খুব উচ্চ তাপমাত্রা সহ অঞ্চলে উত্তাপটি কীভাবে বাঁচবেন?

Question

আমি শীঘ্রই লাস ভেগাসে যাব এবং শুনেছি সেখানে উচ্চ তাপমাত্রা খুব স্বাভাবিক are আমি যখন 39 ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকি তখন হাঁটাচলা করার সম্ভাবনাটি আমি অস্বীকার করতে পারি না। এটিকে আরও আরামদায়ক করার জন্য আমি কী পদক্ষেপ নিতে পারি? শুনেছি হাইড্রেটিং, মাথা coveringেকে রাখা এবং উপযুক্ত (হালকা ও হালকা ও গা dark় নয়?) পোশাক পরা, তবে নিজেকে আরামদায়ক রাখার মতো আর কী আছে?

Comments

আপনি কী ধরণের হাঁটার কথা বলছেন? আপনার অর্থ কি ক্যাসিনোদের মধ্যে হাঁটতে বা পর্বতারোহণে যেতে চান?

— ড্যান

আরো কিছু বাড়ানোর কথা, যদিও আমি সম্ভবত শহর ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি না।

— d33tah

কম্বোডিয়ায় মিড-ডে উত্তাপের সময় আমি স্থানীয়দের তুলনায় নিজেকে দ্রুত চলতে পেয়েছি (যদিও আমি সাধারণত তুলনায় কিছুটা ধীর করে থাকি)। ক্ষয়ক্ষতিটি হ'ল আমি প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া করেছি, যার মধ্যে কিছুটা প্রস্রাব হিসাবে বেরিয়ে এসেছে। আমি মনে করি আমি যদি সমস্ত জল না পেতাম তবে আমি খুব অসুস্থ হয়ে পড়তাম।

— স্পিহ্রো পেফানি

— en.wikedia.org/wiki/Mad_Dogs_and_Englishmen_(song

আমি আদি পাখি। সকালে খুব সুন্দর লাগবে, যখন শহর জাগ্রত হচ্ছে তখন 5-9- র মধ্যে বলুন। গত বছরের নভেম্বর মাসে আমি সেখানে ছিলাম এবং সকালে তাপমাত্রা আমার পক্ষে ঠিক ঠিক। এবং সেদিনটি গ্রহণযোগ্য হয় যখন আপনি পান করেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খান। একটি পাওয়ার ন্যাপ আঘাত করে না doesn't পশ্চিম জার্মানি থেকে আগত, আমি এ জাতীয় তাপমাত্রায় অভ্যস্ত নই, তবে বায়ু শুকনো হওয়ায় এটি খুব উপভোগ্য ছিল।

— ফ্রেস্নেল

Answer 1

ভেগাস একটি শুষ্ক তাপ - যদিও এটি প্রায়শই এটির দ্বারা উপহাস করা হয় যারা এই পার্থক্যটি বুঝতে পারে না তার অর্থ আপনার শরীরটি শীতল হওয়ার চেয়ে অনেক ভাল কাজ করতে পারে যা আপনি আশা করতে পারেন। আপনার শরীরের ঘাম ঝরছে, এটি খুব দ্রুত বাষ্পীভবন হয় এবং আপনি যতটা তাপ অনুভব করবেন তেমন সচেতন হন না।

অন্যরা যেমন বলেছে, প্রচুর পরিমাণে পানীয় আনুন - যদিও আপনি যেহেতু বলেছিলেন যে আপনি শহর ছেড়ে যাচ্ছেন না আপনি হালকা ভ্রমণ করতে এবং পথ ধরে জিনিসপত্র কিনতে পারেন।

আপনি যদি শহর ছেড়ে চলে যান তবে কাউকে বলুন আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কখন ফিরে যাবেন। যদি কিছু ঘটে তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে বাইরে বেরোনোর ​​জন্য অনুসন্ধান এবং উদ্ধার প্রয়োজন। নোট করুন যে আপনি যদি শহরের চারপাশে পাহাড়ের আংটির বাইরে থাকেন তবে সেল ফোনগুলি অদৃশ্য হবে।

