আমি আমার চার বছরের পুরানো সাথে দৌড়েছি, এবং কিছু সময়ের জন্য (যদিও সে তিন বছর বয়স থেকেই নয়) have আমরা মোটামুটি গুরুত্ব সহকারে এটি আচরণ।
আমার সাথে চলমান সময় ব্যবহারের জন্য তার কাছে তিনটি বিকল্প রয়েছে।
- অবিচ্ছিন্ন রান - সাধারণত প্রায় 12 মিনিটের মাইল গতিতে মাইল বা মাইল এবং দেড় মাইল অবধি
- নিয়মিত জগ - প্রায় 18 মাইল মাইল গতিতে প্রায় দুই মাইল অবধি
- "জাতি"
রেস সবচেয়ে সাধারণভাবে তার পছন্দ। এগুলি মূলত নির্দিষ্ট মাইলপোস্টগুলিতে স্বল্প দূরত্বের স্প্রিন্ট - যেমন একটি গাড়ী বা রাস্তার স্টপ সাইন / শেষ - যেখানে তিনি একটি উপযুক্ত মাথা শুরু করে স্প্রিন্ট করেন এবং তারপরে আমি তার পরে স্প্রিন্টের পুরো গতি চালাই। আমরা সাধারণত সারিবদ্ধভাবে কয়েকটি করি (একটি ব্লক বা দুটি বলুন, সম্ভবত 1/8 মাইল থেকে 1/4 মাইল), তারপরে কিছুটা হাঁটুন, তারপরে আরও কিছু করুন। আমরা সাধারণত এটি এক থেকে দুই মাইলের মধ্যে রাখতে পারি।
আমি মাথাটি শুরু করার সময় দিয়েছি যাতে তিনি সেগুলির অর্ধেকটি জয় করতে পারেন, এবং যে দিনগুলিতে তিনি ভাল করছেন সেটি এডজাস্ট করতে পারেন - তাকে তাই বলে (তিনি ভাল করছেন তাই আমি এটিকে সামঞ্জস্য করছি)। এটি তাঁর জন্য গর্বের বিষয় হতে পারে।
এখন এটি উষ্ণতর হয়েছে, আমরা পার্ক পরিদর্শনের পাশাপাশি এটিও করতে পারি। এক মাইল বা তার বেশি দৌড়, তারপরে পার্কে যান, যেখানে তিনি খেলার সময় (দৃষ্টিশক্তি ও শ্রবণের মধ্যে) আরও ভাল ওয়ার্কআউট পেতে আমি ট্র্যাকটিতে চালাতে পারি।
আমার তিন বছর বয়সী আমরা এইটি করি না, কারণ তিনি অনেক ধীর; আংশিক শারীরিক প্রকৃতি থেকে (তিনি ছোট এবং স্টকায়ার পা) এবং আংশিকভাবে বয়স থেকে নিঃসন্দেহে। আমরা কখনও কখনও দৌড় করি, যদিও আমি অনুশীলনের চেষ্টা করছি না।
শেষ পর্যন্ত - আমি আপনার চারপাশে বাচ্চাদের দৌড়গুলি অনুসন্ধান করার পরামর্শ দেব। উদাহরণস্বরূপ, এই সপ্তাহান্তে, আমি একটি 5k করছি যার সাথে জুনিয়র ড্যাশ রয়েছে; 5 কে শেষ হওয়ার পরে, 2-5 বাচ্চারা বাবা-মা বা একাকী বয়সের উপর নির্ভর করে 200 মি -400 মি রেস করতে পারে। আপনার বাচ্চাকে (রেন) চালানোর এক দুর্দান্ত উপায়!