ক্লাস্ট্রোফোবিক - প্রথমবারের মতো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যাত্রা করছেন

Question

আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আমার আসন্ন বিমানের জন্য প্রস্তুত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি, ট্রিপটি সমস্ত নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, এটি কেবলমাত্র বিমান যা আমি আতঙ্কিত। আমি খুব ক্লাস্ট্রোফোবিক এবং এমনকি লিফটেও চড়িনা, আমি একবার স্থানীয়ভাবে 1.5 ঘন্টা ধরে উড়ে এসেছি। তবে আমার দ্বিতীয় ফ্লাইটটি দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 2 এক্স 10 ঘন্টা ফ্লাইট হবে।

সুতরাং দয়া করে, আমার জানা দরকার, এটি কেমন হবে, যদি আমি এত দীর্ঘ বিমানটিতে ঠিক থাকি তবে কী ভুল হতে পারে? এবং আমার কী সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার।

Comments

হাই ব্যবহারকারী 4423 এবং ট্র্যাভেল এসই তে আপনাকে স্বাগতম। আপনি কি সত্যিই জানতে চান কী ভুল হতে পারে? স্পষ্টতই, বিমান চালানোর সময় অনেক কিছুই ভুল হতে পারে তবে ভাগ্যক্রমে এগুলি খুব কমই। সুতরাং আমি সাধারণত আপনার অবস্থার উন্নতি এবং আপনার ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে মোকাবেলা করার উপায়গুলিতে আরও ফোকাস করার পরামর্শ দিই।

— RoflcoptrException

আমি কেবলমাত্র এনওয়াইসি থেকে গত সপ্তাহে জো'বার্গে ফ্লাইটটি নিয়েছিলাম। (আমি কল্পনা করি যে আপনি ডাকার স্টপ নিয়ে আপনি ওয়াশিংটন ডিসি থেকে জো'বার্গের ফ্লাইটে রয়েছেন)) যাইহোক, আপনি একটি এয়ারবাস এ 340 এ থাকবেন যার দুটি আইসেল এবং প্রচুর হেড রুম রয়েছে এবং আমি আপনাকে কল্পনা করেছি আরও বেশি প্রশস্ত বিমান হবে আগে উড়েছিল এটি যদি সহায়তা করে তবে এখানে অভ্যন্তরটি কেমন দেখাচ্ছে তার একটি ভিডিও এখানে দেওয়া হয়েছে: youtube.com/watch?v=FzH766h6SB8

— user27478

তথ্যপূর্ণ তথ্য এবং লিঙ্কটির জন্য অনেক ধন্যবাদ। আমি আরও ভাল বোধ করি, এবং বিমানের অভিজ্ঞতা যথাসম্ভব আনন্দদায়ক করার চেষ্টা করার জন্য আরও গবেষণা করব do

— ব্যবহারকারী 4423

আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং দক্ষিণ আফ্রিকার ট্যাগগুলি সরিয়ে দিচ্ছি, তারা বিমানটিতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্তদের প্রকৃত সমস্যার যথেষ্ট স্পর্শকাতর বলে মনে হচ্ছে।

— হিপ্পিট্রেইল

আপনার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া যদি খুব খারাপ হয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকেও জ্যানাক্সের একটি প্রেসক্রিপশন নিয়ে আলোচনা করতে চাইতে পারেন।

— draksia

Answer 1

আমি দৃ strongly়ভাবে উইন্ডো আসনগুলিকে পছন্দ করি তবে একবার ট্রান্সএ্যাটলান্টিক ফ্লাইটের জন্য আইল সিটে নিজেকে পেয়েছি। আমি যখন বসলাম, মাঝের আসনের লোকটি বলল "আমাকে ক্ষমা করুন, তবে আমার ছেলে [উইন্ডো সিটের দিকে ইঙ্গিত করে] চূড়ান্তভাবে ক্লাস্ট্রোফোবিক। আপনি কেবল টেকঅফ করার জন্য তার সাথে আসন পরিবর্তন করার কোনও উপায় আছে কি?" আমি আমার ভাগ্য বিশ্বাস করতে পারি না। আমি উইন্ডো সিট চেয়েছিলাম!

