বাচ্চারা এমন সময়কালের মধ্য দিয়ে যায় যেখানে সময়ে সময়ে ঘুম আসা শক্ত।
আমি তার সাথে কয়েক পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেব।
প্রথম। তার কি এখনও বিছানায় থাকার জন্য রুটিন আছে? তাদের এখনও একটি শান্তির অনুষ্ঠান প্রয়োজন। আমার নিজের মেয়েকে প্রায় বিশ মিনিটের জন্য নিজের কাছে পড়ার অনুমতি দেওয়া হয় এবং তারপরে ঘুমানোর চেষ্টা করার জন্য তাকে আলোটি ঘুরিয়ে দিতে হয় ।
পরবর্তী,
- যখন দিনের আলো হয় তখন ঘুমন্ত জিনিসটির সাথে তিনি কী ভাবছেন তা নিয়ে তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি কেবল কথা বলতে পারেন। আপনার বসার এবং শোনার সময় পেলে এটি করুন। তিনি খুব সম্ভবত সত্যই জানেন না যে কী হচ্ছে এবং রাতে খেলছেন কারণ তিনি ঘুমাতে পারেন না বলে তিনি উদাস হয়ে গেছেন। কিছু সময় তাকে কিছু মনে করার অনুমতি দিন। "আপনি কেন ঘুমোতে পারছেন না" এই জাতীয় প্রশ্নের উত্তরগুলির জন্য আপনাকে চুপচাপ বসে থাকতে হবে।
- আপনার তাকে কিছু সময় দেওয়ার দরকার হতে পারে। আপনি যখন এই সময়টিকে চিন্তার জন্য মঞ্জুরি দিয়েছিলেন এবং চুপচাপ শুনছেন, তিনি যদি উদ্বিগ্ন কিছু থাকে তবে আপনি প্রদর্শন করছেন যে আপনি পাগল নন এবং কেবল সহায়তা ও বিশ্বাস তৈরি করতে চান। তিনি চারপাশে আসবেন।
- এটি উল্লেখ করুন যে রাতে জাগ্রত হওয়ার সাথে তাঁর আচরণ করার পদ্ধতিটি অন্য সকলকে ঘুম পেতে বাধা দিচ্ছে এবং এটি কতটা অন্যায়। এটি একটি "আমি" ব্যবহার করে বলুন, "আমি উদ্বিগ্ন যে আপনারা কেউই পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না তবে এটি আপনার ভাইদের পক্ষে বিশেষত অন্যায় যে হতে পারে।" তারপরে কোনও উত্তর না দিয়ে আপনি যা চান তা নিয়ে আপনার বক্তব্যটি অনুসরণ করুন, "এমন কোনও উপায় আছে যা আপনি শান্ত করতে পারেন এবং আপনাকে শীঘ্রই ঘুমোতে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনার ভাইদের ঘুমোতে দেওয়া সত্ত্বেও তুমি জেগে আছ?" সম্ভবত তিনি একটি বইয়ের আলো এবং কিছু বই পড়তে চান। সম্ভবত তাঁর শোনার জন্য কিছু হেডফোন এবং কিছু শান্ত সংগীত থাকতে পারে। কে জানে যে সে কী অফার করবে। এটি শুনুন।
- কোনও সিদ্ধান্ত না নিয়ে কথোপকথনটি ছেড়ে দিন। "আসুন এই এবং মস্তিষ্কের কথা চিন্তা করে চলুন এবং তারপরে আমরা আগামীকাল একই সময়ে আবার এটি নিয়ে কথা বলব এবং কী করব সে সম্পর্কে কিছু সিদ্ধান্ত নেব" " আপনি কথোপকথনে যোগ দেওয়ার জন্য আপনি সমস্ত "এ থেকে দূরে" থাকাকালীন তিনি অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে পারেন কারণ মুহুর্তে কথোপকথনে না জড়ালে তিনি কম চাপ অনুভব করবেন। তিনি যে বিকল্পগুলি নিয়ে এসেছেন এবং আপনি যে বিকল্পগুলি বিবেচনা করেছেন এবং আপনি কী ভাবেন এটি একটি বাস্তব সমাধান এবং কোনটি কার্যকর হবে না তা বিবেচনা করার জন্য আপনি সময়টি ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি যখন আবার দেখা করেন, প্রথমে তাকে কথা বলতে দিন। আপনি অন্য কিছু শোনার পরে তাকে আপনার পরিকল্পনার প্রস্তাব দিতে হবে - আশা করি তিনি যা বলেছেন তার উপাদানগুলি ব্যবহার করবে। পরিকল্পনাটি কার্যকর করুন এবং দেখুন এটি সহায়তা করে কিনা। কমপক্ষে এক সপ্তাহ পরিকল্পনা দিন। যদি এটি কাজ করে না, আবার দর্শন করুন এবং আবার শুরু করুন।