আমি সানস্ক্রিন সুপারিশ করবে। এখানকার গ্রীষ্মের রোদ নির্মম।

Comments

এবং একটি টুপি ভুলবেন না। বেসবল ক্যাপ নয়, আপনার চোখ এবং ঘাড়কে সূর্য থেকে রক্ষা করার জন্য যুক্তিসঙ্গত প্রশস্ত রিমের একটি হালকা টুপি।

— জেভেন্টিং

+1: শুষ্কতা নির্দেশ করছে। জার্মানিতে প্রায়শই আর্দ্রতা বজায় রেখে আমি তাপমাত্রার পরিসীমা [-10 ° C..25 ° C] এর সাথে বেশি অভ্যস্ত। আমি বলতে পারি যে 35 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড (এবং উইন্ডো প্রতিবিম্বের কারণে আরও কার্যকর) ভেগাস তাপ 23 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের তুলনায় আমাদের কাছে এখন আর্দ্র তাপমাত্রার চেয়ে বেশি উপভোগযোগ্য। 45 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড ভেগাস তাপ সম্পর্কে বলতে পারি না, যদিও (নভেম্বরটিতে ছিল)।

— ফ্রেসনেল

Answer 2

আপনাকে শীতল রাখার জন্য বিশেষত বিপণিত পোশাক কিনে আপনি নজর রাখতে পারেন। আমি নিয়মিত 30 সিম উত্তাপে আমার বাইকটি 15 কিলোমিটার চালাই একটি সাদা সুতির টিশার্টে, আমার বাহুতে ঘাম ঝরছে এবং হ্যান্ডেলবারগুলি শক্ত করে ধরতে আমার সমস্যা হচ্ছে have লম্বা কাটা "পারফরম্যান্স" শার্টে আমি অনেক বেশি শীতল বোধ করি (এমনকি গা dark় নীল রঙের মধ্যেও) এবং আরও কম ঘামে। আমিও সেই শার্টগুলিতে কম জল পান করি। উদাহরণ: http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womes - আমার কোনও অনুমোদিততা নেই, যদিও আমি এই শার্টটির তিনটির মালিক।

লম্বা হাতের আলগা শার্ট, এটি কোনও বিশেষ কুলিং শার্ট না হলেও, খালি ত্বকের চেয়েও শীতল হতে পারে এবং রোদ পোড়া থেকে রক্ষা করবে। আপনি যখন ভিতরে যান এবং শীতাতপনিয়ন্ত্রণ বন্ধ থাকে তখন আপনি এতে আনন্দিতও হতে পারেন।

Comments

অন্টারিওতে তাপ? বর্তমানের তাপ-অনাহারী গ্রীষ্ম কি অস্বাভাবিক?

— Gerrit

Answer 3

আমি কানাডার বাসিন্দা এবং মাঝে মাঝে আমার বাবা-মাকে দেখার জন্য দুবাই ভ্রমণ করি। আমি এখনই দুবাইতে আছি এবং আজ বিকেলে এটি ছিল 44 ডিগ্রি সেলসিয়াস। নোট করুন যে কানাডায় থাকাকালীন 0 সেলসিয়াসের চেয়ে কম হলেও আমি শর্টস পরাতে অভ্যস্ত।

আপনার জন্য আমার যা আছে তা এখানে:

বস্ত্র

• একেবারে লম্বা হাতা পোশাক এড়িয়ে চলুন
• যতটা সম্ভব জিন্স বা অন্যান্য দীর্ঘ প্যান্টের পরিবর্তে শর্টস পরুন
• চেষ্টা করুন এবং হালকা রঙিন কাপড় রাখা
• কিছু লোক দীর্ঘক্ষণ হাঁটতে গেলে প্যারাসল ব্যবহার করা সহায়ক বলে মনে করে

