পুরোপুরি দাঁত পরিষ্কার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় কোনটি?
উত্তর:
"যথাযথভাবে" এখানে মূল শব্দ, কারণ শয়তান বিশদে রয়েছে। আপনি যদি এই প্রশ্নটি নিয়ে সরাসরি কোনও চিকিত্সকের কাছে যেতে চান তবে তারা নিঃসন্দেহে আপনাকে বলবে যে ভাল পুরানো টুথপেস্ট এবং দাঁত ব্রাশ দিয়ে নির্ধারিত সময় ব্যয় করার কোনও সত্য বিকল্প নেই, বুট করার জন্য পুরোপুরি ফ্লসিংয়ের উল্লেখ না করে!
আমি প্রথমে স্বীকার করব যে আমি আগে কোনও টুথপেস্ট ছাড়াই টুথব্রাশ দিয়ে একবার দ্রুত ওভার করার জন্য পরিচিত ছিলাম , তবে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই অনুশীলনের ফলে কারও দাঁতের এনামেলে মাইক্রো-স্ক্র্যাচ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - শুধু জিনিস, আপনি দীর্ঘমেয়াদে দাঁতে আটকে থাকতে দাগ এবং খাদ্য কণাগুলি সাহায্য করতে চান ।
আমি জনতার পক্ষেও কথা বলব এবং বলব যে হতাশাগ্রস্থ হওয়ার সময় লোকেরা যে প্রাকৃতিক প্রথম ত্যাগ করতে থাকে তা হ'ল এবং আপনি যতক্ষণ না তা সময়-সময়ে এটি মোটামুটি ঠিক আছে option এটি একটি অভ্যাস আপনি যদি এমন লোকের মতো হন যিনি অন্যথায় পুরোপুরি ভাসতে ভুলে যাবেন তবে আপনার নিজের সময়সূচীতে এটি চাপিয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে এখনই অ্যালার্ম সেট করা যতদূর সম্ভব পরামর্শ দেওয়া উচিত।
সময়ের দক্ষতা যতদূর যায়, মাউথওয়াশ আপনার সেরা বন্ধু; সুইশিংয়ের জন্য ব্যবহৃত সময়টি মাল্টিটাস্কিংয়ের জন্য আদর্শ, কারণ এর মধ্যে আপনার শরীরের বাকি অংশ সম্পূর্ণ বিনামূল্যে free আপনার একই সময় ফ্রেমে আরও কিছু করা দরকার - পোশাক পরে নিন, বাথরুমটি ব্যবহার করুন, ঝরনা নিন, টোস্টারে একটি ব্যাগেল নিক্ষেপ করুন - মাউথওয়াশ দিয়ে ধোয়া সময় কাটা আপনার ব্যস্ততার সাথে গণনা করার দরকার নেই, এবং তাই আমি চাই সর্বদা এটি করতে ভুলবেন না।
প্লেইন পুরাতন ব্রাশিংয়ের বিষয়ে (টুথপেস্ট, বা একটি জল পিক সহ, বা সেইসাথে ব্রাশগুলি বা যে কোনও কিছুতে নিষ্পত্তিযোগ্য) এর একটি সুস্পষ্ট সময় ট্রেডঅফ পাওয়া যায়: আর কত দিন যথেষ্ট ? উত্তরটি আপনার কাছে বেশ। আপনি যদি সম্ভবত এটির সহায়তা করতে পারেন তবে আপনার এই পদক্ষেপটি কখনই পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়, তবে যথাসময়ের সময়কাল প্রথম স্থানে ব্রাশ করার (সমস্ত পৃষ্ঠতল, কেবল সহজেই পৌঁছনো সহজ নয়) তুলনায় কম গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাছে মুখ ধোবার তরল ব্যবহার করেন তাহলে, উদাহরণস্বরূপ, তারপর, এটা সমর্থনীয় আপনার বুরুশ সময় কমাতে যখন আপনি দীর্ঘ হিসাবে একটি hurry-- আছেন হতে পারে আপনি এখনও একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ কাজ করার সময় কাটাতে যখনই আপনি নিশ্চিত নন মধ্যে তাড়াহুড়া করা (বিশেষত আপনি যদি মিষ্টি এবং / অথবা অম্লীয় খাবার যেমন ফল, মিষ্টি, সোডা এবং রস খান তবে)
বৃহত্তর গ্রহণযোগ্যতা:
ডেন্টাল স্বাস্থ্য, অনেকটা ডায়েটিভ অভ্যাস এবং অন্যান্য অনেক কিছুর মতো, এটি পরিমিততা। আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত দীর্ঘকালীন ভাল অভ্যাসগুলি বজায় রাখেন ততদিন আপনি সামান্য তাত্পর্য নিয়ে দূরে সরে যেতে পারেন; এবং এর বিপরীতে, আপনি যদি এখন থেকে শর্টকাট নিতে চলেছেন তবে এটি আপনাকে আরও দীর্ঘকালীন ভাল অভ্যাসগুলি বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
