7 বছর বয়সী বেলা 5 টা বাজে ঘুমাতে যাওয়ার দাবি

12

আমার 7 বছরের ছেলে (এবং তার ভাই, 5 কখনও কখনও) শীতকালে সাধারণত সূর্য ডুবে যাওয়ার সাথে সাথে বিছানায় যাওয়ার দাবি করে। আমরা সত্যই কামনা করি তিনি 6: 30-7: 00 বা তার বেশি সময় অবধি থাকবেন কারণ তিনি যখন সন্ধ্যা 5 টা ৫০ মিনিটে বিছানায় যান তিনি সাধারণত ভোর ৪ টা ৪০ মিনিটে বা তার মতো (এবং আমাদের উঠে যায়) উঠে পড়ে।

আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি তাকে বলেন, আপনি "তবে সূর্য ডুবে গেছে" এবং "তবে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি" এর চিৎকার পেয়েছি

বাচ্চাদের শোবার সময় অবধি থাকার জন্য কোনও পরামর্শ

bedtime

— জাচারি কে
সূত্র

1

একটি বিকেলে ঝাঁকুনি, দুপুরে প্রায় 2 টার দিকে কৌশলটি করা উচিত।

— মারি-ল এ

9

আমরা আমাদের বাচ্চাদের (7 এবং 8) একটি অ্যালার্ম ঘড়ি পেয়েছিলাম এবং বলেছিলাম "অ্যালার্মটি না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে বিছানা থেকে নামার অনুমতি নেই।" আমাদের কাছে বিষয়টি কিছুটা আলাদা। স্কুলের দিনগুলিতে বিছানায় থাকতে তাদের কোনও অসুবিধা নেই, তবে শনিবার সকালে তারা আমাদের ঘুম থেকে ওঠার বিষয়ে জানা গিয়েছিল, তারা যতক্ষণ বিছানায় গিয়েছিল তা নির্বিশেষে।

তারা কখনও কখনও তাদের ঘরে নিঃশব্দে বাজায় (বা আইপ্যাড ছিনতাই করে এবং ইউটিউব দেখায়, যা আমি পছন্দ করি না) তবে তারা আমাদের জাগায় না।

সুতরাং "আমরা চাইব সকাল 4 টায় তিনি বিছানা থেকে উঠা বন্ধ করুন" হিসাবে সমস্যার কথা চিন্তা করে আপনি পরে তাকে জেগে থাকার বিষয়ে কাজ করার সময় সত্যিকারের সমস্যার সমাধানের জন্য আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করতে পারে (তিনি আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়ে তুলছেন)।

— আমান্ডা
সূত্র

আমি একই জিনিস খুব উত্তর দিতে চলেছিলাম। ছোট বাচ্চাদের জন্য এমন একটি ঘড়ি যা রঙ বদলে সময়কালীন সময়টি ভালভাবে দেখায় show যারা আমাদের জন্য ভাল কাজ করেছে। তারা খামার পশুদের নিয়ে একটি ছোট বই নিয়ে আসে যাদের খুব ভাল সময় কাটানো হয় তারা খুব তাড়াতাড়ি উঠে তাদের বাবা-মাকে কষ্ট দেয় না ।

— এই

4

আমি গভীরভাবে সহানুভূতি জানাই গভীর শীতে আমাদের একই সমস্যা হয়, এবং গ্রীষ্মে একটি বিপরীত সমস্যা হয়ে উঠতে পারে (সূর্য এখনও অস্ত যায় নি বলেই থাক ...)

