবহার করেন তবে আমি এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে সর্বাধিক প্রস্তাব দিই , ব্লক অ্যাপস। কোন অ্যাপ্লিকেশন অবরুদ্ধ করতে হবে এবং কতক্ষণ আপনি তা চয়ন করতে পারেন। আমি আমার ওয়েব ব্রাউজারটি এবং বিভ্রান্তিকর সমস্ত কিছু এবং সেই সাথে অ্যাপ স্টোরটি ব্লক করতে সেট আপ করেছি যাতে আমি কোনও নতুন বিভ্রান্তিকর জিনিস ডাউনলোড করতে না পারি। আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আমার ফোনটি বন্ধ করতে এবং বিছানায় যেতে বাধ্য করতে এবং পাশাপাশি যখন আমি কাজ শেষ করার চেষ্টা করছি তখন আমার বেশিরভাগ ফোন অস্থায়ীভাবে অক্ষম করতে ব্যবহার করি।
আমি একটি চাবি দিয়ে একটি সেফটিতে রাউটারটি লক করব। শক্তিশালী কিছু বাছুন, অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য আপনি যে সরঞ্জামগুলিতে লকটি খুলতে পারে সেগুলি বাক্সে লকও করতে পারেন।
মেইলের মাধ্যমে নিজের কাছে কীটি প্রেরণ করুন। তাদের আপনার মেইলবক্সে আসতে কয়েক দিন সময় লাগবে। অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, উভয় কী পৃথক মেইলে প্রেরণ করুন, সুতরাং যদি একটি হারিয়ে যায় তবে আপনি অন্যটি পেয়ে যাবেন।
আপনার প্রয়োজনের সাথে সবচেয়ে ভাল মানিয়ে নিতে আপনি বিভিন্ন প্রকারের কল্পনা করতে পারেন:
আপনার রাউটার এবং যেকোন ওয়্যারলেস-সংযোগযোগ্য প্রযুক্তি এমন জায়গায় রাখুন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে অসুবিধা হয় - অ্যাটিকের মতো। বা আপনার রাউটার সেটিংসের সাথে ঘুরেফিরে, তারগুলিকে অ্যাটিকের মধ্যে আনহুক করুন (যদি আপনার কাছে থাকে) অথবা আপনি যদি খুব সংযুক্ত থাকেন তবে এটি অন্য কোথাও কবর দিন। শুভকামনা!
প্রথমত, আপনার লক্ষের উপর নির্ভর করুন - ইন্টারনেটে কম সময় ব্যয় করবেন, বা অন্য কোনও কিছুতে বেশি সময় ব্যয় করবেন ?
আমি আপনি কি মনে করেন ইতিবাচক, মানে, মনে উত্সাহিত তুমি কি চাও , সেটিতে না এবং ফোকাস পরিবর্তে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে তুমি কি চাও না কি করবেন।
আপনার যদি অন্য কিছু করতে চান যা আপনি করতে চান তবে আপনি মনে করেন যে আপনি যা চান তার কোনও কাজ না করেই ইন্টারনেট সার্ফিংয়ের দিকে টানছেন, সম্ভবত এই ধারণাগুলির কিছু আপনি সত্যই যা করতে চান তা শুরু করতে সহায়তা করবে!
শুভকামনা!
কিছু ধারণাগুলি কম / বেশি উপযুক্ত, কিছু পরামিতিগুলির উপর নির্ভর করে যেমন:
আমার এক বন্ধু নেটওয়ার্ক কেবলটি ধ্বংস করে একই চেষ্টা করেছিল। এটি কৌশলটি করেছে এবং যখন তিনি অনুভব করেছেন যে তিনি নিজের অনলাইন আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়েছেন তখন তিনি একটি নতুন কেবল কিনেছিলেন। কমপক্ষে তিনি এখন জানেন যে তিনি যদি সত্যিই চান তবে তার আবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে তিনি কিছু করতে পারেন। যদিও আমি সন্দেহ করি যে তিনি এর বাইরে কিছু সফল করেছেন।
আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন কাঙ্ক্ষিত নিদর্শনগুলিকে শক্তিশালী করে আমি ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিগতভাবে আচরণকে নম্রভাবে পছন্দ করি। চকলেট। আপনার প্রিয় কম্পিউটার গেমের একটি রাউন্ড। আপনি এটার নাম দিন.
@ স্কট উল্লেখ করেছেন যে কারণে, প্রথমত, আপনি মুক্ত সময়টিতে কী করতে চান তা এটি বুঝতে আগ্রহী হতে পারে। পছন্দসই আচরণের দিকে নিজেকে শর্ত করতে সেখান থেকে শুরু করুন।
শুভকামনা!