পিএস আমি যখন আছি, এখানে আপনার জন্য বোনাস প্রোটীপ রয়েছে:
আপনার শর্করাযুক্ত, অম্লীয় বা স্টেনিং খাবার ও পানীয় (মিষ্টি, ফল, সোডা, রস, কফি, চা, আপনি নাম দিন) এক গ্লাস নিরবচ্ছিন্ন জল বা দুধের সাথে বা চিনুক্রি গামের এক টুকরো চিবিয়ে খাওয়ার অনুসরণ করুন! এগুলির প্রত্যেকটি আপত্তিজনক পদার্থকে নিরপেক্ষ, পাতলা করে এবং ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করবে এবং এর ফলে ক্ষয় এবং / বা দাগের পরিমাণ কমে যাবে।
আপনার দাঁতের যত্নের অংশ হিসাবে কার্যকরভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে পারে এমন পদ্ধতিগুলি এখানে রয়েছে:
- বাইরের / অভ্যন্তরীণ দাঁত পৃষ্ঠের সাথে এবং গামলির বিপরীতে (ঝাপটানো বা ব্রাশটি গামলাইন থেকে দূরে সরিয়ে) সহ টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন minutes
- দাঁতগুলির মধ্যে এবং গাম লাইনের নীচে প্লাক সরাতে ব্রাশ করার পরে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন , যেখানে সাধারণ টুথব্রাশগুলি পৌঁছতে পারে না।
- মাউথওয়াশ তরল ব্যবহার করুন যা 99.9% ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে এবং ফলকের বিরুদ্ধে যেমন সুরক্ষা সরবরাহ করে (যেমন লিস্টারিন)। বিকল্পভাবে জল বা একটি অ্যাসিড-নিরপেক্ষ মিশ্রণ (এক অংশ বেকিং সোডা, আট অংশের জল) ব্যবহার করুন।
কিছু সোডিয়াম বাইকার্বোনেট (বেকিং সোডা) যোগ করুন, এটি আরও ভাল ঝকঝকে, অ্যাসিড নিউট্রালাইজার এবং ফলক অপসারণের জন্য কয়েকটি মাউথগুলিতে উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সোডিয়াম বাইকার্বোনেটযুক্ত টুথপেস্টে একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উইকি ছাড়াই টুথপেস্টের চেয়ে আরও ভাল সাদা এবং ফলক অপসারণ প্রভাব রয়েছে । সোডিয়াম বাইকার্বোনেট অতিরিক্ত ব্যবহারের কোনও ক্ষতি নেই।
এটি দাঁত এবং মাড়িতে মেকানিক্যাল ক্লিনজার হিসাবে কাজ করে, মুখে অ্যাসিড উত্পাদন নিরপেক্ষ করে এবং সংক্রমণ রোধে সহায়তা করার জন্য একটি এন্টিসেপটিক হিসাবেও কাজ করে। (পৃষ্ঠা 47, ক্লোনড ডায়াপারস ডোনাল্ড সি। कूপার পিএইচডি।)
আপনি আপনার টুথপেস্টে সক্রিয় চারকোল পাউডার যুক্ত করতে পারেন । এটি টক্সিন, বিভিন্ন ধরণের ওষুধ, রাসায়নিক এবং অন্যান্য অমেধ্য শোষণ করে।
অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয়ের সাথে সাথে কখনই ব্রাশ করবেন না। সর্বদা কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন। অম্লীয় খাবার / পানীয় খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এনামেল ক্ষয় এবং দাঁতের ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা রোধ করে যা আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। তাই খাবার ও পানীয়ের পরে খুব শীঘ্রই ব্রাশ করা ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। দেখুন: সত্যি? খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন না
আপনার শেষ দাঁত ব্রাশ করার পরে, কেবল প্লেইন জল খাওয়া এবং পান করা এড়িয়ে চলুন (মুখের মধ্যে ডান পিএইচ এবং maintaining সি বজায় রাখা একটি ডেন্টাল ফলক প্রতিরোধ করতে পারে, যা লালা কে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডগুলিকে স্বাভাবিকভাবে নিরপেক্ষ করতে এবং দাঁত পৃষ্ঠকে পুনরায় চিত্রায়িত করতে সহায়তা করে)।
