আপনি সকালে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য আপনার কি কোনও কৌশল আছে? [বন্ধ]


20

আমি সকালের মানুষ নই। আমি কখনও কখনও 9 থেকে 10 থেকে 7/8 পর্যন্ত কাজ করার অভ্যাসে পড়েছি।

তবুও, আমি যে জায়গাগুলির জন্য কাজ করেছি তাদের অনেকগুলি 8 থেকে 6 বা 9 থেকে 6 এর মতো আরও কিছু চেয়েছিল।

সত্যিই, আমার মস্তিষ্কটি সকালে যাওয়ার সময় এবং কোডে প্রবেশ করার জন্য আমার পক্ষে সত্যিকারের কঠিন সময় কাটাতে হয়। আমি একবার করলে, আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোনিবেশ করতে পারি এবং বেশ উত্পাদনশীল হতে পারি।

এটি কোডে প্রবেশ করছে এবং এটির সাথে চলতে শুরু করে যা আমি সমস্যায় পড়েছি। কখনও কখনও আমি সকালে সময় নষ্ট করব কেবল কারণ আমি সমস্যার দিকে ফোকাস করতে পারি না (হ্যাঁ, আমি এটি সকালে লিখছি)।

আমি আমার সমস্ত ব্যস্ততা সকালে রাখলাম, তবে একজন বিকাশকারী হিসাবে আমার খুব বেশি ব্যস্ততা নেই।

এটি এক ধরনের স্ব-চাঙ্গা জিনিস হয়ে ওঠে; যেহেতু আপনি সকালে জিনিসগুলি সম্পন্ন করেন না, আপনাকে পরে থাকতে হবে। কারণ আপনাকে পরে থাকতে হবে, তারপরে পরের দিন সকালে শুরু করা শক্ত ইত্যাদি etc.

অন্যান্য লোকেরা কি এতে সমস্যায় পড়ে? যদি তাই হয়, আপনি কোন কৌশল শিখেছেন?

ধন্যবাদ!


2
এছাড়াও, প্রোগ্রামারগুলির জন্য নির্দিষ্ট নয়।
মাইকেল কে

4
প্রোগ্রামাররা পরবর্তী ঘন্টাগুলি উপস্থাপনের জন্য কুখ্যাত হয়, তবে প্রায়শই স্থিত জায়গাগুলিতে কাজ করে না।
জেফো

21
অন্য প্রসঙ্গ? যদি এটি অফ-টপিক হয় তবে কেন প্রোগ্রামিং ওয়ার্মআপগুলি বন্ধ হচ্ছে না? লোকেরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং এই সাইটে মোটামুটি অংশ নিতে আগ্রহী?
q303

3
অবশ্যই আমার জন্য বিষয়! তাহলে যদি প্রশ্নটি সাধারণভাবে কিছুটা শব্দযুক্ত হয় এবং প্রোগ্রামারগুলির চেয়ে বেশি প্রয়োগ করতে পারে?
DarenW

1
@ জো কে, আপনি ঠিক বলেছেন। আমি মনে করি আমি ভুল লোকদের জিজ্ঞাসা করেছি। আমি এই সাইটে 6 টির মধ্যে 3 টি প্রশ্ন বন্ধ করে দিয়েছি ... কিছু সময়ে, আমি এখনই অবশ্যই কোনও প্রশ্ন অবশ্যই বন্ধ হিসাবে প্রত্যাশা করছি। এছাড়াও, আমার উচিত অন্য লোকের অংশগ্রহণে আগ্রহী হওয়া উচিত।
q303

উত্তর:


17

কফি।

গুরুতরভাবে না; আমি জানি এটি তিক্ত, তবে কিছু এসপ্রেসো মিশ্রিত পানীয় আসলেই ভাল।

সকালে কফি আমাকে গভীর রাত / কলেজের ধরণে ঘুমিয়ে থেকে বাস্তব বিশ্বের 9-5 তফসিলের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।


