কিশোর মেয়েকে তার ওজন সম্পর্কে কীভাবে কথা বলা যায়

Question

আমার মেয়ের বয়স 16 এবং ওজন বাড়ছে। আমার স্ত্রী এবং আমি যা করতে হবে তা নিয়ে বোর্ডে রয়েছি - এবং আরও অনেক কিছু করার আছে।

তবে তার ওজন সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার জন্য, আমরা একটি ক্ষতির মধ্যে আছি। তিনি একজন চূড়ান্ত উদারপন্থী নারীবাদী, সুতরাং তার ওজন সম্পর্কে যে কোনও আলোচনাই অনিবার্যভাবে "ফ্যাট শেমিং" এর অভিযোগ আনবে এবং বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে দেবে; আমরা ইতিমধ্যে সেখানে ছিল। তিনি মোটা এবং সফল যারা সেলিব্রিটিদের নির্দেশ করেছেন।

তার ওজন সম্পর্কে সর্বশেষ যুক্তি তিনি চিকিত্সা পেশার মতামতটির দিকে ইঙ্গিত করেছিলেন যে "কিছুটা" বেশি ওজন বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়। এবং তিনি আমাদের - তার বাবা-মা - যারাও কিছুটা ওজনের are সম্ভবত সে ঠিক আছে, এবং সম্ভবত কোনও মধ্যম জায়গা আছে। এবং সম্ভবত, তিনি আমাদের ছাদের নীচে বসবাস করছেন এবং তাই আমাদের বিধি? আমার সন্দেহ হয় আমাদের সঠিক সময় এবং সঠিক শব্দ নির্বাচন করা দরকার - এটিই আপনার পরামর্শের প্রয়োজন।

কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড: তিনি স্থূল নন, তবে তিনি তার আদর্শ ওজনের চেয়ে প্রায় 25 পাউন্ড (11 কেজি) (তিনি 5'3 "(160 সেমি), ~ 160 পাউন্ড (73 কেজি)) her আমি তার বিএমআই জানি না।

তিনি একটি পালঙ্ক আলু, তার ফোন এবং ল্যাপটপ প্রেমে গেমস খেলেন এবং তার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করেন। তিনি মরসুমের মধ্যে রয়েছেন (তিনি মাঠের হকি এবং সফটবল খেলেন)। সে গাড়ি চালায় না।

তার খাদ্যাভাসটিও ভয়াবহ। তিনি বকাঝকা স্ন্যাকস, এবং দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সহায়তা খাওয়া। তিনি যে সমস্ত জাঙ্ক ফুড পেয়ে থাকেন সে হ'ল বেবিসিটিং থেকে যে অর্থোপার্জন করে সে নিজেই কিনে - এটি একটি 2 বছর বয়সের বাচ্চাদের সাথে কখনও কখনও ঘটে যাওয়া কম ক্যালোরির ক্রিয়াকলাপ।

আমরা সেরা রোল মডেল নই, তবে আমরা অফ-খাবারের সময় খাই না, এবং আমরা জাঙ্ক ফুড কিনে না। সামঞ্জস্যপূর্ণ খাবারের সময়গুলি গুরুত্বপূর্ণ, এটি কেবল আমাদের পরিবারের কাজ করে না। আমাদের একটি ছেলে আছে যারা স্কাউটস, স্পোর্টস এবং একটি ব্যান্ডে রয়েছে এবং তাই সেই লজিস্টিকও রয়েছে। আমি আমার বাচ্চাদের উভয়ই কোচ করি এবং স্কাউটস এবং ব্যান্ডে স্বেচ্ছাসেবক। সুতরাং খেলাধুলা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ প্রতিটি দিনকে অন্যের চেয়ে খুব আলাদা করে তোলে। আমার ছেলে, যাইহোক, কিছুটা কম ওজনের।

আমরা কী রান্না করি এবং কী খাওয়া যায় তার পরিমাণ সীমিত করার জন্য আমরা টেবিলে কী রাখি তা সীমাবদ্ধ করা শুরু করি।

আমরা সন্ধ্যার প্রথম দিকে রাতের খাবার প্রস্তুত করার চেষ্টা করি। যদি এটি করা না যায় তবে ধীর কুকারে কিছু প্রস্তুত করা কাজ করতে পারে - বাচ্চারা যদি আমাদের আশেপাশে না থাকে তবে তারা তাদের সহায়তা করতে পারে। অথবা তারা নিজেরাই কিছু তৈরি করতে পারে।

কার্ডিও ক্রিয়াকলাপটি বাড়িয়ে তোলে এমন বাড়ির চারপাশে এমন কিছু না করা পর্যন্ত আমরা তাকে তার ফোন, ল্যাপটপ এবং ওয়াই ফাই থেকে লক আউট করার পরিকল্পনা করি: আঙ্গিনা করা এবং বাগান করার কাজ। আমরা তার ফোনের জন্য তাকে একটি ওয়াকিং অ্যাপ্লিকেশন পেতে চাই এবং তার ফোন এবং ল্যাপটপের সুযোগ পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়তা হিসাবে তার হাঁটাচলা করতে বা দিনে কয়েক মাইল বেঁধে রাখতে চাই, তবে, অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার জন্য তার বিড়ম্বনাটি ফোনের দরকার।

আমি তাকে জিমে নিয়ে যেতে চাই, তবে তার বন্ধুরা কেউ যেতে চায় না, এবং কোনও জিম তাকে প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিতি ব্যতীত গ্রহণ করবে না। ওয়াইএমসিএ তাকে সীমিত সময়সীমার প্রোগ্রামে নিয়ে যেত, তবে তার পেছনে আরও একটি সমস্যা রয়েছে - আমরা দিনের বেলা কাজ করি, তার বন্ধুদের সমস্ত বাবা-মা'র মতো। জিমের সন্ধ্যা ভ্রমণগুলি তত্ত্ব অনুসারে কাজ করতে পারে তবে খেলাধুলা, স্কাউটস, ব্যান্ড এবং অন্যান্য সম্প্রদায় গোষ্ঠীগুলির সাথে আমরা একটি অংশ, এটি সবই সহজ বা সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে না। আমরা সদস্য; আমরা কেবল যে প্রায়ই যেতে না।

আমরা আর কি করতে পারি তার কোন পরামর্শ? সবচেয়ে বড় কথা, আমাদের তার সাথে কথা বলা দরকার - এটি আমাদের সবচেয়ে বড় উদ্বেগ, অতীতে চেষ্টাগুলি তার সাথে ভয়াবহ লড়াইয়ের জন্ম দিয়েছে।

তোমার জন্য কি কাজ করছে?

সম্পাদনা করুন:

ধন্যবাদ প্রতিক্রিয়া জন্য সব। আমি সাড়া দেওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করেছিলাম যাতে পরামর্শের সর্বাধিক চেষ্টা করার চেষ্টা করতে পারি। এখনও পর্যন্ত, জিনিস ভাল চলছে। তার ওজন হ্রাস হয়নি, তবে তিনি মনোভাব বদলেছেন।

আমার স্ত্রী এবং আমি, আক্রমণ অনুসারে প্রথম পরিকল্পনাটি ছিল আলোচনা শেষ করে দেওয়া। এরপরে, আমার স্ত্রী একটি জিমের সাথে নাম লেখান, এবং এখন প্রায় 4 মাস ধরে সেখানে রয়েছেন, এবং 40lbs হারিয়েছেন। আমার জন্য, আমি কেবল মরসুমের মধ্যেই যোগ দেব, তাই সেরা নয়, তবে আমি কোচ হওয়ার পরেও মাঠে থাকব। এছাড়াও, আমরা ঘরের সমস্ত জাঙ্ক ফুড মুছে ফেলেছি এবং হ্যালোইন এবং থ্যাঙ্কসগিভিং-এর আশেপাশে আমরা বিশেষত যত্নবান ছিলাম যা খাবার ও পানীয়ের ভিত্তিতে ন্যাভিগেট করা difficultতিহ্যগতভাবে কঠিন difficult এর পরেরটি ক্রিসমাস এবং নিউ ইয়ার্স এবং আমরা ঘরে বসে আছি। তবুও, কোনও কথা নেই - কেবল অ্যাকশন। এবং আমার কন্যা সাড়া দিচ্ছে বলে মনে হচ্ছে: সোডায় গ্রিন টি বিকল্প, আইসক্রিমের জন্য দই, এবং সে তার বাচ্চাদের টাকার অর্থের সাথে আর জাঙ্ক ফুড কিনে না। এদিকে, উন্নত পরিকল্পিত খাবার আমাদের কিছু না বলে তিনি চাইলেও অনেক কিছু করতে দেয়।

সবাইকে ধন্যবাদ!

Comments

তার ওজন কি আপনার প্রধান উদ্বেগ এবং শারীরিক অনুশীলনকে তার ওজন হ্রাস করার একটি উপায়?

— অ্যান দুন্তে

আপনি কেন তার ওজন হ্রাস করতে চান? আপনাকে নিজের সাথে এখানে নির্মমভাবে সৎ হওয়া দরকার: এটি কি তার উপস্থিতির কারণে বা তার স্বাস্থ্যের কারণে, বা উভয়ই? যদি এটি উভয়ই থাকে তবে আপনার কাছে কোনটি গুরুত্বপূর্ণ? আপনি কি সেই জীবনকে মডেলিং করছেন? এছাড়াও, তার ডাক্তার কী বলে?

— anongoodnurse

আমরা চাই যে তিনি তার পরিধিগুলির মধ্যে থাকুন, চিকিত্সকরা তাকে তার মধ্যে থাকার কথা বলেছিলেন। তার চিকিত্সক তাকে আরও বেশি অনুশীলন এবং আরও ভাল খাওয়ার প্রয়োজন বলে জানিয়েছেন, তাই এটিই তার ডাক্তার দ্বারা আলোচনা করেছেন। অভ্যাসের চেয়ে আমরা চেহারা সম্পর্কে কম উদ্বিগ্ন। ওজন ছাড়াও, তিনি বাড়ির চারপাশে কিছুই করেন না - যখন তার কিছু কেনার জন্য অর্থের প্রয়োজন হয় তখনই তার কাজগুলি সম্পন্ন হয়। সংক্ষেপে: তার অবিশ্বাস্য জীবনযাত্রা তার ওজন এবং বাড়ির চারপাশের দায়িত্বগুলিকে প্রভাবিত করছে। এটি তার ভাইয়ের সাথে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে, যে যদি তার বোন তা না করে তবে কাজগুলি করতে পছন্দ করে না। হ্যাঁ, খেলতে অন্যান্য সমস্যা।

আপনি কি বলছেন যে ওজনের সমস্যাগুলি একা ছেড়ে দেওয়া ভাল, যদিও ডক বলেছেন যে তার ওজন হ্রাস করা দরকার? যদি ন্যায়সঙ্গততা পাওয়া যায় তবে আমরা তাতে উন্মুক্ত হতে পারি। আমরা ডকের উদ্বেগগুলি সমাধান করার চেষ্টা করছি। এছাড়াও, তিনি ওজন স্থিতিশীল করছেন না - তিনি আরও ভারী হয়ে উঠছেন। এটি ডকের উদ্বেগের কারণ।

আপনি তার অভিজাত, চর্বিযুক্ত লজ্জাজনক জঞ্জাল গ্রহণ করবেন না। কারও ওজন বেশি বলে বলা ফ্যাট লজ্জাজনক নয়। একে বলা হয় বাস্তবতা।

— এপিককিপ

Answer 1

আপনার মেয়ের বয়স 16 বছর। যদিও আপনি ঠিক বলেছেন যে তিনি "আমাদের ছাদের নীচে [y] এবং তাই [y] আমাদের নিয়ম", এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না; সম্ভবত তিনি শীঘ্রই কলেজ (বা অন্য কিছু) যাওয়ার জন্য সরানো হবে। এই মুহুর্তে, অভিভাবক হিসাবে আপনার ভূমিকা নিয়ম নির্ধারণ সম্পর্কে কম এবং তাকে জিনিস শিখতে সহায়তা করার বিষয়ে কম is

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে নিয়মগুলির অস্তিত্বের প্রয়োজন নেই এবং এমনকি এই বয়সেও কোনও উদ্দেশ্য কার্যকর করা যায় না; আপনি তাকে গুরুত্বপূর্ণ বা বিপজ্জনক ভুল থেকে রক্ষা করার জন্য আছেন।

তবে সে পাঁচ বছরের নয়; নিয়মগুলি এখন আর প্রধান জিনিস নয়। তিনি কী এবং কেন শিখতে খুব দক্ষ এবং কয়েক বছরের মধ্যে তিনি শেষ পর্যন্ত তাঁর জীবনের বাকি সময়গুলিতে ব্যবহার করবেন। সুতরাং আপনি এই বিষয়ে যা কিছু করেন তা তাকে কী এবং কেন শিখতে সহায়তা করে এবং কেনা-কেনার দিকে পরিচালিত করা উচিত ।

---

প্রথম: কিছু দৃষ্টিকোণ।

আপনার মেয়েটি আপনি তাকে 'আদর্শ ওজন' বলছেন তার চেয়ে 25 পয়েন্ট। এটি মূলত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড়; প্রকৃতপক্ষে, 20+ বছর বয়সী গড় মার্কিন মহিলার বয়স 5'3.7 ", 168.5 পাউন্ড । তিনি গড় ষোল বছর বয়সের নন ; সেখানে তিনি বিএমআইয়ের 94 তম পার্সেন্টাইল । বিএমআই স্কেল "আপ" তুলনায় "; সুতরাং দশ বা কুড়ি বছরের বেশি বয়সী মহিলার পক্ষে তিনি প্রায় গড়, কারণ প্রচুর লোকের ওজন বেড়ে যায় এবং কম লোক এটি হ্রাস করে।

তবে সেও কমপক্ষে কিছুটা অ্যাথলেটিক, তাই না? অ্যাথলেটিক, ঠিক কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পেশী ফ্যাট এর চেয়ে বেশি ঘন এবং BMM সেই কারণেই অ্যাথলিটদের স্বাস্থ্যকরতার সঠিকভাবে বর্ণনা দেয় না । নিশ্চিত হন যে আপনি এটি বিবেচনায় রেখেছেন, যদি তিনি আসলে মোটামুটি অ্যাথলেটিক হন এবং সম্ভবত তিনি কতটা সুস্থ আছেন তা বলার জন্য অন্যান্য উপায়ের বিষয়ে তার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার মেয়ে দুটি ক্রীড়া দলে আছেন; তিনি যখন মরসুমের মধ্যে ছিলেন তখন দুটি ক্রীড়া দল আমার বইয়ের ক্রিয়াকলাপ অনুসারে বেশ ভাল। তিনি যদি দলগুলি সম্পর্কে নিয়মিত গুরুতর হন এবং নিয়মিত অনুশীলন করেন, তবে তিনি সামগ্রিকভাবে, মোটামুটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অর্জন করছেন - ঠিক আজ নয়।

আপনি যে জিনিসগুলির বর্ণনা দিচ্ছেন - জাঙ্ক ফুড খাওয়া, একাধিক সহায়তা খাওয়া ইত্যাদি - এগুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্যও বেশ স্বাভাবিক। আদর্শ নয়, আবার "সাধারণ" এবং প্রায় অবশ্যই তার বন্ধুরা কিছু করছে।

---

এটি থেকে আমার কাছে যা মনে হচ্ছে তা হ'ল আপনার মেয়েটি সুস্থ আছেন তবে কয়েকটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা তাকে কিছুটা ওজন বাড়িয়ে তুলছে। এটি 'ক্রিয়া আইটেমগুলি' বাড়ে:

1. অভ্যাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন , ফলাফলগুলিতে নয় । সত্যি কথা বলতে কি, 16 বছর বয়সী হিসাবে অতিরিক্ত 25 পাউন্ড তার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না। কী গুরুত্বপূর্ণ তা হচ্ছে 30 বা 40 বছর বয়সে 25 পাউন্ড 50 বা 75 হয়ে যায় না now এখন 25 পাউন্ড হারানো লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়; পরিবর্তে, অভ্যাস ঠিক করা হয়।

   আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স শৈশব স্থূলতার বিষয়ে একটি বিস্তৃত কাগজ প্রকাশ করেছিল এবং এটি এই দিকনির্দেশকে পিছনে রাখে না। শিশু বিশেষজ্ঞের প্রথম নির্দেশিকা হ'ল ডায়েটিংকে নিরুৎসাহিত করা ; যে নির্দেশিকাটি এখনও বলে চলেছে:

   ফোকাস ওজনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উপর হওয়া উচিত।

2. একজন সুবিধার্থী হন। সেই এএপি পেপারের পরবর্তী গাইডলাইনটি কেবল এটির পরামর্শ দেয়, আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সুবিধার্থে করা উচিত:

   স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সুবিধার্থে বাড়িতে আরও কিছু করুন।

   স্বাস্থ্যকরভাবে তাকে খেতে বাধ্য করার পরিবর্তে তাকে খাওয়ার সুবিধার্থ করুন । আমি এবং আমার স্ত্রী নিজের জন্য যা করি তার থেকে এটি আলাদা নয় ; আমরা দুজনেই ভয়ানক নাস্তা যারা ঘরে কার্বোহাইড্রেট দিয়ে কিছু খেতে ঝোঁক। অস্বাস্থ্যকর জিনিস থেকে মুক্তি পান। আমি সে যে জিনিস কিনে তা নিয়ে কথা বলছি না; চারপাশের বাকি অংশগুলি কেবল স্বাস্থ্যকর জিনিস তা নিশ্চিত করুন ।

