আমি আপনার ছেলের দৃষ্টিকোণ থেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে যাচ্ছি। আমি হাই স্কুল থেকে সোডা নিয়ে লড়াই করেছি। আমি কলেজের সময়কালের চেয়ে খারাপ অবস্থায় পড়ার জন্য এক বছরের জন্য ছেড়েছি। আমি কলেজের বাইরে এখনও এটি নিয়ে লড়াই করছি।
আমি অবশ্যই প্রতিদিন 1-2 বোতল পান করেছিলাম (আমাদের কলেজের খাবারের কার্ডগুলি নিয়েছে এমন সুবিধাজনক ভেন্ডিং মেশিনগুলিকে জঘন্য)। স্কুলে থাকার কারণে এটি ত্যাগ করা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়েছিল। আমি এতে যথেষ্ট আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম যেখানে এক বোতল সোডা পান করা আমাকে শান্ত করতে এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করেছিল।
দুর্ভাগ্যক্রমে, ছেড়ে দেওয়া কঠিন is এবং সত্যই, এই সময়ে এটি উপযুক্ত নাও হতে পারে। পিএইচডি করা শক্ত, এবং এই সামান্য প্রবণতা সম্ভবত স্ট্রেসে সহায়তা করে। তবে অবশ্যই আমরা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাগুলি ভুলতে পারি না, তাই আমি প্রথমে তার আসক্তি নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং পরে এটি বন্ধ করতে চাই।
একটি জিনিস আমি আপনাকে বলতে পারি যে আপনার ছেলের 13 টি গহ্বর থাকলে দাঁতের অন্যান্য খারাপ অভ্যাস রয়েছে। আপনার দাঁতগুলির জন্য সোডা ভয়ঙ্কর, তবে তার দাঁত যদি স্বাভাবিকভাবেই সমস্যায় না থাকে তবে তা চরম। তিনি সোডা ছাড়াই বেশিরভাগ গহ্বর প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, তবে সচেতন হন যে দাঁত এনামেল ক্ষয় রোধ করার উপায় নেই ।
আমি দন্তচিকিত্সক নই, তবে সোডা ছাড়াই আমি আমার দাঁতের স্বাস্থ্য পরিচালনা করার উপায় এখানে রইলাম:
- জল পান করুন । এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাসিড এবং ফলক উভয় থেকেই সারা দিন জল আপনার মুখ পরিষ্কার করে। পুনঃব্যবহারযোগ্য জলের বোতলটি খুব ভাল, তবে যদি এটি যথেষ্ট সুবিধাজনক না হয় তবে বোতলজাত পানি কিনতে দ্বিধা করবেন না যদি এটি পান করার জন্য এটি লাগে তবে।
- খাওয়ার সময় কেবল সোডা পান করুন। খাদ্য আসলে চিনির সাথে আপনার দাঁতগুলির যোগাযোগের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং দাঁতে থাকা চিনির পরিমাণ হ্রাস করবে।
- দিনে দুবার ব্রাশ করুন, কোনও ব্যতিক্রম নেই। পান পপ করার 30-60 মিনিটের মধ্যে ব্রাশ করবেন না।
- প্রতিদিন একবার ফ্লস করার চেষ্টা করুন, তবে এটি প্রতি সপ্তাহে একবার হয়ে উঠলে খারাপ লাগবে না (এটি বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে বেশি)। একক-ব্যবহারের ফ্লস পিকগুলি কেনা এবং আমি যেখানে দাঁত ব্রাশ করি সেগুলিকে সরল দৃষ্টিতে রাখলে আমাকে এটি করতে সহায়তা করে।
- দামি টুথপেস্ট কিনুন। মজা করছি না. আপনি দাঁতগুলির যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়ার জন্য সস্তা টুথপেস্ট একটি সুবিধাজনক বিকল্প। আমি নিজেকে সেনসোডিন ব্যবহার করি কারণ আমি জানি আমার দাঁতগুলি শাস্তি গ্রহণ করে।
- সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া ক্ষতি করতে পারে না। আমি একগুচ্ছ দুধ পান করতে ঝাঁপিয়ে পড়ব না (এটি সোডার সাথে অনেকগুলি ক্যালোরিযুক্ত)। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক একটি বিকল্প।
- প্রতি সপ্তাহে একবারে কিছু শালীন অনুশীলন পান। দাঁতের সমস্যাগুলিই কেবল উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো বিষয় নয়। আমি দেখেছি যে অনুশীলন আমাকে আরও ভাল অনুভব করতে সাহায্য করেছে এবং আমার আসক্তি কমিয়ে দিয়েছে।