3
আপনি যদি কফি পছন্দ না করেন তবে আপনি চা তৈরি করতে পারেন।
রবার্ট গ্রেইনার

6
@ user9094 কফি ডিহাইড্রেটস, যা সতর্কতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এক কাপ ভাল জিনিস পান করুন, তারপরে জল আটকে দিন
ফিল মান্ডার

5
@ জোশ: হ্যাঁ, এবং আপনার বয়স 19 বছর। আমার সেই বয়সেও প্রচুর শক্তি ছিল।
রবার্ট হার্ভে

14
@ জোশ: ওহ, আমি দেখছি আপনি সেই লোকদের একজন। :)
রবার্ট হার্ভে

6
@ জোশ কে - একটি জিনিস যা প্রচুর লোকেরা ক্যাফিন সম্পর্কে জানেন না তা হ'ল আপনার শরীর দু'সপ্তাহের মধ্যেই প্রভাবগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে অনাক্রম্য হয়ে পড়ে। আপনার শরীর এক সপ্তাহের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত থেকে প্রতিরোধক হয়ে ওঠে। আপনার শরীর 24-28 ঘন্টা কম হিসাবেও সমস্ত নির্ভরতা হারায়। শুক্রবার বিকেলে ক্যাফিন গ্রহণ বন্ধ করা এবং সোমবার আবার ক্যাফিন পান করা আপনাকে মূলত একটি "ক্লিন স্লেট" দিয়ে শুরু করবে
মাইক এম

16
  • একটি নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে দিনের শেষে কাজটি ছেড়ে দিন।
  • কিছু প্রম্পট তৈরি করুন যাতে আপনি পরের দিন সকালে অফিসে পৌঁছানোর সময় প্রথম জিনিসটি দেখতে পান।
  • তাড়াতাড়ি বিছানায় যান (আমি করণার চেয়ে সহজ বলেছি))
  • কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রচুর সময় নিয়ে জেগে।
  • সকালের নাস্তা খাও
  • শাওয়ার এটি আপনাকে জাগাতে সাহায্য করে, তাই বিছানার আগে এটি করবেন না (যদি দুর্গন্ধ না হয় তবে আপনি এটি দাঁড়াতে পারবেন না))
  • আপনি আপনার ডেস্কে না আসা পর্যন্ত ক্যাফেইন গ্রহণ শুরু করবেন না।
  • # 1 থেকে সমস্যাটি দেখুন? কাজ পেতে।

আপনি যদি রুটিনে যেতে চান তবে অনেক সহজ।


10

জিম

যদিও একটি স্টেরিওটাইপিকাল প্রোগ্রামারটির প্রথম পছন্দ নয়, আমি আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য খুব ভাল কাজ করার আগে জিমে যেতে দেখি। কেবল এটিই আপনার পক্ষে ভাল নয়, অনুশীলনটি আসলে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, আপনার শরীরের অ্যাডোরফিনগুলি যুক্ত করার সাথে সাথে খুব সকালে আপনাকে আরও জাগ্রত এবং সজাগ মনে করে, আপনি কাজ করতে আরও ভাল অনুভব করবেন। আর্নিকে চাবুকের মতো দেখতে এটি শরীরচর্চা করার রুটিন হতে হবে না, ট্রেডমিলের উপর মাত্র 20 মিনিট এবং সম্ভবত একটি রোয়িং মেশিন যথেষ্ট আমাকে সকালে উঠতে পারে।

যদি আপনি জটিল কার্বস (আমাদের মধ্যে ব্রিটদের জন্য পোরিজ বা আলপেন) এর প্রাতঃরাশের সাথে এটি সরবরাহ করে থাকেন তবে এটি আপনাকে শুভ সকাল হিসাবে স্থাপন করবে।

এটি এমনকি জিম হতে হবে না, কেবল সকালে একটু দ্রুত হাঁটা বা কাজ করতে সাইকেল চালানো (আমি এটি চেষ্টা করিনি, কেবলমাত্র একটি পরামর্শ) একই প্রভাব ফেলবে।


