আপনার পাশে ঘুমান।
আপনার পেটে ঘুমানোও কাজ করতে পারে। কোনও হারে আপনার পিঠে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
কখনও কখনও আমি পেটে ঘুমালে আমার শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে প্রচলন সমস্যা হয় যা আমি অন্য সময় পাই না বলে মনে হয়। আমার পাশে ঘুমালে কখনই এটি ঘটে না।
নিজের দিকেও নজর রাখুন।
আপনি যদি আপনার পিছনে পরিবর্তিত হয়ে থাকেন যে কোনও মুহুর্তে যদি আপনি লক্ষ্য করেন তবে আপনার দিকে পরিবর্তন করুন। যদি আপনি সবেমাত্র আপনার পাশ থেকে সরে এসেছেন তবে কিছুক্ষণের জন্য অন্য দিকে চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিজেকে জোরে শানুক দিয়ে জাগ্রত করেন তবে আপনার অবস্থানটি নোট করুন of আপনি সম্ভবত আপনার পিছনে আবার তাই আপনার দিকে যান।
আপনার মাথা ঠাণ্ডা হয়ে মদ্যপান করা খাওয়া এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন যদিও আপনার পিঠে ঘুমানো এড়াতে এমনকি এগুলি শুকনো প্ররোচিত করতে পারে - আমি এ সম্পর্কে নিশ্চিত নই।
আগেই ক্ষমা চাই
আপনি যদি জানেন যে আপনি খুব খারাপ নৈঃস্বর এবং কেবলমাত্র মাঝে মধ্যে স্নোয়ারই নন তবে ঘর ভাগ করে নেওয়া লোকদের পরামর্শ দিন যে তারা আপনাকে লাথি মারতে, আপনাকে জাগাতে, আপনার দিকে বালিশ নিক্ষেপ করার অনুমতি পেয়েছে, ইত্যাদি, যাতে আপনি শামুক খাওয়া শুরু করেন।
প্রশমন.
কিছু কারণ রয়েছে যা অন্যান্য স্লিপারগুলিতে শামুকের প্রভাবকে হ্রাস করবে। গরম জায়গাগুলিতে যেমন উষ্ণমণ্ডলীর সাথে এয়ার কন্ডিশনার থাকা বা এক বা একাধিক ভক্ত রাতের বেলা স্নোয়ারগুলির শব্দকে মাস্ক করতে সহায়তা করতে পারে।
আমি দশ বা কুড়ি জনের সাথে বড় আস্তানাগুলির চেয়ে চার জন লোকের সাথে ছোট আস্তানাগুলিতেও বেশি বিরক্তিকর বলে মনে করি sn আমার দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ায় আমার ভ্রমণের সময় আমি বেশিরভাগ বড় ডরমে ছিলাম এবং সবসময় রাতারাতি এয়ারকন বা ফ্যানের সাথে থাকতাম এবং আমি আমার কক্ষে শৃঙ্গাকারীদের দ্বারা খেয়ালও করি নি বা শুনেছি তবে জাগ্রত হয় নি।
এটি দ্বিমুখী রাস্তা।
স্নোরিং এত সাধারণ যে কেউ ভাগ করে নিদ্রা কোয়ার্টার বেছে নিচ্ছেন তা সর্বদা সচেতন হওয়া উচিত যে তাদের সম্ভাব্যতার "তালিকা" এর তালিকায় তাদের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এমন সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটি। যদি এটি এত বিশাল সমস্যা হয় যে আপনি জানেন যে কোনও স্নোয়ারারের সাথে আপনি ঘুমাতে পারবেন না, তবে এমন ঘর বুক করবেন না। যদি কোনও স্নোয়ারারের সাথে ভাগ করে নিতে কোনও ঝামেলা হয় তবে আপনি কম দামের মতো অন্যান্য সুবিধাগুলি বিবেচনায় নেওয়ার সময় সিদ্ধান্ত নেন তবে তা কানের প্লাগ নিতে ভুলবেন না। মতামতগুলি ভিন্ন হয় তবে সঠিকভাবে ব্যবহার করার সময় আমি তাদের আশ্চর্যজনকভাবে সহায়ক বলে মনে করি।