আমি বিশ্বাস করি শিশুর কিছু ঘুমের প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, এটি পিতামাতার জন্য মোটেও মজাদার নয়। কার্যকর হওয়ার জন্য এটির জন্য পিতা-মাতার কাছ থেকে নিখুঁত উত্সর্গ প্রয়োজন এবং শুরুতে পিতামাতার কোনও উপকার হবে বলে মনে হচ্ছে না।
এখানে বিভিন্ন পদ্ধতি শেখানো হয়, যেমন "এটি চিৎকার করে" ফেলবার পদ্ধতি। আমি তাদের কারও সম্পর্কে খুব ভালভাবে পড়ি না, তবে আমি বেশ কয়েকবার শুনেছি যে কোনও শিশুকে কান্নাকাটি করা মানসিক বা মানসিক ক্ষতির কারণ হতে পারে । এই বিষয়টি মাথায় রেখেই, এই কৌশলগুলি আমার স্ত্রী এবং আমি রাতে আমার ছেলের সহ-ঘুম থেকে ঘুমানোর দিকে পরিবর্তিত করতাম:
- পড়ার পরে স্নানের মতো ঘুমানোর আগে শান্ত হওয়ার নিয়মিত রুটিন করুন। এটি প্রতি রাতে একই সময়ে করা উচিত।
- প্রতি রাতে একই সময়ে শিশুকে বিছানায় নিয়ে যান।
- বাবা-মা দুজনেই সন্তানকে শুভরাত্রি জানান।
- সন্তানের ঘুম না আসা পর্যন্ত একজন পিতামাতাকে ঘরে থাকতে দিন। শুধুমাত্র কিছু পিতা বা মাতা করতে অনুমতি দেওয়া হয় আছেন:
- বাচ্চাকে বলুন, "না" যখন তারা বিছানা / খাঁচায় উঠে বসেন। আপনি কেবল তখনই বলবেন, "না"। আপনি প্রশ্ন বা কান্নার জন্য "না" বলবেন না।
- প্রতি বসার / দাঁড়ানো প্রতি একবার সন্তানের আলিঙ্গন করুন, তবে আলিঙ্গনটি অবশ্যই শিশুটিকে তুলবে না। এটি বাচ্চা বসে / খাঁচায় দাঁড়িয়ে থেকে পরিচালনা করতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে এটি সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্যময় নয়। আমি বিশ্বাস করি এটি কেবল "সন্তানের জন্য নয়, বাবা-মা হিসাবে আমাদের জন্য" এটি কান্না করুন "এবং সংযুক্তি পদ্ধতির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সমঝোতা।"
- আলতো করে একটি ডিম্বপ্রসর অবস্থানে নেমে সন্তান ফিরে রাখুন, ছাড়া তাদের তুলে।
- শিশুটিকে "শুয়ে দিন" বলুন যেহেতু তারা শিশুটিকে পিছন দিকে রেখে দিচ্ছেন।
- কোন আশা নাই! আর কোন কথা হচ্ছে না!
- "না" এবং "লেট ডাউন" এর সুরটি শান্ত হওয়া উচিত তবে দৃ firm় এবং দৃser় হওয়া উচিত। এগুলি অধৈর্য, ক্রুদ্ধ বা হতাশার মতো শোনা উচিত নয়। আপনি যদি কখনও সিজার মিলান-এর সাথে কুকুর হুইস্পেরার দেখেছেন তবে কুকুরদের কমান্ড দেওয়ার বিষয়ে তাঁর দৃষ্টিভঙ্গি ছোট বাচ্চাদের পক্ষেও ভাল কাজ করে।
- একবার শিশুটি ঘুমিয়ে আছে বলে মনে হয়, সেই রাতে কর্তব্যরত পিতামাতার ঘর ছেড়ে যাওয়ার কয়েক মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।
- তার পরে যদি শিশুটি আবার জেগে যায়, একই অন-ডিউটি পিতা-মাতা ঘরে ফিরে যান এবং 4 ধাপে ফিরে যান। এটি প্রথম রাতে অনেকবার ঘটতে পারে।
- প্রতিদিন সকালে একই সময়ে শিশুকে জাগ্রত করুন। যদি সম্ভবত সম্ভব হয় তবে এই কাজটি অফ-ডিউটি পিতামাতার আগের রাত থেকেই করা উচিত, কারণ তারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- দিনের বেলা অতিরিক্ত ন্যাপিংয়ের অনুমতি দেবেন না। এক ঘন্টা দীর্ঘ ন্যাপ মধ্যরাত যথেষ্ট হতে পারে। নেপ সময়গুলি শিশু দ্বারা পৃথক হয়। দিনের ন্যাপের সর্বাপেক্ষা শক্তিশালী অংশটি নিশ্চিত করছে যে বাড়ির পিতামাতার নিজস্ব ন্যাপগুলি বাচ্চাকে খুব বেশি সময় ঝুলতে দিচ্ছে না। অ্যালার্ম সেট করুন যদি আপনি ছোট্টটি করার পরে ডোজ বন্ধ করতে চলেছেন!