আমি অনুধাবন করেছি এমনকি কাজের পরে দরকারী অংশ। বেকুয়েজ আমি মনে করি এটি আমাকে একটি ভাল রাতে ঘুম এবং শক্তি দিয়েছে। কেবল বিষয় এটি করা চালিয়ে যাওয়া এত কঠিন -;
এক্সিটার2000

+1, কেবলমাত্র সকালে কাজ করা আপনাকে ফোকাসে রাখতে সহায়তা করবে। একবার আপনি সকালে কাজ শুরু করতে চাইলে আপনি
মনোযোগটি

@ exiter2000 আমি সম্মত, এটি করার চেষ্টা করা সত্যিই শক্ত। আমি দেখতে পেয়েছি যদিও আমি অভ্যাসের জীব, তাই যদি আমি এটি চালিয়ে যেতে পারি তবে অবশেষে (আশা করি) অভ্যাস থেকে দূরে থাকব
রিচার্ড

এমনকি কোনও জিমের কাছে যাওয়ার জন্য যদি অভাব খুঁজে পান তবে বাড়িতে একটি ভাল প্রসারিত এবং ঘরে গরম করা কোনও কিছুর চেয়ে ভাল হতে পারে।
ক্রিস

7

কিছুটা যৌন ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সতেজ করতে পারে। পুরো মাংস ক্লান্ত যৌনতা নয় তবে বিছানায় কিছুটা মিশে গেছে wing


"মিকিং-উইংলিং" এর জন্য +1। তবে এটি প্রোগ্রামারদের জন্য একটি সাইট, আপনি জানেন ..;)
টম মরগান

আরে প্রোগ্রামারদের সামান্য কিছু কিছু খুব ... পেতে
q303

1
আমরা সকলেই কেবল এটিই সম্ভব হতে পারতাম। আমাদের মধ্যে যারা হয় হয়) ক্লাসিক প্রোগ্রামাররা কোনও অংশীদারের পক্ষে খুব বেশি সুযোগ ছাড়াই আমাদের সকালে এবং / অথবা বি) বিবাহিতদের পাশে রাখে, আমরা কেবল এই জাতীয় জিনিসগুলির স্বপ্ন দেখতে পারি।
Jé Queue

আমি যে টিপস ব্যবহার করতে পারি না তা পছন্দ করি না। আমি বঞ্চিত বোধ করছি।
জুরেচটউইজার

6

আমি যখন নিজেকে যুক্ত মনে করি তখন আমি একটি সহজ বা তুচ্ছ কাজ শুরু করি যা করা দরকার। আরও গভীর চিন্তাভাবনা এবং প্রবাহের প্রয়োজন এমন গভীর জিনিসগুলির জন্য প্রস্তুত মস্তিষ্কে সহজ কিছু সহজ শুরু করা।

আমি যখনই কলেজ পরীক্ষা দিয়েছি তখনই আমি সর্বদা সহজ তাল নিয়ে getুকতে শুরু করি।


দেখে মনে হচ্ছে না যে আমাদের উত্তর দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, তবে এটি আমার মতো: আমাদের একটি জিগস ধাঁধা ছিল আমার শেষ কাজটিতে। সকালে তার 15 মিনিট হ'ল একরকম ঠিক মতো উদ্দীপকটি চলতে হবে।
orbfish

