এটি কেবল আপনার এবং শিশুর যদি হয় তবে প্রথম কয়েক মাসে আপনার জন্য নিজের জন্য অনেক বেশি সময় নেওয়া অসম্ভব নয়, তবে এটি কঠিন be
বিশেষত প্রথম একমাসে, আপনি কেবলমাত্র ঘুমানোর জন্য সময় খুঁজতে লড়াই করছেন। আপনার পুরো রুটিনটি উত্থিত হবে এবং শিশুর ভারসাম্য বজায় রাখার সময় প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তাগুলি করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়া যথেষ্ট কঠিন হবে (যেমন স্নান করা, নিজেকে খাওয়ানো, ঘুমানো, পোশাক পরিধান করা ইত্যাদি সহজ কাজগুলি ঘন ঘন মুহুর্তগুলিতে আবদ্ধ হতে হবে) যখন শিশু ঘুমাচ্ছে)।
বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনি এই সপ্তাহগুলিতে আপনার অল্প সময়ের জন্য কী পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন তা সর্বাধিক করতে ব্যবহার করতে পারেন:
একটি তফসিল প্রতিষ্ঠা করুন - অস্বীকৃতি: আপনার শিশুর নিজস্ব সময়সূচী থাকবে যা আপনার সময়সূচীটি মূলত নির্ধারণ করবে। অতিরিক্ত দাবি অস্বীকার: আপনার শিশু নিয়মিতভাবে তাদের সময়সূচি এবং আপনার এক্সটেনশনের মাধ্যমে পরিবর্তন করবে । নমনীয়তা অপরিহার্য। তবুও, একবার আপনার নিজের রুটিন সম্পর্কে ধারণা (যেমন শিশুটি প্রায় কতক্ষণ ঝাঁকুনি দেয়, এবং কতক্ষণের জন্য; যখন বাচ্চা খায়) তখন আপনি আপনার নিজের প্রয়োজনে ব্যবহারের সুযোগ হয়ে ওঠার সময় পকেটগুলি সনাক্ত করতে শুরু করতে পারেন। এই বিরতিগুলি সংক্ষিপ্ত হলেও শুরু হয়। সময়ের সাথে সাথে এগুলি দীর্ঘ হবে, তবে কম ঘন ঘন হবে।
সামনের পরিকল্পনা করুন - তফসিলের ফাঁকগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে পরিকল্পনা করার পাশাপাশি আপনারও তাড়াতাড়ি শুরু করা উচিত। আসলে, শিশুর জন্মের আগেই শুরু করুন। আপনার স্ত্রী বা পরিবারের সদস্যরা যে কাজগুলি করতে পারে এবং করতে ইচ্ছুক তা সনাক্ত করুন এবং তাদের যথাসময়ে দায়িত্ব নেওয়ার ব্যবস্থা করুন (উদাহরণস্বরূপ কেউ সাপ্তাহিক ছুটিতে বা সন্ধ্যায় আপনার জন্য লন্ড্রি করেন; সন্ধ্যা / সকাল; ইত্যাদি)। আপনার যদি পর্যাপ্ত ফ্রিজার স্থান উপলব্ধ থাকে তবে দুর্দান্ত কৌশল হ'ল 1-2 মাসের মূল্যবান হিমশীতল খাবারটি প্রস্তুত করে নিন এবং আপনার ছুটির সময় প্রয়োজন পর্যন্ত এগুলি হিমশীতল করুন। আমাদের ছেলের জন্মের প্রায় 3 মাস আগে আমাদের স্ত্রী এবং আমি উভয়ের জন্য 2 মাস মূল্যমানের খাবার দিয়ে আমাদের বুকের ফ্রিজারটি পূরণ করার জন্য আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার এসেছিল family
