কম্পিউটারের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে কীভাবে ব্যথা "পক্ষগুলি" ঠিক করা যায়? (কিছু ধরণের আরএসআই) [বন্ধ]


9

আমাকে প্রতিদিন 9+ ঘন্টা কম্পিউটার ব্যবহার করতে হবে ('আপনার কম্পিউটারটি কম ব্যবহার করুন!' দয়া করে কোনও পরামর্শ নেই)।

আমি বিভিন্ন ধরণের আরএসআই পাই : হাত এবং কব্জিতে সামান্য ঘা লাগা, তবে এটি আমার মূল সমস্যার তুলনায় বড় বিষয় নয়:

আমার শরীরের দুধারে, বাহুতে এবং আমার ধড়ের নীচে ব্যথা।

ড্রাইভিং এটি আরও খারাপ করে। অনুশীলন সাহায্য করবে বলে মনে হচ্ছে না (সম্ভবত আমার একটি বিশেষ অনুশীলনের দরকার আছে)। এটি অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কিত হতে পারে, তবে আমি এটি ঠিক করার কোনও উপায় খুঁজে পাইনি।

অন্য কেউ এই অভিজ্ঞতা হয়েছে? আমি প্রচুর লোককে আরও সাধারণ ধরণের আরএসআই সম্পর্কে অভিযোগ জানাচ্ছি, তবে আমার মতো নয়।

আমি আশা করছি যে অভিজ্ঞতার সাথে কেউ আমার কম্পিউটারটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে কোনও অনুশীলন, চিকিত্সা বা সামঞ্জস্যের প্রস্তাব দিতে পারে।


1
সম্ভাব্য সহায়তা / দোপ: superuser.com/questions/8354/
এলোমেলো

2
উঠে পড়ুন এবং প্রতি আধা ঘন্টা বা ঘন্টা বেড়াতে যান।
এলোমেলোভাবে

4
আমি মনে করি না যে ঘাের দিকগুলি সম্পর্কে কোনও প্রশ্নকে ঘা কব্জি সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এরা উভয়ই আর্গনোমিক্স এবং কাজের আঘাতের সাথে সম্পর্কিত, তবে আমি অগত্যা মনে করি না যে আপনার কব্জি আরএসআইয়ের সমাধানটি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো সর্বদা একই রকম হয়ে চলেছে।
TheTXI

উত্তর:


8

সমাধানটি হ'ল প্রতি 30 মিনিটে বিরতি নেওয়া এবং একটি ছোট্ট 1 মিনিটের অনুশীলন প্রোগ্রাম করা যা আপনার যে দেহের অংশগুলি নিয়ে সমস্যা রয়েছে সেগুলি সরিয়ে দেয়। (এমন কিছু ভাল সফ্টওয়্যার রয়েছে যা আপনাকে সেই বিরতিগুলিতে বাধা দিতে পারে, তাই আপনি ভুলে যাবেন না))

দ্বিতীয়ত, আপনার মাউসের পরিপূরক হিসাবে একটি ট্র্যাকবল পান, যাতে আপনি মাউস এবং ট্র্যাকবলের মধ্যে পিছনে পিছনে স্যুইচ করতে পারেন।

অনুশীলন সাহায্য করবে বলে মনে হচ্ছে না

এবং চিকিত্সক / বিশেষজ্ঞের কাছে যান, আপনার অবস্থা এতদূর যেতে পারত যে প্রাথমিক টিপসগুলি আপনাকে আর সহায়তা করতে পারে না এবং আপনার বিশেষ সহায়তার প্রয়োজন।

হতে পারে একটি নতুন চেয়ার এবং ডেস্কের মতো এমন কিছু যা আপনার কাজের অ্যারগোনমিক্সকে পরিবর্তন করে, বা সম্ভবত আপনার বসে থেকে বসে কাজ করার পরিবর্তে কাজ করা উচিত।

আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এমন অনেক ছোট ছোট জিনিস রয়েছে যা বড় ছবিতে সহায়তা করতে পারে।