এগুলি আমরা নিজের জন্য নির্ধারিত অতিরিক্ত নিয়ম:
- প্রথম বা দু'জন রাতে, বাবা-মা উভয়ই সন্তানের প্রথমবার ঘুমিয়ে যাওয়ার পুরো সময়ের জন্য উপস্থিত থাকতে হবে। কারা পদক্ষেপ 4 ক্রমটি অতিক্রম করছে তার মধ্যে তারা বিকল্প করতে পারে। তবে বাবা-মা একে অপরের সাথে কথা বলতে পারবেন না । প্রথমবার এক সাথে এটি করার ফলে শিশুটি জানতে পারে যে জিনিসগুলি এখন কীভাবে কাজ করে।
- যদি শিশুটি অন্য পিতামাতার জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে ফোন করে, এবং সেই বাবা-মা এখনও জেগে থাকেন, তবে সেই পিতা-মাতা প্রতি রাতেই একবারে 4 ধাপের ক্রমটি অনুসরণ করতে আসতে পারেন: "না" বলুন, একটি আলিঙ্গন / প্যাট দিন, সন্তানের রাখুন "শুয়ে থাকুন" বলার সময় নীচে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অফ ডিউটি পিতা-মাতার দ্বারা প্রতি রাতের চেয়ে বেশি এটি করা হয় না এবং অন-ডিউটি পিতা-মাতা ঘরে থাকাকালীন এটি করা উচিত। এটি শিশুটিকে বলে, "মামা আজ রাতে আপনাকে উদ্ধার করতে যাচ্ছে না। তিনি আমার পাশে আছেন।"
- বাচ্চা দেখার দিকে মনোনিবেশ করবেন না। আপনি সরাসরি বলতে পারবেন যে শিশু কখন সরাসরি তার দিকে না তাকিয়ে বসে / দাঁড়িয়ে থাকে। ঘরের অন্য কোনও কিছু বা এমনকি আপনার চোখের পাতাগুলির পিছনে ফোকাস করুন। এটি শিশুটিকে বলে যে আপনি একটি আশ্বাসপ্রাপ্ত উপস্থিতি, তবে আপনি মনোযোগ বা মিথস্ক্রিয়াটির উত্স নন। কয়েকবার আমি ইয়ারবডের সাথে সংগীতও শুনেছিলাম (তবে আপনি ঘরে বসে থাকাকালীন আপনার ডিভাইস স্ক্রিনটি বন্ধ থাকবে তা নিশ্চিত করতে হবে Best সেরা পকেটে রাখা)।
এই কৌশলগুলি আমাদের বিচক্ষণতা বজায় রাখতে সহায়তা করেছে:
- বসার জন্য একটি আরামদায়ক চেয়ার আনুন।
- শুরুতে দীর্ঘ যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত থাকুন। (আমি মনে করি আমাদের প্রথম রাতের চিৎকার / স্থির / কান্নাকাটি পর্যায়ে তিনি প্রথমবার ঘুমিয়ে পড়ার আগে কমপক্ষে ২ ঘন্টা সময় নিয়েছিল that সেই রাতে দ্বিতীয়বারের চেয়ে এটি খুব ছোট ছিল, তবে দ্বিতীয় রাতের প্রথম চক্রটি প্রথম রাতের মতোই দীর্ঘ ছিল। )
- প্রথম চক্রটিতে সম্ভবত কয়েকবার শিশুকে শুয়ে রাখতে প্রস্তুত থাকুন। প্রতিবার শিশু যখন বসে / দাঁড়ায় তখন আপনাকে আক্ষরিক তা করা দরকার । কয়েক ডজন চেষ্টা করার পরেও কিছু বার্তাটি পেতে পারে। আমার ছেলে খুব ইচ্ছাকৃত, এবং আমি প্রথম রাতে 100+ বার গণনা বন্ধ করে দিয়েছি।
- পিতামাতার কমপক্ষে এক ক্লান্তিকর সপ্তাহের উত্সর্গের মূল্য গ্রহণের জন্য এটি প্রস্তুত থাকুন।
- এই সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলির পরে ঘরে ফিরে যেতে প্রস্তুত থাকুন: 1) আপনি কেবল দরজাটি সরিয়েছেন 2) আপনি কেবল নিজের বিছানায় শুয়ে আছেন 3) আপনি কেবল ঘুমিয়ে পড়েছেন