সহায়তা পান !!!- এটি নিজের জন্য সময় সন্ধানের একক সেরা কৌশল, যদি এটি বিকল্প হয় (এটি সবার পক্ষে হবে না)। প্রায়শই, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারগুলি "" সাহায্য করার জন্য আমাদের কিছু করার আছে কিনা তা আমাদের জানান like " তাদের এই অফারটি গ্রহণ করতে খুব গর্ব করবেন না! এমনকি অন্য ঘরে বাচ্চার ঝাঁকুনি দেওয়া / বই পড়া / সিনেমা দেখা / ডিবাগিং কোড দেখার জন্য বাচ্চাটির দিকে নজর রাখার জন্য এক বা দুই ঘন্টার জন্য কেউ আসেন এমন একটি সহায়তা যা আপনার প্রশংসা করবে। বন্ধুরা এবং পরিবারের অন্যান্য সম্ভাব্য প্রকারের সাহায্যে আপনার জন্য চলমান কাজগুলি, খাবার বিতরণ করা, বাড়ির চারপাশে প্রাথমিক কাজগুলি করা বা এমনকি আপনার মেল সরবরাহ করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (এটি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার পরিস্থিতি বিতরণ আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য সিঁড়ি দিয়ে উপরে / নিচু হতে বাধা দেয়)।
প্রশ্নের স্পষ্টতার জবাবে সম্পাদনাগুলি:
ঘুম আমার পক্ষে আরামের উপায় নয়। যে জিনিসগুলি আসলে আমাকে শিথিল করবে তা হ'ল বাড়িতে সফটওয়্যার বিকাশ, ফটোগ্রাফি এবং ধ্যান। আমি সাধারণত দিনের বেলা ঘুমাই না।
ঘুম আরামের পূর্বশর্ত । ঘুম আপনার জন্য দ্রুত একটি দুর্লভ পণ্য হয়ে উঠবে এবং আপনার পূর্ববর্তী অভ্যাসগুলি বজায় রাখা যেমন অসম্ভব না হলেও সম্ভব হবে (যেমন দিনের বেলা ঘুম না হওয়া)।
প্রথমদিকে, আপনার শিশু একবারে কয়েক ঘন্টা বেশি ঘুমায় না এবং তাদের খাওয়ানো, পরিবর্তন করা এবং তাদের ন্যাপের মধ্যে আবদ্ধ করতে হবে। এটি রাতের সময় থামবে না; আপনি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতি রাতে কমপক্ষে ২-৩ বার উঠবেন। আপনি যদি কেবল রাতে ঘুমান, এবং শিশু যখন ঘুমায় কেবল তখনই, আপনি দিনের বেলা কয়েকটি বিরতিতে শিথিলতার কাছে যে কোনও কিছু করতে খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
সফ্টওয়্যার বিকাশ যেমন আপনি জানেন, মনের একটি সতর্কতা প্রয়োজন যা ঘুম বঞ্চনা অত্যন্ত কঠিন করে তুলবে।
অন্যদিকে মধ্যস্থতা আরও কার্যকর বিকল্প হতে পারে। আমি দেখতে পেয়েছি যে ধ্যান খুব প্রশান্ত হতে পারে। তবে, আমি আরও দেখতে পেলাম যে খুব ক্লান্ত অবস্থায় সাধারণত ধ্যান করা ঘুমিয়ে যাওয়ার এক ভাল উপায় :) মনে রাখবেন যদিও তারা ঘুমানোর সময় আপনার সন্তানের খুব ভালভাবে ধরে আছেন। মেডিটেশনের সময় গভীর শিথিলতা অর্জনের সময় এটি করা কঠিন হতে পারে (আমার ছেলেকে ধরে রাখার সময় আমি ঘুমাতেও পারি না, বেসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের বাইরে যে কোনও পরিমাণে ধ্যান করতে দাও)।
যদিও ফটোগ্রাফি একটি বিকল্প হবে। আপনার শিশুর ছবিগুলির জন্য আপনার অনেক, অনেক সুযোগ থাকবে :) আপনি যদি ফটোগ্রাফিটি শিথিল করে পান তবে আপনার চেয়ে বেশি ভাল শট আপনার গুনতে পারবেন! আপনার ক্যামেরায় প্রচুর পরিমাণে সঞ্চয় স্থান রয়েছে তা নিশ্চিত করুন (বা ফিল্ম, আপনি যদি চান তবে)। আমি সম্ভাব্য সমস্ত সুযোগের সুযোগের সদ্ব্যবহার করার জন্য, বাড়ী জুড়ে কৌশলগত জায়গায় একাধিক ক্যামেরা রাখার পরামর্শ দেব। নবজাতকদের আপনি যেভাবে চান তা জাহির করা ব্যতিক্রমীভাবে কঠিন (কমপক্ষে তারা জাগ্রত থাকাকালীনই!) তবে আপনি যদি প্রস্তুত থাকেন তবে আপনি কিছু দুর্দান্ত ক্যান্ডিডগুলি ধরতে সক্ষম হবেন।