"সাধারণত স্বাস্থ্যকর সুখী ৪৫ বছর বয়সী নাতি। দুগ্ধজাতীয় খাবারের জন্য শাকসব্জী (ব্রোকলির পছন্দসই) সহ কিছু বিস্তৃত খাবার খান তাই সয়া এবং বাদামের দুধ ব্যবহার করুন। জাঙ্ক ফুডের উপর বেশ কড়া নিয়ন্ত্রণ, খাবারের মিষ্টি জাতীয় খাবারের মধ্যে কয়েকটি" etc.
হাই, আপনি একটি সুন্দর দাদা! আমি এই ধারণাটি থেকে শুরু করব যে সে স্বাস্থ্যকর তবে কম ওজনের, এবং একই সময়ে, কেবল দুগ্ধই বাইরে। আমি আরও ধরে নিচ্ছি যে পারিবারিক ডায়েট খুব স্বাস্থ্যকর এবং তাই সম্ভবত কম চর্বিযুক্ত। আমি সমস্যাটি হাতে পেয়েছি সম্ভবত (1) খুব অল্প ক্যালোরি (2) আস্তে আস্তে খাওয়া / খাবারের সহজলভ্যতা সত্ত্বেও সত্যিই খাচ্ছি না।
(1) আমার উভয় ছেলে তাদের প্রথম বছরগুলিতে দুগ্ধ-অসহিষ্ণু ছিল এবং আমার ম্যাম খুব স্বাস্থ্যকর Vegan যিনি বছরের পর বছর ধরে কম ফ্যাট রান্না করছেন। একটি জিনিস আমি খুব তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছি তা হল, স্ট্যান্ডবাইয়ের উপর দুগ্ধ না রেখে ছোট বাচ্চাদের মধ্যে পর্যাপ্ত ক্যালোরি যুক্ত করার প্রচেষ্টা নেওয়া দরকার । বিবেচনা করুন যে অন্যান্য বাচ্চারা হয় পুরো ফ্যাটযুক্ত দুধ গুজল করছে বা পনির খাচ্ছে খুব ঘন রূপে ক্যালোরি খাওয়ার জন্য, আমাদের ক্যালোরির ক্ষতির জন্য সত্যই চেষ্টা করতে হবে। সামান্য টিমিগুলি খুব বেশি প্রসারিত করতে পারে না, এবং যদি তিনি দীর্ঘদিন ধরে খানিকটা খাচ্ছেন তবে তিনি বেশি পরিমাণে অস্বস্তি বোধ করবেন। এটি ফিজিওলজি। এটি পেতে, আপনাকে স্বল্প কিন্তু ঘন ঘন পরিমাণে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার দিতে হবে।
আমার বাচ্চারা কম চর্বিযুক্ত ডায়েটে ছিল না, তবে তারা স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত ডায়েটে ছিল - জলপাই তেল, ফ্ল্যাকসিড তেল, নারকেল তেল, তিলের তেল, অ্যাভোকাডোস, সালমন, দুগ্ধমুক্ত স্প্রেড। এগুলি তাদের ক্যালোরি গ্রহণের জন্য খাবারের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছিল। আমি তাদের প্রচুর পরিমাণে আলু দিয়েছি ম্যাসড আলু আকারে, গরুর মাংসের স্টুতে এবং বেকড ওয়েজ হিসাবে কারণ আমি পড়েছি যে ওজন রাখার জন্য আলুই সেরা স্টার্চ ছিল।
আমার ছেলেরা শাকসব্জী এবং ফল পছন্দ করত তবে আমি তাদের নিশ্চিত করতে হয়েছিল যে তারা এতটা গ্রহণ করছে না যে তারা তাদের শর্করা এবং প্রোটিনের সাথে ফিট করতে পারে না।
আপনার নাতি-নাতনি যদি কম চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস গ্রহণ করে (যেমন উদ্ভিজ্জ লাঠিগুলি ইত্যাদি), যত্নশীল সম্ভবত উচ্চ-ক্যালোরি ডিপ (হিউমাস) যুক্ত করতে পারেন বা কখনও কখনও আরও বেশি ক্যালোরি ঘন যেমন মাফিনস বা গ্রানোলা বার দিয়ে স্যুইচ করতে পারেন।
(২) খাবারের সহজলভ্যতা সত্ত্বেও কোনও শিশু কেন খাচ্ছে না তার সঠিক কারণ রয়েছে। একটি হ'ল অ্যালার্জিক রাইনাইটিস যা গন্ধ অনুভূতিকে প্রভাবিত করে যা ফলস্বরূপ ক্ষুধা দমন করে। এর লক্ষণগুলি হ'ল সকালে প্রবাহিত নাক, দমকা চোখ, রাতে সম্ভব শামুক। আরেকটি হ'ল জিঙ্কের ঘাটতি যা ক্ষুধাও প্রভাবিত করে। যদি তিনি কিছু সময়ের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন না (বিভিন্ন ধরণের বিপরীতে যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া), দস্তা সহ একটি বহু-ভিটামিন যুক্ত করা ভাল ধারণা হতে পারে।
প্রকৃত খাবারের জন্য, আমি তিনটি গাইডলাইন নিয়ে যাব - সুস্বাদু, দৃষ্টি আকর্ষণীয়, সহজ। তাঁর কাছে সুস্বাদু, তাঁর কাছে আকর্ষণীয়, তাঁর কাছে সহজ। আমার বাচ্চা উভয়ই মোটামুটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে রয়েছে তবে এটি টেক্সচার এবং নির্দিষ্ট গন্ধের ক্ষেত্রে এখনও তাদের খুব স্বতন্ত্র পছন্দ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ডিএস 1 জাং মাংস এবং কাঁচা সালাদ পছন্দ করে, ডিএস 2 কেবলমাত্র স্তনের মাংস খায় এবং রান্না করা শাকসব্জী পছন্দ করে। সুতরাং আপনি আপনার নাতি যে স্বাদগুলি এবং টেক্সচারগুলি উপভোগ করেন সেগুলি নোট নিতে এবং সংশ্লিষ্ট খাবারের তালিকা নিয়ে আসতে পারেন। তিনি নিশ্চিত হন যে প্রতিদিনের মতো কমপক্ষে একটি খাবার রয়েছে।
যেহেতু তিনি অত্যন্ত কল্পনাপ্রসূত, তত্ত্বাবধায়ক সম্ভবত পছন্দসই সিনেমাগুলি / অনুষ্ঠানের আশেপাশে থিম প্লেট তৈরি করতে পারে যেমন: http://www.boredpanda.com/creative-bento-food-art-samantha-lee/ আমরা সবাই এত বেশি সময় ব্যয় করতে পারি না এগুলি তৈরি করে তবে সম্ভবত চিত্রগুলি কিছু ধারণা সরবরাহ করতে পারে।