6

আমার পরামর্শটি হবে 1। খারাপ লাগবে না এবং 2. এটি যুদ্ধ করবেন না। বেশিরভাগ সংস্থাগুলি প্রোগ্রামিং সম্পর্কে যতটা ভাবতে চায় সারা দিন বার্গার ফ্লিপ করার অনুরূপ অনুশীলন, তা নয়। যখন আমি একজন বিকাশকারী ছিলাম তখন বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে বেশিরভাগই চিন্তাভাবনা না করে এবং আমার সক্রিয় মন বা আমার সচেতন মনকে সমস্যা বা সর্বোত্তম পদ্ধতির দিকে মনোনিবেশ করতে দিই না। আমি দেরিতে এসেছি, কফি বিরতি নেব, স্টারবুকের বিরতিতে যাব। কিন্তু, যখন আমার মস্তিষ্ক কোড করতে চেয়েছিল, আমি এটিকে কোডটি দিতে দিয়েছিলাম এবং আমি দলের মধ্যে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল ছিলাম। উত্পাদনশীলতা আমাদের শিল্পের মূল চাবিকাঠি, একটি ঘড়ি খোঁচা নয়। যা আপনাকে উত্পাদনশীল করে তোলে তা আলিঙ্গন করুন এবং আপনি আর ফিরে তাকাবেন না।

মন্তব্যের জন্য সম্পাদনা করুন: একমত আপনাকে এমন একটি সংস্থা এবং পরিচালকের সন্ধান করতে হবে যা "আপনাকে পেয়ে যাবে"। তবে, আমি অফিস স্পেসের জন্য স্থির করব না "আমি আমার মনিটরের দিকে 15 মিনিটের জন্য তাকিয়ে রয়েছি It মনে হচ্ছে আমি কাজ করছি, তবে আমি করছি না।" এটি কারও সাহায্য করে না। :)


যদিও এখন পর্যন্ত আপনি এটি নিতে পারেন। দীর্ঘ বিভ্রান্তিকর বিরতির অভ্যাস থেকে আমাকে সচেতনভাবে ভেঙে যেতে হয়েছিল। যখন কোনও স্পষ্ট প্রতিবন্ধকতা নেই (যেমন একটি জটিল সমস্যার মুখোমুখি হয়) তখন আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও বেশি বেশি মনোযোগী রাখতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
অ্যাডাম লিয়ার

হ্যাঁ, তবে লোকেরা যখন কর্মচারী সিদ্ধান্ত নেয়, তখন যারা তাদের অনিয়মিত সময় রাখে তাদের শাস্তি দেয়। কোনও ব্যবসায়ের ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে যেখানে এই ধরণের অনিয়ম সংঘটিত হচ্ছে। আমার খারাপ লাগছে কারণ আমি আমার জনগণের জন্য উত্তপ্ত, ২৪ ঘন্টা গতি বজায় রাখার চেষ্টা করছি ... অন্যথায়, আমার মনে হয় আমি তাদের প্রতারণা করছি।
q303

2
জেপি অ্যালিয়োটোর সাথে পুরোপুরি একমত। আমি ঠিক সে রকম অনুভব করি। একজন কেবল কম্পিউটারের সম্মুখ সীমাহীন সাইট টাইপ শুরু করতে পারে না। টাইপিং প্রোগ্রামিং নয়। প্রোগ্রামার শিল্পীদের মতো are এবং শিল্পীরা সঠিক মেজাজ পেলে ছবি আঁকেন। আপনি যদি সেই মুহুর্তে গিয়ে তাকে আঁকতে বলেন তবে ভাল সে হবে তবে এটি তার সেরা নকশা নয়। একই রকম একজন প্রোগ্রামার।

হাহ গত রাত্রে সবেমাত্র অফিস স্পেসে ফিরে এসেছিল। এবং "আমি কেবল 15 মিনিটের জন্য সত্যিকারের কাজ করেছি" মন্তব্য আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে এটি যদি সঠিক 15 মিনিটের মতো হয় তবে আপনি আপনার আশেপাশের যে কোনও ব্যক্তির চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হতে পারেন।
অরবফিশ

5
  1. জাগো
  2. ধোঁয়া
  3. প্রতিদিন সকালে গরম এবং ঠান্ডা জল দিয়ে ঝরনা করুন
  4. কিছু কফি বা চা
  5. গতকাল সন্ধ্যায় তালিকা কোডিং শুরু করুন