2

আমারও অনুরূপ সমস্যা হয়েছিল এবং আমার ডাঃ এর কাছ থেকে এই পরামর্শটি পেয়েছি ... কারণ দীর্ঘস্থায়ীভাবে আমার পিঠে / ধড় একই স্থানে রাখা থেকে ঝিনুকের ক্লান্তি ছিল। সবচেয়ে সহজ সমাধান হ'ল সিট-আপস / ক্রাঞ্চগুলি এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি যা সেই ঝিনুকগুলি এবং আপনার পেটের প্রতি সপ্তাহে দু'বার প্রায় 10 মিনিটের জন্য সরিয়ে দেয়। এটি এবং কিছুটা ভঙ্গিমা উন্নতি আমার জন্য কবজির মতো কাজ করেছিল।

আরও গুরুতর সমস্যাগুলি বাতিল করতে প্রথমে আপনার ড।


ভঙ্গির উন্নতিটি ছিল আমার পোঁদে সামনের দিকে এগিয়ে যেতে এবং আরও সোজা হয়ে বসে অবস্থানের জন্য আমার চেয়ারে একটি ছোট বালিশ রাখা।
ক্রিস নাভা

2

আপনি যদি প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করে থাকেন তবে সর্বদা উঠে দাঁড়ানো, প্রসারিত করা এবং আপনি যখন বসেছেন তখন খাড়া হয়ে বসে থাকা নিশ্চিত হওয়া ভাল। আপনার বাহুটি ডেস্কের সাথে সমান (আপনার বাহু ডেস্কের উপরে স্থির থাকতে দেয়) তা নিশ্চিত করার জন্য সোজা হয়ে ফিরে যান এবং আপনার ডেস্ক / মাউসটি আপনার কনুইয়ের সাথে সমান (বা ঠিক নীচে) থাকে

যেহেতু আপনি উল্লেখ করেছেন যে ব্যথাটি পাশাপাশি রয়েছে, সম্ভবত এটি এটি আপনার ভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত। আপনি যখন কাজ করছেন তখন আপনি কি একদিকে ঝুঁকেন (যেমন? একপাশে আপনার কনুইটি ধারাবাহিকভাবে ঝুঁকছেন)?

আমার জন্য আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি নিয়মিত বসে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করার পরে অনেকটা ঝুঁকে পড়েছি। আমি যখন নিজেকে লক্ষ্য করে দেখছি (কখনও কখনও আমার সহকর্মী আমাকে স্মরণ করিয়ে দেয়) আমি উঠে দাঁড়াতাম, আমার হাতটি আমার মাথার উপরে চাপান এবং বামে এবং ডানদিকে প্রসারিত করে কাজ শুরু করার আগে আমার মেরুদন্ডটি খুব সুন্দর এবং সোজা টানছিলেন।

ক্রিস নাভা যেমনটি ক্রমাগত ঘটছে তা চিকিত্সকের সাথে চেক করা সর্বদা সেরা, যদি কেবল এটি ভঙ্গির সমস্যার চেয়ে গুরুতর সমস্যা হয়।

আমি আপনি দ্রুত ভালো হয়ে আশা করি।


2

আমি ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত মাউস বিকল্প (আমি কম্পিউটার বিজ্ঞানী): http : //www.n NaturalPoint.com/smarnav/

এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন

এমনকি আমার মতো "বড়" সেটআপ দিয়েও দুর্দান্ত কাজ করে:

এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন

স্মার্টএনএভি কীভাবে কাজ করে: http ://www.n NaturalPoint.com/smartnav/products/about.html

স্মার্টনাভ আপনার মাথার গতিবিধিগুলি ট্র্যাক করতে একটি ইনফ্রারেড (আইআর) ক্যামেরা ব্যবহার করে। প্রযুক্তি সম্পর্কে আরও জানুন। আপনি স্মার্টনাভে আইআর লাইটটি প্রতিবিম্বিত করেন, যা আপনার কম্পিউটারে আপনার মাউস কার্সারটি সরানোর জন্য নির্দেশনা প্রেরণ করে।

