আমি কীভাবে বাবামাকে লড়াই করা থেকে বিরত রাখতে পারি?

14

আমার বয়স 13 বছর এবং আমার বাবা-মা অনেক লড়াই করে যাচ্ছেন তারা সারা রাত লড়াই চালিয়ে যান। বেশিরভাগ রাত তারা যখন লড়াই করে তখন কখনই ঘুম আসে না আমি কেবল কাঁদি। আমি তাদের কেমন লাগছে তা বলতে চাই এবং আমি চেষ্টা করেছিলাম কিন্তু তারা কান দেয় না, আমি সবসময় সেই লাজুক মেয়ে হয়েছি যে কখনও কোন শব্দও বলেনি এবং আমি কেবল একবারই আমার ভয়েসটি ব্যবহার করতে পারার ইচ্ছা করছি। তবে এটি এত কঠিন আমি কী বলতে চাই তা আমি জানি না আমি কেবল হিমশীতল।

parents communication conflict

— Breana
সূত্র

2

আপনি বলছেন আপনি তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছিলেন কিন্তু তারা কান দেয় নি। আপনি কখন তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছিলেন (যখন তারা লড়াইয়ের সময়, কিছুক্ষণ পরে)? আপনি কী ধরণের কথা বলেছেন এবং তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল?

— বেকুজ

যদি আমি জিজ্ঞাসা করতে পারি, আপনার কত ভাইবোন আছে?

— ঋষি

তারা কি অ্যালকোহল পান করছে বা কোনও ড্রাগ করছে? রাতে তাদের মনের অবস্থা কী?

— অ্যাডাম হিগ

9

ব্রায়েনা, আপনার যদি ধর্মীয় গুরু বা চাচী বা চাচা, এমনকি কোনও বিশ্বস্ত শিক্ষক থাকে তবে আপনি তাদের সাথে সরাসরি কথা বলতে পারেন এবং আপনার ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন।

এরই মধ্যে আপনি নিজের মাকে এবং বাবাকে ভলিউমটি নামিয়ে আনতে নিঃশব্দে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন।

যদি কথা বলতে সহায়তা না করে থাকে তবে আপনি নিজের অনুভূতি সম্পর্কে লেখার চেষ্টা করতে পারেন এবং যতক্ষণ আপনি শ্রদ্ধাশীল এবং ন্যায্য, আপনি নিজের লেখাকে আপনার পিতামাতার সাথে ভাগ করে নিতে পারেন।

নিজের প্রতি যত্ন নাও. সঠিকভাবে খান, আপনার ঘুম এবং অনুশীলন পান, আপনার জানা জিনিসগুলি আপনার পক্ষে ভাল do এটি আপনাকে মানসিক চাপের সাথে আরও ভাল सामना করতে সহায়তা করবে।

আমি আশা করি আপনি কারও সাথে কথা বলার জন্য পাবেন। আপনার নিজের অনুভূতির প্রতিটি অধিকার আছে।

— user27143
সূত্র

1

আমি মনে করি আপনি বাবামাকে লড়াই থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। অন্যথায় এটি সুষ্ঠু পরামর্শ বলে মনে হচ্ছে - তবে ব্রায়ানা তার বাবা-মা বা তাদের আচরণের জন্য কোনওভাবেই দায়ী নয়। একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্ক আপনার বাবা-মাকে আপনাকে ঠিক কতটা উদ্বিগ্ন তা জানাতে সহায়তা করতে পারে - তবে এটি আপনার দোষ ব্রায়েনা নয় এবং এটি ঠিক করা আপনার কাজ নয়। হ্যাঁ আপনার যা অনুভব করা হয়েছে তা অনুভব করার এবং সেই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য সাহায্য চাইতে আপনার অধিকার রয়েছে।

