আমার বাচ্চা ঘুমোতে কেন সমস্যা হচ্ছে?


9

আমার ৩ বছরের ছেলে এবং ইদানীং ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে। আমি শুনেছি তার বাচ্চাদের দিনে প্রায় 10-12 ঘন্টা ঘুমানোর কথা, যদিও আমি নিশ্চিত নই। সে দুপুরে ঘুমাতো তবে এখন সে তা অস্বীকার করে।

সে কেবল রাতে ঘুমায়। আমরা তাকে রাত ৯ টার দিকে বিছানায় শুইয়ে দিয়েছিলাম তবে সে সর্বদা তার ঘর থেকে স্লিপ করার চেষ্টা করে। বেশ কয়েকবার তাকে বিছানায় ফিরিয়ে দেওয়ার পরে অবশেষে 10, 10:30, কখনও কখনও এমনকি 11 টা অবধি ঘুমিয়ে পড়ে তবে তিনি সাধারণত রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম থেকে ওঠেন। সকাল সাতটায় তিনি ইতিমধ্যে উঠে এসে খেলনা নিয়ে খেলছেন।

আমি ভাবতাম এটি কেবল তিনি বড় হয়েছিলেন তবে আমরা লক্ষ্য করেছি যে সে কৃপণ হয়ে পড়ে এবং কখনও কখনও কিছুটা হিংস্র হয় (সে অন্য একটি শিশুকে অন্য দিন বেশ কামড় দিয়েছিল) এবং আমরা মনে করি এটি তার ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কিত হতে পারে।

উত্তর:


5

আমার 6 বছরের বৃদ্ধের এখনও এই অভ্যাস রয়েছে, যদিও আমরা কোনও অতিরিক্ত উদ্দীপনা অপসারণ করে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করেছি, আমার স্ত্রী এবং আমি তার উপর নজর রাখি এবং নিশ্চিত করে রাখি যে রাতে কভারটি ছিটকে দেওয়া হয় না। সাধারণত যখন আমাদের মধ্যে একজন বা অন্য একটি বাচ্চা জেগে থাকে, উভয় ছেলেদেরই তাদের কভারটি লাথি মারার অভ্যাস থাকে এবং তারপরে তারা শীতল হয়ে যায় এবং জেগে ওঠে। আমাদের প্রবীণ কনিষ্ঠের চেয়ে কিছুটা বেশি জেগে উঠেন, বেশিরভাগই আমি মনে করি তিনি যখন ছোট ছিলেন তখন তাঁর পরিমাণ সহ-ঘুমের কারণে, যদিও তিনি এটির প্রয়োজনের বিষয়টি স্বীকার করেন না এবং যদি রাতে তার নিজের বিছানায় ঘুমাতে পারেন তবে যথেষ্ট ক্লান্ত, আমরা মনে করি তিনি ঘুম থেকে উঠেছিলেন এবং তারপরে রাতের বেলা সেই অতিরিক্ত আরামের প্রয়োজন হয়।

এটিকে দূর করতে আমি কিছু কাজ করেছি:

  • তাপমাত্রা ঠান্ডা হয়ে গেলে, ঘরে গরম রাখুন এবং এগুলি রাতের বেলা ঘন ঘন জাগ্রত হয় না। কিছু হিটার শোনার জেনারেটর হিসাবেও কাজ করে, তাই তারা তাদের ধ্রুব ড্রোনটির জন্য উচ্চ শব্দকে বাদ দেয়, এটি আমাদের জন্য একটি প্লাস a
  • রাতের খাবারের আচারের সময় মেজাজ যথাসম্ভব শান্ত হন, এটি ঘুমের সময় স্ট্রেস দূর করে এবং খারাপ স্বপ্নকে সর্বনিম্ন রাখে
  • তাকে তার নিজের বিছানায় ফিরিয়ে আনুন এবং তার নিজের বিছানায় তাকে আবার ঘুমিয়ে আনুন, এইভাবে পিতামাতার বিছানায় অভ্যস্ত হওয়ার কোনও সম্ভাবনা নেই
  • চেষ্টা করুন এবং আগের শুরুর সময়টি, যদি আপনার বাচ্চাকে ঘুমাতে খুব বেশি সময় লাগে এবং আমাদের একই রকম হয়, তবে তাকে ঘুমিয়ে পড়ার কৌশলটি শুরু করার জন্য বিছানার রুটিনটি আগে শুরু করুন। এটি শক্ত, যেহেতু এটি অন্য সময়গুলির মধ্যে পড়ে তবে এটি আমার বাচ্চাদের যদি সহায়তা করে তবে আমার সময়কে হারাতে পারার বিষয়টি আরও ভাল
  • শৈশব স্লিপ অ্যাপনিয়া পরীক্ষা করুন, এটি আপনার সন্তানের ঘুম থেকে ওঠার অন্যতম কারণ হতে পারে, এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

