কিছুটা আতঙ্কিত হওয়া বা নিজের বুদ্ধি হারাতে উদ্বিগ্ন হওয়া একেবারে স্বাভাবিক। বাবা হওয়ার প্রথম কয়েক মাস থেকে আমি যা শিখেছি তা এখানে।
আপনি এখনই একটি নতুন পরিস্থিতিতে আছেন তা গ্রহণ করুন।
পিতা-মাতা হওয়া আপনার জীবনের একক বৃহত্তম পরিবর্তন। আপনার অনেক অভ্যাস (কাজ, আগ্রহ, শখ) মানিয়ে নিতে হবে এবং কোন অভ্যাসটি কোন উপায়ে পরিবর্তিত হয় তা নির্ধারণ করার পরে আপনি স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস অনুভব করতে চলেছেন। অনুভব করুন যে চাপ অনুভূত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি একটি খারাপ কাজ করছেন!
আজকে ফোকাস করুন। ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করবেন না।
হ্যাঁ, আপনার আগের মতো সময় নেই। তবুও, আপনাকে অবশ্যই নিজের নিজের যত্ন নিতে হবে যাতে আপনি অন্যের (স্ত্রী, সন্তান) যত্ন নিতে পারেন। এর অর্থ কখনও কখনও আপনি যখন ল্যাভেটরিতে যান তখন শিশুটি দুই মিনিটের জন্য কাঁদে। এর অর্থ এইও হতে পারে যে কিছু কাজ নিয়মিতভাবে কম হয়, বা আপনি যে ব্যবহার করছেন তার চেয়ে আরও বড় বিরতিতে। ঠিক আছে. আপনি শুধুমাত্র প্রয়োজন কাজ , যতক্ষণ না আপনি বাড়িতে একটি নতুন রুটিন কাজ এখনি।
ব্যবহারিকভাবে প্রত্যেকেই বুঝতে পারে যে প্রথম শিশুটি একটি বড় পরিবর্তন। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি অফিসে কম উত্পাদনশীল, বা আপনি যা ব্যবহার করেছেন তার তুলনায় কয়েক ঘন্টা রেখেছেন; বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্রগুলি সেটিকে বোঝে এবং গ্রহণ করে, সুতরাং এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন এবং এটি সম্পর্কে চাপ দিন না। আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ধরা হবে।
সাহায্য চাইতে ভয় করবেন না।
কেউ কেউ তাদের বর্ধিত পরিবারের নিকটবর্তী হওয়ার সৌভাগ্যবান, যারা আসন্ন সপ্তাহগুলিতে কিছু কাজ করতে সহায়তা করতে পারেন। দুই মাসের ব্যবধানে, আপনি আপনার নতুন রুটিনটি উপলব্ধি করতে পারবেন এবং আপনাকে আর / তেমন সাহায্যের প্রয়োজন হবে না। যদি আপনার কাছাকাছি পরিবার না থাকে তবে আপনি এখনও বন্ধুদের একবারে একবারে ইরান চালানোর জন্য বলতে পারেন। যদি আপনি সবাই একা থাকেন তবে আপনি এখনও দু'জন বাবা-মা ।
একটি খাওয়ানোর সময়সূচী সহায়ক।
নিয়মিত ফিড / জাগ্রত / ঘুমের সময়সূচীটি প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করুন। এটি প্রতি দুই ঘন্টা বা চার ঘন্টা পরে হতে পারে। প্রথমে না চাইলেও শিশুকে এই বিরতিতে বুকের দুধ খাওয়ান। নিয়মিত সময়সূচী থাকা অত্যন্ত সহায়ক, এবং আপনি কীভাবে তাড়াতাড়ি প্রশিক্ষণ পেতে পারেন তা অবাক করেই যাবেন। এই সময়সূচিটি মোটামুটি স্থির হওয়ার সাথে সাথেই বাবা-মা দু'জনেই কিছুটা নেমে যেতে পারেন কারণ পরবর্তী ঘুমের ধাপটি পরিকল্পনা করা যেতে পারে।
আম্মুকে ঘুমাতে দাও।
আপনি বাড়িতে থাকাকালীন, যখনই প্রয়োজন হবে আপনার স্ত্রীকে ঘুমাতে দিন; সবচেয়ে ভাল যখন শিশু খুব ঘুমোচ্ছে। নবজাতকরা প্রায়শই এখনও নিয়মিত সময়সূচীতে খাওয়ান না, তাই স্ত্রীর দুধ খাওয়ানোর জন্য স্ত্রীর পক্ষে সর্বদা স্থির থাকা খুব ক্লান্তিকর হতে পারে । আপনি যখন কাজে ফিরে আসেন তখন তার নিজের হাতে নিজেকে প্রস্তুত করতে প্রস্তুত হতে তাকে ঘুমাতে এবং পুনরায় চার্জ করতে দিন।