— WRX

6

তারা 2 প্রাপ্তবয়স্ক যাদের বিবাদ পরিচালনার জন্য কিছু অভিজ্ঞতা থাকা উচিত, তবুও তারা লড়াই করে। আপনি একটি গুরুতর অভিজ্ঞতার অসুবিধায় রয়েছেন, সুতরাং আপনার নিজেরাই এগুলি "ফিক্স" করতে পারবেন না। আপনি তাদের এগুলি নিজেরাই ঠিক করতে বা বাইরের সহায়তা পেতে পেতে পারেন।

তাদের জানতে দিন যে এটি আপনাকে উদ্বেগজনক করে তুলছে, এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে * * এখানে একটি উপযুক্ত সুযোগ রয়েছে যে তারা এই দিকটি সম্পর্কে কেবল অন্ধ এবং আপনি তাদের এ সম্পর্কে জানাতে তাদের একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। এই নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
আপনি নিজেরাই এগুলি ঠিক করতে পারবেন না, তবে অন্য কেউ পারেন। আপনি তাদের কাছে পারিবারিক পরামর্শের পরামর্শ দিতে পারেন।

* আপনি বলেছেন যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে খুব লজ্জা পান। তাদের একটি চিঠি লেখার কথা বিবেচনা করুন। দুটি চিঠি আসলে তাদের প্রত্যেককে একটি করে।

— পিটার
সূত্র

4

দুর্ভাগ্যক্রমে আপনি পারবেন না। আপনি তাদের সাথে এক সাথে কথা বলার এবং তাদের সম্পর্কে বলার চেষ্টা করতে পারেন যে তারা যে বিষয়ে লড়াই করছে তাতে আপনি আগ্রহী নন বা 'দোষ' দেওয়ার জন্য, আপনি উভয়কেই ভালোবাসেন তবে অবিচ্ছিন্ন লড়াই আপনাকে খুব অসন্তুষ্ট এবং প্রভাবিত করছে আপনি একটি নেতিবাচক উপায়ে জীবন

— user1450877
সূত্র

4

অন্যান্য উত্তরদাতাদের আপনি দিতে পারে না যে সঠিক হয় করতে তাদেরকে থামাও, এবং এটি নিজের যত্ন নিতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এখনও কিছু আপনি কি করতে পারেন হতে পারে।

আপনার বাবা-মায়ের সাথে আলাদা করে কথা বলার চেষ্টা করুন , চাপ কীভাবে আপনার উপর প্রভাব ফেলছে তা ব্যাখ্যা করুন এবং তারা জিজ্ঞাসা করুন যে তারা একত্রে পরামর্শে যেতে আগ্রহী কিনা। (স্বল্পমূল্যের বিকল্প রয়েছে, যদি এটি কোনও সমস্যা হয়)।

আপনি যদি তাদের সাথে সরাসরি কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে পরামর্শ হিসাবে যেতে সম্পর্কে আপনার পাদ্রী, শিক্ষক বা গাইড পরামর্শদাতার মতো একজন প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি অবশ্যই আপনার পিতামাতার কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন; প্রকৃতপক্ষে, আপনার মায়ের বন্ধু / আত্মীয়কে তার সাথে কথা বলতে এবং আপনার বাবার একজন তার সাথে কথা বলার জন্য এটি আরও কার্যকর হতে পারে।

শেষ অবধি, যে কোনও ক্ষেত্রে নিজের জন্য কথা বলার জন্য একজন পরামর্শদাতাকে সন্ধান করুন। (আমি যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের উল্লেখ করেছি তারা সম্ভবত এটিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে))

— শন ভি। উইলসন
সূত্র

3

এই পৃথিবীতে এমন কোনও কিছুই নেই যা আপনি নিজের দৈহিক দেহের বাইরে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

সুতরাং আপনি নিজেকে রূপান্তর করতে পারেন।

সুতরাং কৌতুকটি এই সত্য থেকে পালানো নয় যে আপনি ভয় পেয়েছেন বা আপনি লাজুক মেয়ে, কেবল লজ্জা পর্যবেক্ষণ করুন, ভয়টি পর্যবেক্ষণ করুন, নিঃশ্বাসটি কীভাবে আপনার মধ্যে পরিবর্তন ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন, মনটি পর্যবেক্ষণ করুন।