একটি লক দিয়ে একটি সেফ মধ্যে রাউটার সংরক্ষণ করুন। তারপরে আপনার কাজের জায়গায় কী (রাতারাতি বা উইকএন্ডের উপরে) রেখে দিন। চাবিটি পাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার কাজের জায়গায় ফিরে যেতে হবে, যদি আপনার কাজের জায়গা খুব দূরে থাকে (এবং বিশেষত যদি আপনার কাজ করার জায়গাটি খোলা না থাকে তবে!) এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধক হওয়া উচিত।
অন্যান্য উত্তরের বিপরীতে, আমি আসলে এর সাথে অনুরূপ কিছু করেছি এবং এটি অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করি। আমার ক্ষেত্রে তবে আমি ইন্টারনেট ব্যবহার রোধ করতে বাসা ছেড়ে চলে যাই। আমার যখন কম্পিউটার ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তখন আমি কোনও ইন্টারনেট ক্ষমতা ছাড়াই একটি ল্যাপটপ নিয়ে যাই।
আমার জন্য অপরিহার্য দিকটি হ'ল ইন্টারনেটে পুনরায় অ্যাক্সেস করতে বাধা তৈরি করা high এইভাবে আমি কোনও কিছুর জন্য দ্রুত ইন্টারনেট ব্যবহার করি না। এটি খুব লোভনীয় কারণ অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা গুরুত্বপূর্ণ এবং করা সহজ, যদিও তা জরুরি নয়। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমি দেখেছি যে দ্রুত ইন্টারনেট ব্যবহারের ফলে প্রাথমিক ক্রিয়া শেষ করার পরে এটির দীর্ঘ ব্যবহারের দিকে পরিচালিত হয়।
বেশ ভাল সাউন্ডিং পরামর্শ সহ আরও বেশ কয়েকটি উত্তর রয়েছে। যাইহোক, আমি নির্দিষ্ট সময়গুলিতে আপনাকে কঠোরভাবে প্রতিরোধ করা হয় এমন জায়গাগুলি আমি সমর্থন করি না। এমন একটি মামলা আসতে পারে যেখানে আপনি ইন্টারনেট ব্যবহার করে সত্যই প্রচুর উপকৃত হবেন। এই ক্ষেত্রে এটি কার্যকর যদি এটি খুব কঠিন তবে এটি অ্যাক্সেস করা এখনও সম্ভব। অতএব আমার প্রিয় পরামর্শগুলি হ'ল:
যদিও এটি বেশ সম্পর্কিত নয় তবে আমি আপনার উত্তরটি অন্য উত্তরের পরামর্শ অনুসারে ট্র্যাক করারও সমর্থন করি। আমি এটি খুব দরকারী।
এটি জিভ-ইন-গাল উত্তর হিসাবে বোঝানো হয়েছে তবে এটির একটি গুরুতর অংশ রয়েছে:
আপনার ইন্টারনেট এবং / বা বিদ্যুতের বিল পরিশোধ করবেন না। আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠবেন এবং এই পরিষেবাগুলির সরবরাহকারীদের উপর নির্ভর করে আপনাকে পুনরায় সংযুক্ত হতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।
অথবা আপনি কেবল আপনার সরবরাহকারীকে কয়েক দিনের জন্য আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বলতে পারেন, এমনকি আপনার অনলাইন অ্যাকাউন্ট পরিচালনায় এমন কিছু বিকল্প থাকতে পারে যার কোনও মানুষের সাথে কথা বলার দরকার নেই। অথবা কেবল কম্পিউটারটি বন্ধ করুন। এটি আবার চালু করার ঝামেলা আমার পক্ষে অফলাইনে থাকার পক্ষে যথেষ্ট।
অথবা আপনি পুরাতন ধূমপায়ীদের আসক্তি থেকে মুক্তি দেওয়ার কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন - আপনি যদি ইন্টারনেট ব্রাউজ করার তাগিদ অনুভব করেন তবে পাঁচ মিনিটের জন্য কোনও সম্পর্কহীন কিছু করুন এবং তাগিদ হ্রাস পাবে।
আপনি রাউটারটি ধ্বংস করতে পারেন বা এমন একটি সফ্টওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন যা ইন্টারনেট ব্লক করে তবে আপনি অনলাইনে ফিরে আসার একটি উপায় খুঁজে পাবেন। এটা অনিবার্য।