আমরা সময়কালের জন্য স্থানগুলি পরিবর্তন করেছি এবং সেই সময়গুলিতে যখন আপনাকে উঠতে দেওয়া হয় না, তিনি কমপক্ষে আইলটিতে ঝুঁকতে পারেন এবং তার মুখের সামনের সিটব্যাকটি না পেতে পারেন। সেও উঠে প্রচুর গতিবেগ করেছিল। উড়ানের শেষে, তারা আমাকে আবার ধন্যবাদ জানায় (যা পাগল ছিল, তাই আমি তাদের ধন্যবাদ জানাই) এবং সম্ভবত এটি একটি 8 ঘন্টা খুব সুন্দর ছিল, কিন্তু তিনি এটি পেরেছিলেন।

সুতরাং একটি আইল সিট পেতে চেষ্টা করুন। এটি তার জন্য একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে। যদি আপনি অন্য কোনও কিছুতে শেষ করেন তবে আপনার চারপাশের লোকদের জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি কেন বাণিজ্য করতে পারেন এবং কেন ব্যাখ্যা করতে পারেন। (আমি বুঝতে পারি কিছু লোক উইন্ডোতে আইল পছন্দ করে এবং বাণিজ্য করতে পারে না, তবে আপনি ভাগ্য খুঁজে পেতে পারেন এবং আমার সাথে দেখা করতে পারেন, বা ব্যবসার পক্ষে যথেষ্ট উদার ব্যক্তি যদিও তারা আইল পছন্দ করেন।) বিমানের ক্রুকে জিজ্ঞাসা করুন তারা যদি আপনাকে একটি আইল সিট খুঁজে পায় বা আরও দূরে কারও সাথে ব্যবসায়ের ব্যবস্থা করুন। এবং আপনি যখন ঘুমোতে পারেন এমন সময়ে একটি ফ্লাইট চয়ন করার চেষ্টা করুন - কেউ আসলে বিমানগুলিতে বসে উপভোগ করেন না যদি আপনি এর কিছুতে ঘুমাতে পারেন তবে আরও ভাল।

Answer 2

প্রথমত, দীর্ঘ ফ্লাইটগুলি ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বান্ধব :) সম্ভবত তারা বড় বিমানগুলি (বি 777, এ 330, বি 747 .. ইত্যাদি) ব্যবহার করে পরিচালিত হবে। এই বিমানগুলি উচ্চ সিলিং এবং প্রশস্ত দেহ সহ বিশাল, এই বৈশিষ্ট্যগুলি অবশ্যই সীমাবদ্ধতার অনুভূতিটি সহজ করবে ease

যাইহোক, একটি উচ্চ ক্লাস্ট্রোফোবিক মায়ের সাথে কেবিন ক্রু হয়ে যিনি মাদকাসক্তি ছাড়া এমআরআইও পেতে পারেন না আমার কাছে কয়েকটি টিপস রয়েছে (কিছু উত্তর ইতিমধ্যে উল্লিখিত রয়েছে) যা অবশ্যই এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে আপনাকে সাহায্য করবে যেমন এটি আমার মায়ের সাথে করেছিল এখন কোনও সমস্যা ছাড়াই উড়ে চলেছে:

• আইল সিটের জন্য যান যখনই আপনি সীমাবদ্ধ বোধ করেন কেবল উঠে দাঁড়ান! মাঝের আসন এড়ানো! এই মাঝারি আসনগুলি এমনকি কোনও ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে অস্বস্তি এবং সীমাবদ্ধ বোধ করবে।
• আপনার চারপাশে খালি জায়গা থাকা সীমাবদ্ধতার অনুভূতিটি সহজ করে দেবে, খালি আসনের পাশের একটি খালি সারি বা একটি আসন সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
• আপনার অবশ্যই জানা উচিত যে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত মানুষের দম বন্ধ হওয়ার অনুভূতি হাইপারভেনটিলেশনের কারণে হয় এবং আসল দম বন্ধ হওয়ার কারণে নয়। সুতরাং আপনি যদি নিজের সামনে সিটের পকেটে থাকা আয়ারসিকনেস ব্যাগে কেবল নিঃশ্বাস বোধ করেন তবে এটি দম বন্ধ করার অনুভূতিটি তাত্ক্ষণিকভাবে দূরে চলে যেতে দেবে।
• আপনি যদি কখনও ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি (সীমাবদ্ধতা এবং শ্বাসরোধ) অনুভব করেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে না পারেন তবে কেবিন ক্রুদের সাথে কথা বলুন। তারা এই ধরণের জিনিসগুলি মোকাবিলার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত এবং তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।
• ইন-ফ্লাইট বিনোদনমূলক সিস্টেম বা আপনার নিজস্ব আইপ্যাড বা তাই নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। ক্লাস্ট্রোফোবিয়া নেতিবাচক চিন্তা থেকে আসে, তাই আপনার মাথা ব্যস্ত রেখে যুদ্ধ করুন!
• কাউন্টারে ঘুমের বড়িগুলি আপনাকে ফ্লাইটের সময় ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে।
• মানুষের সাথে কথা বলা সমস্ত ধরণের উদ্বেগের ক্ষেত্রে অনেক সহায়তা করে। আমরা সাধারণত আশেপাশের যাত্রীদের উদ্বেগ, এভিওফোবিয়া বা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে বলি। কথা বলা আপনার মনকে ব্যস্ত রাখে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করা থেকে বিরত রাখবে।