5
ধোঁয়া? এটি 2010 আপনি জানেন, আপনি মেমো পেয়েছেন?
Jue Queue

2
@ এক্সপচ: আমি মনে করি এটি ওপি-র একটি বৈধ উত্তর is প্রশ্নটি ছিল "আপনি কী শুরু করবেন", "আপনি কী প্রস্তাব দেন না"। এছাড়াও, ধূমপায়ীদের নিয়ে বড়াই করা বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত নিজের চেয়ে বেশি ভাল বাস করেন না; অত্যধিক মাংস, অত্যধিক চর্বি, অত্যধিক চিনি, পর্যাপ্ত খেলাধুলা না, পর্যাপ্ত দিবালোক ইত্যাদি ইত্যাদি german জার্মানিতে আমরা বলি "কাঁচের ঘরে কে আছে সে পাথর ছোঁড়া উচিত নয়"। ধূমপান খারাপ, তবে আমার বাজি হ'ল আপনি নিজের শরীরকেও অনেক খারাপ কাজ করেন, ঠিক এই সমস্যাগুলির জন্য প্রকাশ্যতা ধূমপানের মতো বড় নয়, ঠিক।
ফ্রেসেল

@ ফ্রেসনেল, আমার মন্তব্যটি উত্তরের বৈধতা হ্রাস করার জন্য নয়, বরং স্ম্যাকের চেষ্টা ছিল। আপনি যেমন জানেন যে ধূমপানের গ্রহণযোগ্যতা যুক্তরাষ্ট্রের তুলনায় ইউরোপে অনেক বেশি। আমি একই প্রতিক্রিয়া আশা করব যদি আমি বলেছিলাম যে আমি আমার সম্পত্তি সংলগ্ন আমার বিএলএম জমিতে walkুকে পড়ি এবং সকালে খুব সকালে অনুশীলনের জন্য কয়েক দফায় গুলি চালিয়ে যাই, কোনও ক্রিয়াকলাপ গ্রহণযোগ্যতা শেষ বিষয়বস্তুতে থাকে :)
জাই কিউ

1
@ এক্সপোচ এবং আজ আমি ধূমপায়ী নই =)
রুসএলাক্স

4

আমি একটি রুটিন স্থাপন করেছি এবং আগের দিন থেকে নিজেকে নোট রেখেছি এবং সকালে কাজ শুরু করার বিষয়ে আমি নিশ্চিত হয়েছি।

কাজের জায়গায় আমার সাধারণ সকালটি এরকম কিছু দেখায়:

  • প্রবেশ করুন, স্থির হোন
  • কিছু কফি বা চা নিন। কফি স্বাদের জন্য পছন্দনীয়, তবে চা করবে। উষ্ণ পানীয় এখানে আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
  • গত রাত থেকে আমার নোটগুলি পড়ুন, দেখুন আমি কোথায় রেখেছি।
  • আমি গতরাতে যা ভেবেছিলাম তা করুন পরবর্তী কাজটি করা ভাল ধারণা idea গতকাল থেকে আমি যে নোটটি রেখেছিলাম তার মাথায় পুরো টাস্কের প্রসঙ্গ ছিল, তাই তাকে অবশ্যই সঠিক হতে হবে। : P: P
  • সেখান থেকে আমার কাজের তালিকাকে কেবল সরিয়ে রাখুন।

এটি এই মুহুর্তে পৌঁছেছে যে আমি এক ধরনের দিনের "অংশে বসে আমার নোটগুলির দিকে চেয়ে থাকি" এর অপেক্ষায় রয়েছি। এটি আরএসএসের কিছু ফিড বা একটি সংবাদপত্রের সাথে উইকএন্ডে ঘরে বসে থাকার মতোই ভাল।

