শোবার সময় বনাম পরিমাণ মতো ঘুম?

Question

আমি একক বাবা যিনি স্কুল বছরের সময় আমার 11 বছরের কন্যার হেফাজত পেয়েছেন। গ্রীষ্মের সময়, তিনি অন্য শহরে মায়ের সাথে থাকেন। "সেখানে থাকার সময় শয়নকালীন নিয়মের অভাব সম্পর্কে আমি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছি -" মূলত গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মের ভিত্তিতে তিনি সকাল বেলা + 2 টা সময় নিয়মিত ইনস্টাগ্রাম পোস্টগুলি দেখতে চান) তার ইচ্ছামতো দেরীতেই থাকতে দেয়'s ; সকালে যত খুশি ঘুমোতে পারে সে। "

সুতরাং - যদি সে সকাল 4 টা থেকে বিছানায় যায় এবং দুপুর পর্যন্ত ঘুমায়, সেখানে মূলত 10 টা থেকে 6 টা বা তার কিছু ভাল কিনা তা নিয়ে গবেষণা আছে? একটি বাচ্চা রাতে না থাকলেও কি সমতুল্য ঘুম ঠিক আছে? আমি নিশ্চিত না যে আমার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াটির কতটা পুরানো-স্কুল "বিছানায় শনিবার, উত্থানের প্রথম দিকে" উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বুদ্ধিমানের জিনিস বনাম সত্যিকারের কারণ যা তার পক্ষে ভাল নয়। "শোবার সময় যে কোনও সময়" এর নথিভুক্ত প্রভাব / সমস্যাগুলি কী কী?

আমার অন্যান্য উদ্বেগ রয়েছে - অনেক সময় নিরীক্ষণ করা হয়, যেহেতু তার মায়ের অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েরা তারা সকলেই খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যায়, এবং সেই সময় অনেকটা ইন্টারনেট ব্যবহার করে ... তবে নিখুঁতভাবে নিদ্রা বুদ্ধিমান, কোনও চিন্তা?

Answer 1

ধরুন আপনার মেয়ের 8 ঘন্টা ঘুম দরকার (এটি 9 বা 10 হতে পারে তবে যাই হোক না কেন।) সে কি সকাল 2 টা থেকে 10 টা (বা সকাল 3 টা থেকে দুপুর পর্যন্ত) তা পেতে পারে, এবং যদি তাই হয়, তা কি ঠিক আছে?

প্রথমত, সে সম্ভবত পারে না। সূর্য উঠে আসবে (বিশেষত গ্রীষ্মে) এবং তার ঘরে আলোর মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, যার ফলে সে কম গভীর ঘুম পাবে। বাড়ির অন্যান্য লোকেরা, যারা এত দেরি করেনি, তারা জেগে উঠবে, ঝরনা খাবে, প্রাতঃরাশ করবে এবং সাধারণত পটভূমির শব্দে অবদান রাখে। এবং গ্রীষ্ম বা না, তার বাধ্যবাধকতা এবং পরিকল্পনা থাকতে পারে (এক বন্ধুর সাথে পুলের একদিন) যা তার প্রয়োজনীয় পরিমাণে ঘুমের আগে তাকে উঠতে হবে।

দ্বিতীয়ত, এটা ঠিক আছে? আমি বলব না। দিনের সময় নির্বিশেষে টিভি এবং ইন্টারনেটের অদৃশ্য অ্যাক্সেসটি 11 বছরের পুরানো পক্ষে ভাল জিনিস নয়। এটি সম্ভবত রাতারাতি আরও বিপজ্জনক, যদিও সময় অঞ্চলগুলির সাথে এক জায়গায় দেরীতে ইন্টারনেটে দেরি না হয়। অবশ্যই টিভি চ্যানেলগুলি বিকাল 1 টার চেয়ে 1 টা বেজে আলাদা ভাড়া দেখায়।

এটি সম্ভব তার মা কেবল "তার যুদ্ধগুলি বেছে নিয়েছেন" এবং আপনার মেয়েকে এমন স্বাধীনতা দিচ্ছেন যা মা কখনও করেনি। আমি মনে করি এটি খুব নিরাপদ নয়, তবে এটি লড়াইয়ের পক্ষে উপযুক্ত মনে করবে না। একটি সম্ভাব্য পন্থা হ'ল ইন্টারনেট বন্ধ করা (মায়ের ঘরে ওয়াইফাই লাগানো) রাত ১০ টা বা ১১ টা বলে (হেক, সকাল 1 টা থেকে শুরু করুন এবং প্রতি রাতে 10 টা না হওয়া পর্যন্ত সপ্তাহে এক ঘন্টা পিছনে হাঁটুন)। এখন আপনাকে ঘুমাতে হবে না - পড়তে দ্বিধায় পড়ুন, উদাহরণস্বরূপ - তবে সকাল পর্যন্ত টিভি বা ইন্টারনেট নেই। নিরাপত্তার কারণে. ইন্টারনেট বন্ধ হয়ে গেলে একঘেয়ে প্রেস্টিন ঘুমাতে যেতে পারে। অথবা, এর ফলে কোনও তাপীয় বিস্ফোরণ ঘটতে পারে, যার অর্থ রাতের মাঝামাঝি সময়ে সম্ভবত অনুপযুক্ত কিছু ঘটছে। আমার অভিজ্ঞতা থেকে, যাইহোক।

