আমি খুব দুঃখিত যে এটি আপনার সাথে ঘটে।
আপনি যখন তাদের প্রতিক্রিয়া জানালেন তখন আপনি ঠিক কী বলছেন তা আপনার প্রশ্ন থেকে স্পষ্ট নয়, তবে একটি পদ্ধতির যা আমি একবার কোথাও একবার পড়েছিলাম এবং সত্যিই পছন্দ করি তা হ'ল: যখন কেউ আপনাকে কিছু ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, তখন খুব শান্তভাবে এবং সরলভাবে বলে, "আমি অনুভব করি সম্মানিত "বা" আমি উপহাস বোধ করি "বা" আমার মনে হয় আহত "এবং সম্ভবত" দয়া করে থামুন "।
এর দুটি কী রয়েছে:
আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলার বিষয়ে এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কী দাবি করেন তার যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে আপনি কেবল মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ । যখন আপনার অনুভূতিটি আসে তখন এগুলি অবাস্তব না বলে সত্যই আপনাকে ভুল বলতে পারে না। যে ব্যক্তি "আমি অবজ্ঞাপূর্ণ বোধ করি" এর মত বিবৃতি দেয় তার সাথে কে দ্বিমত পোষণ করতে পারে? আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা কেবল আপনি জানেন এবং এটি সুস্পষ্ট। অন্যদিকে, আপনি যদি এমন কিছু বলেন, "আপনারা আহত হচ্ছেন" তারা তর্ক করতে পারে যে আপনি কেবল তাদের ভুল ব্যাখ্যা করেছেন। তারা কী বলছে তার বিবরণ সম্পর্কে আপনি যদি তর্ক করার চেষ্টা করেন তবে তারা সহজেই দ্বিমত করতে পারেন এবং বলতে পারেন যে আপনি ভুল, এবং লড়াই শুরু হবে।
শান্ত থাকুন যাতে সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত বলে মনে হয়। যদি তারা কোনও রসিকতা না নেওয়ার জন্য আপনাকে হালকা করার বা আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত হওয়ার জন্য বলার চেষ্টা করে, তবে শান্ত থাকুন এবং আপনার গল্পটি বজায় রাখুন, "আমি নিজেকে বর্বর মনে করি এবং আপনি যদি থামেন তবে আমি এটি চাই"। মারতে হবে না যদি আপনি রাগান্বিত হন বা বিচলিত হন, বা তাদের প্রতিরক্ষায় অপমান করার চেষ্টা করেন, তারা বিনিময়ে প্রতিরক্ষামূলক এবং ক্রুদ্ধ হয়ে উঠবে এবং লড়াই শুরু হবে।
কেবল নিজের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার এবং দৃ to়ভাবে শান্ত থাকার জন্য দৃ strictly়ভাবে আঁকড়ে ধরে, আশাবাদী যে এটি চূড়ান্তভাবে তাদের আচরণ দ্বারা বিব্রত বোধ করবে এবং বিব্রত বোধ বন্ধ করার জন্য তারা থামবে। আমি পরিচিতদের সাথে এটি চেষ্টা করেছি যারা প্রায়শই আহত হয় এবং তারা বন্ধ করে দিয়ে ক্ষমা প্রার্থনা করে (এবং তখন থেকে সামগ্রিকভাবে কম বোঝায়) তাই এটি কার্যকর বলে মনে হয়।
সর্বশেষে, এখানে কিভাবে আপনার বোতাম ধাক্কা পেতে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ সিরিজ । এটি আমি উপরে উল্লিখিত নিবন্ধ নয়, কারণ আমি এটি খুঁজে পাচ্ছি না। আমি মনে করি "কীভাবে অবৈধতার সাথে মোকাবিলা করবেন" এবং "কীভাবে সীমানা নির্ধারণ করবেন" এর মত বাক্যগুলি অনুসন্ধান করার সময় আমি এটি খুঁজে পেয়েছি যাতে আপনি এটির পক্ষেও হোঁচট খেয়ে যাবেন। শুভকামনা!
সম্পাদনা: আমি ঠিক বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি সত্যিই প্রশ্নের উত্তর দিইনি । আপনার বাবা-মা এবং আপনার ইতিহাস সম্পর্কে আরও কিছু না জেনে তারা কেন এই কাজ করে তা বলা খুব শক্ত। এর অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে: তারা আপনার দ্বারা হুমকী অনুভব করে, তারা মনে করে যে তারা কেবল মজা করছে, তারা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বাধ্য করতে চাইছে (উদাহরণস্বরূপ, আরও বেশি আত্ম-হতাশ হওয়া) ইত্যাদি Perhaps সম্ভবত আপনার কোনও পরিবার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা উচিত should এই সম্পর্কে.