   এর জন্য আপনার পক্ষে কিছুটা ত্যাগের প্রয়োজন হতে পারে । আমরা বাড়ির আশেপাশে আইসক্রিম রাখি না কারণ আমার এটি খাওয়ার ইচ্ছাশক্তি নেই; আমার স্ত্রী এটি পছন্দ করতে পছন্দ করেন, তবে তিনি তা করেন না কারণ এটি আমার পক্ষে খারাপ। আমি তার জন্য একই কারণে চর্বিযুক্ত গোশত কিনতে পারি না। যে জিনিসগুলি তাকে প্রলুব্ধ করে সেগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি সরিয়ে দিন।

তারা অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য অন্যতম বড় বিষয়, পারিবারিক খাবারের সময়গুলিতে মনোনিবেশ করে। এটা তোলে যে কাজ করতে, একটি নানা ধরণের অসুখে সক্রিয় পরিবারের সঙ্গে কার্যকলাপ সব কঠিন, কিন্তু হয়ত আপনি বলিদান করা উচিত যাহাই হউক না কেন । হতে পারে আপনি একটি কম জিনিসে স্বেচ্ছাসেবক, এবং আপনার পুত্র একটি আরও কম কার্যকলাপ করে। এটা করে দেখাও. এটি একটি উল্লেখযোগ্য বিষয়; এএপি নিবন্ধে অধ্যয়ন পড়ুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং সে বাড়ি ছাড়ার পরেও এর স্থায়ী প্রভাব রয়েছে।

3. আদেশের পরিবর্তে শিক্ষায় মনোনিবেশ করুন । বিষয়গুলি কেন কাজ করে তা শিখিয়ে দিন । কেন 16 বছর বয়সে ভাল অভ্যাস থাকা জরুরী And এবং তার অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কীভাবে করা যায় তা শিখতে সহায়তা করুন ।

   আমার পরিচিত কেউ আপনার মেয়ের সাথে 16 বছরের মতোই মিল ছিল। তবে ভাগ্যক্রমে, তার একটি ভাল উচ্চ বিদ্যালয়ও ছিল যা স্বাস্থ্য শিক্ষাকে গুরুত্বের সাথে নিয়েছিল। তিনি এই সরঞ্জামগুলি বেশ কিছু সময়ের জন্য ব্যবহার করেননি, কিন্তু যখন তিনি করেছিলেন তখন তিনি আবার 'স্বাভাবিক' ব্যাপ্তিতে ফিরে আসতে যথেষ্ট ওজন হারাতে সক্ষম হন।

   এর অর্থ হতে পারে যে আপনাকে কিছু বাস্তব গবেষণাও করতে হবে। শুধু "এটি আদর্শ ওজন" নয়, তবে বিষয় সম্পর্কে অনেক কিছু শিখুন । কীভাবে লোকেরা ওজন বাড়ায় এবং হ্রাস করে তা শিখুন। কী কী ভাল অভ্যাস বিকাশ করা যায় তা শিখুন। লোকেরা তাদের নিজস্ব অভ্যাস পরিবর্তন করতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে সে সম্পর্কে জানুন। যতটা সম্ভব বিশেষজ্ঞের কাছাকাছি হয়ে উঠুন এবং তারপরে তাকে শিখিয়ে দিন।

4. দেখান, বলবেন না । এই কথোপকথনের সবচেয়ে সহজ প্রবেশাধিকার হ'ল "প্রিয়, আপনি ঠিক বলেছেন; মা এবং আমারও আমাদের অভ্যাসটি উন্নত করা উচিত। আসুন আমরা একসাথে একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসি।" অন্য কারও সাথে অভ্যাস পরিবর্তন করাও তত সহজ । সুতরাং যে প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ। হতে পারে আপনাকে সকাল / সন্ধ্যায় তার সাথে দৌড়ে যাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া উচিত।

5. উপযুক্ত হলে সীমা নির্ধারণ করুন, তবে বুঝতে পারেন যে এই সীমাগুলি নির্ধারণ করার জন্য সেরা ব্যক্তিটি আপনার মেয়ে। আমি প্রস্তাব দিচ্ছি না যে তার অবিচ্ছিন্ন স্ক্রিন সময় এবং প্রয়োজনীয় জঙ্ক খাবার থাকা উচিত; তবে তিনি যদি প্রয়োজনটি স্বীকার করে থাকেন তবে আপনি অনেক বেশি সফল এবং খুব কম চাপে হবেন। শাস্তির কাঠি বেয়ে এই intoুকবে না।

6. তার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বিবেচনা করুন যে এর কিছুটি তার খেলার সময়সূচির সময় সম্পর্কিত। কীভাবে, "মনে হচ্ছে অফ মরসুমে আপনাকে সক্রিয় থাকতে সমস্যা হচ্ছে off অফ সিজনে আপনি আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য কিছু উপায় নিয়ে আসতে চান?" বা, খাওয়ার অভ্যাসগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা অত্যন্ত সক্রিয় অ্যাথলিটদের পক্ষে উপযুক্ত তবে কম সক্রিয় ব্যক্তির পক্ষে নয়। আপনি নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করার সময় একাধিক সহায়তা দেওয়া ঠিক আছে; সম্ভবত আপনি যখন বেশিরভাগ আসীন হয়ে থাকেন তখন এটি সম্ভবত হয় না।

Comments

গড় আমেরিকান বেশি ওজনযুক্ত বা স্থূলত্বের কারণে কেবল এটি ঠিক বা স্বাস্থ্যকর হয় না।

— মাইকেল

নোট করুন যে "বিএমআই হ'ল পেশী বনাম ফ্যাট হিসাবে বিবেচনা করে না" অভিজাত অ্যাথলেট এবং শরীর গঠনে লোকদের জন্য এটি একটি সমস্যা হতে পারে। স্কুলে কিছুটা খেলাধুলা করা 16-yo এর পক্ষে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।

— মার্টিন বোনার

@ মার্টিনবোনার এটি বেশিরভাগ অভিজাত অ্যাথলিটকে প্রভাবিত করে তবে এটি সাধারণ মানুষের জন্য ব্যবহারিক প্রভাব ফেলে। আমি উদাহরণস্বরূপ আমি তিন মাস কিছুটা ভাল খাওয়া এবং ওজন তুলনায় বেশি দিন ব্যয় করেছি এবং সামগ্রিকভাবে আমি 2 পাউন্ড অর্জন করেছি। সামগ্রিক ব্যর্থতার মতো মনে হচ্ছে এমন পৃষ্ঠের উপরে, তবে বাস্তবে আমি সামগ্রিকভাবে 7 পাউন্ড ফ্যাট হারিয়েছি এবং 9 পাউন্ড পেশী অর্জন করেছি, যা অনেক স্বাস্থ্যকর ছিল, এবং বিষয়গতভাবে আমি দুর্দান্ত অনুভব করেছি

— কেভিন ওয়েলস

BMI এবং শরীরের চর্বিযুক্ত উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক 90 90 এর বেশি (যদি আমি সঠিকভাবে মনে করি তবে .95-.99 এর কাছাকাছি)। এটি শরীরের গড়ন এবং গর্ভাবস্থার বাইরে একটি দুর্দান্ত পরিমাপ।

— বেহাকাদ

@ নিকোলাস আমিও বৌদ্ধিকভাবে নিশ্চিত করতে পারি। যখন আমি (অনেক) ছোট ছিলাম, আমি একটি শারীরিক প্রশিক্ষণ কোর্স করতাম যেখানে আমরা কেবল নিজের শরীরের ওজন নিয়েই প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম, কোনও উত্তোলন নেই। আমাদের ওজন এবং শরীরের চর্বি প্রাথমিকভাবে পরিমাপ করা হয়েছিল। কয়েক সপ্তাহ পরে, আমি বেশ কয়েক পাউন্ড ওজন বাড়িয়েছি এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফ্যাট হ্রাস করেছি। আমি এমন অনেক লোককেও চিনি যারা খুব সুস্থ ওজনে স্বচ্ছ এবং বিএমআই-এর ভিত্তিতে স্থূল ছিল।

— জিমি জেমস

Answer 2

দাবি অস্বীকার: আমি পিতা বা মাতা নই তাই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আমি কথা বলতে পারি না। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি সমস্যা রয়েছে বলে মনে হয় তবে মূলটি হ'ল তার ওজন সম্পর্কে কীভাবে তার সাথে কথা বলব, তাই আমি কেবল কিছুটিকে আশাবাদী, সহায়ক পরামর্শ দিয়ে coverাকব।

1) তার ওজন উপর ফোকাস করবেন না

আপনি যেমন চমকপ্রদভাবে বর্ণনা করেছেন, এটি ঠিক কাজ করে না। তবে তিনি স্থূলও নন - তাই আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার / তার চিকিত্সককে এটির মোকাবেলা করতে দিন। তার - তুমি, অপরপক্ষে, তার কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে কথা বলতে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল ।

তাকে বিচার করবেন না (এবং আমি খুব ভাল করেই ধারণা করতে পারি যে এটি রায় হিসাবে বিবেচিত হয়েছে, যখন আপনি তাকে বলবেন যে তার ওজন খুব বেশি) তবে তার পরিবর্তে তাকে তার ডায়েট উন্নত করতে (কম জাঙ্ক খাবার খাওয়া) এবং শারীরিক অনুশীলন করতে সহায়তা করুন। এমনকি পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবেও, যাতে এটি সবার জন্য মজা এবং শাস্তি নয়। E. g। আপনি তার সাথে একসাথে বেড়াতে যেতে পারেন বা দৌড়াতে পারেন - এর অর্থ এটিও হয় যে আপনাকে তার সাথে সময় কাটাতে হবে।

সংক্ষেপে, তাকে স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, ওজনের কারণে তাকে বাদ দিন না।

2) তাকে সিরিয়াস নিন

তিনি এখনও প্রাপ্তবয়স্ক নন, তবে ১ at বছর বয়সে আর কোনও ছেলেমেয়ে নেই। যাইহোক, এই

তিনি একজন চূড়ান্ত উদারবাদী নারীবাদী, সুতরাং তার ওজন সম্পর্কে যে কোনও আলোচনা হ'ল এবং অনিবার্যভাবে "ফ্যাট শেমিং" এর অভিযোগ আনবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে, আমরা ইতিমধ্যে সেখানে এসেছি।

মনে হচ্ছে আপনি সত্যিই তা করছেন না। আপনি নিজেই লক্ষ করুন যে কীভাবে তাকে বোঝানোর জন্য আপনার যুক্তির অভাব রয়েছে, যেহেতু সে স্থূল নয় এবং আপনার ওজনও বেশি। উপরের বক্তব্যটি মনে হচ্ছে আপনি তাকে কিছু ক্রেজি মতাদর্শের সাথে মেনে চলেন যা কোনও অর্থ দেয় না তবে খণ্ডন করা যায় না (বা আপনি কীভাবে তা জানেন না)। বরং তাকে বোঝার চেষ্টা করুন।

কিছুটা উদ্বেগজনক বক্তব্য হ'ল

এবং সম্ভবত, তিনি আমাদের ছাদের নীচে বসবাস করছেন এবং তাই আমাদের বিধি?

সে সম্পর্কে যত্নবান হোন - যেমন তার ভাইয়ের মতো কাজকর্ম করা, ঠিক আছে। তবে এটি তার দেহে প্রসারিত তা ভেবে বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং এই বিষয়গুলি পৃথক করুন, কারণ পৃথক সমস্যাগুলি হ'ল তার - তার আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং তার কাজগুলি করা।

এর মধ্যে অন্যতম সমস্যা হ'ল আপনি যখন তাকে শাস্তি দেওয়ার কথা বলছেন, তখন তিনি তাকে যা করছেন তার জন্য শাস্তি হিসাবে এসেছেন। পরিবর্তে, সম্ভবত তিনি কেন আরও সচল না তা সন্ধান করার চেষ্টা করুন, তবে একটি পালঙ্ক আলু এবং উপরে উল্লিখিত হিসাবে, তার বিকল্পগুলি প্রস্তাব করুন - যা তাকে অস্বীকার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।

একসাথে বেড়াতে যাওয়া, এমনকি এমনকি শুরুতে কোনও উদ্দীপনা নিয়ে (যেমন আইসক্রিম পার্লারে যাওয়া বা অন্যমনস্ক) তার ফোন ও ল্যাপটপ ব্যতীত তার ঘরে বসে থাকার চেয়ে সবার পক্ষে সম্ভবত আরও মজা লাগে কারণ তার ওজন বেশি। এছাড়াও, কম নিয়ন্ত্রণকারী হোন, যাতে সে এটি উপভোগ করতে পারে এবং তার নিজের মতো হওয়া অনুভব করতে পারে না (এবং তার ওজনের কারণে এটি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু)।

Comments

মন্তব্যগুলি বর্ধিত আলোচনার জন্য নয়; এই কথোপকথন চ্যাটে সরানো হয়েছে ।

— anongoodnurse

পুনরায় অনুস্মারক ... এটি আলোচনা চালিয়ে যেতে চ্যাট করতে যান।

— জো

Answer 3

ওজন হারাবেন নিজেই। আমি এটুকু বোঝাতে চাইছি না, এমন গবেষণাগুলি দেখায় যে যখন আপনার চারপাশের লোকেরা ওজন হ্রাস করে, বিশেষত নিকটতম পরিবারের সদস্যরা, তখন আপনি বিশেষভাবে চেষ্টা না করেই ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একে রিপল ইফেক্ট বলে।

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

আশেপাশে ভরাট-তবে-লো-ক্যালোরি স্ন্যাক্স রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, জিমের কাছে যাওয়ার জন্য সময় সন্ধান করা ... আপনার নিজের জন্য নিজেই ওজন হারাতে থাকলে এগুলি সবই ঘটবে। এবং যেহেতু এটি আপনার মেয়ের সম্পর্কে মোটেই থাকবে না, তাই নিয়ে কোনও যুক্তি নেই।

Comments

অন্যান্য ডায়েট কেন ব্যর্থ হয় সে সম্পর্কিত এই বইয়ের পরামর্শ সহায়তা করতে পারে।

— axsvl77

+1 বা এটি যেমন বলা হত: "উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দেওয়া"।

— ফারাপ

তুমি আমাকে এটা দ্বারা মেরেছ. এছাড়াও, "আপনি যা প্রচার করেন তা অনুশীলন করুন" এটি বলার আরেকটি উপায়।

— যাই হোক না কেন

Answer 4

যেহেতু এখানে বেশিরভাগ উত্তর হ'ল "ওপেন এবং বোধগম্য" এর মতো স্টাফ, তাই আমি একটি ... গ্রুফার ... দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করব। 16 এ, বিশেষত যদি আপনি বর্ণনা করেন এমন মতো মনোভাব রাখে তবে আপনি কিছুই করতে পারবেন না really এমন অনেকগুলি ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে লোকেরা কেবল কঠিন জিনিসগুলি শিখতে হয় এবং বেশিরভাগ শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে এটি সত্য। এবং "তিনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক" সম্পর্কে এই সমস্ত আলোচনার বিষয়ে ... বাচ্চারা কখনই বাচ্চা হওয়া বন্ধ করে না এবং আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা কখনই থামাতে পারবেন না - এমনকি তাদের বয়স 50 হলেও আপনি 80 বছর বয়সের।

আমি এখানে নিজের অভিজ্ঞতা থেকে কিছু কথা বলি, আমার নিজের পাঁচটি বাচ্চাকে বড় করে তুলেছি। আমার পরিবার অতিরিক্ত ওজনের দিকে কিছুটা ঝুঁকির দিকে ঝুঁকছে, আমার স্ত্রীর দিকটি আরও সরু হতে থাকে। আমার এক কন্যা উত্তরাধিকার সূত্রে উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছে এবং "স্টকি" পাশের দিকে একটু ছোট। মিষ্টি এবং জাঙ্ক ফুডের জন্যও সে আমার দুর্বলতা উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছিল। সৌভাগ্যক্রমে, যদিও তিনি উত্তরাধিকার সূত্রে তাঁর মায়ের কাছ থেকে কঠোর পরিশ্রমের নৈতিকতা এবং খুব ভাল আওয়াজ পেয়েছিলেন, তাই তাকে পালঙ্ক থেকে নামানো সাধারণত এতটা কঠিন ছিল না।

এমন অনেক সময় এসেছিল যখন আমরা তার ওজন বাড়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম এবং আমার স্ত্রী কঠোর পরিশ্রম করে তা নিশ্চিত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছেন যে কিশোরের শেষের দিকে তার বেশ সক্রিয় রুটিন রয়েছে। তবে, যদি আমার মেয়েটি ইতিমধ্যে তার স্বাস্থ্য এবং চেহারা উভয় সম্পর্কে আগ্রহী না হত, তবে আমরা খুব কমই করতে পারতাম। তিনি এখন কুড়ি এবং বেশ সুষম বলে মনে হচ্ছে। তিনি কিছুটা ওজন রাখার প্রবণতা সম্পর্কে জানেন, জাঙ্ক ফুডের জন্য তার দুর্বলতা সম্পর্কে জানেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওজন বজায় রাখতে তিনি যা করতে পারেন তা করেন।

যদি আপনার কন্যা সত্যই "অতি উদারবাদী নারীবাদী" এবং "ফ্যাট-শেমিং" এর মতো পরিভাষা ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনি যে কোনও পরামর্শ দিচ্ছেন সম্ভবত আপনার উপর চাপ পড়বে। আশা করা যায় এটি সময়ের সাথে সাথে সে বেড়ে উঠবে। আমি যে সর্বোত্তম পরামর্শ দিচ্ছি তা হ'ল আপনি যেখানেই পারেন স্থির থাকা, তবে সর্বোপরি পরিবারে শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

Comments

আমি অন্য কয়েকটি উত্তরকে উজ্জীবিত করেছি, তবে আমি মনে করি এই দৃষ্টিকোণটি আরও উচ্চতর করা দরকার। যদিও আমি একমত নই যে ওপি কিছুই করতে পারে না (যেমন স্বাস্থ্যকর আচরণের জন্য আরও ভাল মডেল হতে পারে), তিনি 16 বছর বয়সী কিছু করতে পারেন না যা তিনি সত্যিই করতে চান না। আমি মনে করি ওপি এখানে তার নিজের প্রশ্নের উত্তর ভারী করেছে এবং এটি জানে, তবে পরিস্থিতির বাস্তবতার মুখোমুখি হতে চায় না। এবং আপনি সত্যই বলেছেন যে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখা তার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ।

— ব্লাডগেইন

আমি সম্মত নই যে কিছুই করা যায় না, তবে সেই শেষ অনুচ্ছেদটি মূল্যায়নযোগ্য। লাইনগুলি আঁকলে এবং জয়ের লক্ষ্য নিজেই হয়ে ওঠে যখন কিছুই হয় না।

— মরগেন

আমি উত্তরটি টুইট করেছি যাতে "কিছুই" ততটা নিখুঁত নয়। সবসময় আশা আছে ... সব পরে ...

