এটি এমন কিছু পিতামাতার জন্য একটি আকর্ষণীয় বিষয় যা "কান্নাকাটি" পদ্ধতির পরামর্শ দেয় না, তবে আমরা হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের নিউরোলজির সহযোগী অধ্যাপক এবং কেন্দ্রের পরিচালক, এমডি রিচার্ড ফারবারের দ্বারা প্রস্তাবিত "প্রগতিশীল অপেক্ষা" পদ্ধতির ব্যবহার করেছি। শিশু হাসপাতালের বোস্টনে পেডিয়াট্রিক স্লিপ ডিসঅর্ডার। " আপনি তাঁর বইতে বিশদটি পেতে পারেন: আপনার সন্তানের ঘুমের সমস্যার সমাধান করুন এবং নীচের চিন্তাভাবনাগুলি বইটি আমার পড়ার উপর ভিত্তি করে।
মূলত ধারণাটি হ'ল আপনার মূল সমস্যাটি আপনার বাচ্চাকে রাত্রে ঘুমোতে আটকাতে হ'ল আপনি নিজের বাচ্চাকে ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে রেখেছেন, এবং তিনি আপনার সাথে ঘুমোতে যাওয়ার সাথে তাঁর সাথে আবদ্ধ হয়ে পড়ছেন। মধ্যরাতের সময় সকলেই বিভিন্ন পয়েন্টে ঘুম থেকে ওঠে এবং যদি আপনার শিশু যদি আত্মীয়-স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবর্তে আপনার সাথে মিলেমিশে ঘুমোতে চলে যায় তবে তাদের প্রয়োজন হবে এটি।
দ্বিতীয় সমস্যাটি হ'ল হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যাওয়া আপনার সন্তানের পক্ষে কষ্টদায়ক। এক মুহূর্ত আপনি সেখানে আছেন, এবং পরের (সচেতন) মুহুর্তটি জেগে যাওয়ার পরে, আপনি সেখানে নেই। এটি এমন রকমের মতো হবে যে প্রতিবার আপনি যখন মাঝরাতে জেগে থাকেন (এবং প্রত্যেকে এটি প্রায়শই করেন - আপনি কেবল এটি মনে রাখবেন না কারণ এটি খুব সংক্ষিপ্ত) এবং আপনার বালিশটি আপনার মাথার নিচে থেকে অনুপস্থিত ছিল এবং আপনি মেঝে থেকে এটি পুনরুদ্ধার করতে হয়েছিল। এটি আপনার কাছে বিরক্তির চেয়ে আরও বিরক্তিকর হবে, তবে উপমাটি শালীন এবং এটি আপনার ঘুমের গুণকে ব্যাহত করবে।
তাহলে সমাধান কী? ঠিক আছে, উপস্থিত কাউকে ছাড়াই আপনার শিশুকে ঘুমোতে শেখানো। কিছু লোকেরা কেবল "চিৎকার করে কথা বলুন" পদ্ধতির কাজ করেন (আপনি শিশুকে শুয়ে রাখুন এবং তারা ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত কেঁদে ফেলুন), তবে ফারবার সন্তানের উপর যে চাপ পড়ে তা স্বীকৃতি দিয়েছেন এবং তার "প্রগতিশীল অপেক্ষা" পদ্ধতির প্রত্যক্ষ অপেক্ষার হিসাবে বিকাশ করেছেন আপনার শিশুকে নিজেকে প্রশান্ত করতে শেখানো এবং "চিৎকার করে বলুন" পদ্ধতির চেয়ে কম সামগ্রিক কান্নার সাথে জড়িত।
সংক্ষেপে, ফ্যাবার পদ্ধতিটি নিম্নরূপ (উপরের বিওফেটের উত্তরের মতো, তবে কিছু পার্থক্য রয়েছে):
- রাতে ঘুমানোর সময় (কোনও ঝোলা নয়) দিয়ে শুরু করে আপনার বাচ্চাকে একটি ছোট কিন্তু মনোরম ঘুমের রুটিনের পরে জাগিয়ে দিন। (শয়নকালীন রুটিনটি শিশুকে ঘুমোতে যাওয়ার সাথে রুটিনটি যুক্ত করতে এবং "" ঘুমের সময় "মোডে আনার প্রক্রিয়া শুরু করে) কে মঞ্জুরি দেয়। শোবার সময় রুটিন গুরুত্বপূর্ণ!