এফওয়াইআই কখনও কখনও হরমোনগুলির পরিবর্তন হতে পারে (এগুলি কেবল কৈশোরে নয়), বৃদ্ধির উত্সাহ, শেখার ক্ষেত্রে এমন একটি অনুভূতি যা তার মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে তোলে তাই এটির জন্য রাতে কঠোর সময় থাকতে হয়, প্রাপ্তবয়স্ক স্থানান্তরিত দাঁতগুলি শিশুর দাঁতগুলিকে বাইরে বের করে দিতে প্রস্তুত হয় বা তার স্ট্রেস লেভেলের এমন একটি পরিবর্তনও হয় যা সূক্ষ্ম হয় এবং সহজেই তার দ্বারা সনাক্ত করা যায় না তবে অনিদ্রার ক্ষণস্থায়ী সমস্যা সৃষ্টি করে। রুট কারণের উপর নির্ভর করে তার জন্য কম ঘুম অগত্যা কোনও সমস্যা নয় (যা আপনারা কেউই জানেন না)।
যদি তিনি এখনও দিনের বাকি অংশটি ঠিকঠাকভাবে কাজ করে থাকেন তবে এখনই তার ঘুমের দরকার নেই। যতক্ষণ না তিনি বাড়ির বাকী অংশটি রাখছেন না, আপনি কীভাবে মধ্যরাতে এই জাগ্রত ঘন্টাগুলি কাটাবেন তার বিকল্পগুলির জন্য তার সাথে ধারণা নিয়ে আসা থেকে ভাল। অবশ্যই তার বিকল্পগুলি শান্ত হওয়া উচিত এবং অন্যকে বিরক্ত করা উচিত নয়, তবে এটি শান্ত এবং এমন ধরনের হওয়া উচিত যা তার মস্তিষ্ককে শান্ত হতে দেয় এবং তাকে খুব ঘুমাতে দেয়। তাকে শাস্তি একটি হারান-হারান অবস্থায় তাকে ছেড়ে যেখানে তিনি জোর আউট হয়, কারণ সে জানে সে সম্ভাবনা থাকে অনুমিত ঘুমের করা কিন্তু না পারেন এবং তার মন থেকে বের উদাস হয়, কারণ এটা অন্ধকার এবং তিনি শান্ত হতে অনুমিত হয় কিন্তু তিনি বিস্তৃত জাগ্রত এবং এ সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না।
তার অন্যদের জাগ্রত করার সাথে সম্পর্কিত কিছু বিষয়:
উপরের সমস্ত পদক্ষেপের পরেও যদি সে দিকটি যদি সমস্যা অব্যাহত থাকে তবে অন্যকে জাগ্রত করার জন্য "পরিণতি" হিসাবে ধারণা:
সম্ভবত তিনি শীতল কিছু মিস করেছেন (উদাহরণস্বরূপ বন্ধুর সাথে একটি খেলার-তারিখ) যাতে তিনি কিছু কাজ করতে পারেন যা ঘরের অন্যান্য সদস্যরা সাধারণত তার পরিবারের সদস্যদের "ঘুমের দিকে ঝুঁকতে" দেয় যা মিস করা হয় would কারণ তার উচ্চতা এবং রাতে ক্রিয়াকলাপ। আপনি এই বিষয়ে যা কিছু সিদ্ধান্ত নেবেন না কেন, আমি তা নিশ্চিত করার পরামর্শ দিচ্ছি যে এটি নিখুঁতভাবে অন্য প্রত্যেককে জাগ্রত করার ফলস্বরূপ, এবং না ঘুমানোর জন্য নয়।
যদি আপনি একটি বোকা ধারণা নিয়ে যেতে চান তবে একটি সম্ভবত যা সম্ভবত তার যৌবনের মধ্যে স্মরণ করা হবে, আমি প্রস্তাব দিই [মিসেস পিগল উইগল] [1]। আপনি কি তাকে দু'এক রাত ধরে সারা রাত থাকতে দেওয়ার চেষ্টা করেছেন? আমি জানি এটি স্বল্প সময়ের মধ্যে স্বাস্থ্যকর জিনিস নয়, তবে যদি তাকে পরিবারের ঘরে লেগো, পড়া ইত্যাদি দিয়ে তৈরি করার অনুমতি দেওয়া হয় - কোন টিভি নেই, জোরে কিছু নয়। তারপরে, যখন অন্য সবাইকে ঘুমোতে দেওয়া হয়েছে এবং তবুও সে ভয়ঙ্কর বোধ করে, আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তিনি কেন তার বন্ধুবান্ধব এবং ভাইদের সাথে একসাথে আসছেন না তা তিনি জানেন কিনা। আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তিনি কেন ভয়ঙ্কর বোধ করছেন তা বুঝতে পেরে এবং তারপরে নায়কদের মতো ঝাঁপিয়ে পড়ুন যারা জানেন যে তাঁর পক্ষে সুস্থ থাকতে সহায়তা করার জন্য নিয়মগুলি তৈরি করা তার পক্ষে সেরা কী?
আপনি এমনকি পিগল উইগল বইগুলি একসাথে পড়তে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আমি একটি হুলু ক্লিপ পেয়েছি যা ["কখনই বেড্ডারস কিউরে যাবেন না]" [2] একটি টেলিভিশন শোতে মিসেস পিগল উইগলকে চিত্রিত করে shows (আমার ধারণা ছিল না যে তারা এই ক্লাসিকটি ফিল্মে রাখবেন !!)। এটি কোনও টি-তে বইটি অনুসরণ করে না, তবে আপনি যেভাবেই হোক ধারণাটি পাবেন। প্রকৃত "বেড্ডারের নিরাময়ে যেতে চান না প্রথম বইটিতে" মিসেস পিগল উইগল।