আমি নিশ্চিত যে আপনি যদি নিজের সংক্ষিপ্ত বিমানটি করতে সক্ষম হন যা সম্ভবত ছোট বিমানে ছিল তবে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই এই বিমানটি করবেন। শুধু মনে রাখবেন আসলে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় কেউ মারা যায় না! এবং মনে রাখবেন যে এই দীর্ঘ দুটি উড়ান ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার জন্য ভাল চিকিত্সা, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ( ভিভো এক্সপোজারে ) মধ্যে 75% লোকেরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস করেছে ।

Comments

দুর্দান্ত উত্তর!

— কেট গ্রেগরি

Answer 3

কিছু টিপস যা সাহায্য করতে পারে (অবশ্যই তারা বিচার করতে পারে তবে তারা আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতিতে সহায়তা করবে):

• কেট যেমন বলেছে, একটি আইল সিট পাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি উঠে আসা এবং চলাফেরার সহজ করে তোলে। ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টরা সাধারণত যতক্ষণ না এটি পুরো ফ্লাইটের জন্য না করেন ততক্ষণ এটিকে কিছু মনে করবেন না, খাবারের সময় ইত্যাদির সময় তাদের মতো হয়ে উঠবেন না এবং সিটবেল্ট সাইন চালু হওয়ার সময় উঠে পড়বেন না।

• একটি প্রস্থান আসন পেতে চেষ্টা করুন। এটি আরও শক্ত, তবে আপনি যদি পুরোপুরি নমনীয় টিকিট বুক করেন, বা আপনি বুকিং দেওয়ার সময় বা চেক ইন করার সময় খুব সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করেন (আপনি তাদেরকে ক্লাস্ট্রোফোবিক বলে বিবেচনা করতে পারেন) তবে এটি সাহায্য করতে পারে - সাধারণত আপনি আরও অনেকগুলি লেগরুমটি প্রসারিত করতে পারেন।

• বিজনেস ক্লাস, প্রিমিয়াম ইকোনমি বা অনুরূপ কিছু (বিমানের উপর নির্ভর করে) প্রদান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি আবার আপনাকে প্রসারিত করার জন্য আরও জায়গা পাবে।

• ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টদের বলুন! এগুলি নার্ভাস যাত্রীদের সাথে ডিল করার জন্য অভ্যস্ত এবং তারা আপনার জন্য নজর রাখতে পারে, আপনি ঠিক আছেন ইত্যাদি পরীক্ষা করুন may

• আপনাকে বিভ্রান্ত করতে প্রচুর খেলনা আনুন। যাই হোক না কেন আপনাকে খুশি রাখে, জড়িয়ে পড়ুন - জাঙ্কি টিভি এবং ছদ্মবেশী সিনেমাগুলি আমার জন্য সেরা (এবং আইপ্যাডগুলি, ফোন ইত্যাদির উপর আনুন - আমি একাধিকবার এমন ফ্লাইটে এসেছি যেখানে ইনফ্লাইট বিনোদনটি ভেঙে পড়েছে - খুব দীর্ঘ সময় হতাশ ট্রিপ)। পরিবর্তে বই বা ম্যাগাজিন আনুন যদি এটি আপনার জিনিস হয়।

Answer 4

কিছু সংস্থা উড়ানের ভয় সামলানোর জন্য সেমিনার আয়োজন করে ars

এয়ার ফ্রান্স যা অফার করে তা এখানে: গেসেশন দে লা পিউর এন এভিওন (ফরাসী ভাষায়), উড়ানের ভয় পরিচালনা করা (এন, গুগল অনুবাদে সৌজন্যে)