- শুভরাত্রি বলুন এবং ঘর ছেড়ে যান। আপনার শিশু সম্ভবত কাঁদতে শুরু করবে।
- আপনি যে পরিমাণে কান্নাকাটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য করবেন তা বেছে নিন (এই উদাহরণে 3 মিনিট বলুন - এটি কম বা কম হতে পারে) এবং সেই পরিমাণ সময় পরে ঘরে ফিরে তাকে আশ্বাস দিন (তার সাথে কথা বলুন, তার পিঠে ঘষুন) তাকে বাছাই বা খাওয়ানো ছাড়া। এটি 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য করুন এবং ঘরটি ছেড়ে যান। আপনার শিশু সম্ভবত এখনও এই সময়ে কাঁদতে হবে। এখানে আপনার লক্ষ্য হাহাকার বন্ধ করা নয় (যদিও সে কান্নাকাটি বন্ধ করে দিলে এটি ঠিক আছে); তাকে আশ্বস্ত করার জন্য যে আপনি এখনও তাঁর আশেপাশে রয়েছেন।
- আপনার শিশু আবার কান্নাকাটি শুরু করবে (বা চালিয়ে যাবে)। এবার ভিতরে minutesোকার আগে এবং তাকে 1-2 মিনিটের জন্য আশ্বাস দিয়ে এবং চলে যাওয়ার আগে 6 মিনিট (3 + 3) অপেক্ষা করুন।
- এই ধরণটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন, আরও 3 মিনিটের দ্বারা কাঁদার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। সুতরাং তৃতীয় চক্রটিতে আপনি আশ্বাসে ফিরে যাওয়ার আগে 9 মিনিট অপেক্ষা করুন। (আশ্বাস দেওয়ার সময়টির পরিমাণ কখনই পরিবর্তন হয় না It এটি 1-2 মিনিটে স্থায়ী থাকে)। আপনি যদি চান, আপনি সর্বাধিক দৈর্ঘ্যের অপেক্ষা করতে পারেন যে আপনি যত বেশি চক্র (যেমন 21 মিনিট) করেছেন তা নির্বিশেষে আপনি যেতে পারবেন না।
- অবশেষে আপনার শিশু ঘুমিয়ে পড়বে, তবে সম্ভবত সন্ধ্যার পরে জেগে উঠবে এবং আপনার জন্য কাঁদতে শুরু করবে। প্রতিবার তিনি যখন এই কাজটি করেন তখন তাকে আশ্বস্ত করতে যাওয়ার 3 মিনিট আগে তাকে কাঁদতে দেওয়ার এই ধরণটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে 1-2 মিনিটের আশ্বাসের সময়ের মধ্যে আরও দীর্ঘতর (6 মিনিট, 9 মিনিট, 12 মিনিট, ইত্যাদি) অপেক্ষা করুন waiting
সুতরাং যে রাত # 1। এটি আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য কঠিন রাত হবে। আমার বাচ্চাদের জন্য, এটি মোট (ঘুম থেকে উঠার সমস্তগুলির মধ্যে) প্রায় দুই ঘন্টা কাঁদতে জড়িত, সুতরাং আপনি বা আপনার সন্তানের যে কোনও দিন পরের দিন ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত তা সমালোচনা না করার সময় এটি শুরু করার জন্য একটি রাত বেছে নিন। অনেক অভিভাবক এটিকে আরও বেশি সময় নিয়ে রিপোর্ট করেন, কিছুটা কম।
ন্যাপগুলি একইভাবে পরিচালনা করা উচিত এবং যেহেতু সন্তানের "ঘুমানোর ড্রাইভ" ন্যাপের সময় ততটা শক্তিশালী না, আপনি এমন পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন যেখানে আপনি শিশু এক ঘন্টা কাঁদলেন এবং ঘুমোবেন না। এই মুহুর্তে, অভাবনীয় করুন এবং ন্যাপটি এড়িয়ে যান। আপনার একটি ক্র্যাঙ্ক বাচ্চা হবে। এমন বাচ্চাদের কোনও ক্রিয়াকলাপ করবেন না যেখানে তারা শিশু ঘুমিয়ে পড়ে। পরের ন্যাপ সময় পর্যন্ত চেষ্টা করুন এবং তাদের জাগ্রত রাখুন, তবে আপনি সম্ভবত স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য শীঘ্রই পরবর্তী ন্যাপটি শেষ করতে পারেন এবং এই সময়ের মধ্যে এটি ঠিক আছে। যখন এই ন্যাপের সময়টি প্রায় উপরে আসে ঠিক একই রুটিনটি করুন।
রাত, (এবং দিন) 2, 3, 4, ইত্যাদিতে কি ঘটে? ঠিক আছে, আপনি তাকে আশ্বস্ত করতে যাওয়ার আগে অপেক্ষা করা সর্বনিম্ন সময় বাড়ানো ব্যতীত এটি একইভাবে কাজ করে। রাতে # 2, আমাদের উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে আশ্বস্ত করতে যাওয়ার আগে 6 মিনিট অপেক্ষা করতে হবে এবং তারপরে 9 মিনিট পরে 12 ঘন্টা ইত্যাদি আপনি অপেক্ষা করতে পারবেন সর্বাধিক পরিমাণ (21 মিনিটের পরিবর্তে 24 মিনিট আমাদের ব্যবহার করে) উদাহরণস্বরূপ)।