আপনি প্লাক ডিসক্লোজিং জেল বা ডিসক্লোজিং ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা দাঁতের পৃষ্ঠের ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া ফলকে নাটকীয়ভাবে হাইলাইট করতে পারে এবং আরও ব্রাশিং এবং ফ্লসিংয়ের প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দেখায়। দেখুন: ফলক বিল্ড আপ সনাক্তকরণ ।
যদি আপনার সাদা রঙের টুথপেস্ট কাজ না করে তবে এটি ধুয়ে ফেলার আগে কয়েক মিনিটের জন্য এটি দাঁতে রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
একটি জলের বাছাই আমার পক্ষে সহায়ক, যদিও আমি জানি না যে এটি দাঁত ব্রাশের তুলনায় "একই পরিমাণে" পরিষ্কারের জন্য সময় সাশ্রয় করে কিনা।
6 সেকেন্ডের মধ্যে দাঁত ব্রাশ করার জন্য একটি 3 ডি প্রিন্টেড টুথব্রাশ রয়েছে । এটি অবশ্যই কাস্টম ছাঁচযুক্ত হওয়া উচিত কারণ এতে একই সাথে প্রতিটি দাঁতকে সমান্তরালভাবে ব্রাশ করার জন্য সমস্ত ব্রিজল রয়েছে।
আমি মনে করি না যে তারা সংশয়বাদ সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় ক্লিনিকাল ট্রায়াল করেছেন যে এটি ম্যানুয়াল ব্রাশ করার 2 মিনিটের সম্পূর্ণরূপে সমান, তাই কেবলমাত্র 12 সেকেন্ডের মধ্যে দু'বার দৈনিক প্রস্তাবিত সর্বনিম্ন পূরণের চেষ্টা করা ঝুঁকিপূর্ণ উপায় হতে পারে । তবে এটি 10 মিনিটের পরিবর্তে 4 মিনিট, 18 সেকেন্ডে দিনে 5 বার ব্রাশ করার সুবিধা পেতে আংশিক প্রতিস্থাপন হিসাবে যুক্তিসঙ্গত ঝুঁকি হতে পারে ।
আমি দাঁতের ফ্লস ব্যবহারের প্রস্তাবিত ব্যবহারের বিষয়ে তর্ক করব - আমার ডেন্টিস্ট এটিকে 'পনির কাটার তার' হিসাবে উল্লেখ করেছেন, এটি দাবি করে যে এটি সাধারণত দাঁতগুলির মধ্যে মাড়িগুলিকে কাটায়। আমি অবশ্যই তা নিজেই অভিজ্ঞ হয়েছি।
দাঁত পেস্ট দিয়ে ব্রাশ করার জন্য আপনাকে 4 মিনিট সময় নিতে হবে যদি আপনার সমস্ত দাঁত এখনও থাকে তবে এটি দাঁতগুলির মাঝখানে ছোট, আন্তঃ ডেন্টাল ব্রাশগুলি (টেপই সেরা পরিচিত মেক) সাথে অনুসরণ করা উচিত both প্রতিটি দাঁত এর পাশ, যেখানে ফাঁক আছে। এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে, তবে অল্প বয়স্ক লোকেরা (নীচে, বলুন, 40) প্রায়শই ক্ষুদ্রতমটিও ফাঁকগুলির জন্য খুব বড় দেখা যায়, তাই বিপদ সত্ত্বেও তাদের ডেন্টাল ফ্লাসের সাথে লেগে থাকতে হয়। এটি বেশ অবাক করার মতো, ভাল ব্রাশ করার পরে, মধ্যবর্তী ব্রাশগুলি দিয়ে এখনও খাবারের ছোট ছোট কণাগুলি সরিয়ে ফেলা হচ্ছে ... মাউথওয়াশের সাথে অনুসরণ করুন যদি এটি প্রয়োজন না হয় তবে এটি অ্যালকোহল মুক্ত। আপনার চয়ন করা মাউথওয়াশ টুথপেস্টের পরে সরাসরি ব্যবহার করা যেতে পারে বা আপনাকে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে কিনা তাও পরীক্ষা করে দেখুন - কর্সোডিলের মতো পণ্যগুলি টুথপেস্টের ভাল প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করে তোলে, এবং টুথপেস্ট ব্রাশ করার আধঘণ্টার মধ্যে ব্যবহৃত হলে কর্সোডিলকে নিরপেক্ষ করে। দ্রষ্টব্য যে দৃ strong় মাউথওয়াশের নিয়মিত ব্যবহারের ফলে মুখের মধ্যে উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হতে পারে, ফলে ছত্রাক এবং অন্যান্য সংক্রমণ হতে পারে।