— ওমেগ্যাক্রন

Answer 5

কেবলমাত্র রেফারেন্সের জন্য: BMI হ'ল 28.3 (72.5 কেজি, 1.6 মিটার স্কোয়ার দ্বারা বিভক্ত), যা আপনি আপনার প্রশ্নের মধ্যে সম্পাদনা করতে চাইতে পারেন। এটি 16 বছর বয়সী মেয়েদের 95% পার্সেন্টাইলের কাছাকাছি , যা 2000 সালে প্রায় 29 ছিল (এবং আজকাল সম্ভবত এটি আরও বেশি)। তিনি অবশ্যই ওজন বেশি; স্থূলত্ব শিশু এবং অল্প বয়স্কদের জন্য 95 তম শতাংশে শুরু করার জন্য সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে is 20 বছরের বেশি বয়স্কদের জন্য, স্থূলতা 30 বা ততোধিকের BMI হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

জাঙ্ক ফুডের সমস্যা। ক্যালোরিগুলি হ'ল সত্য নয়, তবে সে যে পরিমাণ জাঙ্ক ফুড খাচ্ছে (বার্গার, ফ্রাই, চিপস, যাই হোক না কেন) এর ক্যালোরি গণনার দিকে একবার নজর দিন, তারপরে ট্রেডমিলের সময় আপনি কত ঘন্টা ক্যালোরি জ্বালান তার সাথে এটি তুলনা করুন।

তারপরে বিবেচনা করুন যে আপনি যদি জিমে যান, এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে ... এবং আপনি কেবল খেলাধুলা করার পরে, সম্ভবত আপনি কিছু খাবারের জন্য "অধিকারী" বোধ করছেন কারণ "আপনি কেবল এতগুলি ক্যালোরি পোড়া করেছেন"।

নীচের লাইন: জাঙ্ক ফুড খাওয়ার সময় বেশি অনুশীলন করে ওজন হ্রাস করা অত্যন্ত শক্ত।

এবং যদি কোনও 16 বছর বয়সের যুবা যুবক যদি সে থামতে না চায় তবে জাঙ্ক খাবার খাওয়া এবং খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারবেন না।

আমি আপনাকে তার অনুশীলন করার চেষ্টা করা বন্ধ করার পরামর্শ দিই। এটি তার ওজন নিয়ে সহায়তা করবে না এবং এটি কেবল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে। (হ্যাঁ, এটি স্বাস্থ্যকর হবে, তবে সম্ভবত এটি তার ওজন বিবেচনা করবে না, এটিই আপনার প্রাথমিক উদ্বেগ)

পরিবর্তে, তাকে বুঝতে হবে যে জাঙ্ক ফুড অস্বাস্থ্যকর, এবং এটি এটিকে পুরোপুরি সীমাবদ্ধ বা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। যারা সত্যিকারের পরিবর্তন করতে চান তাদের পক্ষে এটি যথেষ্ট শক্ত । আমি আশঙ্কা করছি যতক্ষণ না তিনি আপনার সহায়তা প্রতিরোধ করবেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি অসম্ভব হয়ে উঠবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি এখানে সত্যিই একটি ভাল সমাধান দেখতে পাচ্ছি না। 16 এ, আপনার মেয়ে স্বাভাবিকভাবেই তার নিজের ভুল করবে। (আমি সেই বয়সেও করেছি এবং সম্ভবত আপনিও করেছিলেন did) এমন এক সময় আসে যখন পিতামাতারা কেবল প্রান্তিকের দিকে জিনিসগুলি দেখতে এবং উন্নত করার চেষ্টা করতে পারেন। তার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো একটি দুর্দান্ত শুরু - যদি সে পরিপূর্ণ হয় তবে সে কম জাঙ্ক ফুড খাবে এবং যদি ঘরে ফ্রি খাবার রয়েছে তা সে জানে, তবে তার নিজের বার্গার কেনার জন্য যতটা ব্যয় করা উচিত নয় সে বেছে নিতে পারে।

কিশোর-কিশোরীরা ধূমপান করা একটি খুব অনুরূপ সমস্যা। আপনি তাকান করতে পারেন ধূমপান প্রস্থান করার জন্য একটি কিশোর সন্তুষ্ট করার উপায় এবং আপনি একটি কিশোর যারা ধূমপান শুরু করেছে জবাব কেমন হবে?

Comments

+1 দুর্দান্ত উত্তর। আমার মনে হয় বাচ্চারা আজ বড়, তাই এটি 95 তম পার্সেন্টাইলের চেয়ে কিছুটা কম হতে পারে তবে আপনি ঠিক বলেছেন যে এটি অবশ্যই তার বয়সের জন্য উচ্চতর !!!

— মিসেস জ্যাকসন

শুধু একটি মন্তব্য যে বিএমআই ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি কুখ্যাতভাবে বিশ্বাসযোগ্য নয় ... এটি কেবলমাত্র একটি পরিসংখ্যান সরঞ্জাম হিসাবে কার্যকর এবং ডায়াগনস্টিক সরঞ্জাম হিসাবে অস্পষ্টভাবে দরকারী হতে আরও কয়েক বিট তথ্য প্রয়োজন। প্রশিক্ষিত ব্যক্তি একবার বিএমআইয়ের দিকে তাকিয়ে ছিলেন, তারপরে কয়েকটি অতিরিক্ত কারণের (কাঁধের প্রস্থ, শক্তি, ক্রিয়াকলাপের স্তর) দিকে তাকিয়েছিলেন এবং প্রস্তাবিত ওজন 60 এলবি উচ্চতর নিয়ে আসেন।

— মেঘা

অনুশীলন সম্পর্কে পর্যাপ্ত ক্যালোরি জ্বলে না: ব্যক্তিগতভাবে আমি মনে করি এটি অন্যভাবে way সন্ধ্যায় 40 মিনিটের দৌড়ে যান এবং আপনি সহজেই দ্বিতীয় রাতের খাবার খেতে পারেন। প্রতিদিন আধ ঘন্টার দ্রুত সাইকেলের যাতায়াত আমাকে কোনও বাড়তি ক্যালোরি সংগ্রহ না করে কাজ করে কেক খেতে দেয়। তবে, স্পষ্টতই, যদি আপনি হাঁটার তীব্রতায় 20 মিনিটের অনুশীলন করেন এবং তারপরে আপনার সাধারণ ডায়েট ছাড়াও একটি ব্যাগ চিপসের অধিকারী হন তবে আপনার ওজন বাড়বে।

— মাইকেল

@ মেঘা: এটি অভিজাত অ্যাথলেট বা শরীর নির্মাতাদের পক্ষে "ইস্যু" হতে পারে তবে ২৮.৩ স্বাস্থ্যকর বিএমআই তৈরি করতে কিছুটা অনুশীলন থেকে পর্যাপ্ত পেশী ভরপুর হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম unlikely

— মাইকেল 14

@ মিশেল আপনার ব্যক্তিগত মতামত এবং ডেটা মতবিরোধ রয়েছে। উত্সের উপর নির্ভর করে, 1 ওরিও কুকি (45 কেসিএল) 10 সিঁড়ির ফ্লাইট বা 10 মিনিটের মাঝারি গতিতে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারে। অধিকতর, কঠোর ব্যায়ামের একটি পুনরায় প্রভাব রয়েছে, যার ফলে একজনকে আরও বেশি খাবার আকাঙ্ক্ষিত হতে পারে। বেশিরভাগ অ-অ্যাথলিটদের জন্য, ব্যায়াম খাবারের ইনপুটটি ধরে রাখতে পারে না, বিশেষত যেহেতু এত লোক তাদের ক্যালোরি বেশি পান করে। একটি 20 আউন্স কোকাকোলা জ্বলতে প্রায় এক ঘন্টা মাঝারি ব্যায়াম নিতে হবে, যার পরে বেশিরভাগ লোক অন্য পানীয় পান করে।

— ব্লাডগেইন

Answer 6

আমি এমন এক মায়ের সাথে বেড়ে ওঠা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কথা বলব যিনি পুরোপুরি নিশ্চিত হয়েছিলেন যে আমার ওজন বেশি।

1. উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দিন, ভয় নেই

   আমার মা, যিনি সর্বদা আমার সারা জীবন আমার ওজন ডেকে আনার জন্য জোর দিয়েছিলেন, তিনিও খুব বেশি ওজনের ছিলেন। তিনি আমার ওজন সম্পর্কে নিরবচ্ছিন্নভাবে আমাকে ঠেলাঠেলি করেছিলেন, কিন্তু কখনই তার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেননি। এটি ঠিক মনে হয় পাত্রটি কেতলিটিকে কালো বলে। আপনি আমার কাছে যা জিজ্ঞাসা করছেন তা অর্জন করতে না পারলে বিচার করার জন্য আপনি কে? আমি আপনার স্ত্রী এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ, অনুশীলন লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের সাথে সাক্ষাত্কার হ'ল যা পরামর্শ দেব। মনে হচ্ছে আপনার মেয়েটি খুব স্বাধীন। একটি બેઠাবাকী জীবনযাপনের জন্য তার অধিকারগুলি হরণ করা কেবলমাত্র আপনার এবং আপনার মেয়ের মধ্যে ছদ্মবেশকে চালিত করবে। তাকে নিজের জন্য এটি করতে হবে।

2. BMI একটি অপূর্ণ পরিমাপ

   কারও ওজন বেশি কিনা তা নির্ধারণের জন্য BMI সর্বোত্তম উপায় নয় (দেখুন: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -স্বাস্থ্য-বহু-সমর্থক-অ্যাথলিটরা-ফ্লাঙ্ক করবে )। তার শরীরের ফ্যাট শতাংশ কত? তার কোমর কত বড়? আমি পরিবারের প্রত্যেকের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং স্বাস্থ্যকর এবং অনুশীলনকারী প্রত্যেকে খাওয়ার সাথে একসাথে এটির দিকে কাজ করুন। দিনটি এক মাইল হাঁটতে এবং সময়ের সাথে সাথে এটিকে ধাক্কা দেওয়ার মতো লক্ষ্যটি সত্যিই ছোট হতে পারে।

3. কাজ না করা আপনার সন্তানের ওজনের সাথে সম্পর্কিত নয়

   আমি আপনার মেয়ের ওজনের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন আলাদা বিষয় হিসাবে কাজকর্ম না করাকে সম্বোধন করব। তিনি তার chores সময়কালে করা আশা করা হয়। আমি দেখতে পাচ্ছি না যে তার ওজন কীভাবে একটি ফ্যাক্টর খেলে।

4. কোন অন্তর্নিহিত মেডিকেল সমস্যা আছে?

   অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যা থাকতে পারে যা পিসিওএস বা হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো ওজন হ্রাস করা কঠিন। আমি মনে করি এটি বিদ্যমান থাকতে পারে তা বিবেচনা করা এবং এটিকে সরিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমার মা ক্রমাগত আমাকে ওজন হ্রাস করতে বলার ফলে হতাশ হয়ে পড়েছিলেন যা ওজন হ্রাস করা আরও শক্ত করে তোলে। আমি সরে যাওয়ার আগ মুহূর্তে আমার নিজের ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়ে উঠেনি।

Comments

আমি মনে করি কোর লেটগুলি কেবল তার লাজিনগুলিকে জোর দেওয়ার এবং ব্যাকআপ করার জন্য রয়েছে।

— ক্রাউলি

Answer 7

আমরা কী রান্না করি এবং কী খাওয়া যায় তার পরিমাণ সীমিত করার জন্য আমরা টেবিলে কী রাখি তা সীমাবদ্ধ করা শুরু করি।

এটি আসলেই একটি খারাপ ধারণা। যদি আপনি স্ন্যাকস সীমাবদ্ধ রাখেন তবে এটি একটি জিনিস তবে আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার তৈরি করেন এবং তিনি যদি খুব বেশি ক্ষুধার্ত হন তবে তিনি আরও চান, আপনি তাকে এটিকে বঞ্চিত করতে পারবেন না! সে কিশোরী, তার আকার তার বয়স্কের চেয়ে বেশি খাচ্ছে বলে মনে করা হচ্ছে।

তিনি মাঠের হকি এবং সফটবল খেলেন, তাই বছরের কমপক্ষে তিনি বেশ সক্রিয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কম ক্যালোরির ক্রিয়াকলাপটি দেখছেন, তবে টুডলারের কি অবস্থা তা আপনি ভুল করে দেখবেন I

কার্ডিও ক্রিয়াকলাপটি বাড়িয়ে তোলে এমন বাড়ির চারপাশে এমন কিছু না করা পর্যন্ত আমরা তাকে তার ফোন, ল্যাপটপ এবং ওয়াইফাই থেকে লক আউট করার পরিকল্পনা করি: আঙ্গিনা করা এবং বাগান করার কাজ। আমরা তার ফোনের জন্য তাকে একটি ওয়াকিং অ্যাপ্লিকেশন পেতে চাই এবং তার ফোন এবং ল্যাপটপের সুযোগ পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়তা হিসাবে তার হাঁটাচলা করতে বা দিনে কয়েক মাইল বেঁধে রাখতে চাই, তবে, অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার জন্য তার বিড়ম্বনাটি ফোনের দরকার।

আমার অনুমান, তিনি সম্ভবত আপনার সাথে একমত হবেন, কমপক্ষে নীতিগতভাবে, যদি আপনি বলেন "আবহাওয়ার সুন্দর এবং স্কুলটি বাইরে থাকাকালীন আপনাকে আরও বাড়ির বাইরে জিনিসপত্রের দরকার আছে"। সে আপনাকে ইতিমধ্যে জানিয়েছে যে "আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে" এ নীতিগতভাবে তিনি রাজি হবেন না। সুতরাং "আপনার আরও বহিরঙ্গন সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে হওয়া উচিত" এ ফোকাস করুন এবং তার ওজন সম্পর্কে কখনই উল্লেখ করবেন না।

সুতরাং আপনি যদি এই শব্দটি বাক্যটি দিয়ে থাকেন যে "আসুন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং দেখি যে আপনি একটি সারিতে 2 কিলোমিটার পোকেমন গো ডিম ফাটাতে কত দিন যেতে পারেন", আপনি তার সাথে একমত হতে পারেন। আপনি যদি তার সাথে জগিং করতে যান তবে তিনি সম্ভবত এতে সম্মত হবেন। আইসক্রিমের মতো কয়েক মাইল দূরের কোনও পছন্দসই গন্তব্য কি সন্ধ্যার পথে হাঁটার / জগের জন্য সুন্দর লক্ষ্য তৈরি করবে?

জিমের সন্ধ্যা ভ্রমণগুলি তত্ত্ব অনুসারে কাজ করতে পারে তবে খেলাধুলা, স্কাউটস, ব্যান্ড এবং অন্যান্য সম্প্রদায় গোষ্ঠীগুলির সাথে আমরা একটি অংশ, এটি সবই সহজ বা সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে না।

সে কি এই করতে চায়? আমি জানি যে স্বেচ্ছাসেবক কাজ করা অন্যের কাছে প্রতিশ্রুতি বেশি তবে আপনি যা বলছেন তা হ'ল আপনার বহিরাগত এবং আপনার ছেলের ট্রাম্প তার। এটি সত্যিই ফর্সা শোনায় না। তিনি যদি জিমে যেতে চান তবে আপনাকে এখানে পৌঁছানোর জন্য কিছু ত্যাগ করতে হতে পারে। সে ল্যাফট পারে না?