বিশেষত স্বল্প দিনের জন্য, কিছু সম্ভাব্য ধারণা:

তিনি জিমন্যাস্টিকস, মার্শাল আর্টস, সঙ্গীত পাঠগুলির মতো অভ্যন্তরীণ বহিরাগত ক্রিয়াকলাপগুলিতে সন্ধান করুন, সে যাই উপভোগ করতে পারে। যদি এটি বিকাল ৫ টা বা around টার দিকে শুরু হয়, তবে তাকে আপ এবং সক্রিয় থাকা দরকার - এবং যদি আকর্ষণীয়, আকর্ষক শ্রেণি থাকে তবে এটি আরও সহজ।
কিছু শয়নকালীন প্রস্তুতি অফার করুন, তবে আসলে কিছুক্ষণের জন্য বিছানায় যাবেন না । উদাহরণস্বরূপ, তার স্কুলটির জন্য তার ব্যাকপ্যাকটি প্রস্তুত করা, মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করা, নেশা করা, গোসল করা, দাঁত ব্রাশ করা, অন্য কিছু কাজ করা দরকার ...
সূর্যাস্তের আগে তাকে কোনও প্রিয় বই বা টিভি শোতে নিমগ্ন করার চেষ্টা করুন এবং / অথবা উইন্ডোজগুলি coveredেকে রাখুন (পর্দা, অন্ধ, শেড, যাই হোক না কেন) সুতরাং সূর্য কখন ডুবেছে তা তিনি লক্ষ্য করেন না। যতক্ষণ না আপনি তাকে চান, অবশ্যই :)

— Acire
সূত্র

আমিও হালকা-নিয়ন্ত্রণের কথা ভাবছিলাম। আমি সম্প্রতি আমাদের প্রধান প্রদীপের জন্য একটি দিবালোক-উজ্জ্বল LED বাল্ব কিনেছি এবং এটি (ইতিবাচক) আমার শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করেছে। পুরো বাড়িটাকে দিনের আলোর মতো বোধ করার জন্য অনুরূপ কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। তারপরে, সন্তানের ঘরটি খুব অন্ধকারের সাথে নিশ্চিত হওয়া (উইন্ডো এবং কোনও ইলেক্ট্রনিক্স কম্বলিং) সকাল বেলা সত্ত্বেও তাদের আরও নিখুঁতভাবে ঘুমাতে সহায়তা করবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নীল আলো (সিএফএল হিসাবে, এলইডি বাল্বগুলি এবং টিভি / কম্পিউটার স্ক্রিনগুলি) মেলাটোনিন উত্পাদনকে বাধা দেয় এবং এভাবে ঘুমের মধ্যে বিলম্ব হয়।

3

খুব স্বাভাবিক লাগছে! অন্যান্য সমস্ত দৈহিক জীবনও এটি করে। এবং আপনিও যদি এটি বিদ্যুৎ এবং হালকা বাল্ব না রাখতেন। সার্কেডিয়ান তাল, মেলোটোনিনের স্তর, সেরোটোনিন সূর্য থেকে ইউভি আলোতে চোখের প্রথম প্রকাশ দ্বারা নির্ধারিত হয়। ঘুমের আনুমানিক 16 ঘন্টা সময় ঘড়ির কাউন্টডাউন চোখের প্রথম আলোর এক্সপোজার থেকে শুরু হয়। প্রাকৃতিক আলোর পুরো দিনটির অর্থ হল তিনি একটি শক্তিশালী স্লিপ ড্রাইভের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন এবং ঘুমিয়ে আছেন stay [আমার যখন সমস্যা হয় তখন আমি এটি পছন্দ করি]]

একটি প্রস্তাবিত সমাধান হবে:

সন্তানের জন্য নির্দিষ্ট শয়নকাল সিদ্ধান্ত নিন ide শিশুর সাথে বাইরে বেড়াতে যান যেখানে নির্ধারিত শয়নকালের কিছুক্ষণ আগে শুয়ে থাকার কোনও সুবিধাজনক জায়গা নেই। তিনি অভিযোগ করতে পারেন যে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে আপনাকে তা সহ্য করতে হবে। তারপরে, শিশু যখন ঘুমাতে যায়, তার পরে 8 থেকে 10 ঘন্টা পরে তাকে জাগিয়ে তোলার পরিকল্পনা করুন।