Comments

ভাল ধারণা, আমি আজ তার মায়ের সাথে 10 মিনিটের "ইন্টারনেট কারফিউ" সম্পর্কে কথা বললাম - যদি সে পড়া চালিয়ে যেতে বা দরকারী কিছু করতে চায় তবে তা কম ঝামেলা করছে (এবং সম্ভবত কম) less

— mxyzplk - এসই দুষ্ট হওয়া বন্ধ করুন

এবং ... এটি একটি পরিচিত সত্য যে কোনও ধরণের একটি পর্দা আপনার মস্তিষ্ককে সূর্যকে বিশ্বাস করতে চালিত করবে still আপনি ল্যাম্প লাইট (ওভারহেড লাইট নয়) বা সোয়েটার বা ছিনিয়ে বোনা একটি বই পড়তে পারেন তার চেয়ে বেশি ঘুম না পেয়ে আপনি ফেসবুক খেলছেন এমন কোনও মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন। রাত ১০ টা ইন্টারনেট কারফিউ দিয়ে তিনি আরও অনেক তাড়াতাড়ি ছাড়বেন। তিনি বলবেন এটি একঘেয়েমি, যখন বাস্তবতা হ'ল এটি কেবল তার মস্তিষ্ককে যেতে দেয় "ওহে চেহারা! সূর্যের মতো ... চলে গেল"।

— Monsto

Answer 2

আমার বিলম্বিত স্লিপ ফেজ ডিসঅর্ডার নামে একটি শর্ত রয়েছে , যার মূলত বোঝা যায় যে আমার শরীর খুব সকালে ক্লান্ত হয়ে পড়েই ভোরের প্রথম অবধি ঘুমাতে যেতে পারে না। আমি যখন প্রথম এটি সম্পর্কে জানতে পেরেছিলাম তখন আমি জানতে আগ্রহী হয়েছিলাম যে কৈশোরে এটি মোটামুটি সাধারণ, তবে সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়।

আমার গবেষণা অনুসারে, আমার অবস্থার মোকাবিলার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল যখন আমার শরীরটি ঘুমাতে চায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, সামাজিক প্রতিশ্রুতিগুলি 1 টা -9 টা কাজের শিফটকে আবদ্ধ করে দেয়, তাই আমি আমার ঘড়িটি পিছনে স্থান পরিবর্তন করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন চিকিত্সা করি এবং আমার শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের বিরুদ্ধে যাওয়া থেকে ক্ষয়কে কমিয়ে আনে।

অবশ্যই, ধরেই নেওয়া হচ্ছে যে আপনার মেয়েটি ডিএসপিডি সহ 7% বা তার চেয়ে বেশি বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে রয়েছে। যদি সে ক্যাফিনের মতো উদ্দীপক ব্যবহার করে বা অন্যথায় নিজের শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের বিরুদ্ধে নিজেকে জাগ্রত করতে বাধ্য করে তবে তা অস্বাস্থ্যকর। আসলে তাকে পর্যবেক্ষণ না করে বলার উপায় নেই।

Comments

আমি নিশ্চিত যে কর্মক্ষেত্রে কোনও "ব্যাধি" নেই, কারণ তিনি তার বিভিন্ন প্রেস্টিন বন্ধুদের সাথে আড্ডায় ব্যস্ত ছিলেন যারা এই সময় চারপাশে বোকা বানিয়েছিলেন ... যতক্ষণ না এটি ধরা পড়ে। :-P

— mxyzplk - Cybo স্টপ মন্দ হচ্ছে

এটি আমার এবং আমার এক সন্তানের সম্পর্কে অনেক কিছু ব্যাখ্যা করবে। আমি আরও দেখতে পেয়েছি যে উজ্জ্বল বাচ্চাদের পরে থাকতে হবে

Answer 3

আমাদের নিজস্ব ডিভাইসে রেখে গেছে, আমাদের সকলের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা আরও ভাল বা খারাপ, 24 ঘন্টা / 9-5 আধুনিক মানব সময়সূচীর সাথে খুব কমই সামঞ্জস্য হয়। যতদূর আমি জানি, সমস্ত পিতামাতার সময়কালে তাদের বাচ্চারা খুব বেশি দেরি করে এবং খুব বেশিক্ষণ ঘুমায় think :)

হায়রে, বাচ্চারা - যিনি কিশোর-কিশোরীদের বিজ্ঞান তাদের সমর্থন করে ।

সুতরাং তারা যখন ঘুমায় তখন তেমন কিছু হয় না, তবে তারা যথেষ্ট পরিমাণে পায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, বাচ্চারা আমাদের সকলের মতো একই পৃথিবীতে বাস করে এবং সমাজের 'জেগে ওঠার সময়' সর্বদা আমাদের ব্যক্তিগত ঘুমের চক্রের সাথে মিল রাখে না, তাই উদ্বেগটি খুব দেরিতে থাকার অভ্যাসে চলেছে, কেবল তখনই স্কুল বাস এলে খুব তাড়াতাড়ি উঠুন - যা শেষ পর্যন্ত তাদের ঘুমের দৈর্ঘ্যে কেটে দেবে।

Comments

১ 16 বছরের বৃদ্ধের জন্য দেরী অবধি অবস্থান করা এবং 04:00 টায় ইনস্টাগ্রাম ফটোগুলি পোস্ট করা এক জিনিস, তবে এটি কি ওপির 11 বছর বয়সের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য?

— স্মিলিগ

@ সিমিলিগ যা সম্পূর্ণরূপে ওপি

— DA01

@ DA01 আমি সম্পূর্ণরূপে একমত, সম্পূর্ণ আলাদা একটি বিষয়ও