- বিছানার আগে, আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনার শিশু অসুস্থতা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি থেকে কোনও ধরণের সমস্যায় নেই, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ:
- শিশু তাদের অস্ত্রাগারে প্রতিটি ধরণের কান্নাকাটি ও চিৎকার ব্যবহার করতে পারে । আমাদের ছেলে তার স্বাভাবিক ক্রন্দনের মধ্য দিয়ে গেল: আমি অসন্তুষ্ট , আমি ক্লান্ত , আমি রাগান্বিত , আমি ক্ষুধার্ত , আমার ভাল লাগছে না । তারপরে, যখন সেগুলি ব্যর্থ হয়েছিল, তিনি নতুন আবিষ্কার করেছিলেন: আমাকে খুন করা হচ্ছে , আমি মরে যাচ্ছি , আমি বিশ্বদের ধ্বংসকারী হয়ে উঠছি। এই চিৎকারগুলি পিতামাতার কাছ থেকে দৃ strong় আবেগকে অবৈধ করে দেবে। আপনি গুহাতে চাইবেন, কারণ আপনার বাচ্চার বেদনা রয়েছে বলে মনে হচ্ছে এবং সত্যিই আপনার প্রয়োজন। এটি এই জাতীয় আক্রমণের মূল বিষয়: পিতামাতাকে গুহায় নিয়ে যাওয়া। এবং যদি আপনি এই চিৎকারগুলিকে ছেড়ে দেন তবে আপনি কেবলমাত্র দেখতে পাবেন যে আপনি বাচ্চাকে তাদের পথ পেতে আরও এগিয়ে যেতে শিখিয়েছেন।
- "না" বা "শুয়ে পড়ুন", এবং এমনকি কখনও কখনও আলিঙ্গন / প্যাট বলা বাদ দেওয়া ঠিক আছে। এটি রোবোটিক হতে হবে না। কখনও কখনও আপনি খুব ক্লান্ত বা হতাশ হয়ে উঠবেন না এমন সুর না পেয়ে কথা বলুন যা শান্ত নয়, এবং এটি ঠিক আছে। মূল কথাটি হ'ল আপনি যতবার কথা বলছেন বা না করুন, প্রতিবারই আপনাকে শিশুটিকে শুয়ে রাখতে হবে। আসলে, রাত বাড়ার সাথে সাথে আপনার প্রতিক্রিয়া কম এবং কম প্রায়ই দেওয়া উচিত, যতক্ষণ না আপনি কেবল শিশুটিকে পিছনে রাখেন down একজন
- কখনও কখনও, এই রুটিনটি অন ডিউটি পিতামাতার জন্য নিয়মিত শারীরিক এবং মানসিক টোল রাতের জন্য খুব বেশি হতে পারে। সেক্ষেত্রে অফ ডিউটি প্যারেন্টে কিছু সময়ের জন্য ট্যাগ করা ঠিক (এবং সম্ভবত প্রয়োজনীয়)। এটি সারা রাত থাকতে হবে না। কখনও কখনও আমার স্ত্রী এবং আমার একে অপরের সাথে 15 মিনিটের জন্য বাণিজ্য করা দরকার।
- দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত রুটিনের প্রতি নিবেদিত হওয়া, শুরুতে খুব কঠিন, তবে শেষ পর্যন্ত এর অর্থ পুরো পরিবার আরও বিশ্রাম নিতে পারে। এছাড়াও, এটি শিশুর বিরোধী হওয়ার চেয়ে মানসিকতার পরিবর্তে আপনার সন্তানের প্রতি সহানুভূতির মানসিকতায় থাকতে সহায়তা করে। হ্যাঁ, বাচ্চারা তাদের উপায় পেতে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে উত্তেজিত করছে, তবে তারা এটি করছে কারণ তারা আপনার সাথে এতটা সংযুক্ত এবং অন্যরকম কিছু করার জন্য অভ্যস্ত। তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য তারা আপনাকে বিশ্বাস করে, তাই আপনাকে তাদের দেখানো দরকার যে এই নতুন উপায়টি ঠিক আছে, এবং শিশুটি ঠিক থাকবে।
- আপনি আছে একটি দল হতে । যদি বাবা-মা দুজনেই রাতে বাসায় থাকেন তবে তাদের দায়িত্ব পালনের দরকার পড়ে এবং তাদের উভয়েরই রুটিনটি অনুসরণ করা দরকার। যদি কোনও পিতা-মাতা আরও ভার্বোস হয়, বা নির্দিষ্ট সময়ে বাচ্চাকে তুলে নিয়ে যায়, তবে বাবা-মা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তাতে পার্থক্য পরিস্থিতি দীর্ঘায়িত করতে চলেছে।