- সমস্যাটি আরও খারাপ না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রতিদিন 2 বোতল থাকতে হয় এমনকি সোডায় একটি কঠোর সীমাবদ্ধতা রাখুন (আমি জানি এটি হাস্যকর মনে হয়, তবে আমার একবারেই এই নিয়ম ছিল)।
- তাকে প্রতিশ্রুতি দিন যে একবার জিনিসগুলি কম চাপ তৈরি হয়ে যাওয়ার পরে তিনি পদত্যাগের পদক্ষেপ নেবেন।
- তাকে তার নিজের দাঁতের পদ্ধতিতে অর্থ প্রদান করুন
এই জিনিসগুলি করা তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে তাকে তার অভ্যাস সম্পর্কে ভাল বোধ করবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এটি তাকে নিয়ন্ত্রণে অনুভব করবে।
একবার সে প্রস্তুত হয়ে গেলে, আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সে তার নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিটি কাজে লাগাতে পারে। আমার জন্য, স্কুলের পরে অবিচলিত চাকরিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পরে এটি ঘটেছিল।
আসক্তিকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি ভাল উপায় রয়েছে:
- অনেক পানি পান করা. স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। আমি যখন তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকি তখন আমি সোডাকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি।
- সোডা পরিবেশন করা ছোট আকারের। ক্যান একটি ভাল বিকল্প। এটি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা সহজ করে তোলে।
- একটি বিকল্প পানীয় পান এবং এটি সাধারণ সোডা সহ কিনুন। আমি নিজেকে প্রতিদিন 1 ক্যান সোডা এবং 1 ক্যান ডায়েট সোডায় সীমাবদ্ধ করতাম। (ডায়েট ড। মরিচ তিনি আমার মতো পেপসির পাগল হলে দুর্দান্ত)
- ধীরে ধীরে কেবল বিকল্প পানীয়ের দিকে যেতে চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার ছেলের রুমমেট বা বান্ধবী থাকার অবসান হয় তবে তারা যেখানে কেনাকাটা করেন সেখানে কোনও ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন। একবার তিনি একমাত্র বিকল্প পানীয়টি পরিবর্তন করতে গেলে, ক্রেতাকে নিয়মিত সোডা পুরোপুরি কেনা বন্ধ করুন। আপনার যদি এটির জন্য একটি বিশেষ ট্রিপ করতে হয় তবে সোডা না পান করা অনেক সহজ।
- তাকে খেয়াল করুন যে বাইরে খাওয়ার সময় নিয়মিত সোডা অর্ডার করা ঠিক আছে (যতক্ষণ না খাওয়া তার পক্ষে খুব সাধারণ বিষয় নয়)।
- অবশেষে, খাঁটি পানিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে 2 সপ্তাহ ধরে এটি সহ্য করুন। আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য ছেড়ে গেলে একবার সোডা পান করার তাগিদ মারাত্মকভাবে কমিয়ে দেয়। কিছু লোক বলবেন এটি এক মাস পরে সম্পূর্ণরূপে চলে যায়, তবে তার জন্য আপনার আশা অর্জন করবেন না ...
আমি জানি এটি আসলে "প্যারেন্টিং" উত্তর ছিল না তবে আমি আশা করি এটি আপনাকে এবং আপনার ছেলেকে সহায়তা করবে!
আরে, সে যদি ছাড়তে না পারে তবে খুব মন খারাপ করবে না। তিনি দন্তর স্বাস্থ্য, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং খারাপ স্বাস্থ্যের আর্থিক ব্যয় সহ একটানা সোডা পান করার পরিণতিগুলি জানতে যথেষ্ট বয়স্ক এবং স্মার্ট। যদি তিনি সেই ট্রেড অফকে মেনে নিতে শেষ করেন তবে এটাই তাঁর সিদ্ধান্ত। কেবল খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন তিনি ধূমপান করছেন না বা কঠোর ওষুধ খাচ্ছেন না (আশা করি)।