এর সাথে শুভকামনা রইল।


1
আমাদের ছেলেরা (বর্তমানে সাড়ে ৩ বছর বয়সী) ঘুমানোর সময় খুব "সক্রিয়" থাকে, ঘুরে দাঁড়ায় এবং প্রচুর পরিমাণে সরে যায়, তিনি মাঝে মাঝে সকালে পায়ের শেষে মাথা রেখে শুয়ে থাকেন ... তাই তিনিও নিজের আচ্ছাদনটি looseিলে করে দিতেন। একটি সম্ভাব্য সমাধান (এবং শক্তি গ্রহণকারী হিটারগুলির জন্য সম্ভবত একটি ভাল এবং "সবুজ" বিকল্প ) হ'ল একটি ঘুমন্ত ব্যাগ যা রাতে "হারিয়ে" যায় না can একমাত্র ত্রুটি: সন্তানের পক্ষে একা বিছানা থেকে বের হওয়া এবং হাঁটাচলা আরও বেশি কঠিন, তবে যখন তিনি স্লিপিং ব্যাগটি "পিছনে ভাসমান" নিয়ে হাঁটছেন তখন এটি অবিশ্বাস্যরকম সুন্দর লাগে। ;-)
বিবিএম

5

একটি শিশুর ঘুমের সমস্যা বিকাশের অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, তবে ভাগ্যক্রমে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে ঘুম প্রভাবিত হতে পারে।

নিউরো-কেমিক্যাল স্তরে, যখন আমরা ঘুমাই, আমাদের মস্তিস্ক অন্ধকারের কাছাকাছি এসে সনাক্ত করে এবং সেরোটোনিনকে মেলাটোনিনে রূপান্তরিত করে, যা আমাদের ঘুমাতে সক্ষম করে, সকালে, মস্তিষ্ক আলোক সনাক্ত করার সাথে সাথে মেলোটোনিন পুনরায় শোভিত হয় এবং আমরা জেগে ওঠে।

তারপরে প্রথম নীতি হ'ল এই চক্রটিকে শক্তিশালী করা। নিশ্চিত করুন যে আপনার ছেলে ভোরের আলোর সংস্পর্শে এসেছে এবং সে একটি হালকা আলো জ্বলন্ত ঘরে শোয়া যায় বা অন্ধকারে সম্ভব হলে।

ঘুমের আগে আমরা আমাদের মস্তিস্ককে সেরোটোনিন (এবং তাই মেলোটোনিন) দিয়ে লোড করতে পারি এমন উপায়গুলিও রয়েছে। একটি ভাল একটি প্রাকৃতিক চেরির রস, - এটি সেরোটোনিনযুক্ত। আরেকটি কৌশলটি হ'ল তার শেষ খাবারটি ট্রিপটোফান দ্বারা ভরা খাবারগুলিতে তৈরি করা, (আমাদের খাবারের অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন তৈরি হয়) এবং শর্করা যুক্ত। (কার্বস ট্রিপটোফান শোষণে সহায়তা করে)। সুতরাং প্যাটো, রুটি ইত্যাদি শর্করা এবং টার্কি, মুরগী ​​ইত্যাদির উত্স হ'ল ট্রিপটোফানের উত্স sources

অন্য কৌশলটি হ'ল তার শরীরে মূল তাপমাত্রাকে কৃত্রিমভাবে বাড়িয়ে তোলা, শোবার সময়ের আগেই তাকে গরম স্নান করে এবং তার পরে একটি দুর্দান্ত শীতল বেডরুমে বিছানায় প্রেরণ করা। এটি নিশ্চিত করবে যে তার দেহের কৃত্রিমভাবে তৈরি উচ্চ কোর তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পাবে। - মস্তিষ্ক আমাদের মূল তাপমাত্রাকে নিদ্রার সংকেত হিসাবে নেমে আসে।

আশাকরি এটা সাহায্য করবে.