সাধারণ খাদ্য

• আপনি যেখানেই যান ততোধিক তরল (সর্বাধিক জল) বহন করুন
• এমন কোনও কিছু পান করবেন না যা গাড়ীতে রেখে গিয়েছিল যা উত্তাপের মুখোমুখি হয়েছিল
• লাস ভেগাস আর্দ্র নয় তবে এমন জায়গাগুলিতে যেগুলি গরম এবং আর্দ্র উভয় ক্ষেত্রেই আমার নাকটি নিয়মিত অবরুদ্ধ হয়ে পড়েছে যা শ্বাস নিতে শক্ত করে তোলে। পরিস্থিতির উদ্বেগ এড়াতে, আমি ধূমপান করে এমন লোকদের দ্বারা পূর্ণ স্থানগুলিতে যাওয়া এড়াতে চাই (দুবাইয়ের বারে ঘরে বসে ধূমপান করা ঠিক আছে)
• ভারী খাবার আমাকে নিদ্রাহীন এবং অলস করে তোলে এবং এমন কোনও শক্তি জ্যাপ করে যা ইতিমধ্যে শুকানো হয়নি। আমি বুফে এড়াতে চাই :)

ব্যায়াম

• আপনি নিজেকে শারীরিকভাবে সুস্থ বলে বিবেচনা করতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার দেহটি এই আবহাওয়ার সাথে মানানসই নয়। আপনার সীমা জানুন এবং আপনার দেহের কথা শুনুন
• আপনার যদি অবশ্যই বাইরের দিকে অনুশীলন করেন তবে এটি ক্রমবর্ধমান করুন। এটি আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার আরও ভাল সুযোগ দেবে
• সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসা কোনও উল্লেখযোগ্য পরিমাণের জন্য আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত

Comments

দুর্দান্ত উত্তর! +1 একটি টুপি সর্বদা সহায়তা করে, জ্বলন্ত উত্তাপের জন্য সানগ্লাসও!

— আদিত্য সোমানী

@ ডেভিডরিচারি আমি আমার উত্তরটিকে যথাসম্ভব সাধারণ রাখার চেষ্টা করেছি কারণ উচ্চ তাপমাত্রা প্রায়শই ন্যায্য পরিমাণে আর্দ্রতার সাথে আসে ...

— করণকান

দীর্ঘ হাতা / শর্টস সম্পর্কে অংশটি সরাসরি সূর্যের আলোতে সত্যই ভুল। লোকেরা কোনও কারণে মরুভূমিতে নগ্ন হয়ে ঘুরে বেড়ায় না।

— জিও

@ জিও এটি কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে ... আমি "অ্যাথলেটিক" উপাদানটির সাথে একটি হালকা ওজনযুক্ত, বায়ু প্রবাহকে মঞ্জুরি দেয় এমন একটি খুশির মাধ্যমটি পাই, তবে আমি এটির সাথে লম্বা হাতা পরতে পারি এবং এখনও বেশ ভাল অনুভব করতে পারি। এটি

— বেনামে পেঙ্গুইন

@ জিও দীর্ঘ প্রবাহিত পোশাকগুলি সংক্ষিপ্ত আঁটযুক্ত পোশাকের চেয়ে ভাল তবে এটি দীর্ঘতর টাইট পোশাকের তুলনায় এখনও ভাল (বিশেষত শীতল জলবায়ুতে সাধারণত যেগুলি বিক্রি করা হয়, কারণ এটি গরম পোশাক প্রতিরোধের পরিবর্তে পরিধানকে গরম রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে)।

— জেতে

Answer 4

আমরা ভেগাসের স্থানীয়, এবং হাইকিং পছন্দ করি।

আপনি যদি পাহাড়ে চলাচল করতে যাচ্ছেন তবে প্রচুর পরিমাণে তরল নিন। তোমার চিন্তার বাইরে. কেবল ফুরিয়ে যাওয়ার কারণে, মজাটি সংক্ষিপ্ত করে দেয়।