দয়া করে, যদি আপনি তার রাতের খাবার সীমাবদ্ধ করা থেকে বিরত থাকেন তবে আর কিছু করেন না । প্লেটে ছোট ছোট অংশ রাখলে লোকেরা কম খেতে পারে, তবে সে যদি কয়েক সেকেন্ড এবং তৃতীয়াংশ পিছনে ফিরে যায় তবে তার প্রয়োজন কারণ এটি। আপনি ভাল অভ্যাস প্রতিষ্ঠিত করার বিষয়ে কথা বলছেন, একজন তার শরীরের কথা শুনছে, এবং যখন তার দেহ বলে যে সে ক্ষুধার্ত, কিছুটা স্বেচ্ছাসেবী সীমাবদ্ধতার কারণে থামছে না eating

Comments

+1 তবে শেষ অনুচ্ছেদের জন্য, আপনি যদি আরও বেশি খাওয়ার অভ্যাস করেন তবে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া সত্ত্বেও ক্ষুধার্ত হবেন। ডায়েটে যাওয়ার অর্থ এই যে আপনি কম খাবার খেতে যাচ্ছেন (সম্ভবত), যাতে আপনি এটি অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত ক্ষুধার্ত বোধ করবেন।

— ব্যবহারকারী 7643

তিনি বেশ কয়েকবার বলেছিলেন যে কেবলমাত্র সেখানে থাকার কারণে তিনি আরও খাদ্য চেয়েছিলেন। গতরাতে তিনি আরও খাবার খেয়েছিলেন যদিও তিনি বলেছিলেন যে তিনি আর ক্ষুধার্ত নন। তিনি জিজ্ঞাসা করলেন কেন তিনি খাওয়া চালিয়েছেন, এবং তিনি বলেছিলেন যে তিনি জানেন না। সুতরাং তিনি ক্ষুধার্ত, কারণ "তিনি এখানে আছেন" বলে তিনি বেশি খাচ্ছেন কিনা তা আমাদের পক্ষে জানা শক্ত।

আমি এই উত্তরটির সাথে সত্যই একমত হতে পারি না। ওজন হ্রাস করার জন্য আমি শিখেছি সেরা টিপসের একটি: আপনি যদি ডায়েট করেন তবে আপনার ক্ষুধার্ত বোধ করা উচিত । আপনি কীভাবে ডায়েট কাজ করছেন জানেন! যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং কখনও ক্ষুধার্ত না হন তবে সমস্যাটি কোথায় রয়েছে তা স্পষ্ট। অতিরিক্তভাবে, যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার অতিরিক্ত খাবারের "দরকার নেই"। একেবারে বিপরীত - ফ্যাট স্টোরেজ হ'ল আপনার দেহের খাবারের সাথে ডিল করার পদ্ধতি যা এটির প্রয়োজনের অতিরিক্ত।

— জেবেেন্টলি 19

@ জেবেন্টলি যে পয়েন্টটি অবিরত করছেন, এটি চালিয়ে 80 মিনিট (4 মিমি রাউন্ড ট্রিপ) তার আকারে প্রায় 350 ক্যালরি পোড়াবে। বেন এবং জেরির এক একক ৮০ গ্রাম ভ্যানিলা আইসক্রিম প্রায় 190 ক্যালোরি। তাদের সমৃদ্ধ "চকোলেট থেরাপি" প্রতি স্কুপে প্রায় 230 ক্যালোরি থাকে। শীর্ষস্থানগুলি এটিকে প্রেরণ করতে পারে। একটি ওয়াফল শঙ্কু প্রায় 100-150 ক্যালোরিও। রিয়েল স্কুপগুলি প্রায়শই 80 গ্রামের চেয়ে বড় হয়, টপিংস এবং শঙ্কু থাকে। এটি সম্ভবত আইসক্রিমের দিকে হাঁটা এবং ফিরে আপনাকে সেদিন 200+ আরও ক্যালোরি জোগাবে ।

— উইলিয়াম গ্রোবম্যান

আমি সন্দেহ করি যে ২৮ এর বিএমআইওয়ালা এমন ব্যক্তিকে সত্যিই সেই সেকেন্ড এবং তৃতীয়াংশের 'প্রয়োজন' রয়েছে (যদি না সেই ব্যক্তি খুব পেশী না হয় তবে ওপি-র গল্প থেকে এটি শোনা যায় না)। এই অতিরিক্ত পরিবেশনগুলির যা দরকার তা হ'ল তার মস্তিষ্ক যা অত্যধিক তাকাতে প্রশিক্ষিত।

— হ্যানস জনসান

Answer 8

এ সম্পর্কে তাকে বগিং বন্ধ করুন এবং কেবল পরিবার হিসাবে সময় উপভোগ করার চেষ্টা করুন। আমি যখন কিশোর ছিলাম তখন আমার বাবা আমার আত্মবিশ্বাস এবং দেহের চিত্রকে নষ্ট করেছিল। এটি আমার পক্ষ থেকে একগুঁয়েমি বাড়ে, আমার বাবাকে এড়াতে চেয়ে আমার সাথে একটি অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক বাড়ির পরিবেশ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি ব্যতীত আর কিছুই করেনি। নিজেই একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন, ওজন হ্রাস করুন এবং ফিট হোন, ভন্ড হবেন না। একসাথে খাওয়ার জন্য সময় তৈরি করুন - এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা এখন আমাদের মেয়েদের সাথে কি করি। তিনি আপনার ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করছেন এমনভাবে না দেখে তাকে আরও ভাল পছন্দ করার সুযোগ দিন - তাকে স্বাধীন বোধ করা দরকার। তিনি স্পষ্টতই খেলাধুলা উপভোগ করেন তাই উত্সাহিত করুন।

সর্বোপরি, তিনি কে তিনি তাকে ভালবাসুন এবং নিজেকে এবং তার দেহের প্রতি তার আত্মবিশ্বাস দিন। আত্মবিশ্বাস ব্যতীত আপনি পাতলা হতে পারেন এবং এখনও আপনার জীবনযাপন মিস করতে পারেন। কলেজের আমার সেরা বন্ধুটি স্থূল ছিল তবে তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনি সুন্দরী এবং আশ্চর্যজনক ছিলেন ving তিনি তার পুরুষদের বাছাই এবং একটি সফল জীবন ছিল।

আমার একটি সুন্দর স্বামী এবং পরিবার, ভাল বন্ধুবান্ধব এবং একটি সুন্দর জীবন আছে তবে এখনও ব্যর্থতা অনুভব করছি কারণ আমার ওজন ইয়ো-ইও এবং আমি পাতলাও নই।

নিজের মেয়েকে নিকৃষ্ট অনুভূতির অভিশাপ দেবেন না।

Comments

সম্পূর্ণ একমত. যৌবনে ট্রমা পেতে আমার স্ত্রীকে আজ একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদকে দেখতে হবে। কেবল খেলাধুলার মজাদার জন্য উত্সাহ দিন বা প্রতিযোগিতাটি যদি সে পছন্দ করে। তবে তার মাথাটি আরও নিরাপত্তাহীনতায় ভরাবেন না যে বিশ্ব অবশ্যই তার সারাজীবন ক্ষতিপূরণ দিতে চলেছে।

— janDro

Answer 9

আমি এই পরিস্থিতিতে একটি শিশু হিসাবে আমার অভিজ্ঞতা নিয়ে এখানে কথা বলতে যাচ্ছি।

আজীবন স্থূলত্ব এড়ানোর সম্ভাবনা, এটি আপনার কন্যার শেষ সুযোগ। আমি গভীরভাবে আক্ষেপ করছি যে আমার বাবা-মা যখন আমি কিশোর বয়সে আমার স্থূলত্ব সম্পর্কে কিছু করতে সহায়তা করেন নি। । প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার ওজন হ্রাস প্রায় ফিরে আসবে। (ওজন হ্রাসকারী 5% লোকেরা কীভাবে এটি বন্ধ রাখেন সে সম্পর্কে এই পরিসংখ্যানগুলিতে? তাদের মধ্যে আমার মতো লোক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা বড় ওজন হ্রাসের চেষ্টার পরে 2 বা 3 বছরের জন্য ওজন বন্ধ রাখতে পারে))

স্থূলতা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, এটি আয়ুকে প্রভাবিত করে, এটি রোমান্টিক সম্ভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করে, এটি ক্যারিয়ারের গতিপথকে প্রভাবিত করে। ফ্যাট লজ্জা কুৎসিত এবং ক্ষতিকারক তবে মোটা হওয়াও কুৎসিত এবং ক্ষতিকারক।

ওজন হ্রাস যে কোনও বয়সে শক্ত কিন্তু 26 এর চেয়ে 16 এ সহজ। এটি 16 থেকে 16 বা 46 এর চেয়ে 46 বা 36 এ চর্বিযুক্ত হওয়ার পরিণতিগুলি মোকাবেলা করা আরও কঠিন much

তার পুরো জীবনের জন্য আপনার কন্যা বিচারকর্তাদের মধ্যে চলে যাবেন যারা এই জাতীয় জিনিসগুলি মনে করে

আমি একমত নই স্থূলতার প্রাথমিক কারণগুলি হ'ল অত্যধিক উদার প্যারেন্টিং, দরিদ্র মূল্যবোধ এবং দুর্বল শিক্ষার ফলস্বরূপ দরিদ্র ডায়েট। ওপিএস কন্যা হতাশ নয়। ওপিএস কন্যা কোনও শৃঙ্খলা ছাড়াই অলস চরিত্র। তবে তারপরে শৃঙ্খলা, স্ব-অনুশাসন এবং মূল মূল্যবোধগুলি আজকের পশ্চিমা প্রজন্মের সাথে বেমানান। আমি তাকে সামরিক শিক্ষা বা এই জাতীয় কিছু দিয়ে হুমকি দেব। - @ সেন্টিনেল

এবং এটি অবশ্যই সত্য যে আমরা ইতিহাসের প্রথম সমাজে বাস করি যেখানে দারিদ্র্য এবং স্থূলত্বের মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে।

সহায়তা করতে আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন:

• আপনার বাড়ির খাবারগুলি ভালভাবে দেখুন। আপনি কি ভাবেন ততটাই পুষ্টিকর? নিশ্চিত হোন যে সবসময় পুষ্টিকর স্ন্যাক্স পাওয়া যায়। আসল খাবার, জাঙ্ক নয়।

• উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব. মুদি দোকানে সাইকেল চালান যদি আপনার কেবলমাত্র কয়েকটি আইটেম প্রয়োজন হয়।

• আপনার মেয়ের সাথে জাঙ্ক ফুডে যে অর্থ ব্যয় হচ্ছে সে সম্পর্কে কথা বলুন। ১ control এর বেশি নিয়ন্ত্রণ পেতে খুব বেশি বয়সী তবে আপনার তার অস্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি সম্পর্কে কথা বলা উচিত।

• অন্তর্নিহিত অন্যান্য সমস্যা থাকতে পারে। আপনার ভাবা উচিত, তবে কখনও বলবেন না, "আপনি নিজের দেহ নষ্ট করছেন এ বিষয়ে কেন চিন্তা করবেন না? আপনার জীবনে আর কী ভুল হচ্ছে?"

• এমন প্রচুর অ্যাপস এবং গেমস রয়েছে যার মধ্যে প্রায় সময় বেড়ানো রয়েছে। আপনি প্রচুর অর্থ ব্যয় না করলে পোকেমন বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, তবে গ্র্যান্ডড্যাড্ডি ইনগ্রেস, ডেল্টা টি, জুরাসিক পার্ক, আসন্ন হ্যারি পটার গেমের পাশাপাশি অ্যাপস রয়েছে যা আপনাকে ঠিক কীভাবে কাজ করে তার সরাসরি প্রতিযোগিতা করতে দেয়। (আমি ইনগ্রিস খেলে ৪৫ পাউন্ড হারিয়েছি এবং অর্থ ব্যয় করা প্রায় অসম্ভব))

• আপনার মেয়ের স্পোর্টস দলগুলি আপনাকে যতটা অনুশীলন করছে তা তেমনটা দিচ্ছে না, বিশেষত যদি সে এমন কোনও লিগে থাকে যেখানে কোচরা সবচেয়ে মেধাবী খেলোয়াড়দের দিকে তাদের মনোনিবেশ সবচেয়ে বেশি করে থাকে। আমি হাইস্কুলের স্পোর্টস দলে ছিলাম এবং আইসক্রিম খাওয়ার ফলে আমার যে ওজন বেড়েছে তা ছিঁড়ে যায় না।

এটি সত্যিই একটি কঠিন সমস্যা এবং এর সহজ কোনও উত্তর নেই তবে আপনি যদি হাল ছেড়ে দেন তবে আপনি আপনার মেয়েকে মারাত্মক বিপর্যয় করছেন।

Comments

এটা সঠিক। ওপি-র কাছে: এই মুহূর্তে হাজার বছরের পশ্চিমা উপায়টি এলোমেলো, চর্বিযুক্ত, স্লাবগুলিকে স্মার্টফোনে নিষিদ্ধ করার সময় তাদের জীবন নষ্ট করে দেওয়া এবং উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহ দেওয়া to সময়ের সাথে সাথে ট্রেন্ডস পরিবর্তন হয়। ওপিকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তাদের মান এবং অগ্রাধিকারগুলি সঠিক। "ফ্যাট শেমিং" এমন একটি জিনিস যা খুব বেশি বার করা উচিত well লিবারেলিজম এবং ফেমিনিজম আপনার জাঙ্ক ফুডের সাথে আপনার মুখ ভরিয়ে দেওয়ার আশেপাশে বসে থাকার খুব অজুহাত। অলসতা এবং পেটুকগুলি হুবহু এটি এবং এগুলি চরিত্রগত সমস্যাগুলি যা পিতামাতারা তারা করতে পারার সময় আক্রমণ করা উচিত।

— সেন্টিনেল

@ সেন্টিনেল আপনি চর্বি লজ্জা ছাড়িয়েও গভীরভাবে বাচ্চার পুরো চরিত্রের উপর আক্রমণ করার পথে চলে গেছেন। এটি সহায়ক নয়, বিশেষত প্রদত্ত স্থূলত্বের চিকিত্সা করা বা চিকিত্সাবিহীন মানসিক চাপের ঘন ঘন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রায়শই দেওয়া হয়।

— আরপ

আমি একমত নই স্থূলতার প্রাথমিক কারণগুলি হ'ল অত্যধিক উদার প্যারেন্টিং, দরিদ্র মূল্যবোধ এবং দুর্বল শিক্ষার ফলস্বরূপ দরিদ্র ডায়েট। ওপিএস কন্যা হতাশ নয়। ওপিএস কন্যা কোনও শৃঙ্খলা ছাড়াই অলস চরিত্র। তবে তারপরে শৃঙ্খলা, স্ব-অনুশাসন এবং মূল মূল্যবোধগুলি আজকের পশ্চিমা প্রজন্মের সাথে বেমানান। আমি তাকে সামরিক শিক্ষায় বা এরকম কিছু দ্বারা হুমকি দিতাম।

— সেন্টিনেল

এটি এই টেলিগ্রাফ.কম

— নিউজ /

Answer 10

তিনি মাঠ হকি এবং সফটবল খেলেন)। সে গাড়ি চালায় না।

1. অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনযাত্রাকে উত্সাহিত করুন

যদি তার আগ্রহ থাকে, অফ-সিজন অনুশীলন বা দলগুলির জন্য তাকে সাইন আপ করুন! যদি সে না করে তবে অন্য কোনও উপায় খুঁজে বার করুন।

সৌভাগ্যক্রমে আমার জন্য, আমার 16 বছর বয়সী যমজদের মধ্যে একটি তার উপভোগ করা একটি খেলা পেয়েছে। এই গ্রীষ্মে তিনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে তিনি কোনও গ্রীষ্মের দলের অংশ নিতে পারেন কিনা। তিনি আরও ভাল হওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন এবং কোনও কিছুতে ভাল হওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা আজীবন দক্ষতা। তিনি আমার কাছে বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি (রাফটিং, হাইকিং ইত্যাদি) করতে এক সপ্তাহ কাটাতে বেড়াতে জিজ্ঞাসা করেছিলেন। উভয়ই সস্তা ছিল না এবং রাজ্যের বাইরে ভ্রমণের সাথে জড়িত। তবে আমি মনে করি এগুলি ভাল মান, তার উন্নতিতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা রাখতে সহায়তা করে। আমি তার কাছে পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করেছি যে আমি তাঁর পরিশ্রমের দ্বারা মুগ্ধ হয়েছি এবং মনে করি যে তিনি তার দল, কোচ এবং নিজের উন্নতির চেষ্টা করার অভিজ্ঞতা থেকে ভাল জীবন দক্ষতা অর্জন করতে পারেন।

2. তার খেলাধুলায় অংশ নেওয়া তার পক্ষে সহজ করুন

তার গেমগুলিতে গাড়ি চালানোর জন্য তার সম্ভবত গাড়ি দরকার। চালিত হওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করা সম্ভবত তাঁর জন্য একটি ঝামেলা হতে পারে। উবারের একটি "পরিবার" পরিকল্পনা রয়েছে যা তার সময়সূচীটি চালিয়ে যায় এবং পিতামাতাদের সমস্ত ভ্রমণের বিশদ বিবরণ দিতে এবং প্রদান করতে দেয়। তারপরে সে অন্যকে জড়িত করার বোঝা ছাড়িয়ে আসতে এবং আসতে পারে।

3. স্বাস্থ্যকর খাবার উত্সাহিত করুন

প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য তিনি কী খেতে চান তাকে জিজ্ঞাসা করুন। ফ্রিজটি তার পছন্দসই খাবারে পূর্ণ করুন। প্রাথমিকভাবে অনুরোধগুলির সেট যা স্বাস্থ্যকর। আপনি "দুর্ঘটনাক্রমে" কেবলমাত্র একটি ছোট ব্যাগ চিপস এবং আইসক্রিম এবং প্রচুর পরিমাণে ফল ইত্যাদি পেতে পারেন তার বন্ধুবান্ধবকে উত্সাহিত করতে উত্সাহিত করুন, জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাদের জন্য দোকানে কিছু পেতে পারেন কিনা ask একটি ছোট ব্যাগ চিপস, প্রচুর পরিমাণে ফল, বেরি, বাঙ্গি ইত্যাদি ভাল জিনিসগুলি সহজ এবং খারাপ জিনিসগুলি পাওয়া শক্ত করে তোলে।