+1 দুর্দান্ত তথ্য! সে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় আমি সেগুলিও প্রয়োগ করব। ধন্যবাদ!
আর্টুরো মোলিনা

ট্রাইপোফোন পরামর্শের জন্য -1। ডায়েটারি ট্রাইপটোফান রক্তের মাত্রা বাড়ায় না; ট্রাইপটোফান স্লিপ এইড হিসাবে কাজ করে না; ইত্যাদি
ড্যানবিলে

1
DanBeale। ডায়েটরি ট্রাইপটোফান মস্তিষ্ক দ্বারা 5 হাইড্রোক্সিট্রিপটামিন হিসাবে ব্যবহার করা হয়, যা মেলাটোনিন সংশ্লেষণে ব্যবহৃত হয়। মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে ঘুম আসে।
অ্যান্ড্রু ব্রেইটন

2

এইটা একটা ভালো প্রশ্ন! এখানে কিছু পোস্ট আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার মতো। আমি কেবল দুটি জিনিস যুক্ত করব:

  • দৌড়া, অনুশীলন, আপনার ছেলের সাথে খেলুন। আমাদের দুই ছেলে পুরো দিনটির ক্রিয়াকলাপ কাটিয়ে দেওয়ার পরে তারা সবচেয়ে ভাল ঘুমায় বলে মনে হয়। একটি যুক্ত বোনাস হ'ল তারা স্বাস্থ্যকর সক্রিয় জীবনযাপন অভ্যাস গঠন করতে শুরু করবে।

  • পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্ট আমাদের বাচ্চারা যদি ভাল খাবার না খায় তবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার প্রবণতা রয়েছে

প্রতিটি বাচ্চাও আলাদা, আমাদের কনিষ্ঠ (বয়স 3) ঠিক ঘুমিয়ে পড়ে তবে সূর্যের সাথে জেগে থাকে: আমাদের অন্য ছেলে, বয়স 5, রাতে ঘুমাতে 1, 2 বা 3 ঘন্টা সময় নিতে পারে। এই সময়ে আমরা তার সাথে কাজ করছি যে, যখন তিনি আসলে ঘুমিয়ে পড়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, তবুও তিনি তার বিছানায় থাকার জন্য, শান্ত এবং শান্ত থাকার দায়বদ্ধ। (আমার স্ত্রীও ঘুমোতে অনেক সময় নেয়, সম্ভবত এটির সমস্ত সম্পর্কিত?)


ধন্যবাদ মানুষ! আমি যখন কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসি তখন আমরা তাদের সাথে খেলি, তবে আমরা আসলে তাকে সাঁতারের পাঠে নিয়ে যাওয়ার কথা বলছিলাম যাতে সে সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
আর্তুরো মোলিনা

আর্তুরো, আমাদের দু'জনের জন্য, তারা বর্তমানে অংশ নেওয়া অন্য যে কোনও ক্রিয়াকলাপের চেয়ে দ্রুত সাঁতার
কাটবে

2

আমি জানি না এটি কতদিন চলছে, তবে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার 3 বছরের কন্যা ইদানীং কোনওভাবে সূর্যের অনুসরণ করছে। আমরা রাত ৮.০০ টায় তাকে বিছানায় রাখার চেষ্টা করি, তবে সে খুব কমই ১০.০০ এর আগে ঘুমিয়ে পড়ে এবং যুক্তি দেয় "তবে এখনও রাত হয়নি"। এটি সন্ধ্যায় ঘুমাতে সমস্যা হওয়ার কারণও হতে পারে। আপনার যদি শাটার থাকে, এবং ঘরটি ম্লান করতে পারে তবে এটি অবশ্যই সহায়তা করে।