আপনাকে কী করতে হবে তা বোঝার জন্য আপনি ওয়েবে কত ঘন্টা ব্যয় করেন । আপনি যখন এটি বুঝতে পারবেন, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
এটি করতে আপনি ফোনে স্মার্ট সময়ের মতো অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন । আপনি সহজেই একটি টাইমার ব্যবহার করতে পারেন তারপরে ইন্টারনেটে আপনি কত ঘন্টা ব্যয় করেছেন তা লিখুন। প্রতিটি দিন শেষে আপনার বুঝতে হবে যে আপনি আপনার দিনের x% ইন্টারনেটে ব্যয় করেছেন। সুতরাং আপনি সপ্তাহের y%, মাসের ডাব্লু%, বছরের v% এবং আপনার জীবনের% z ইন্টারনেটে ব্যয় করতে যাচ্ছেন ।
এক্ষেত্রে সচেতনতা সব কিছু ।
আমি নিশ্চিত যে এই প্রশ্নটি অন্য কোনও কিছুর প্রক্সি।
আসুন আমরা বলি যে প্রলোভনটি স্ম্যাক-ডাউনকে কাটিয়ে ওঠে। পরবর্তী পর্যায়ে একঘেয়েমি হয়। একঘেয়েমি আবার আসল খারাপ আচরণে ফিরে আসে। আপনার জীবনযাত্রাকে অন্য কিছুতে পরিবর্তন করে একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠুন। নিজেকে কেবল বলছি আমি এক্স থেকে দূরে থাকব এক্স সহজ হলে খুব ভাল কাজ করবে না; তবে এটির পরিবর্তে একটি ভিন্ন ওয়াই দিয়ে প্রতিস্থাপন করা আরও কার্যকর।
গাল পরামর্শে আরও জিহ্বা -
পরিবর্তে আপনি যদি কোনও "দানব" সনাক্ত করার মাধ্যম হিসাবে আপনার ইন্টারনেট অপব্যবহার চালিয়ে যান তবে আপনি কেন খারাপ পরিস্থিতিগুলি নথি না করে পরিবর্তনের জন্য এই ইতিবাচক পদ্ধতির সন্ধান করুন।
উদাহরণস্বরূপ "আগ্রহের অভাবে তিনি আমাকে ছেড়ে চলে গেছেন" বা "এই বছরের পরীক্ষায় আমি ব্যর্থ হয়েছি বিপুল শিক্ষার্থীর debtsণ আদায় এবং তারপরে যোগ্যতার অভাবে এবং চাকুরীজীবী, অল্প বয়সী এবং একা মারা যাওয়ার কারণে মোটেও চাকরি পেতে পারি না"।
অস্তিত্বের সন্ত্রাসের পাশাপাশি অন্য কিছুই প্রেরণা দেয় না।
আপনার ইন্টারনেট সকেটটি ভাঙ্গুন, তারপরে কোনও নতুনের জন্য একটি শপিংয়ের দোকানে যান এবং এটি ফিট করুন - আপনি কতটা অলস তার উপর নির্ভর করে এটি অল্প পরিমাণ সময় নিতে পারে বা অনেক বেশি সময় নিতে পারে।
যেভাবেই হোক, আপনি বাইরে যাবেন, নতুন দক্ষতা অর্জন করবেন এবং সম্ভবত ইন্টারনেট থেকে উপলব্ধি করা জীবন এত খারাপ নয়;)
ব্যবহারের একটি সাধারণ কৌশলটি হ'ল: আপনি কীভাবে ইন্টারনেট ব্যবহার করতে চান তার একটি কংক্রিট পরিকল্পনা তৈরি করুন, যেমন নির্দিষ্ট সময়, কেবলমাত্র ব্যবহারের জন্য বিশেষ পৃষ্ঠাগুলি বা এড়ানোর জন্য একটি তালিকা। তারপরে কোনও বন্ধুকে এমন একটি নগদ একটি এনভেলপ দিন যার মধ্যে আপনার জন্য নির্দিষ্ট প্রভাব পড়ে 50 মিলিয়ন ডলার বা তারও বেশি। কোনও খাম বা কোনও ফাউন্ডেশন, সংস্থা, সংস্থার কাছে সেই খামটিকে সম্বোধন করুন যা আপনার মানগুলির সাথে পুরোপুরি একমত নয়। আপনি যদি আপনার পরিকল্পনাটি অনুসরণ না করেন তবে আপনার বন্ধুটিকে এই খামটি পাঠাতে বলুন। আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে এটি দ্বিগুণ ক্ষতি হবে - আপনি অর্থ হারাবেন এবং এমন কিছু সমর্থন করুন যা আপনি সমর্থন করতে চান না। উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি নিরামিষ হন, উপহার হিসাবে মাংস শিল্পের খামে ঠিকানা দিন। অবশ্যই আপনি একমাত্র যিনি আপনাকে প্রতারণার হাত থেকে রক্ষা করেন এবং আপনি ব্যর্থ হলে আপনার বন্ধু অবশ্যই বেপরোয়া হতে রাজি হতে হবে।