এফডব্লিউআইডাব্লু, আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন কেউ অনুশীলন করে তখন শরীর আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খায়, এবং তদ্বিপরীত। আমার পক্ষে কমপক্ষে এগুলি দৃ strongly়তার সাথে এক সাথে আবদ্ধ।

Comments

আপনি যখন অনুশীলন করেন, আপনি আরও খাদ্য, পিরিয়ডের প্রতি আকুল হন। অভ্যাসটি আপনার চাষাবাদ করতে হবে যাতে অভ্যাসটি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে পূরণ হয় ।

— ব্লাডগেইন

Answer 11

গত বছর অবধি আমি আপনার মেয়ের মতোই ছিলাম। আমার মা সবসময় আমাকে স্বাস্থ্যকর খেতে উত্সাহিত করেছিলেন এবং একটি ভাল উদাহরণ হওয়ার জন্য তার সেরা চেষ্টা করেছিলেন এবং এটি করতে আমাকে সহায়তা করুন। তবে সত্যই সত্যিকারের পরিবর্তনটি তখনই ঘটেছিল যখন আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি স্বাস্থ্যকর খেতে চাই এবং ওজন হ্রাস করতে চাই। আমার মা আমাকে সত্যই নিশ্চিত করতে সাহায্য করেছিল যে আমি আরও বেশি ওজন পাব না যদিও আমি নিজের অর্থের সাহায্যে প্রচুর জাঙ্ক ফুডও কিনেছিলাম।

আমি মনে করি সবচেয়ে ভাল কাজ হ'ল তাকে উত্সাহ দেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য তাকে সহায়তা করা। জাঙ্ক ফুড সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য থেকে রোধ করার চেষ্টা করুন এবং তার খাওয়া উপভোগ করা স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খুঁজতে তাকে সহায়তা করুন। এছাড়াও তাকে কম খাওয়ার চেষ্টা করা সম্ভবত তার নিজের জন্য আরও খাবার কেনার দিকে পরিচালিত করে যা সম্ভবত জাঙ্ক ফুড হতে চলেছে।

এছাড়াও আমি মনে করি কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে এবং স্বেচ্ছায় স্বাস্থ্যকর খাওয়াতে তাকে সহায়তা করা ভাল। আপনি যদি তাকে জোর করে চলেছেন বলে সে যদি কেবল এটি করেই চলে যায় তবে একবার বের হয়ে যাওয়ার জন্য বা যখন তাকে নিজে কী খাওয়া উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে সে সঠিক খাদ্যাভাস শিখবে না।

Answer 12

আপনার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে - যতক্ষণ না তিনি বেশি ওজনের একজন হিসাবে তিনি নিজেকে ভুক্তভোগী বোধ করবেন এবং নারীবাদের অন্ধকার দিকের সাথে তার এক্সপোজারটি আপনাকে উপেক্ষা করার জন্য অজুহাত এবং যুক্তি দেখিয়ে দেবে।

এখানে আপনার নিজের ওজনের সমস্যা হ'ল সুবিধা। আপনি অন্তর্ভুক্ত এবং সহানুভূতিশীল হতে পারেন। এটি "আপনার" কোনও ওজনের সমস্যা নেই; এটি "আমাদের" এর একটি ওজন সমস্যা রয়েছে এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে এবং এটি আপনার প্রভাব ফেলবে।

এখন, কেবল তার কাজগুলি করার জন্য আশা করবেন না: আপনারা সবাইকে ওজন হ্রাস করার জন্য কাজ করতে হবে। ওজন হারাতে বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী পালঙ্কের জন্য খুব কঠিন (এটি আমারও খুব বেশি) কারণ আমাদের এটির কোনও অনুশীলন নেই। সুতরাং আপনার সাইকেল, জিমের চুক্তি বা যা কিছু পেতে হবে। সবাই একসাথে করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন।

Answer 13

আমি তরুণ এবং আগে ওজন কম। আমি বেশিরভাগ কার্বস এবং চিনি খেতাম। আমি জিমে যেতে শুরু করলাম কারণ একটি বন্ধু আমাকে সেখানে টেনে নিয়ে যায়। প্রথমে এটি বিশ্রী ছিল কারণ আমি নিজেকে অযোগ্য মনে করেছি, তবে এখন আমি এটির অপেক্ষায় রয়েছি! এমনকি আমি অন্যান্য বন্ধুবান্ধব, আমার স্ত্রী, বাবা-মা, ভাই-বোন ইত্যাদির সাথেও যেতে শুরু করেছিলাম

অন্য অনেকে যেমন বলেছিলেন, আপনার মেয়ের সাথে ওজন নিয়ে নয়, শক্তি, শক্তি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলুন। ওজন একটি নেতিবাচক বিষয়, তবে শক্তির মাত্রা একটি ইতিবাচক বিষয়। কে আরও ভাল বোধ করতে চান না?

প্রয়োজনীয় হিসাবে তাড়াতাড়ি উঠুন এবং একসাথে জিমে যান the করে নেতৃত্ব দিন। হ্যাঁ, জিমটি সম্ভবত ভয়ঙ্কর রুটিনগুলিতে হাল্কিং ছেলেদের দ্বারা পূর্ণ, তবে বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে একে অপরকে উপেক্ষা করে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে আমি আনন্দিতভাবে অবাক হয়েছিল। জিম, কমপক্ষে আমি যে তিনটিতে এসেছি, তাদের বিচারের নয়, উত্সাহের সংস্কৃতি রয়েছে।

আপনি কোনও কোচের কথা বলেছেন, সুতরাং দয়া করে ফিটনেস সম্পর্কে ইতিমধ্যে অনেক কিছু জানা থাকলে দয়া করে বিরক্ত হবেন না। আমি কোনও বিশেষজ্ঞ নই, বু আমার জন্য কী কাজ করেছে তা এখানে।

• প্রায়শই যান । একদিন ছুটি কাটিয়ে আমি তিন দিন করি। আপনি সপ্তাহে একবার গেলে আপনার শরীর প্রতিক্রিয়া জানায় না।
• সকাল সাড়ে at টায় উঠতে হবে এমনকি, সকালে যান। আপনি যদি সন্ধ্যার জন্য সময় নির্ধারণ করেন তবে আপনি প্রায়শই বাতিল করবেন।
• যান এবং একটি নির্ধারিত সময়ের জন্য কঠোর পরিশ্রম করুন (45 মিনিটের প্রস্তাব দিন), তারপরে দিনের সাথে এগিয়ে যান। সময় নষ্ট করবেন না।
• ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না, অন্তত কিছুক্ষণের জন্য নয়। দৃ strong়, নমনীয় এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করুন।
• 5-10 মিনিটের তীব্র কার্ডিও দিয়ে উষ্ণ করুন, তবে কার্ডিওতে প্রধান নয়। আপনি খেলাধুলা, বাইরে দৌড়ানো ইত্যাদি থেকে কার্ডিও পেতে পারেন তবে ওজনের প্রশিক্ষণ কোনও জিমের বাইরে পাওয়া শক্ত।
• ওজন প্রশিক্ষণ মজাদার কারণ আপনি দ্রুত শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের লাভ দেখতে পাবেন। বিরক্তিকর ট্রেডমিলের চেয়ে এটিকে ধরে রাখা আরও সহজ।
• বিল্ডিং পেশীগুলি আপনার বেস বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলবে (চারপাশে বসে আপনি কত ক্যালোরি বারান)। কার্ডিও একটি ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে সঞ্চয় করার মতো, অন্যদিকে ওজন প্রশিক্ষণ যৌগিক সুদের সাথে বিনিয়োগের গাড়ীতে সঞ্চয় করার মতো।
• পেশীগুলির গোষ্ঠীকরণের একটি সহজ ঘূর্ণায়মান করুন যাতে আপনি প্রতিদিন কী করবেন তা আগেই জানবেন। উদাহরণ: পা, পিছনে + বাইসেস, অ্যাবস + ট্রাইসেপস, কাঁধ। আপনার অ-পছন্দের অবহেলা করবেন না এবং প্রতি কয়েক সপ্তাহে গ্রুপিংগুলিতে মেশান এবং মিলবেন না।
• আমার কিছু মহিলা বন্ধু খুব "বাফ" পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন। এটি বিমান বিধ্বস্তের ভয়ের মতো - আপনারটি ঘটবে না।
• অনেকগুলি মেশিন চটকদার এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে আঘাত করতে পারে। আপনার চলাচলের পরিসরকে সীমাবদ্ধ করে এমনগুলি থেকে দূরে থাকুন। কেবল টানানোর মেশিনগুলি ভাল।

কমপক্ষে আমার জন্য ভারোত্তোলন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমার ডায়েট পরিবর্তন করে। আমি শুধু চিনি আর বাসনা করি না। আমার শরীর জানে যে আমার যে পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ করেছে সেগুলি মেরামত করার জন্য এটির আসল খাবারের প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য এবং ডায়েটে সহায়তা করার পাশাপাশি এই সময়টি আপনার মেয়ের সাথে কাটানো আপনার সম্পর্কের পক্ষে ভাল be

Answer 14

তাকে নতুন পরিবেশে রাখুন।

আমার সারা জীবন, আমার বাবা (আরআইপি) আমাকে কিছুটা আরামের অঞ্চল থেকে সরিয়ে নিয়ে যেতেন যদি তিনি এমন কিছু দেখেন যা তার পছন্দ হয় না। অবশ্যই, সেই সময়টিতে আমি কখনই তাকে এমনটি করতে দেখিনি এবং আমাকে কিছু জিনিস থেকে রক্ষা করার জন্য এবং (দুঃখের সাথে) নিজের কাছ থেকে তিনি কী করেছিলেন তা বুঝতে আমার কিছুটা সময় লেগেছিল took

কিশোর বয়সে বেড়ে ওঠার মতো এটি কী হতে হবে তা আমি বুঝতে শুরু করতে পারি না (আমার ছেলেমেয়েরা খুব কম) তবে আমি বলতে পারি যে নতুন পরিবেশে থাকার কারণে আমাকে কেবল বাইরে বাইরের জিনিসই শেখানো হয় নি, তবে নিজেকে একজন মানুষ হিসাবে নিজেকে অভ্যন্তরে পরিণত করতে সহায়তা করেছে ।

আমার বাবা যে জিনিসটি করতেন তা ছিল আমাকে ভ্রমণের উদ্দেশ্যে। আমরা একসাথে যাতায়াত করতাম, তিনি আমাকে ব্যবসায়িক ভ্রমণে নিয়ে যেতেন বা তিনি আমাকে কোনও "বিরক্তিকর ইভেন্ট" এ টেনে আনতেন। আমাদের যা কিছু ছিল তা আমরা পরিচালনা করেছি তবে ট্রিপগুলি আমাকে এবং বিশ্বের আমার দৃষ্টিভঙ্গিকে আকার দিয়েছে।

এটি ছিল তাঁর উপায়, তবে আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন এমন অন্যান্য উপায়ও রয়েছে।

আপনার সুবিধার জন্য তার শখ ব্যবহার করুন

এখানে সর্বদা বিভিন্ন বিভিন্ন শিবির, গোষ্ঠী থাকে বা কেবল বাইরে যায় এবং তার পছন্দের শখে অংশ নেয়। যদি সে গেমস পছন্দ করে তবে সম্ভবত তাকে ফুল-বডি ভিআর বা মাইক্রোসফ্ট এক্সবক্স কিনেক্টে নিয়ে যান যেখানে আপনার শরীরটি গেমটি খেলতে ব্যবহার করতে হয় (আমার মেয়ে এবং আমি সবসময় এটি খেলি, সাধারণত গেমস নাচ করে)। প্রযুক্তির সাথে আজকের মতো, গেমসের মাধ্যমে ফিট হওয়া আপ এবং আপের পক্ষে যথেষ্ট। এমন কি এমন গেমস রয়েছে যা আপনাকে মোবাইলে ফিট রাখতে সহায়তা করে। বিশেষত একটি হ'ল একটি জম্বি এস্কেপ অগমেন্টেড রিয়েলিটি (এআর) গেম, যেখানে আপনাকে 'জম্বি' থেকে পালাতে হবে। এটি মজাদার, বোকা, হাসিখুশি ... এবং ক্লান্তিকর!

যেমনটি আমি বলেছিলাম, কিশোর বয়সে বেড়ে ওঠা কেমন তা আমি জানি না, তবে সম্ভবত আমার কিছু পরামর্শ আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে পরিষ্কারভাবে প্রকাশ না করে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

Answer 15

আপনি এখানে যা বলেছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার এখানে কয়েকটি ভিন্ন সমস্যা রয়েছে। কিছু সরাসরি ওজন এবং স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত, অন্যরা কেবল স্পর্শকাতরভাবে। আপনি প্রতিটি বিভাগের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক হওয়া দরকার। তবে যাই হোক না কেন, তাকে একা ছাড়বেন না। এবং চর্বি না হওয়া এবং ওজন হ্রাস না করে উন্নত স্বাস্থ্য অর্জনের চেষ্টা করার ক্ষেত্রে জিনিসগুলি ফ্রেম করার চেষ্টা করুন।

স্পর্শকাতর উদ্বেগ

আসুন সংবেদনশীল বিস্ফোরণ ঘটার সম্ভাবনা কম দিয়ে শুরু করা যাক। কাজ এবং তার প্রতি তার অনাগ্রহ এই সমস্যার একটি প্রধান উদাহরণ যা কেবলমাত্র তার ওজনের সাথে সম্পর্কিত। এটি শুধুমাত্র সম্পর্কিত যে কিছু কাজ (কিছু ধরণের) কাজ কিছু ব্যায়াম প্রবর্তন করতে পারে। সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল যতক্ষণ না তাকে আরও জাঙ্ক ফুড কেনার জন্য অর্থের প্রয়োজন হয় ততক্ষণ সে সেগুলি করে না।

প্রথমে ওজন বা জাঙ্ক ফুড বা স্বাস্থ্য একেবারেই নয়, কাজগুলি করার বিষয়ে এটি তৈরি করুন। এগুলি সম্পূর্ণ পৃথক উদ্বেগ। কাজ করা পরিবারে থাকার অংশ of আমরা সবাই একটি ঘর এবং একটি পরিবার চালানোর ভার ভাগ করে নেওয়ার কাজ করি। মা তার রান্না এবং শপিং করতে এবং (এখানে দায়িত্ব inোকানো) প্রয়োজন হলে তার সমস্ত সময় পরিষ্কার করতে ব্যয় করতে পারে না। বাবা কাজ করতে যান এবং গাড়ি ঠিক করতে এবং লন কাঁচা কাটাতে এবং ... (এগুলি কেবল উদাহরণ, পরিবর্তে আপনার বাড়ির উপযোগী কিছু বাছাই করতে পারেন) দিনে পর্যাপ্ত সময় নেই। এজন্য প্রত্যেকেরই ভিতরে প্রবেশ করা দরকার।

বলা হচ্ছে, এটি কেবলমাত্র একটি শৃঙ্খলা বিষয় হিসাবে বিবেচনা করুন। তিনি তার কাজ করছেন না তাই আপনার বাড়িতে উপযুক্ত ফলাফল যাই হোক না কেন প্রয়োগ করুন। আমার বাড়তে বাড়তে শনিবার আপনার বন্ধুদের সাথে ঘুরতে যাওয়ার আগে বা ভিডিও গেমস খেলতে সময় কাটাতে পারার আগে আপনার কাজগুলি করতে হয়েছিল an কোনও উপযুক্ত ফলাফল বেছে নিন যাতে খেলার আগে-আগে খেলার ভারসাম্য বজায় থাকে। এবং নিশ্চিত করুন যে বাড়ির সবাই (আপনাকে সহ) একই মানদণ্ডে আবদ্ধ।

আপনি কিছু পারিবারিক কাজও করতে চাইতে পারেন। বড় হয়ে আমাদের মাঝে মাঝে শনিবার ছিল যেখানে সকলেই একটি প্রকল্পে সহায়তা করেছিল। গ্যারেজ পরিষ্কার করা, শীতের আগে পাতা এবং ইয়ার্ডের বর্জ্য পরিষ্কার করা ইত্যাদি প্রত্যেকে সহায়তা করার আশা করা হয়েছিল। এরকম কিছু করা প্রত্যেকের জন্য আরও কিছুটা অনুশীলন করার সূক্ষ্ম উপায় হতে পারে। তবে আবার, অনুশীলন সুবিধাগুলির বিষয়ে ফোকাস বা কথা বলবেন না। আপনি এটি করছেন কারণ প্রত্যেককে আপনার প্রকল্পটি সম্পাদন করতে সহায়তা করা প্রয়োজন। অনুশীলন নিছক একটি পার্শ্ব সুবিধা।

স্বাস্থ্য (ওজন নয়) সমস্যা

এই গ্রেনেডের পিনটি টানতে পেরে আমি আপনাকে হিংসা করি না। তাদের ওজন সম্পর্কে কেউ কথা বলতে পছন্দ করে না। অনেক লোক এটির প্রতি সংবেদনশীল এবং এটি উত্থাপিত হলে অবিলম্বে রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে। কেউ কতটা উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হোক না কেন, তারা কতটা সঠিকভাবে বা কত ভালবাসার সাথে এটি করে, কিছু লোক কেবল বন্ধ করে দেয় এবং এই কথোপকথনটি না করার জন্য কিছু করতে পারে ¹ ।