কয়েকটি অতিরিক্ত পয়েন্ট:
- যদি আপনার সন্তানের মনে হয় যে তিনি "আশ্বাসের সময়কালের" কোনও একটিতে ঘুমিয়ে পড়ছেন, তবে এটি ছোট করে কাটাবেন এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে চলে যান। এটি তাকে আবার কাঁদতে শুরু করবে, তবে মনে রাখবেন লক্ষ্য আপনার উপস্থিতি ব্যতিরেকে তাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করা।
- আপনি যদি আপনার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে চলেছেন তবে আপনাকে আপনার বন্দুকে আটকে থাকতে হবে এবং এটি অনুসরণ করতে হবে। বই অনুসারে কিছু বাবা-মা "এই পদ্ধতিটি কাজ করে না the" এর ধারায় কিছু বলবে। আমার শিশুটি ২ ঘন্টা ধরে কাঁদছে, তাই আমাকে তাদের তুলে নিয়ে কাঁদতে হবে " উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হয়ে সমস্যাটি হ'ল শিশুটিকে বাছাই করার মাধ্যমে, এটি শিশুকে আরও কান্নাকাটি করতে উত্সাহিত করেছে এবং অবশেষে বাবা-মায়েরা তাদের এনে দেবে এবং জেনে রাখবে knowing
- আপনি এবং আপনার পত্নী / সঙ্গী আশ্বাসের সময়ে, প্রতিটি একে অপরের সময়ে যাওয়া বন্ধ করতে পারে তা আদর্শ ideal
- যদি মনে হয় আপনার শিশুটি ঘুমিয়ে পড়তে প্রস্তুত, তবে আপনারা একটি আশ্বাস সেশন করার সময় এসেছে, আপনি এটি বিলম্ব করতে পারেন। আপনি যদি শিশু ঘুমিয়ে পড়ে, দুর্দান্ত! আপনি না আছে বার সুপার অনমনীয় হতে - সবচেয়ে বড় জিনিস যে অপেক্ষার সময় প্রতিটি সময় বৃদ্ধি করা হয়।
- আপনার বাচ্চাদের নিজেরাই ঘুমোতে কাটানোর পরে - আপনার অবিশ্বাস্য হতে পারে। একটি ছোট বাচ্চা যদি সত্যিই অসুস্থ হয় বা বড় কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি অস্থায়ী পরিস্থিতি সহ শেষ করতে পারেন যেখানে তিনি একা ঘুমাতে নাও পারেন। ঘুমের জন্য আপনাকে ফিরে যেতে হতে পারে তবে এটিকে অস্থায়ী রাখুন। পরিস্থিতি সমাধান হয়ে যাওয়ার পরে, এবং শয়নকালীন স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যান (তাদের জাগিয়ে তুলুন), যদি শিশুটি প্রতিরোধ করে, আপনি ফেরার পদ্ধতিটি দিয়ে শুরু করতে পারেন। দ্বিতীয় বার আপনার বাচ্চার জন্য অতি দ্রুতগতিতে চলে যাবে - যদিও প্রায় কাঁদতে জড়িত না। তিনি ইতিমধ্যে আত্মত্যাগ করতে শিখে ফেলেছেন, এখন তাকে অবহিত করার বিষয়টি এখনই (তাঁকে বাছাইয়ের মাধ্যমে নয়) এখন সময় এসেছে যে এটি নিজে করে ফিরে যাওয়া।
এটি কঠিন কাজ করছে - অন্যথায় আপনাকে কাউকে বলতে দেবেন না। আমার বাচ্চাদের কাঁদতে শুনে শুনে আমি খুব তাড়াতাড়ি শেষ করতে পারছিলাম তা জেনে অত্যন্ত দুঃখ হয়েছিল। আমি নিজে কাঁদলাম। তবে এর জন্য আমার লক্ষ্যটি ছিল আমার শিশুকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করা, আমার নিজের সাহায্য না করা এবং এটি খুব দ্রুতই বন্ধ হয়ে গেল। রাত # 1 সবচেয়ে কঠিন, এবং কাঁদতে কয়েক ঘন্টা জড়িত থাকতে পারে। রাত # 2 ভাল ছিল, তবে কিছুটা নিষ্ঠুর। রাত # 3 হ'ল আমার বাচ্চাদের দু'জনের জন্য টার্নিং পয়েন্ট এবং এতে কান্না খুব কম জড়িত। রাতের মধ্যে # 4 জিনিস বেশ রুটিন ছিল এবং সেখানে খুব কম কান্নাকাটি হয়েছিল। রাত্রি # 5 এর আশেপাশে আমরা আমাদের বাচ্চাদের শুয়ে থাকতে পারি এবং তারা নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়ত এবং রাত্রে ঘুমাত। এটি ছিল বিস্ময়কর! কয়েক দিনের ব্যবধানে আমরা ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠে মূলত রাত্রে ঘুমাতে। আমরা আমাদের শিশুর মনিটরের পথ ধরে রাখি, তাই তারা তখনও শুনব ' মধ্যরাতে জেগে উঠুন এবং cોকেতে তাদের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন, কিন্তু কোনও কান্নাকাটি হবে না এবং তারা দ্রুত ঘুমাতে ফিরে আসবে। তারা খুব ভাল ঘুম পেয়েছিল এবং দিনের বেলায় এটির জন্য আরও সুখী ছিল।