Comments

আত্মবিশ্বাসের সাথে

— গাগরাভায়ার

এছাড়াও রয়েছে আরএসএ দেওয়া কোর্স

— জোনাস

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া উড়ন্ত ভয় পায় না, এটি সম্ভাব্য প্রস্থান ছাড়াই ঘেরে থাকা স্থানগুলি নিয়ে উদ্বেগ। একটি "উড়ানের ভয়" সেমিনারটি ওপিকে সহায়তা করবে না।

— কোস্টার

@ চেস্টার: ক্লাস্ট্রোফোবিয়া এমন একটি উপাদান যা উড়ানের ভয় রচনা করে।

— mouviciel

এটি বলার মতো ব্রিটিশ পদ্ধতি :) @ গ্রাগ্রা’র

— হার্পার - মনিকা

Answer 5

আমি ঠিক আপনার মতো ক্লাস্ট্রোফোবিয়া। যতবারই আমি উড়ে যাই, আমি সবসময় একটি আইল সিট পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। আমি প্রথম দিকে বুকিং দেওয়ার চেষ্টা করি এবং বুকিংয়ের সময় আমি আইল সিট ছাড়াই ফ্লাইটগুলি এড়িয়ে চলি। ফ্লাইট বুক করার সময় আইল সিট পাওয়া আমার # 1 মানদণ্ড।

আমার কয়েক বছর আগে মারাত্মক আতঙ্কিত হামলার একটি এপিসোড ছিল যখন আমাকে একটি বিমানে রাখা হয়েছিল যা কেবলমাত্র ১৮ জন যাত্রী রেখেছিল। বিমানটি এত ছোট ছিল যে আমি সরাসরি বিমানে উঠে দাঁড়াতে পারিনি। (এবং আমি মাত্র 5'5 ") বিমানটি যাত্রা শুরু করার জন্য রানওয়েতে ছিল এবং আমি তাদের বিমানটি থামাতে বলি যাতে আমি বেরিয়ে যেতে পারি I আমি শ্বাস নিতে পারছিলাম না এবং আমি ভেবেছিলাম আমি যাচ্ছি তারা আমাকে দ্বিতীয় ফ্লাইটে রেখেছিল যে ২ 27 জনের আসন রয়েছে এটি এখনও একটি ছোট বিমান ছিল তবে এটি একটি বিশাল পার্থক্য করেছে এবং আমি এক ঘন্টা বিমানের ফ্লাইটে আমার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছি।

আমি আপনাকে যে প্রস্তাব দিতে পারি তার মধ্যে একটি টিপ হ'ল আশেপাশের অনুভূতি আপনার চারপাশের কোনও বায়ুপ্রবাহ থেকে আসতে পারে না। সুতরাং আপনি ফ্লাইটে উঠে বসার সাথে সাথেই (এবং আশাকরি একটি আইল সিটের সাহায্যে) বায়ু ভেন্টটি খুলুন যাতে বায়ু আপনার দিকে প্রবাহিত হয়। একই সময়ে, বিমানের প্রবেশদ্বার যখন বিমানের প্রবেশদ্বারে আপনাকে অভ্যর্থনা জানায় বিমানের প্রবেশের সাথে সাথেই আপনি তাকে এক কাপ বরফ দিতে বলুন। তাকে / তাকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি ক্লাস্ট্রোফোবিক এবং সেই কাপ বরফ আপনাকে আপনার ভয় পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। একবার আপনি বসলে, এই কাপটি বরফটি আপনার নাকের সামনে রাখুন যাতে আপনি শীতল আর্দ্র বাতাসে শ্বাস নিতে পারেন। এটি কোথাও আটকে থাকার অনুভূতি শান্ত করতে আমাকে প্রচুর সহায়তা করেছিল।

শুভকামনা এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আপনার ভ্রমণের অভিজ্ঞতা এবং ফ্লাইট চলাকালীন সুখী চিন্তাভাবনার বিষয়ে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।

যদিও আমি ক্লাস্ট্রোফোবিক, তবুও আমি ভ্রমণ পছন্দ করি এবং আমি সব সময় উড়ে বেড়াই। পৃথিবীর সমস্ত শীতল জায়গাগুলি আমাকে এড়াতে বাধা দেওয়ার কোনও উপায় নেই। :)

যাত্রা শুভ হোক!