আপনি যখন এই কথোপকথনটি করেন, সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে এটি তৈরি করুন। এমনকি কিছুটা ওজন বাড়িয়ে আনবেন না (যদিও এটি স্বাস্থ্যের মূল উপাদান, তবুও ট্রিগার সতর্কতাগুলি বিশাল)

আমি আপনার নিজের ডাক্তারকে দেখে এই কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত করব। আপনার এবং আপনার স্ত্রীর জন্য তাদের সুপারিশগুলি কী তা সন্ধান করুন। তারপরে এটি সম্পর্কে একটি পারিবারিক কথোপকথন করুন। চিকিত্সকরা আপনার জন্য কী পরামর্শ দিয়েছেন (আপনার নিজের ভর্তি এবং সাধারণ ডাক্তারের পরামর্শের ভিত্তিতে, তারা সম্ভবত আরও অনুশীলনের জন্য পরামর্শ করবেন) সে ​​সম্পর্কে কথা বলুন। তারপরে একটি পরিবার হিসাবে একটি পরিকল্পনা করুন (প্রত্যেকে এতে জড়িত, কেউই একা হয়ে যায় না এবং কেউই নির্বাচন থেকে বেরিয়ে আসে না) আপনার পরিবার কীভাবে পুরোপুরি তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আরও ভাল করবে। পরিবারকে সপ্তাহে একবার বা দু'বার কাছের পার্কে হাঁটার পরামর্শ দিন। বা বাইক চালনা। বা এমন মজাদার সন্ধান করুন যা আপনি সকলেই একসাথে কাজ করতে পারেন (এটি ব্যক্তিগত পছন্দসই কারণ আমার কাছে একটি রোলার কোস্টার পার্ক রয়েছে যা প্রতি বছর 5 কে করে। তারা আপনাকে পার্কে 3 দিনের জন্য বিনামূল্যে পার্কিং দেয়, প্রারম্ভিক প্রবেশ এবং একটি হাস্যকর কম দামের জন্য কিছু swag (আমার বিশ্বাস যে এক দিনের টিকিটের চেয়ে কম)। স্বাস্থ্য + বেলন কোস্টারগুলি = জয়!)। আপনি যা করেন বা বলুন না কেন, এটিকে সবার স্বাস্থ্যের দিকে নিবদ্ধ রাখুন।

ওজন হ্রাস শক্ত

আপনি যদি কখনও নিজের ওজন নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনি জানেন যে এটি কতটা শক্ত। এবং ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়া কতটা সহজ। সুতরাং এই সমস্ত যখন আপনি মনে রাখবেন। প্রত্যেকের কিছু কঠিন দিন থাকবে এবং কোনও পরিকল্পনা নিখুঁতভাবে অনুসরণ করবে না বা ফলাফল তাদের পছন্দ মতো দ্রুত দেখতে পাবে না। ছাড়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন। তবে নিজের নিজের জিনিসগুলি যা করা প্রয়োজন তার চেয়ে শক্ত করে তুলবেন না।

প্রথমে অনুধাবন করুন যে অনুপ্রেরণামূলক জিনিসগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। বাহ্যিক অনুপ্রেরণাগুলি কেবল এত কিছু করতে পারে (তারা সহায়ক নয় এমন নয়)। আপনি প্রত্যেককে আরও ব্যায়াম করার জন্য ঘুষ দিতে পারেন "এই বলে আমরা সবাই ডিজনি ভ্রমণ করব যদি আমরা প্রত্যেকে আগস্টের মধ্যে 5 পাউন্ড হারাতে পারি" তবে তা পিছিয়ে যেতে পারে। ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা ফলাফলের ভিত্তিতে নয়, প্রচেষ্টার উপর ভিত্তি করে। প্রত্যেকেই ওজন হ্রাস করে না দ্রুত। প্রত্যেকেই তাদের ওজন ট্র্যাক করতে চায় না (এবং কিছু লোক জানে যে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করা এবং ওজনে খুব কম লোকসান (বা এমনকি বৃদ্ধিও হওয়া) কতটা হতাশাজনক হতে পারে)। যে কেউ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তার সাথে পুরষ্কার বেঁধে রাখবেন না।

এছাড়াও উপলব্ধি করুন যে লক্ষ্যগুলি এমনভাবে কাজ করা দরকার যাতে পুরষ্কারটি প্রচেষ্টাটির পক্ষে মূল্যবান হয় এবং লক্ষ্য অর্জনটি নিরাশ হয় না। একটি দিন অনুপস্থিত ছাড়া 3 মাস ধরে প্রতিদিন কারও জন্য মাইল চালানো দরকার অসম্ভব। এবং যদি কেউ 2 সপ্তাহের মধ্যে একটি দিন মিস করে কারণ জীবনটি পাগল হয়ে গেছে, ঠিক আছে, তাদের পরবর্তী আড়াই মাস চেষ্টা করার প্রেরণা নেই। প্রতারণার দিনগুলিতে বা জিনিসে কিছুটা নমনীয়তা তৈরি করুন।

অতিরিক্তভাবে, বুঝতে হবে যে লক্ষ্য এবং বাহ্যিক প্রেরণাগুলি কেবল তখনই কাজ করতে পারে যতক্ষণ গাজর এখনও সেখানে নেই। কেউ পুরষ্কার পেলে প্রেরণাটি চলে যায়। আপনি অনুপ্রেরণা প্রতিস্থাপন করতে পারেন, তবে এটি কেবল এত দিন কাজ করতে পারে। অবশেষে, উন্নত স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতি অভ্যন্তরীণ প্রেরণা হওয়া উচিত, ভিতর থেকে একটি ইচ্ছা desire শক কৌশলগুলি এর কারণ ঘটবে না। আস্তে আস্তে এটি আপনার জীবনধারাতে তৈরি করা। দীর্ঘ সময় ধরে ধারাবাহিক প্রচেষ্টা প্রয়োগ করা এটিকে ঘটায়। এখানে কোনও দ্রুত সমাধান নেই।

এছাড়াও, একসাথে এটি করুন। যখন আপনার এমন সঙ্গী থাকে যা একে অপরকে ধরে রাখতে পারে এবং আপনি দায়বদ্ধ হন তখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সহজ। তারা যখন ভাগ করা হয় তখন হার্ড অভিজ্ঞতাগুলি আরও সহজ। প্রত্যেকের উচিত তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করা। আপনার মেয়ের জিম বন্ধু হোন (স্বাস্থ্যকর হওয়ার সময় আপনাকে এক সাথে কাটানোর জন্য সময় দেয়)। পরিবার হিসাবে স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ করুন (হয় কাজ বা খেলুন)। এখানে বক্তব্যটি হ'ল এটি একা না যাওয়া এবং কাউকে একা না বের করা।

জাঙ্ক ফুড খাওয়া যতদূর যায়, আমি বিশ্বাস করি না যে জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা আপনাকে সাহায্য করবে। প্রত্যেকে একবার জাঙ্ক ফুড খায় বা একটি প্রতারণার দিন প্রয়োজন একবারে (এবং যদি আপনি তা না করেন তবে আপনি নিজের সাথে সৎ হন না বা আমার সাথে দেখা কারওর চেয়ে আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ অনেক বেশি)। এটি নিষিদ্ধ করা আপনার মেয়েকে এটি লুকিয়ে রাখতে শেখাবে। পরিমিত অবস্থায় জাঙ্ক ফুড কীভাবে রাখবেন তা উদাহরণের মাধ্যমে শিক্ষা দেওয়া আপনার মেয়ের পক্ষে অনেক বড় এবং দীর্ঘস্থায়ী পাঠ্য হবে।

একটি চূড়ান্ত চিন্তা। আপনার মেয়ে কতটা খায় তা নিয়ে চাপ দিন না। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করেন এবং তিনি ক্ষুধার্ত হন তবে তার সম্ভবত পুষ্টি এবং ক্যালোরি প্রয়োজন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন (লম্বা এবং আরও পরিপক্ক চেহারা) এবং যেভাবে আপনি দেখতে পারবেন না (মস্তিষ্কের বিকাশ) উভয়ই কিশোর-কিশোরীরা বাড়ছে। ক্ষুধা হ'ল আপনার শরীর কীভাবে "আমার পুষ্টি দরকার" বলে। তাকে অস্বীকার করবেন না। এবং খাবার যদি স্বাস্থ্যকর হয় তবে তা তাকে ক্ষতিগ্রস্থ করা উচিত নয়।

_{¹ তার চর্বিযুক্ত লজ্জার অভিযোগগুলি দেখে মনে হয় যে তারা তার ওজন সম্পর্কে কোনও কথোপকথনকে ট্র্যাক করার চেষ্টা করছে। আপনি তার ওজন সম্পর্কে বিচারক হয়ে উঠছেন না এবং এইভাবে তাকে "ফ্যাট লজ্জা" দিচ্ছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কী বলছেন তা ভাল করে দেখুন। আপনি যদি হন, আপনার থামানো দরকার। আপনি যদি না হন তবে আপনার বুঝতে হবে যে এটি কথোপকথনটিকে একটি কঠিন এবং সংবেদনশীল বিষয় থেকে সরিয়ে দেওয়ার একটি প্রয়াস। এটি আপনার কন্যাকে আপনার কথায় কান না দেওয়ার ন্যায্য কারণ দেয় (কারণ তাকে বোঝানো হয়েছিল)। এটি যখন প্রায় অনিবার্যভাবে সামনে আসে, আপনার মেয়েকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাকে ভালবাসেন এবং কোনওভাবেই তাকে লজ্জা দেওয়ার চেষ্টা করছেন না। তারপরে আবারও নিশ্চিত করুন যে কথোপকথনটি স্বাস্থ্য সম্পর্কে, ওজন নয় এবং কথোপকথনটি বিষয়টিতে রাখুন keep}

Answer 16

আপনি যা বলেছেন

তবে তার ওজন সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার জন্য, আমরা একটি ক্ষতির মধ্যে আছি। তিনি একজন চূড়ান্ত উদারপন্থী নারীবাদী, সুতরাং তার ওজন সম্পর্কে যে কোনও আলোচনা হ'ল এবং অনিবার্যভাবে "ফ্যাট শেমিং" এর অভিযোগ আনবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে, আমরা ইতিমধ্যে সেখানে এসেছি been তিনি মোটা এবং সফল যারা সেলিব্রিটিদের নির্দেশ করেছেন। তার ওজন সম্পর্কে সর্বশেষ যুক্তি তিনি চিকিত্সা পেশার মতামতের দিকে ইঙ্গিত করেছিলেন যে "কিছুটা" বেশি ওজন বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়। এবং তিনি আমাদের - তার বাবা-মা - যারাও কিছুটা ওজনের are সম্ভবত সে ঠিক আছে, এবং সম্ভবত কোনও মধ্যম জায়গা আছে। এবং সম্ভবত, তিনি আমাদের ছাদের নীচে বসবাস করছেন এবং তাই আমাদের বিধি? আমার সন্দেহ হয় আমাদের সঠিক সময় এবং সঠিক শব্দ নির্বাচন করা দরকার - এটিই আপনার পরামর্শের প্রয়োজন।

আপনি তার সাথে উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দিচ্ছেন না, তাই আমি সেখানে শুরু করব। আপনি তাকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং যদি তিনি কিছুটা ওজনের হতে চান তবে এটি তার পছন্দ হবে। আপনি এবং আপনার স্ত্রী উদাহরণস্বরূপ আপনি কীভাবে বাস করেন এবং খাবেন তা পরিবর্তন করতে পারেন। তিনি এখনও এটি অনুসরণ না চয়ন করতে পারেন।

সে কেন সবসময় তার কম্পিউটার বা ফোনে থাকে? সে কীভাবে এই ক্রিয়াকলাপ থেকে বেরিয়ে আসছে? যে কোনও কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য, সর্বদা সময় সীমা (বিদ্যালয়ের সময় সহ) ব্যবহার করুন। বাচ্চাদের কখনই ফোন বা কম্পিউটারে "সীমাহীন সময়" রাখতে না দেয়। এগুলির প্রভাব তাদের মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়াগুলির উপরে থাকতে পারে। তাদের ফোন বা কম্পিউটারটি নামিয়ে রাখতে এবং অন্য কোনও কিছুর ও বাস্তবের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়া দরকার।

স্কুলের মতো অন্যান্য ক্ষেত্রে তার অনুপ্রেরণা নিয়ে কী কাজ করে? তিনি কী প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে। আপনি যা বলেছিলেন তা থেকে, আপনার পুত্র খুব সক্রিয়, তাই আপনি এবং আপনার স্ত্রী উত্সাহ না দিলে পালঙ্কের আলু জিনিস কোনও পারিবারিক জিনিসের মতো মনে হয় না। যদি তা হয় তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন। এর শব্দ থেকে, তিনি ভাল সিদ্ধান্ত নেন না (যেমনটি আপনি "খারাপ অভ্যাস" বলেছিলেন), সুতরাং সে কী প্রতিক্রিয়া জানায় তা নির্ধারণের মাধ্যমে এগুলি নির্মূল করার কোনও কাজ সেগুলি অপসারণে সহায়তা করবে।

(আমি জানি বেশিরভাগ লোকেরা যারা তাদের ফোন বা কম্পিউটারে সারাক্ষণ খুব হতাশাগ্রস্ত থাকেন ne নেতিবাচকতার পরিমাণটি আমার পক্ষে এমনকি ড্রেনও হয় !!! আমাদের সকলকে এই যন্ত্রগুলির বাইরে সময় প্রয়োজন))

অবশেষে, তিনি 16 বছর বয়সে রয়েছেন an আপনার পুত্রকে সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে উত্সাহিত করুন (তিনি আরও কম বয়সী?) তাই আপনি তার সাথে ভুল এড়াতে পারেন।

5'3 "এবং 160 পাউন্ডের জন্য BMI ক্যালকুলেটরটি 28.3 হতে দেখায় ।

Comments

উদাহরণস্বরূপ সীসা উল্লেখ করার জন্য +1।

— jcmack

আপনি যেমন উল্লেখ করেছেন, 16 বছর বয়সী একটি "ছাগলছানা" নয়, এবং ডিজিটাল ডিভাইসগুলি 2018 সালে কিশোররা কীভাবে তাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে তার সিংহভাগ গঠন করে Where যেখানে আপনি এবং আমি ফোনে থাকতাম বা কারও বাড়িতে ঝুলতে পারি Where , তারা স্ন্যাপচ্যাটে বা সাম্প্রতিক সোশ্যাল মিডিয়ার ক্রেজ যা-ই হোক না কেন কথা বলার সম্ভাবনা বেশি। তারা কীভাবে তাদের বেশিরভাগ পড়ার সামগ্রী গ্রাস করে। আপনাকে এটি পরিচালনা করতে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্বে অবশ্যই অবশ্যই ভাল এবং বাহ্যিক প্রেরণাদায়ক ধারণাগুলি সন্ধান করুন।

— ব্লাডগেইন

Answer 17

প্রস্তাবনা

প্রথমত, তার সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময়, তার ওজন সম্পর্কে কোনও উল্লেখ করবেন না এবং এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি কেবল পরিবারের স্বাস্থ্যের এবং উপভোগে আগ্রহী (এমনকি এটি যদি কিছুটা সাদা মিথ্যাও থাকে)।

যে মুহুর্তে আপনি তার ওজন সম্পর্কে আপনার আলোচনা করবেন, আপনি তার সাথে একটি আইডিজোলজিকাল কথোপকথনে চলে যাচ্ছেন, এটি একটি নিশ্চিত ক্ষতি।

দ্বিতীয়ত, ব্যর্থ হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং মেনে নেবেন যে তিনি ওজন বেশি হওয়ায় খুশি। জিনিসগুলির দুর্দান্ত পরিকল্পনায় আরও খারাপ জিনিস রয়েছে যা সে করতে পারে। তিনি কোনও অপরাধ করেননি, তিনি একটি ধর্মসভায় যোগদান করেন নি (যদিও নারীবাদের কয়েকটি শাখা তুলনীয়) এবং তিনি নিজেকে গর্ভবতী করেননি।

---

প্রধান পরামর্শ

তিনি উপভোগ করতে পারেন এমন কিছু অন্যান্য কার্যক্রমকে উত্সাহিত করার বিষয়ে বিবেচনা করুন

তিনি ইতিমধ্যে খেলাধুলা খেলেন, তাই অন্য কোনও খেলা একটি বিকল্প হতে পারে?