জেন মাস্টার থিচ নাহাত হানাহের বই "আপনি যেখানে আছেন সেখানে মুক্ত থাকুন" বইয়ের একটি উদ্ধৃতি এখানে দেওয়া হয়েছে।

(এই অধ্যায়ে থিচ নাট হান কারাবন্দীদের সাথে কীভাবে দৃ em় আবেগ দেখে অভিভূত অনুভূতি সামলানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলছেন))

সুতরাং আপনি যখন লক্ষ্য করলেন যে কোনও আবেগ উঠে আসতে শুরু করেছে, আপনার পক্ষে নিজেকে স্থিতিশীল বসার অবস্থানটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, বা আপনি শুয়ে আছেন, এটিও একটি খুব স্থিতিশীল অবস্থান। তারপরে আপনার পেটের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার মাথা ঝড়ের গাছের শীর্ষের মতো is আমি সেখানে থাকব না। আপনার মনোযোগ গাছের কাণ্ডের দিকে নামান, যেখানে স্থিতিশীলতা রয়েছে।

আপনি যখন নিজের পেটের দিকে মনোনিবেশ করেছেন তখন আপনার মনোযোগটি নেভালের ঠিক নীচের স্তরে নিয়ে আসুন এবং মননশীল শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শুরু করুন। শ্বাস প্রশ্বাস এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, পেটের উত্থান এবং পতন সম্পর্কে সচেতন হন। 10, 15, বা 20 মিনিটের জন্য এটির মতো অনুশীলন করার পরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি শক্তিশালী - ঝড়কে প্রতিরোধ করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী। (পৃষ্ঠা 38)

এমনকি আপনার পিতামাতাকে বা কাউকে পরিবর্তন করার কথা ভাবেন না, কিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

সমাধানের সমাধান

সমাধানের সারমর্ম হল মনের বিশুদ্ধতা

খাঁটি মন সর্বদা ক্রোধের ঘৃণা কামনা সুখ থেকে মুক্ত থাকে (সুখও ভোগা হয় কারণ আপনি যদি খুশি হন তবে প্রকৃতির নিয়ম যে আপনি দুঃখ পাবেন) উত্তর সুখে সচেতন থাকে।

তাই এখন কিভাবে মনকে শুদ্ধ করা যায়

এটি আপনার জন্য প্রচুর কাজ এনেছে, শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সাথে শুরু করুন (এটি আপনার নাকের ভিতরে যেদিকে ছোঁয়া যায় কেবল অনুভূতি অনুভব করুন)

মন এটিকে অনুমতি দেবে না, তবে আপনি যদি এটি 3 দিনের জন্য করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নিজের মনকে শ্বাস ফেলাতে সক্ষম হন।

এখন আপনি এই মুহুর্তে বেঁচে থাকবেন এবং এটি কেবল শুরু।

হ্যাঁ 13 বছরের পুরানো, উপরের জিনিসগুলি মাথার উপর দিয়ে যেতে পারে। তবে আপনি যখন এটি মনোযোগ সহকারে পড়বেন তখন আপনি অবশ্যই কার্যকর কিছু খুঁজে পাবেন।

হ্যাঁ আপনি এগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না তবে আপনি যদি আপনার শিক্ষক / গাইডের সাথে কথা বলতে পারেন তবে যিনি তাদের বোঝার চেষ্টা করতে পারেন যে লড়াই কীভাবে তাদের সন্তানের আচরণ / চরিত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

— ঋষি
সূত্র

3

ভাল পরামর্শ, কিন্তু একটি 13yo।? তার পরিস্থিতি এবং পরিচালনা ব্যতীত এ বিষয়ে দক্ষতা অর্জন করতে? আমি সন্দেহ করি ...

— স্টেফি

1

@Stephie আপনি ঠিক, সে নির্দেশনা প্রয়োজন

— ঋষি