সময় পরিচালনার ক্ষেত্রে, বিছানার আগে আমি যা সঠিকভাবে বর্ণনা করেছি তা করা ভাল - যদি আপনি এই দিনের অন্য কোনও সময় পরিচালনা করতে না পারেন তবে এটি ঠিক থাকবে, যতক্ষণ আপনি এই জন্য 10 মিনিটের বিছানায় সংরক্ষণ করেন রুটিন। যদিও ব্লুমিন ক্লান্তিকর ... আমি এই পদ্ধতিটি করার সময় আমি ট্যাবলেটটি বাথরুমে নিয়ে যাই এবং কিছু দেখি or
মাল্টি টাস্ক
আপনার কোনও প্রতিবন্ধী নেই এবং দুটি বাহু / হাত রয়েছে বলে ধরে নেওয়া, আপনি দাঁত ব্রাশ করতে শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করেন। অতএব আপনার অন্য হাত মুক্ত রয়েছে, যা অন্যান্য অনেক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হতে পারে। মূল উদাহরণটি হ'ল:
- থালা - বাসন ফেলে দেওয়া, আবর্জনা বের করা, ডিশওয়াশার লোড করা ইত্যাদি কাজ
আপনি করতে পারেন
- অনুশীলন: আপনার নিখরচায় হাত দিয়ে ওজন তুলুন।
আমার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য, আমি দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করি (ম্যানুয়াল টুথব্রাশ, সাধারণ টুথপেস্ট) এবং অন্য দিনে একবার দাঁত ফ্লস করি। আমি প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করার সময় (প্রায় 4 মিনিট বা 240 সেকেন্ড) অসাধারণ দীর্ঘ সময় নিই। আমি মাউথওয়াশ বা অন্য কোনও জিনিস ব্যবহার করি না। চিকিত্সকরা প্রায়শই মন্তব্য করেন যে আমার মুখের স্বাস্থ্য খুব ভাল।
দাঁত ব্রাশ করার সময়, আমি আমার ফ্রি হাত দিয়ে অন্যান্য জিনিস করি। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি (আপনি যদি নিজের সময়কে অনুকূল করতে চান) তা হ'ল আপনি যাতে বিভ্রান্ত হন না এবং আপনি বহু-কাজ করার পরেও অবিচ্ছিন্নভাবে দাঁত ব্রাশ করছেন তা নিশ্চিত করা। এটি অনুশীলনের কয়েক দিন সময় নিতে পারে।
আমার কৌশলটি হল সকালে এবং বিছানার আগে মাউথওয়াশ প্রথম জিনিসটি ব্যবহার করা। আমি ব্যাকটিরিয়া জনসংখ্যার যতটা সম্ভব কমিয়ে আনতে এটি করি কারণ এটি আমাদের ব্যাকটিরিয়া যা আমাদের দাঁতগুলিতে খাবার দেয় এবং ক্ষয়ের কারণ হয়।
তারপরে আমি চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরে বা পান করার পরে দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করছি (লোকেশন অনুমতি দেওয়া)। আমার যুক্তি হ'ল হ্রাস ব্যাকটিরিয়া সহ আশা করা যায় এর অর্থ ব্যাকটিরিয়া অ্যাসিডকে ধীর করে তুলছে এবং তাই দাঁত ক্ষয়কে সীমাবদ্ধ করে
ঘরে বসে দাঁত পুরোপুরি পরিষ্কার করার পরামর্শ এখানে রইল। - নিয়মিত সঠিক উপায়ে ব্রাশ করুন: দাঁত যত্নের জন্য ব্রাশ করা হল যা আপনার দাঁতকে সাদা এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থায় রাখে। - নিয়মিত দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন।
অর্ধবৃত্তাকার পথে ব্রাশ করুন। ব্রাশটি 45 টি কোণে রাখুন এবং দাঁতটির সামনে, পিছনে এবং চিবানো অংশগুলি ব্রাশ করুন। সঠিক দাঁত পরিষ্কারের জন্য ফ্লসিংও গুরুত্বপূর্ণ। এটি দাঁতগুলির ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে থাকা খাবারগুলি সরিয়ে দেয়। দাঁতগুলির মধ্যে খাবার থেকে যায় দুর্গন্ধ এবং দাঁতের দাগ cause নিয়মিত ফ্লসিং আপনাকে দাঁত থেকে খাবারের অংশগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করবে।