দুপুরের ঘুমের মতো, আমি "টাইম আউট" এর মতো কিছু প্রস্তাব দিই। আমাদের মেয়েও দুপুরে ঘুমাতে অস্বীকার করে আসছে তবে আমরা তাকে তার ঘরে কিছুটা শান্ত সময় নেওয়ার জন্য জোর দিয়েছি, যেখানে সে খেলতে এবং পড়তে পারে, তবে আমাদের এবং পরিবারের বাকিদের থেকে "দূরে" থাকা দরকার। আমরা কিছুক্ষণ পরে তার বিছানায় তাকে একাধিকবার ঘুমিয়ে পেয়েছি। এটি সন্ধ্যায় ক্র্যাঙ্কনেসে সাহায্য করে।

রাতের আতঙ্কের জন্য পরীক্ষা করুন। এটি এমন হতে পারে যে তিনি রাতে জেগেছিলেন কারণ তিনি কোনও কিছুর ভয় পান এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে চান না। বিছানার ওরিয়েন্টেশন এবং তার ঘরের আশেপাশের জিনিসগুলি পরিবর্তন করা এটিকে সাহায্য করতে পারে, তাকে অন্য কোথাও কিছুটা হওয়ার অনুভূতি দিয়ে এবং যা তাকে ভয় পেয়েছিল তা নিয়ে যেতে পারে।

আমি আরও জানতে পারি যে ঘুমোতে কিছু সংগীত তাকে আশেপাশের শব্দগুলি থেকে দূরে যেতে সহায়তা করে যা সম্ভবত তাকে জাগ্রত রাখতে পারে। আমি সাধারণত তার প্রিয় গান এবং একটি টাইমার রাখি যাতে এক ঘন্টা বা আরও কয়েক ঘন্টা পরে সঙ্গীত থামে।


আমরা একই জিনিসটি লক্ষ্য করি: গ্রীষ্মের যেহেতু দিনগুলি আরও দীর্ঘ হচ্ছিল, সন্ধ্যা তেমন অন্ধকার ছিল না এবং আমাদের ছেলে (3.5 বছর) প্রায়শই বলে, "এটি এখনও এখনও দিন" এবং ঘুমাতে চায় না। ঘন পর্দা (যেমন আমরা সেগুলি ব্যবহার করি) বা বেলন অন্ধ সাহায্য করতে পারে।
বিবিএম

1

আপনি কি ঘুমানোর সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে উদ্দীপনাকে হ্রাস এবং সরানো শুরু করার চেষ্টা করেছেন? বাতিগুলি ঘুরিয়ে আনুন, যেকোন পর্দার (টিভি, কম্পিউটার, গেমস) এর সামনে থেকে উঠুন। হাতের এক ঘন্টা বা তার আগে স্নানের চেষ্টা করুন। শর্করাযুক্ত যে কোনও "উদ্দীপক" খাদ্য এটিতে হ্রাস করুন (চকোলেট) যে কোনও ধরণের ক্যাফিন। আমার কনিষ্ঠও এটির মতো ছিল এবং এটি কেবলমাত্র একটি পর্যায় হিসাবে শেষ হয়েছিল তবে আমি উপরে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলি পরিস্থিতিটিকে অবশ্যই সহায়তা করেছিল। বাতিগুলি সরে আসুন এবং গুরুত্ব সহকারে উদ্দীপনা এবং প্রাকৃতিক ধরণের এটি হ্রাস করুন।


আপনার উত্তরের জন্য ধন্যবাদ. আমাদের একটি রাতের রুটিন আছে, তারা গোসল করে এবং পরে হালকা খাবার। তারপরে সমস্ত আলো ছাড়াই তবে আমরা তাদের একটি গল্প বলি এবং তারপরে তারা বিছানায় যায়। এটিতে অনেক বেশি চিনি বা মোটেও কিছু না থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা তাদের খাবারের বিষয়ে আরও সতর্ক থাকব। পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ!
আর্টুরো মোলিনা
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.