মনোনীত শোবার সময় থেকে 16 ঘন্টা বিয়োগ করুন। এই যখন তার প্রথম দিনের আলো দেখা উচিত। বাড়ির অভ্যন্তরে তার সাথে থাকুন, পর্দা / ছায়াছবি বন্ধ করে দেওয়া, যতক্ষণ না তার চোখ বাইরের আলোর কাছে প্রকাশের সময় হয় time স্লিপ ড্রাইভকে আরও তীব্র করতে এবং নতুন সার্কেডিয়ান তালকে আরও শক্তিশালী করতে তিনি এখনও পুরো দিনের মূল্যমানের প্রাকৃতিক আলো পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। সকালে কম তীব্রতা অনুশীলন, উদাহরণস্বরূপ, একটি মর্নিং ওয়াক সন্ধ্যা নাগাদ আরও ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার জন্য তার শরীরকে সেট আপ করবে। বেশ কয়েক দিন পুনরাবৃত্তি করুন। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও কাজ করে।

— SavedByZero
সূত্র

যদিও এটি প্রাকৃতিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, প্রশ্নটি কীভাবে এটি পরাভূত করতে হবে, এটি ব্যাখ্যা না করে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছে। আপনি কি দয়া করে প্রস্তাবিত সমাধান সহ আপনার উত্তরটি আপডেট করতে পারেন?

@ ক্রিয়েশনএজেজ ঠিক আছে, আপডেট হয়েছে ...

— সেভডবাইজিরো

2

আমি তাকে ভ্রমণে বাইরে রাখার ধারণাটি পছন্দ করি।

— আমান্ডা

2

এটি রক্তের পরীক্ষার জন্য মূল্যবান হতে পারে। অতিরিক্ত ক্লান্তি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বা লোহা লোহার লক্ষণ হতে পারে। আমাদের ছেলে দুজনেই ভুগলেন যদিও তিনি একটি রোদভরা জায়গায় (অস্ট্রেলিয়া) মাংসপেশী হয়েও থাকেন।

— ডেভ
সূত্র

1

যদিও বুদ্ধিমান, তবে আমি নিশ্চিত না যে এখানে এটিই ঘটেছে: শিশুটি বেশ স্বাভাবিক সময়ের জন্য ঘুমাচ্ছে, পিতা বা মাতা যখন চাইবে তখন থেকে ছন্দটি সরে গেছে: ঘুমানো এবং ২-৩ ঘন্টা পরে জেগে উঠতে হবে 5-7 বছরের বাচ্চার জন্য মোটামুটি সাধারণ ঘুমের ধরণ।

— জন গল্প

1

আরও হালকা, এবং সূর্যের সাথে মেলামেশা দূরে সরিয়ে ফেলুন। মূলত, আপনি যখন দিনটি চান তখন তাদের আলোর প্রতিক্রিয়া জানাতে চেষ্টা করুন।

সূর্য অস্ত যাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে, কোনও পর্দা ইত্যাদি বন্ধ করুন এবং ঘরের সমস্ত লাইট চালু করুন (এবং, সম্ভব হলে টিভি এবং অতিরিক্ত আলো)। এটি দিনের সময়ের "উপলব্ধি" বাড়িয়ে তুলবে এবং "ওহ চেহারা, সূর্যের অস্তমিতি" ট্রিগারটিকে সরিয়ে দেবে

যদি তারা দেখতে চায় যে সূর্য এখনও অবধি রয়ে গেছে তবে শিশুটিকে বাইরে তাকানোর অনুমতি দিন তবে গেমস, খেলনা, খাবার ইত্যাদির সাথে তাদের মনঃক্ষিপ্ত করার লক্ষ্য রাখুন: বাইরে যা ঘটছে তা তাদের মন কেড়ে নেয় এমন কিছু। নিজেও সক্রিয় থাকুন।

তারপরে যখন আপনি যে শোবার সময়টি চান তার কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আলোর স্তর এবং শব্দকে হ্রাস করতে শুরু করুন, যাতে আপনি তাদের নিজের মতো করে ঠিক সেভাবেই সেটাকে স্থির করছেন।

আপনি যতক্ষণ না চান তাদের আধ ঘন্টা আগে সকালে তাদের কক্ষটি যতটা সম্ভব অন্ধকার এবং শান্ত রাখুন, তারপরে আলোর স্তর বাড়ানো শুরু করুন।

— জন গল্প
সূত্র