প্রযুক্তি কীভাবে কাজ করে? ইনফ্রারেড আলো এলইডি থেকে নির্গত হয় এবং এক কোণার ঘনক প্রতিচ্ছবি (3 এম সুরক্ষা উপাদান) দ্বারা ইমেজারটিতে প্রতিফলিত হয়। এই প্রতিফলিত আলোটি একটি সিএমওএস সেন্সর দ্বারা চিত্রিত করা হয় এবং ভিডিও সংকেত প্রিপ্রসেসিং ইলেকট্রনিক্সগুলিতে প্রেরণ করা হয়। ভিডিও সিগন্যালটি একটি রেফারেন্স লেভেলের বিপরীতে প্রান্তিক করা হয় এবং সমস্ত পাসিং ডেটা ইউএসবি মাইক্রোকন্ট্রোলারের কাছে পিসিতে অবজেক্ট ট্র্যাকিংয়ের জন্য প্রেরণ করা হয়। শব্দের অনুপাতের সংকেত বাড়ানোর জন্য একটি আইআর ফিল্টার যা কেবল 800nm ​​এবং তারপরে পাস করে ইমেজার লেন্স এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে স্থাপন করা হয়। স্মার্টনাভ যে কোনও আইআর উত্স চিত্রিত করতে পারে; সাধারণত এটি প্রতিফলিত উপাদান বা একটি সক্রিয় আইআর উত্স যেমন একটি এলইডি। কোনও ব্যবহারকারী অবজেক্টটিতে প্রতিবিম্বিত বিন্দু বা এলইডি রেখে অনেকগুলি পৃথক অবজেক্ট ট্র্যাক করতে পারে।

আমার হেড মুভিমেন্ট ট্র্যাক করা হয় কিভাবে? স্মার্টনাভ একটি ছোট ডট থেকে প্রতিচ্ছবিগুলি ট্র্যাক করে, যা আপনি যে কোনও জায়গায় রাখতে পারেন।

আপনি আপনার কার্সারটি নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে আপনার দেহের সেই অংশে আমাদের কাগজ পাতলা ছোট প্রতিবিম্বিত বিন্দু রাখুন। পছন্দসই বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে: হেড হ্যান্ড হ্যাট চশমা মাইক বুম আপনি আমাদের নিজস্ব আনুষাঙ্গিক পৃষ্ঠায় ন্যাচারাল পয়েন্টের উচ্চমানের ট্র্যাকিং উপাদান সহ আপনার নিজস্ব প্রতিচ্ছবি চিহ্নিত করতে পারেন।

এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন

আমি স্মার্টনাভ কোথায় রাখি? স্মার্টনাভ আপনার মুখোমুখি, ল্যাপটপ বা যোগাযোগ ডিভাইসের সম্মুখের দিকে মাউন্ট করছে। স্মার্টনাভকে একটি মিনি ত্রিপডের উপরেও থ্রেড করা যায় এবং আপনার কম্পিউটারের পাশে বসতে পারেন। ডিভাইসটি যে কোনও জায়গায় রাখা যেতে পারে যতক্ষণ না এটি আপনি পরিধানের জন্য প্রতিফলিত আনুষাঙ্গিক দেখতে পাবে।

আমি কতটা সরব? আপনার পুরো স্ক্রীন জুড়ে কার্সারটি সরানোর জন্য এক ইঞ্চিরও কম মাথা চলাচল যথেষ্ট। এটি সফ্টওয়্যার স্পিড সেটিংসেও সামঞ্জস্যযোগ্য। স্মার্টনাভের একটি 45 ডিগ্রি ফিল্ড অফ ভিউ (এফওভি) রয়েছে এবং সাধারণত আপনার মাথা থেকে প্রায় 2 ফুট দূরে বসে থাকে। সুতরাং আপনার কাছে প্রায় দুই ফুট ফ্রি "মাথার জায়গা" রয়েছে যাতে সেই সরল ইঞ্চিটি সরানো যায়।