তার বন্ধুদের জিমে নামানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে, তাকে এবং তার বন্ধুদেরকে অনুষ্ঠান উপলক্ষে হাঁটতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন।

যখন আমি স্কুলে ছিলাম, আমি এবং আমার বন্ধুরা যুক্তিসঙ্গতভাবে অনেক দূরে থাকতাম, তাই আমরা প্রায়শই মাঝ রাস্তা পয়েন্ট / ল্যান্ডমার্কগুলিতে হাঁটতাম।

তাকে কুকুরছানা দেওয়ার পরিবর্তে কুকুরটি টাকার জন্য হাঁটতে চেষ্টা করুন

কুকুর হাঁটা হাঁটা জড়িত, তাই তিনি বাড়াতে হবে বেতন পেতে। একটি সুন্দর পশুর প্রাণীর জড়িত থাকার প্রেরণার আঁশকে টিপানোর জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

আমার এক বন্ধুর পরিবারে একটি কুকুর ছিল এবং তারা কুকুরটি বলে হাঁটার পালা করে নিয়ে যেত, এবং মাঝে মাঝে আমি সেই বন্ধুটির সাথে তার পালা হওয়ার সময় সাথে থাকতাম।

পুরো পরিবারের জন্য তৃতীয় সহায়তা নিষিদ্ধ

নিছক, তৃতীয় সহায়তা নিষিদ্ধ। যদি তৃতীয় সহায়তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকে তবে আপনি হয় খুব বেশি খাবার তৈরি করছেন বা অন্য কোনও দিন গরম করার জন্য এটি সঞ্চিত করছেন না। এটি পুরো পরিবারের জন্য যায়। দ্বিতীয় সাহায্যকে নিষিদ্ধ করা বা না করা নির্ভর করে কতটা বড় 'সহায়তা' তার উপর নির্ভর করে - এটি পরিবারের মধ্যে একেবারে পরিবর্তিত হয়।

পুরো পরিবারকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাও

যেমন অন্যান্য ব্যক্তি বলেছেন, উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিন। আপনি যদি তাকে স্বাস্থ্যকর খেতে চান তবে স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির উপায় খুঁজে বের করুন। পরিবারের প্রত্যেককে বলুন যে এটি প্রত্যেকের সুবিধার জন্য এবং বিশেষত কোনও একক পরিবারের সদস্যের জন্য নয়।

জাঙ্ক ফুড কাটানোর জন্য একটি পুরষ্কার স্কিম অফার করুন

কম লাঠি, আরও গাজর। আপনি যদি তাকে যুক্তি দিয়ে বোঝাতে না পারেন তবে আপনি সর্বদা তাকে ঘুষ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। নোট করুন যে এটি জাঙ্ক ফুড কাটানোর জন্য একটি পুরস্কার, এবং ওজন হ্রাস করার জন্য স্পষ্টতই কোনও পুরষ্কার স্কিম নয় । যদি আপনি তার ওজন সম্পর্কে এটি তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে আপনি অবিলম্বে শিথিল হয়ে যাবেন, তবে আপনি যদি তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে এটি তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে আপনার অন্তত কিছুটা উপকার পাবেন।

এটি অন্যতম 'শেষ অবলম্বন' বিকল্পগুলির মধ্যে একটি কারণ ঘুষ একটি আদর্শ সমাধান নয় এবং সাধারণত ছোট বাচ্চাদের উপর আরও ভাল কাজ করে।

---

ত্রুটিযুক্ত যুক্তি এবং ব্যর্থ পদ্ধতির

এগুলি খুব বেশি লাঠি এবং পর্যাপ্ত গাজর নয়:

তিনি আমাদের ছাদ অধীনে বসবাস করছেন এবং তাই আমাদের নিয়ম?

অন্যরা যেমন উল্লেখ করেছে যে, এটি একটি সত্যই দুর্বল যুক্তি এবং বাস্তব উপায় হ'ল বাস্তবিকভাবে সক্ষম হওয়ার সাথে সাথেই তাকে অনেক দূরে সরিয়ে নিয়ে যেতে হবে।

আমরা তাকে তার ফোন, ল্যাপটপ এবং Wi-Fi থেকে লক আউট করার পরিকল্পনা করছি

তার ফোন, ল্যাপটপ এবং ওয়াই-ফাই থেকে তাকে লক করা তার আচার-অনুষ্ঠান বন্ধ করবে না। সম্ভবত তার জিনিস ফিরে পেতে আপনার বাড়াবাড়ি গেম খেলার চেয়ে শীঘ্রই তিনি চুপ করে বসে থাকবেন।

এটিকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে ভাবুন - তার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের মূল মাধ্যমটি তার বন্ধুদের সাথে কথা বলা নিষিদ্ধ করার সমতুল্য।

(এছাড়াও, যদি সে তার নিজের অর্থের সাথে তাদের কারও জন্য অর্থ প্রদান করে, তবে তারা প্রযুক্তিগতভাবে তার সম্পত্তি, তাই আপনি "আমরা এটি কিনেছি, এটি আমাদের মালিক" কার্ডের দাবিও করতে পারবেন না - আপনি আসলে তার নিজের সম্পত্তি গ্রহণ করবেন ।)

তিনি যে সমস্ত জাঙ্ক ফুড পেয়ে থাকেন সে হ'ল বেবিসিটিং থেকে উপার্জিত অর্থ দিয়ে নিজেকে কিনে

আপনি তার অর্থ দিয়ে তাকে জাঙ্ক ফুড কেনা থামাতে পারবেন না। এটি তার অর্থ, তিনি এটি অর্জন করেছেন, তিনি এটি দিয়ে যা চান তা করতে পারেন।

আমি তাকে একটি জিমে নিয়ে যেতে চাই, তবে তার কোনও বন্ধু যেতে চায় না

তাঁর বন্ধুবান্ধবদের মধ্যে কেউ জিমটিতে যেতে চান না তার একটি স্পষ্ট সংকেত হওয়া উচিত যে এটি তার বয়সের অনেক লোকই করেন (বা কমপক্ষে মহিলা নয়)।

আমি যখন কিশোর ছিলাম, আমার অবিকল একটি বন্ধু ছিল যিনি জিমে যেতে পছন্দ করেছিলেন তবে তিনি বর্ণালীটির বিপরীত প্রান্তে ছিলেন - শারীরিক সুস্থতা এবং শক্তিশালী হওয়ার ক্ষেত্রে তার সীমানা-বিপজ্জনক আবেশ ছিল। বাইরের পর্যবেক্ষকের কাছে তিনি ফিট, পেশীবহুল এবং আপাতদৃষ্টিতে খুব স্বাস্থ্যবান ছিলেন, কিন্তু যে লোকেরা তাকে সত্যই জানত তারা জানত যে তিনি অবশ্যই ঠিক নন - তার স্ব-স্বমর্যাদা এবং আত্মবিশ্বাসের বিষয় ছিল এবং দেহ গঠনের বিষয়টি তাঁর ক্ষতি করার সমতুল্য ছিল। একেবারে স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে স্বাস্থ্য কেবল ত্বকের গভীর নয় ।

---

কিছু ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি

তিনি মাঠ হকি এবং সফটবলের অর্থ খেলেন যখন তার কাজগুলি ছানা থেকে তৈরি করা হয় কেবল তখনই করা হয় যখন তাকে কিছু কেনার জন্য অর্থের প্রয়োজন হয় needs

আমি সেই কাজগুলি যোগ করতে চাই, ছেলেমেয়েদের খেলাধুলা করা এবং খেলাধুলা আমার বেশিরভাগ কিশোরী বন্ধুরা দিনের আগের দিনগুলির চেয়ে ইতিমধ্যে বেশি ছিল - আমার খুব কম বন্ধুই খেলাধুলা করেছিল, তাদের কেউই বয়সিটিং করেনি এবং আমি সন্দেহ করি যে তাদের বেশিরভাগই কেবল এটি করেছে পকেটের টাকার বিনিময়ে ঘোড়া

আমাদের একটি ছেলে আছে যারা স্কাউটস, স্পোর্টস এবং একটি ব্যান্ডে রয়েছে এবং তাই সেই লজিস্টিকও রয়েছে। আমি আমার বাচ্চাদের উভয়ই কোচ করি এবং স্কাউটস এবং ব্যান্ডে স্বেচ্ছাসেবক।

তেমনিভাবে আমার স্কুলের বন্ধুবান্ধবদের মধ্যে খুব কমই যে কোনও ধরণের স্কাউট ছিল এবং আমি কেবল একজনকে বাজানো স্মরণ করতে পারি (এবং এটি কী ছিল তা আমি মনে করতে পারি না)।

আমার স্কুলে থাকা বন্ধুদের সাথে তুলনা করে আমি বলতে পারি যে আপনার পরিবার উল্লেখযোগ্যভাবে সক্রিয় রয়েছে। এমনকি খুব বেশি। এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে কিনা তা বিবেচনা করার মতো হতে পারে - এমন ঘটনাবহুল জীবন যাপনের ফলে এটি অল্প পরিমাণে বেদীকে বড় পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে।

আমার ছেলে, যাইহোক, কিছুটা কম ওজনের।

এবং এখনও আপনি এই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বলে মনে হচ্ছে না? কিছু অধ্যয়ন আছে যেগুলি কম ওজনের বলে মনে হয় কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার চেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

Answer 18

একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণের জন্য নীচে যান

প্রথমে আমাকে বলতে দাও যে আমি সাধারণত "আমার ছাদ, আমার বিধি" এর পাশে আছি। আপনি যদি আমার পোস্টগুলিতে লক্ষ্য করেন তবে আপনি পিতামাতাকে সমর্থন করার একটি প্যাটার্ন দেখতে পাবেন কারণ তাদের পরিবারের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার।

এখন আমি এটি বলার কারণ হ'ল আপনি "মৃত ভুল", আপনার লক্ষ্য এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য উভয়ই পথ। আপনার এজেন্ডার কিছু জিনিস অন্তত শিশু নির্যাতনের সীমানা। আমি নিশ্চিত যে কমপক্ষে একটি জিনিস প্রযুক্তিগতভাবে শিশু নির্যাতন is এবং যদি তা না হয় তবে অবশ্যই ডিসিএফের স্থানীয় সংস্করণটি আপনার পারিবারিক পরিস্থিতিতে জড়িত করার পক্ষে যথেষ্ট ।

আমি আপনার লক্ষ্যগুলির প্রতি নেতিবাচক হব, তবে আমি বিকল্পগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। প্রথমে, আপনার কন্যাকে সুস্থ রাখা জরুরী বলে আমি শুরু করি। আপনি এই স্বাস্থ্য সমস্যার মোকাবেলা করতে ইচ্ছুক হলেন একটি দুর্দান্ত বিষয় thing আপনার কেবলমাত্র যত্নবান হওয়া দরকার যে আপনি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাটি মোকাবেলা করছেন।

আদর্শ ওজন

আসুন এখানে শুরু করা যাক। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং পশ্চিমা বিশ্বের বেশিরভাগ আদর্শ ওজন, জনসাধারণের বিবেচনায়, স্বাস্থ্য বা বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নয়, পরিবর্তে খুব অল্প লোকের শরীরের অভাবনীয় দেহের চিত্রগুলির উপর নির্ভর করে এবং এমনকি খুব কম লোকই স্বাভাবিকভাবে।

সবচেয়ে খারাপটি হ'ল একটি আদর্শ ওজন উদ্বেগ স্বাস্থ্য সম্পর্কে যে কোনও সত্য উদ্বেগকে মাস্ক করবে। 25 পাউন্ড হারাতে এটি নিজের পক্ষে স্বাস্থ্যের উদ্বেগ নয়। এটি একটি প্রসাধনী। শুধুমাত্র যখন প্রসঙ্গে (BMI) আসলে স্বাস্থ্যের উদ্বেগ থাকে। আপনার মেয়েকে তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলার সময় কখনই ওজন ব্যবহার করবেন না, কেবলমাত্র BMI । এটি করা আপনাকে এবং সঠিকভাবে তার মনে রাখবে her

খাদ্যাভ্যাস

সে কিশোরী। তারা তা করে। আপনি জাঙ্ক ফুড কেনা বন্ধ করতে পারেন এবং এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন , এটি কার্যকর হতে পারে। তবে সত্যি বলতে কী, আপনার সম্ভবত এইটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। আসলে, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা "প্রথম পছন্দ" হিসাবে স্বাস্থ্যকর খান না; ডায়েট যখন লক্ষ্য হয় তখন আরও ভাল ডায়েট করার জন্য তারা ময়লা ফেলা খাবার ছেড়ে দেয় give উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা ক্যালোরি গণনা করার সময় ডোনট খাবেন না, কারণ তারা অস্বাস্থ্যকর ডোনাট চান না, তবে একটি নাস্তায় আজকের অর্ধেক ক্যালোরি ব্যবহার করা খারাপ।

তার গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করার জন্য যদি তার নিজস্ব প্রেরণা না থাকে তবে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল তার খাবার আড়াল করা বা বাড়ির বাইরে এটি কেনা।

খাদ্য রোধ করা বা কম করা

এটিই আপনাকে শিশু নির্যাতনের জন্য সমস্যায় ফেলতে পারে। আপনি পারবেন না, আপনার মেয়েকে খাওয়াতে পারবেন না। যদি সে বলে যে 15 তম রোটিসারি মুরগির পরে সে ক্ষুধার্ত, তবে তাকে 16 তম দিন। কোনও অবস্থাতেই আপনাকে খাবার আটকাতে বা অস্বীকার করার অনুমতি দেওয়া হয় না যদি না এটির জন্য চিকিত্সাগতভাবে এটি করার প্রয়োজন হয়।

অসুবিধাগুলি খাওয়ার ক্ষেত্রে যখন আইনগুলি আসে তখন কিছুটা অদ্ভুত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেউ কাউকে বলতে পারবেন না যে দ্বিপশু খাচ্ছে, তবে কেবলমাত্র আপনি প্রয়োজনীয় ক্যালোরির মাধ্যমে আপনার পথটি প্রমাণ করতে পারবেন এবং সাধারণত কেবলমাত্র একজন চিকিৎসকের সহায়তা / পরামর্শ নিয়ে।

পরিবর্তে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আপনার রান্নার ধরণের সীমাবদ্ধতা। এবং আপনি সীমিত করতে পারেন, যুক্তিসঙ্গতভাবে (আমি জানি, তবে প্রায় সমস্ত শিশু সুরক্ষা আইনই অস্পষ্ট), খাবারের অংশগুলি। সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যে সমস্ত সালাদ চান তা খেতে পারেন তবে আপনি কেবল এতগুলি পোষাক ড্রেসিং করতে পারেন"। আর একটি দুর্দান্ত উদাহরণ রোটিসেরি মুরগি রান্না করা নয় বরং পরিবর্তে স্টাফড স্কোয়াশ তৈরি করা ash

অট্টালিকা মনে রাখবেন "খাবার এবং এটি খাওয়ার জন্য আপনার কাজ সরবরাহ করা আমাদের কাজ।" এই ক্ষেত্রে, আপনি কী সরবরাহ করবেন তা চয়ন করতে পারেন তবে তিনি যতটা চাইবেন তত পরিমাণে হওয়া দরকার।

এখানে আমার সর্বোত্তম পরামর্শ হ'ল তাকে সীমাবদ্ধ করার সঠিক উপায়গুলি শিখিয়ে দেওয়া। আপনি তাকে অন্য কোনও উপায়ে সীমাবদ্ধ করবেন না। বোনাস হিসাবে, তিনি কীভাবে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে শিখেন, সে স্কুলে যাওয়ার পথে স্থানীয় 7-১১ এ কিট-ক্যাটসে on 90 ব্যয় করার সম্ভাবনা কম থাকবে। আপনি যদি তাকে জোর করেন, আপনি যখন আশেপাশে নন তখন তিনি যা চান তা কেবল সেখান থেকে খাবে।

তাকে তার ফোন থেকে লক করা ইত্যাদি

এটি হ'ল সীমান্তরেখা শিশু নির্যাতন। আমি জানি এটি ভাবার মতোই অদ্ভুত এবং আপনি অবশ্যই সুবিধাগুলি অপসারণকে একটি শৃঙ্খলা কৌশল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন তবে তার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সরিয়ে আপনি তাকে "সাধারণ সামাজিক মিথস্ক্রিয়া" থেকে বিরত করছেন। সবচেয়ে খারাপটি হ'ল আপনি তাকে একটি প্রাকৃতিক রাষ্ট্রের জন্য শাস্তি (সুযোগ সুবিধাগুলি অপসারণ) দিচ্ছেন এবং কোনও আচরণ বন্ধ না করার জন্য। মনে রাখবেন শাস্তি কেবল আচরণ বন্ধ করতে কাজ করে; তারা ভাল বেশী পড়ায় না। পরিবর্তে, ভাল আচরণের জন্য পুরষ্কার। তাকে টাকা দাও। কিশোরীরা অর্থ ভালোবাসে। যদি সে বাড়ীতে রঙ দেয় ইত্যাদি তাকে একটি নতুন ফোন কেনার জন্য সম্মত হন।

মনে রাখবেন সুযোগ-সুবিধাগুলি অপসারণ একটি শাস্তি, এবং শাস্তিগুলি শুরু করা উচিত আচরণগুলি শুরু করার জন্য নয়, তবে তাদের থামিয়ে দেওয়া। এছাড়াও ঘর / ঘরের ঘরে বাচ্চাদের তালা দেওয়ার আধুনিক সমতুল্য সেল / ইন্টারনেট অ্যাক্সেস অপসারণ করা। মনে রাখবেন যে সেল ফোন অ্যাক্সেস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি মৌলিক এনটাইটেলমেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয় যেমন ইন্টারনেট অ্যাক্সেস। বর্তমানে, আপনি যদি সেল ফোন বা ইন্টারনেট অ্যাক্সেসের জন্য পর্যাপ্ত অর্থ উপার্জন না করেন তবে ফেডারেল সরকার আপনাকে উভয়কেই বিনামূল্যে সরবরাহ করবে।

ক্রিয়াকলাপের স্তর

আপনার ওপির সেরা লাইন:

আমি তাকে জিমে নিয়ে যেতে চাই, তবে তার বন্ধুরা কেউ যেতে চায় না, এবং কোনও জিম তাকে প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিতি ব্যতীত গ্রহণ করবে না।

এটি সম্ভবত আপনার পুরো সমস্যার 99%। আপনি উদাহরণস্বরূপ দেখিয়েছেন যে জিমে যাওয়া ঠিক তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি অন্য সব কিছু "পরে" আসে। আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা মানে। আপনি মূলত বলছেন "জিমে যাওয়া আপনার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমি যাচ্ছি না I আমার আরও ভাল জিনিস করা উচিত" "