আমি আরও জানতে পেরেছিলাম যে কাজের পথে কোনও দেব-সম্পর্কিত পডকাস্ট শুনে আমার মস্তিষ্ককে আমার ডেস্কে আসার সময়কালে কাজের মোডে আনতে সহায়তা করতে পারে তবে আমি এটিকে আমার আসল রুটিনের বাইরে রেখে চলেছি।


2

এমন কিছু যা লোককে সহায়তা করেছে তা হল: সন্ধ্যায়, পরদিন সকালে সর্বাধিক 3 টি কাজের জন্য একটি তালিকা প্রস্তুত করুন, আপনাকে অবাক হওয়ার দরকার নেই "তাই এখন আমি কী করব?" সকালে আপনি যখন অর্ধ-জাগ্রত হন।


1

আমি আপনার ঘুমের কোনও সমস্যা আছে কিনা তা দেখার জন্য প্রলুব্ধ হব যদি সকালে যেতে পেতে আপনাকে কিছুটা সময় নেয় তবে এটি ঘুমের শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে যা চিকিত্সা করা যেতে পারে। আমার কাছে এটি যেমন রয়েছে তেমনই এটি একটি পরামর্শ এবং এটির চিকিত্সা করার জন্য আমি যা করি তা আমার পক্ষে ভালভাবে কাজ করেছে।

অন্য পরামর্শটি আমি করব তা হ'ল আগে উঠা এবং অনুশীলন করার চেষ্টা করার চেষ্টা করা এটি আপনাকে আপনাকে যেতে বা না পেতে সহায়তা করে কিনা তা দেখার জন্য। সাধারণত আমি আধা ঘন্টার জন্য মধ্যাহ্নভোজের সময়টি প্রায় অনুশীলন করি যেহেতু আমি সেই রিসেটটি ব্যবহার করতে পারি যখন আমি সেই হাঁটাটি নিয়ে যাই এবং আমার কাছে উপস্থিত প্রায় সমস্ত কিছুর প্রতিফলন ঘটায়।


1

প্রতিদিন সকালে আমি আমার মস্তিষ্ককে এভাবে গরম করি:

  • (!) প্রাতঃরাশ
  • কফি নয় (হৃদয়ের পক্ষে বিপজ্জনক), তবে গ্রিন টি বা দুধ
  • গোসল কর
  • (!) বাইকে করে অফিসে চড়ুন (30 মিনিটের মধ্যে আমার 8 কিলোমিটার পথ যেতে পারে)। আবহাওয়া বৃষ্টিহীন বা তুষারযুক্ত হলেও - আমার কাছে বাইক-পোশাকের পুরো সেট রয়েছে যা আমাকে আর্দ্রতা থেকে বাধা দেয়। সুতরাং এটি রক্তকে ত্বরান্বিত করে এবং মস্তিষ্ক সত্যিই পুরোপুরি উষ্ণ হয়। অফিসে অন্য ছেলেরা যখন সকালে কাজ করে তখনও আমি "ক্লান্ত" বোধ করি না।

(!) এর সাথে সাইন ইন করা আবশ্যক

আমি নিজেকে প্রমাণ করেছি যে এটি কার্যকর হয় না:

  • তাড়াতাড়ি বিছানায় যান

অফিসে ঘাম ঝরানো দেখলে কীভাবে এড়ানো যায়?
q303

@ সত্যই, দুর্ভাগ্যক্রমে, অফিসটি যেখানে রয়েছে সেখানে আমাদের ঝরনা নেই। তাই আমি একবার অফিসে আসি, 1) আমি রেস্টরুমে যাই, শরীরে একটি ভেজা তোয়ালে মুছা ব্যবহার করি (সত্যিই সাহায্য করে), 2) তারপরে আমি কাপড়টি নিয়মিত সেট (জিন্স + টিশার্ট, আমাদের ড্রেসকোড নেই) এ পরিবর্তন করি , 3) হিটারের উপর কাপড় রাখুন (এটি অন্যান্য সহকর্মীদের থেকে দূরে থাকলে আরও ভাল), এবং কেউ এটির বিষয়ে চিন্তা করে না;)
জেনিয়াস

গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে এবং বিজ্ঞাপনের মতো স্বাস্থ্যকরও হয় না।
জুরেচটুইজার

0

অনেকগুলি সম্ভাব্য সমাধান রয়েছে: আপনি নিজের পরিবার, সহকর্মীদের উপর নির্ভর করতে পারেন, ওয়ার্ক্রেভের মতো কিছু সময় পরিচালনার সরঞ্জাম চেষ্টা করতে পারেন । তবে সর্বোপরি, আপনার অবশ্যই তা জেনে রাখা উচিত যে খুব সকালে তাড়াতাড়ি শুরু করার ফলে আপনার উপকারটি কী; আপনি কি পাবেন এবং আপনি কি হারাবেন। আপনি যদি মনে করেন খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা ভাল, তবে আপনার কী করা উচিত তা সন্ধান করুন।

এর জন্য কিছু স্ব-নিয়ন্ত্রণকারী প্রয়োজন, তবে আপনি এক সপ্তাহ এটি করার পরে জিনিসগুলি কেক খাওয়ার মতো হবে।

পি / এস: ব্যক্তিগতভাবে, আমি ধূমপান, কফি পছন্দ করি না ... এটি দীর্ঘকালীন খুব ভাল নয়। আমি পরিবর্তে exerscies / ক্রীড়া প্রস্তাব।


0

আমি মনে করি এটি বেশিরভাগ ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে। ইলেকট্রনিক্স বরাবর আসার আগে এগুলি আসলে এতটা ছিল না। আলো এবং শব্দ আপনার সার্কেডিয়ান তালকে প্রভাবিত করে

আমার মতো সারা রাত মিউজিক শুনবেন না এবং একটি উজ্জ্বল পর্দায় তাকান না, এটি ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করে কারণ এগুলি আপনাকে জাগ্রত রাখার জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করে।

আমি আমার শয়নকক্ষের জানালাটি খোলা রেখে রেখেছি, আলোটি আমাকে হঠাৎ করে জাগিয়ে তুলবে এবং আমি কম ক্লান্ত বোধ করছি। আমি সাধারণত আমার অ্যালার্মটি কম ঘুমানোর আগে ঘুম থেকে উঠি তবে বেশি জাগ্রত বোধ করি।

আপনার পরিবেশকে (হালকা এবং শব্দ) কিছুটা প্রাকৃতিক করুন এবং আপনি সম্ভবত আরও স্বাভাবিকভাবে ঘুমোবেন।


0

সকালে কোডটি প্রবাহিত করার জন্য দুটি জিনিস আমার পক্ষে কাজ করে।

  1. কয়েকটি (2 বা 3) পরিষ্কার উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
  2. এই উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্য (সংক্ষিপ্ত) সময়সীমা সেট করুন।

আমি এই উদ্দেশ্য লিখুন। উদাহরণ স্বরূপ:

  • পুনরায় লোড ক্রাশ ঠিক করুন
  • অ্যাপাচে এসএসএল সেটআপ করুন

যে কাজগুলি কাজ করে সেগুলি হ'ল যার জন্য আপনার কীভাবে এগিয়ে যাওয়া যায় তার একটি পরিষ্কার ধারণা আছে এবং আপনি সেগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারেন। কথাটি কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা অবাক করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে ckিলা দেওয়া নয়। সমস্ত টাস্ক কাজ উপযুক্ত নয়। তবে যে কোনও প্রকল্পে প্রচুর উপযুক্ত মুলতুবি কাজ রয়েছে।

ইদানীং আমি এই দুটি উদ্দেশ্যটি আগের দিনটিকে শেষ জিনিস হিসাবে স্থাপন করেছি। আপনি অবাক হবেন যে একটি স্ব-চাপিয়ে দেওয়া সময়সীমা কতটা কার্যকর!

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.