কয়েক বছর আগে আমার সঙ্গী, এ এবং তাদের স্ত্রী, বি আলাদা হয়ে গিয়েছিল এবং এখন তাদের মেয়ে, ও, এ এবং আমার সাথে থাকে।
সেই সময় জড়িত সকলের জন্য সবকিছু অবশ্যই অবিশ্বাস্যরকম চাপযুক্ত ছিল, তবে মধ্যবর্তী সময়ে (এবং আমাদের কাছ থেকে প্রচুর পরিশ্রমের ফলে) ফলে সমস্যাগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মোকাবেলা করা হত এবং জিনিসগুলি মিটমাট শুরু হয়েছিল - তবে বি এবং এ এর মধ্যে সম্পর্ক বৈরী is সর্বোপরি, প্রচুর বিরক্তি এবং খারাপ অনুভূতি এখনও রয়েছে।
সম্প্রতি বি এবং ও-র মধ্যে কয়েকটি মারাত্মক ঘটনা ঘটেছিল এবং তারা কীভাবে তার আচরণ করবে, তারা কী বলবে, তার পরের সাথে যোগাযোগ করার পরে তারা কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে সে সম্পর্কে তারা চিন্তিত। বি এর অতীত ট্র্যাক-রেকর্ডার ভিত্তিতে তার মনে করার উপযুক্ত কারণ রয়েছে যে এই জিনিসগুলি বন্ধুত্বপূর্ণ হবে না।
ফলাফলটি হ'ল বি রাতে তার যোগাযোগের সময় হিসাবে প্রতি রাতে 1 বা 2 টার আগে খুব কমই ঘুমাতে পারেন। আমরা সমস্যার সমাধান বের করার চেষ্টা করছি এবং আমি মনে করি আমরা এটি করব, তবে যতক্ষণ না আমরা কিছু নিয়ে আসি যতক্ষণ না সে প্রতিদিন হতাশ হয়ে পড়ে এবং তার হারানো ঘুমের কারণে চাপ পড়ে।
আমরা তার ঘুমকে সহায়তা করার জন্য যে জিনিসগুলি চেষ্টা করেছি সেগুলি হ'ল:
- তার সাথে তার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলছে, উপযুক্ত পরামর্শ দিচ্ছে
- তার কথা শুনে এবং সে কেমন অনুভব করে তা যাচাই করা
- শান্ত সংগীত, অডিওবুকস
- তাকে নিরাপদ বোধ করা যাতে সে কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলতে পারে
- ঘুম না হওয়া নিয়ে চাপ এড়াতে জাগ্রত হওয়া ঠিক করা (যা আগে সমস্যা ছিল)
- উষ্ণ দুধ, গরম জলের বোতল, রাতের আলো
- নাইট রেসকিউ, একটি ব্যাচ ফুলের প্রতিকার
ও কতটা চাপ ও উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে এবং তার আশ্বাস দেওয়ার আমাদের প্রচেষ্টা যেটির সাথে আনুপাতিক ছিল তা দেওয়া, এমন কোনও উপায় কি আমরা ওকে তার উদ্বেগ মোকাবেলায় এবং আরও সহজে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারি?
হালনাগাদ
আমরা এখানে কিছু উত্তর থেকে পরামর্শ নিয়ে সপ্তাহান্তে নতুন কিছু চেষ্টা করেছি। সন্ধ্যায়, রাতের খাবার শেষে আমরা 1 ঘন্টা শান্ত খেলা এবং টকটাইম খেতাম, আমরা কার্ড গেম খেলতাম এবং প্রায়শই বোকা হতাম। ও এই সময়ে তার উদ্বেগগুলির বিষয়ে কথা বলেছিল এবং আমরা সাধারণত আমাদের মতোই প্রতিক্রিয়া জানালাম এবং তাকে আশ্বস্ত করেছি। তারপরে আমি তার গরম জলের বোতলটি পূরণ করেছি, তার শোনার আলো এবং শোনার জন্য কিছু শান্ত সংগীত পেয়েছি তা নিশ্চিত করেছিলাম এবং তাকে কিছুটা রাতে উদ্ধার (উদ্বেগ এবং পুনরাবৃত্তি চিন্তাভাবনার ভেষজ প্রতিকার) দিয়েছি।
এবং ফলাফল ভাল রাত ছিল - একটি উঁকি না!