মাউন্ট চার্লসটনের একটি বৃদ্ধির বিষয়টি বিবেচনা করুন। ডাউনটাউনের চেয়ে 20-30 ডিগ্রি এফ কুলার।

রেড রক আইস বক্স ক্যানিয়ন (ইঙ্গিত, ইঙ্গিত - নাম) এ পর্বতারোহণের কথাও বিবেচনা করুন।

আমরা সন্ধ্যা run টার পরে ট্রেল চালাতে চাই। সূর্য অল্প অল্প অল্প মাত্রায় নেমে এলেই টেম্পলটি নেমে যায়। এখন পর্যন্ত আমার প্রিয় রাতের দিকে চলছে (হেডল্যাম্প) ট্রেইল। ট্রেইলগুলি অনুসরণ করা সহজ, এটি একটি আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা, শীতল, এবং একটি দু: সাহসিক কাজ মনে হচ্ছে।

তাপটি শুকনো তাপ, সুতরাং এটি তাপ নয় এটি কোনও সমস্যা এটি সূর্য। সুতরাং এটি যদি কোনও মেঘলা দিনের মতো হয় তবে এটি আসলে এতটা খারাপ নয়।

শহরের অংশও। হটেস্ট হ'ল ডাউনটাউন (কংক্রিট), এবং হেন্ডারসন (ওভেন)। গ্রীষ্মকালীন এবং রেড রকের দিকে শীতলতম। ছায়ায় বা সন্ধ্যার দিকে বেশ মনোরম।

হাইকিং, রক ক্লাইম্বিং এখানে বিশ্বমানের। আপনি স্ট্রিপটি ছেড়ে গেলে এটি বেশ আশ্চর্যজনক এবং প্রচুর গ্রুপ। কমপক্ষে 4-6 টি হাইকিং মেটআপ গ্রুপ রয়েছে। প্রতিটি 200+ সদস্য সহ। শহরের অভ্যন্তরে প্রতিদিন আক্ষরিক অর্থে ৩-৪ টি সংগঠিত পর্বতারোহণ হয় এবং কোথায় এবং কখন শীতল হতে হবে তা তারা জানে। সুতরাং আপনি যাওয়ার আগে মিটআপে উঠুন, যোগদান করুন এবং একটি দলের মধ্যে ট্যাগ করুন। কিছু নেতা আপনাকে অনাবিষ্কৃত অঞ্চলে নিয়ে যায়, অন্য নেতাদের আরও বেশি ভাড়া দেওয়া হয়। তবে প্রচুর অপশন, প্রচুর মজা।

আপনি যদি এমটি চার্লস্টনের (বা গাড়ি ভাড়া) কোনও শাটল খুঁজে পান তবে হতাশ হবেন না, একটি জ্যাকেট আনুন (আপনার ঠান্ডা লাগবে), 2000+ বছরের পুরানো গাছ, ভিউ, ইত্যাদি

তবে আপনার সেরা বেটটি মিটআপ, সেই হাইকারগুলি আপনাকে ঠিক কী আনতে হবে (কত পরিমাণে জল, প্রয়োজনে জ্যাকেট ইত্যাদি)।

উপভোগ করুন !!