আপনি যদি চান যে আপনার মেয়েটি জিমে যাওয়াকে অগ্রাধিকার দেবে, তবে আপনাকে তা করতে হবে। আপনি লজিস্টিকের কথা উল্লেখ করেছেন, ঠিক আছে; এটি না যাওয়ার অন্য অজুহাত। আমি এই অজুহাত তৈরি করতে মহান। তবে নীচের অংশটি, যদি জিমটি অগ্রাধিকার হয় তবে আপনাকে এটির মতো বলার এবং অভিনয় করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

"আমি ব্যান্ডে যেতে চাই", "দুঃখিত, এই মুহূর্তে জিমের সময় এসেছে, ব্যান্ডের অপেক্ষা করতে হবে।" যতক্ষণ না আপনি এটি করতে পারেন, আপনার জন্য কোনও জিম নেই।

তার লক্ষ্য সম্পর্কে কি

জীবনের অনেক কিছুর মতো, আপনি তাকে যা করতে চান না তা করতে বাধ্য করতে পারবেন না। তাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এটি তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তাকে যত্ন নিতে বাধ্য করতে পারবেন না। এটি অবশ্যই সুখী এবং অতিরিক্ত ওজন থাকা সম্ভব। এমনকি স্বাস্থ্যকর এবং অতিরিক্ত ওজন থাকাও সম্ভব। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, তবে যদি আপনার ঝুঁকিগুলি ঠিক থাকে তবে আপনি সম্ভবত টুইঙ্কিটি বেছে নেবেন না।

তাকে জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং তার লক্ষ্যগুলি সত্যই বিবেচনা করুন। যদি সে মনে করে যে স্কুলটি খুব বেশি চাপের মধ্যে রয়েছে এবং তিনি এখনই ওজন নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে চিন্তা করতে চান না, তবে আপনার এটি বিবেচনা করা উচিত। ডায়েটিংয়ে কীভাবে কম চাপ তৈরি করা যায় তা আপনি নির্দেশ করতে পারেন। সম্ভবত আপনি স্কুল-ভিত্তিক চাপ কমাতে উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

তার লক্ষ্যগুলি যাই হউক না কেন, আপনাকে এটিকে তালিকায় রাখার প্রয়োজন, এবং আপনি এটি জোর করতে পারবেন না। যদি তিনি সত্যিই চান তবে তিনি কেবল সামনের দরজা দিয়ে বেরিয়ে যেতে পারেন, নিকটতম 7-11 এ যেতে পারেন এবং রোলার জিনিসটিতে প্রতিটি পুরানো হটডগ খেতে পারেন। এটিকে একটি লক্ষ্য করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে তাকে। আপনি তাকে জোর করতে পারবেন না।

আপনি কি করতে পারেন / সাধারণ পরামর্শ

• তার ওজন সম্পর্কে তার সাথে কথা বলবেন না! নিত্য!
• খাবার আটকাবেন না
• একটি প্রাকৃতিক অবস্থার জন্য তাকে শাস্তি দেবেন না

• আপনার চেয়ে তার প্রতি আরও প্রতিশ্রুতি রয়েছে বলে আশা করবেন না।

• কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন

• ডাক্তারের অবস্থান গ্রহণ করুন। তিনি যদি এটির পরামর্শ দেন তবে তা ঠিক আছে
• স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং উদ্বেগের দিকে মনোনিবেশ করুন।
• এই বিষয়গুলিকে আপনার অগ্রাধিকার তালিকার উপরে অগ্রাধিকার দিয়ে উদাহরণ স্থাপন করুন।
• বুঝতে পারেন যে তার লক্ষ্যগুলি আপনার লক্ষ্য নাও হতে পারে। আপনার তার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত।
• পরিবার হিসাবে সামঞ্জস্য করুন, এবং কেবল তারই নয়।

Comments

দয়া করে BMI বিটটি অতিক্রম করুন। সংখ্যাটি বিভ্রান্তিমূলক - সমীকরণে কোন ধরণের ভর রয়েছে তা এটি সম্বোধন করে না। এক পাউন্ড অর্গান ফ্যাটও এক পাউন্ড ত্বকের ফ্যাট সমান নয়, মাংসপেশীর ভর বা হাড়ের টিস্যু ভরও নয়।

— ক্রোলে

@ ক্রাউলি আমি এটি চিহ্নিত করেছি কারণ আপনার ধরণের অধিকার, তবে বিএমআই মনে করা যায় যে আমাদের সাধারণ ফিল্ক সবচেয়ে ভাল ফোকাস করতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য হিসাবে কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দিতে চান তবে আপনি কী প্রস্তাব করবেন?

— coteyr

শরীরের ফ্যাটগুলির পরিমাপ রয়েছে, এটি অঙ্গে সংরক্ষণ করা হয় কিনা, ত্বকের নিচে ইত্যাদি This এই ধরণের পরীক্ষাটি বাড়িতে মিউরেট হতে পারে না। হতে পারে লক্ষ্যটি "কোনও খেলায় আমাকে হারাতে" হতে পারে

— ক্রোলে

Answer 19

আপনার স্ব-স্ব দৃষ্টিভঙ্গিটি দিয়ে আপনার পাঠটি আবার পড়তে হবে। আমি অনেকগুলি লাল হেরিংস দেখতে পাচ্ছি। আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া স্বাভাবিক, তবে তিনি ভাগ করে নিতে পারেন এমন যৌক্তিক যুক্তি ছাড়াই নিয়মগুলি গ্রহণ করা ইতিমধ্যে তার বয়স্ক।

যে খাবার খাওয়ার অভ্যাস ছিল তার চেয়ে কম খাবার দেওয়া তাকে কেবলমাত্র জাঙ্ক ফুড খাওয়াতে বাধ্য করবে, কারণ যখন তিনি রাগান্বিত হন তখন কী কেনা বা রান্না করা তার পক্ষে সহজ। খেলাধুলা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে, এবং সাধারণত একটি পালঙ্ক আলু হওয়া আপনাকে ক্ষুধার্ত করে না, এটি আপনার ক্ষুধাও হারাতে পারে।

সুতরাং এখানে আপনার সমস্যা তার বার্ন ক্যালোরি তৈরি করে তাকে আরও ফিট করে তোলার বিষয়ে নয়, এটি আরও খারাপ হতে পারে। আপনাকে তার সাথে কথা বলতে হবে, তাকে বুঝতে হবে এবং খাবারের সাথে তার কী ধরনের সম্পর্ক রয়েছে তা দেখতে হবে। আমার কাছে মনে হচ্ছে যদি সে প্রায় সারা বছরই খেলাধুলা করে তবে ক্যালোরিগুলির কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়। পালঙ্ক আলু হওয়া কোনও সমস্যা নয়, যদি না ... আপনি "পালঙ্ক-আলুচাষ" থাকাকালীন আপনি প্রচুর পরিমাণে খান না।

আমার পরামর্শ হ'ল আপনি খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখার জন্য তার সমস্যাগুলি বোঝার এবং সমাধান করার চেষ্টা করবেন। তিনি 16 বছর বয়সী এবং সম্ভবত কিছুটা লুকিয়ে থাকলেও তার কিছুটা উদ্বেগ রয়েছে। আপনাকে বুঝতে হবে যে তিনি তার দেহের পরিবর্তনের সময়ে, মেয়ে এবং ছেলেদের সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উচ্চ বিদ্যালয়ে তারা আরও কঠিন কাজগুলি শুরু করতে পারে, এছাড়াও তিনি সমস্ত উদারবাদী এবং নারীবাদী ইন্টারনেট গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ রাখেন is , তাই তিনি কিছু শহুরে উপজাতি, সামাজিক দলে প্রবেশ করছেন? আমি জানি না এটি ইংরেজিতে কীভাবে বলা হয় (আগে সামাজিক দলগুলি সংগীত এবং চেহারা সম্পর্কে ছিল, এখন এটি আদর্শ সম্পর্কে)। এমন একটি ছেলে কল্পনা করুন যা হঠাৎ দোলাখড়ি করছে; তিনি একই মাধ্যমে হয়। তিনি তার নতুন গোষ্ঠী অনুযায়ী যেখানে তিনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন তার অনুসারে তার কিছু চেহারা এবং রুচি পরিবর্তন করবে।

কেবল তাকে জোর করবেন না, তাকে বোঝার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি তার জন্য সত্যিকারের এমন কোনও শক্তিতে সহায়তা করতে পারেন যা সম্ভবত তাকে খাবার এবং ইন্টারনেটের সাথে এই ধরণের অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করে চলেছে (যা বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীদের কোনও না কোনও সময়ে রয়েছে) , সন্দেহ করবেন না, তাকে সাহায্য করুন। তবে কেবল যদি সে আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, বা যদি আপনার কাছে এমন কোনও যৌক্তিকতা থাকে যা তিনি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে পারেন। তিনি কখনই মেনে নিতে পারবেন না যে আপনি তার ওজন হ্রাস করতে চান, এবং তিনি এটি আরও খারাপ করবেন এবং ওজনের বিরুদ্ধে বিদ্রোহী সম্ভবত বহু বছর ধরে হারাবেন। যতক্ষণ না সে এ সম্পর্কে চিন্তা না করে, বা নিজেকে এ সম্পর্কে ভাবনা করে এবং একটি যুক্তিযুক্ত যুক্তি সম্পর্কে যা সে নিজের পক্ষে গ্রহণ করতে পারে।

Answer 20

160 সেমি এ 73 কেজি স্পষ্টভাবে সমস্যাযুক্ত ওজন, সময়কাল। BMI ২৮.৫ এবং "অতিরিক্ত ওজন" হিসাবে নির্ধারিত এবং স্থূলত্ব থেকে খুব বেশি দূরে নয় (যা 30 থেকে শুরু হয়)।

আপনি হয় সঠিক যে এই সমস্যার সুরাহা করা প্রয়োজন এবং তার আগে, তত ভাল।

প্রথম: আপনার পয়েন্টটি কী হবে তা আগেই সিদ্ধান্ত নিন এবং বিক্ষিপ্ত হন না। অনেকগুলি "ফ্যাট শামিং" বা "আমার অধিকার" ইত্যাদির আলাপ হ'ল: এক বিভ্রান্তি। শুধু যুক্তিতে don'tুকবেন না, এটি পুরোপুরি উপেক্ষা করুন এবং আপনার বক্তব্যটির সাথে আঁকুন।

দ্বিতীয়: আপনার বক্তব্য - আপনি আলোচনা শুরু করার আগে আপনি কী চান সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন। তার খাওয়া, বা খেলাধুলা করা, বা উভয়ই দেখতে হবে? আপনি তার কাছ থেকে ঠিক কী চান? এটি আপনার পক্ষে যত বেশি স্পষ্ট হবে তত যুক্তি তত সহজ হবে।

তৃতীয়: তার আঘাত করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। তিনি ইতিমধ্যে এই বিষয়টি সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং আপনি এটি এনে দিচ্ছেন ভাল হবে না - বা এটি হতে পারে। মুল বক্তব্যটি কী তা কী হবে তা আপনি আগেই জানেন না যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকুন। প্রথম পয়েন্ট অনুসারে, এর অর্থ হ'ল সবকিছু প্রত্যাশা করা, যে বিষয়টিকে সরাসরি নির্দেশ করা হয় না এমন সমস্ত বিষয় উপেক্ষা করুন এবং আপনি দ্বিতীয় ধাপে কী সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাতে লেগে থাকুন।

চতুর্থ: আপনার জ্ঞানটি সঠিকভাবে পান। কি কাজ করে এবং কাজ করে না সে সম্পর্কে পড়ুন। কার্ডিও কোণ থেকে ইস্যুটির কাছে আসা ঠিক। ডায়েটগুলি কাজ করে না (বিস্তৃত স্টাডিজ এটি প্রমাণ করে), এবং কোনও অল্প বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ককে কোনও কিছুর বাইরে প্রবেশ করানো বা জোর করা তার বিপরীতে উত্সাহিত হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি (যেমন তার ফোনের বাইরে তাকে লক করা সম্ভবত সমস্ত ধরণের পরিণতি ঘটাতে পারে, আপনি ব্যতীত চান)

পঞ্চম: 16 বছর বয়সে, তিনি মানসিক শিশু বিকাশের মধ্য দিয়ে ভাল আছেন এবং একজন (অনভিজ্ঞ) প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কারণ প্রয়োগ করুন এবং না না কোনো পরিস্থিতির অধীন পিতামাতার শক্তি ব্যবহার যদি আপনি এটি এড়াতে পারবেন। যতদিন সম্ভব, তাকে সমান হিসাবে বিবেচনা করুন। একবার আপনি পরিশ্রমী শক্তিটি (যেমন কোনও যেকোন ডিভাইস থেকে লক করা) লাইনটি অতিক্রম করার পরে আপনি যুক্তিতে ফিরে যেতে পারবেন না, তবে কে তাদের ইচ্ছাকে অন্যদিকে জোর করতে পারে তা একটি পাওয়ার প্লে।

আসলে, সেই বয়সে আপনি সম্ভবত এটি প্রকাশ্যে আলোচনা করতে পারেন। আপনি চিহ্নিত করতে পারেন যে আপনি পিতা-মাতা এবং শক্তি প্রয়োগ করতে পারেন, তবে আপনি তাকে বরং একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং সমতুল্য হিসাবে বিবেচনা করবেন এবং তার সাথে একটি সাধারণ সমাধান খুঁজে পাবেন। এটি শৈশব থেকে যৌবনের বাইরে যাওয়ার সুযোগ হিসাবে এই বিষয়টি তার মনে আবার ফ্রেম করতে পারে ।

-

অতিরিক্ত চিন্তা: তার কি কোনও প্রেমিক আছে? সে কি কাউকে ডেটিং করছে? তার অহংকারের কাছে আবেদন করা এবং সুন্দর হওয়ার আকাঙ্ক্ষা একটি অন্তর্নিহিত কৌশল, তবে সঠিকভাবে খেললে এটি এত ভাল কাজ করতে পারে। নারীবাদী বা না।

(যদি সে সেলিব্রিটিদের দিকে ইঙ্গিত করে - হ্যাঁ, এখানে হরেক রকমের উদাহরণ রয়েছে তবে আমরা সবাই জানি যে সেলিব্রিটিদের বেশিরভাগ লোক নিজের এবং তাদের চেহারাগুলির খুব ভাল যত্ন নেয়, কারণ তারা বুঝতে পারে যে এই জিনিসগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ)

Answer 21

বিএমআই মানে আমার কাছে রক্তাক্ত মিসেলিডিং সূচক। এটি কেবল অ্যাকাউন্টে ওজন এবং উচ্চতা নেয় - এটি মূল্যায়নের পক্ষে খুব কম পরামিতি! মানসিকভাবে এ্যানোরিজিক এবং নির্মমভাবে স্থূল লোকদের একপাশে রেখে দিন, তাদের বিএমআই বাক্যটি সত্য - একেবারে ভুল কিছু আছে।

এখানে মূল কীটি স্বাস্থ্য স্থিতি, ওজন নয়। আইডিয়াল ওজন টিএম সহ স্বল্প ওজনযুক্ত ও স্বাস্থ্যসম্মত ব্যক্তি এবং অসুস্থ ব্যক্তিরা রয়েছেন। প্রো অ্যাটলেটস, সাধারণত স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির একটি মডেল, বিএমআই অনুসারে, ওজন বেশি। তবে তারা ভাল প্রশিক্ষিত পেশীগুলির সাথে ওজন বেশি, পালঙ্ক আলু চর্বিযুক্ত ওজনের হয়।

তিনি যেমন আপনি লেখেন, একজন কিশোরী এবং আপনি, তার চোখে, তার জীবনে রক্তাক্ত উপদ্রব হ'ল তিনি কীভাবে বেঁচে থাকতে জানেন, তাই না? কেবল তার অর্ডার দেওয়া যেমন তিনি বাচ্চা, ঠিক যে ছেলেটির মতো তিনি আসলে শিশুসন্তান করছেন। ফোন লক করা, পিসিতে অ্যাক্সেস নিষিদ্ধ করা খুব প্রতিক্রিয়াশীল হবে - এটি কোনও কিছুই সমাধান করবে না এবং আপনি এটিকে বিরোধী করে তুলবেন

আপনি আরও লিখেছেন, আপনার শরীরের আকৃতি নিখুঁত নয়, আপনারা উভয়ের পক্ষে কি আপনার পক্ষে প্রথমে আপনার পরিবর্তনের বিষয়ে কাজ করা সম্ভব? এবং তাকে আপনার সাথে যোগ দিতে দাও? এমন ছোট ছোট চ্যালেঞ্জগুলি শুরু করুন যা ওজন, শরীরের আকৃতি, ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত নয় তবে সন্দেহজনকভাবে আরও ভাল পেশী / চর্বি অনুপাতযুক্ত লোকদের (ছোট) সুবিধা প্রদান করছেন?

আপনি কি জিমে (বা অন্য কোথাও) এক সাথে বিকেলে বা সন্ধ্যার দিকে যেতে বা খেলাধুলার সাথে একসাথে শুরু করা পছন্দ করতে পারেন যা আপনি পছন্দ করতে শুরু করতে পারেন তবে তিনটি ভিক্ষুক (টেবিল টেনিস, আরোহণ, সাইকেল চালানো, ...)?

এবং একটি খারাপ সংবাদ - সবকিছুই একটি বাণিজ্য off আপনি যদি কোথাও জিততে চান তবে আপনাকে অন্য কিছু ত্যাগ করতে হবে। হতে পারে আপনার ক্রিয়াকলাপের সমস্ত উপকারিতা এবং ধারণাগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করার এবং কিছুটা নিচে টানানোর সময় এসেছে।