আমি কীভাবে ক্লিক করব? স্মার্টনাভ একাধিক ক্লিকের বিকল্প সরবরাহ করে। হটকিজ: আপনার কীবোর্ড থেকে কীগুলি পুনরায় ম্যাপ করুন এবং এগুলি বাম, ডান এবং মধ্য মাউস বোতামগুলি অনুকরণ করার জন্য নির্ধারণ করুন। বাসিন্দা-ক্লিকিং সফ্টওয়্যার: একটি অল্প সময়ে (এবং সামঞ্জস্যযোগ্য) পরিমাণের জন্য এক জায়গায় कर्सरটি হোভার করে ক্লিক করুন। এটিটি সফটওয়্যার প্যাকেজে একটি সম্পূর্ণ বাসিন্দা-ক্লিক সিস্টেম এবং অন-স্ক্রীন কীবোর্ড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যাতে সম্পূর্ণ হাত বিনামূল্যে ব্যবহারের অনুমতি দেয়। ক্ষমতা স্যুইচ: শিল্পের স্ট্যান্ডার্ড ইনপুট স্যুইচ সমর্থন আপনাকে আরও ক্লিকের বিকল্পগুলির জন্য স্মার্টনাভে দুটি ক্লিক স্যুইচ প্লাগ করতে দেয়। আমাদের অ্যাকসেসরিজ পৃষ্ঠায় আমাদের হাত এবং পায়ের স্যুইচগুলির পুরো নির্বাচন থেকে চয়ন করুন।

আমি এটি সম্পর্কে অন্যান্য সমাধান অন্বেষণ সম্পর্কে একটি নিবন্ধ লিখেছিলাম। http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

বিমূর্ততা few কয়েক মাসের মধ্যে কম্পিউটারের মাউসটি অর্ধ-শতাব্দী-পুরাতন হয়ে যাবে। এটির বেশিরভাগ ত্রুটি রয়েছে বলে জানা যায়, মূলটি হ'ল: কীবোর্ড এবং মাউসগুলির মধ্যে অবিচ্ছিন্নভাবে স্যুইচিংয়ের ফলে উত্পাদনশীলতা হ্রাস হওয়া, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা যেমন আরএসআই, মাউস ব্যবহারের চিকিত্সার অসম্ভবতা যেমন ভাঙা বা বিচ্ছিন্ন হাত এবং অপ্রাকৃত মানব-কম্পিউটার ইন্টারফেসের মতো কীবোর্ড। তবে প্রায় প্রত্যেকে আজকাল কম্পিউটারের মাউস ব্যবহার করে।

এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধে, আমরা কম্পিউটার মাউস বিকল্পগুলি অন্বেষণ করি। আমাদের গবেষণায় দেখা যায় যে মাউস কার্সারটি সরিয়ে নেওয়া স্মার্টনাভ ডিভাইসের সাথে দক্ষতার সাথে করা যায় এবং মাউস ক্লিকগুলি অনেক পরিপূরক উপায়ে এমুলেট করা যায়। আমরা বিশ্বাস করি যে কম্পিউটার ব্যবহারকারীরা এই বিকল্পগুলি ব্যবহার করে তাদের উত্পাদনশীলতা এবং তাদের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে।

এই নিবন্ধটি স্বেচ্ছাসেবী সংক্ষিপ্ত এবং অত্যধিক প্রযুক্তিগত নয়, পাঠকদের এই সমাধানগুলি এবং তাদের দক্ষতা সম্পর্কে সচেতন করার জন্য আমাদের মূল প্রেরণা। বিবরণগুলি পরিশিষ্টগুলিতে এবং URL এবং রেফারেন্সগুলি অনুসরণ করে পাওয়া যাবে। প্রাথমিকভাবে উদ্দেশ্যে পাঠকরা হলেন কম্পিউটার বিজ্ঞানী, আরএসআইযুক্ত ব্যক্তি, চিকিত্সক এবং ইন্টারফেসের অগ্রদূত। প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত স্বাগত: এটি কাজ চলছে।

(হ্যাঁ আমি সচেতন যে এই উত্তর ভালো হইয়া হবে am /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much কিন্তু প্রশ্নটি খুব দুর্ভাগ্যজনকভাবে বন্ধ ছিল)।


1
"তালিকাভুক্ত প্রশ্ন, বা শপিংয়ের প্রশ্ন এবং এসই পরিবার সাধারণত মেশে না।" > নিশ্চিত নয় যে
আরএসআইযুক্ত
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.