Answer 5

যখন আপনি আগের থেকে বেশি গরম তখন আপনি নিজের স্বাভাবিক গতিতে চলতে পারবেন না। এটিকে সহজ করে নিন এবং যে কোনও জায়গায় হাঁটতে যাবেন বলে মনে করেন তার চেয়ে বেশি দিন দিন। আপনি যখন নিজেকে দ্রুত যেতে দেখেন তখন নিজেকে আরও ধীরে চলতে বাধ্য করুন।

Answer 6

হাইড্রেট এবং আপনার মাথা আবরণ, হ্যাঁ। লাইটওয়েট পোশাক, হ্যাঁ কারণের মধ্যে তবে গসামার দেখুন-থ্রু স্টাফ নয়। রঙ আপনি যেটা আশা করতে পারেন তার চেয়ে কম পরিমাণে কম তবে সমস্ত কিছু সমান হওয়ায় আপনি গাer় পোশাকগুলিতে কিছুটা উষ্ণ হবেন, তাই এড়িয়ে চলুন।

করণকান ইতিমধ্যে সানস্ক্রিনের উল্লেখ করেছেন। আমি দেখতে পেলাম যে সানবার্নটি আরও কিছুটা ত্বক দেখানোর (যেভাবেই বিতর্কযোগ্য) কুলিং এফেক্টটি মিস করার চেয়ে আরও বেশি অস্বস্তির অর্ডার । যেমন আমি অন্য সবার উপরে এটি প্রাথমিক সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করি।

এজন্য আমি লম্বা-কাট এবং লম্বা জামাযুক্ত পোশাক পছন্দ করি। আঁট-তাঁতযুক্ত ফ্যাব্রিকের সাথে আলগা-ফিটনের পোশাকগুলির নিজস্ব শীতল প্রভাব রয়েছে যেহেতু এটি আপনার ত্বকের বেশিরভাগ অংশকে সূর্যের আলোকে দূরে রাখে। আমি স্টেরিওটাইপিং করতে পারি, তবে মধ্য গ্রীষ্মের কাছাকাছি দক্ষিণে অক্ষাংশের 15-20 ডিগ্রি স্ল্যাভের জন্য, "সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকা" উল্লেখযোগ্য পরিমাণে "এক মিনিটের মতো। যদি আপনি নিজের উপর রোদের তাপ অনুভব করতে পারেন তবে যে কোনও কিছু বের হয়ে যায় তা অবিলম্বে সানস্ক্রিন পান। আপনার কান এবং ঘাড়ে হাত এবং চুলের রেলটি ভুলে যাবেন না।

আপনি প্রচুর ঘামছেন বা নিজের গায়ে জল ifেলে দিলে সানস্ক্রিন বরং অবিশ্বাস্য হতে পারে সে সম্পর্কে সাবধান হন। যদি এটি কোনও সমস্যা হয়ে থাকে তবে জলরোধী ধরণের বিবেচনা করুন। আপনার যদি ফর্সা ত্বক থাকে (এবং সম্ভবত আপনি নাও করেন) তবে আপনি যে সর্বোচ্চ ফ্যাক্টরটি খুঁজে পেতে পারেন তা পেতে পারেন (এটি যদি কোনওরকম 50 টির ভুল না হয়) এবং দিকনির্দেশ অনুসারে পুনরায় প্রয়োগ করতে পারেন। ছায়াকে আলিঙ্গন করুন, বিশেষত যতক্ষণ না আপনি কয়েক মিনিটের রোদে যা অনুভব করেন তার জন্য অনুভূতি না পাওয়া পর্যন্ত।

সানবার্নের পরে পরবর্তী খারাপ জিনিস হ'ল ক্লান্তি এবং রোদ / হিটস্ট্রোক। পানীয় জল, টুপি, অন্ধকার চশমা। আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার মাথা কীভাবে অনুভব করে (মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা খারাপ, রোদ থেকে বেরিয়ে আসুন)। ধীরে ধীরে চলার প্রত্যাশা করুন, অল্প পরিমাণে ঘন ঘন পানীয় পান করুন যা আপনার প্রয়োজনের তুলনায় খানিকটা বেশি। খুব ঠান্ডা জল পান থেকে সাবধান থাকুন: এটি আপনার বিষয়গত প্রত্যাশার সাথে মিশে যায় এবং আপনাকে "হওয়া উচিত" এর চেয়ে কম তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারে।