আমরা যখন ঘুমের প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম তখন আমাদের ছেলে প্রায় 1 এর কাছাকাছি ছিল। 14 মাস কেটে গেছে, আমি ঠিক মনে করি না। আমি মনে করি বিষয়গুলি আমাদের জন্য স্থির না হওয়া পর্যন্ত কমপক্ষে পুরো সপ্তাহ লেগেছিল। আমাদের পরিস্থিতি একই রকম ছিল, আমরা সাধারণত "কান্নাকাটি করার" পর্যায়ে কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চলতে দেয় না except আমাদের ঘরে আমাদের ছেলেকে letুকতে দেওয়া আরও সহজ ছিল। স্কুল এবং কাজের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছিলাম না তখন বিষয়গুলি পরিবর্তন করতে হয়েছিল।
আমি পুরো সপ্তাহটি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, তবে এটির ফলস্বরূপ। অবশেষে আমাদের ছেলের যতটা বিছানা সময় যুদ্ধ থামানো এবং নিদ্রাভঙ্গ আপ এবং রাতে মাধ্যমে এত কান্না বন্ধ করে দেয়। (অবশ্যই, একবার আমরা খাটি থেকে বিছানায় পরিবর্তিত হয়ে আমরা বিভিন্ন শয়নকালীন সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি!)
আমি এই পদ্ধতিটি সম্পর্কে কীভাবে এসেছি সে সম্পর্কে আপনাকে জানাতে আমার এখনই উত্স নেই। সেই সময় আমি ঘুম প্রশিক্ষণের জন্য প্রচুর পরিমাণে উপাদান পড়েছি এবং আমি যে সমস্ত অন্তর্দৃষ্টিগুলির সাথে একমত হয়েছি তার উপর ভিত্তি করে এই কৌশলটি বিকাশ করেছি। আমি মনে করি আমি "কান্না এটি" এবং "কোনও অশ্রু নয়" এর মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করেছি।
আমি যুক্ত করতে চাই যে আমি ডিফোয়ারের জবাবের সাথে একমত , এই পরিকল্পনার প্রতিশ্রুতি দিতে ব্যর্থ হওয়ার অর্থ এই নয় যে পিতামাতারা ব্যর্থ হয়েছেন । এর পরিবর্তে সম্ভবত পরিকল্পনাটি ব্যর্থ হয়েছে। আপনি যেমন পড়তে পারেন, আমি আমার কাস্টমাইজড পরিকল্পনাটি বিকাশ ও কার্যকর করার জন্য বেশ কিছুটা প্রচেষ্টা করেছি, কারণ আমি জানতাম যে আমি বিদ্যমান "বই" পদ্ধতির কয়েকটিতে প্রতিশ্রুতি রাখতে পারি না।
যদি পিতামাতারা কোনও আলাদা পরিকল্পনা খুঁজে পান বা তাদের নিজের তৈরি করেন তবে এগুলি পরিকল্পনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হ'ল:
রুটিন - শিশুর প্রতি রাতে এবং সকালে একই জিনিসটি আশা করা উচিত। এটি মনস্তাত্ত্বিক এবং জৈবিক উভয় উদ্দেশ্যেই কাজ করে।
ধারাবাহিকতা - প্রতিটি পিতা-মাতা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া দরকার এবং এটি তাদের মধ্যে সামঞ্জস্য হওয়া দরকার।
প্রতিশ্রুতিবদ্ধ - পিতামাতাদের একটি উপযুক্ত পরিমাণের জন্য ঘুম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করতে শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে সক্ষম হওয়া দরকার। কিছু ভাগ্যবান পিতামাতার কেবল একটি দিন প্রয়োজন হয়, অন্যদের এক সপ্তাহেরও বেশি।