আপনি যাওয়ার সময় মনোযোগ দিন, দিনের সময়টি কতটা তফাত করে। এমনকি "আনুষ্ঠানিকভাবে পরিমাপ করা" বায়ু তাপমাত্রা একই রকম হলেও, মধ্য-দিন বা দুপুরের দিকে হাঁটার জন্য প্রচুর পার্থক্য রয়েছে।

কোথাও অগ্রাধিকার তালিকার নীচে হ'ল আসলে আপনি কতটা গরম অনুভব করছেন। 39 ডিগ্রীতে আপনি কখনই শীতলতা বোধ করবেন না, বিশেষত সূর্যের উত্তাপের নগর রাস্তায় ঘুরে বেড়াবেন, তাই কিছুটা হলেও আপনি গ্রহণযোগ্যতা পান যে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন এবং এমন কোনও কিছু এড়ানোতে মনোনিবেশ করবেন যা আপনাকে সত্যিই অস্বস্তি বোধ করবে (জ্বলতে থাকা, অতিরিক্ত পরিশ্রমের মাধ্যমে বমি বমিভাব, হাইপার-ভেন্টিলেটিং, পাসিং আউট, এ জাতীয় জিনিস)।

এটি বলেছে, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি ব্যক্তিগতভাবে সবচেয়ে পোশাকের কাছাকাছি রোদে ঘুরে বেড়াতে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং যুক্তিযুক্তভাবে শীতল বোধ করেন তবে সানস্ক্রিন আপ করুন এবং এটির সাথে চালিয়ে যান। আপনি যেখানেই যাচ্ছেন তার ড্রেস কোডটি মনে রাখবেন! কয়েক জোড়া শর্টস পোশাকগুলি ছাড়াও আপনার প্যাকিংয়ের জায়গাগুলি খুব বেশি নেয় না, যাতে আপনি আপনার বিকল্পগুলি খোলা রাখতে পারেন।

স্থানীয়রা যা কিছু করে তার কাজ করার বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে তবে লাস ভেগাসে অনেকগুলি আপাত "স্থানীয়" (ক) জানেন না তারা কী করছেন, তারা আসলে আপনার মতো দর্শক এবং (খ) একরকমের গোলাপী সুদর্শন। সুতরাং আপনার আশেপাশে আপনি যা দেখছেন কেবল তা নির্ভর করা উচিত।

Answer 7

আরও অনেকে পোশাক, বিশেষত রঙের কথা উল্লেখ করেছেন। আমিও লম্বা হাতা ভগ্নাংশের, তবে! আমি মনে করি না যে ক্রীড়া পোশাকটি আপনার সেরা বাজি। এটি সিনথেটিক্স থেকে তৈরি, এবং তারা কিছুটা গ্রিনহাউস প্রভাব তৈরি করে এবং নির্মাতাদের প্রতিশ্রুতি সত্ত্বেও এটি ভাল ঘামে না।

সত্যিই উচ্চ উত্তাপে, লিনেন পরাই ভাল। এটি একটি দুর্দান্ত শীতল প্রভাব আছে। আমি মনে করি রমি খুব ভাল কাজ করবে, তবে কখনও খাঁটি রমির পোশাক পড়েনি। রেশমও বেশ ভাল হতে পারে তবে আপনার বিমানের টিকিটের দামের সাথে মিল না রেখে স্বচ্ছ হতে না পারার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে রেশম পাওয়া শক্ত। অ্যাথলেটিক সিনথেটিক্স পরে আসে, এবং এর পরে কেবল পাতলা উলের (খুব বিরল এবং ব্যয়বহুল) আসে, তারপরে সুতি এবং কাপোক (তুলা ঘামের সাথে একত্রে ভয়ানক ভয়ঙ্কর), এবং সবশেষে হ'ল দৈনন্দিন সিনথেটিক্স। আলগা কাটা এবং হালকা রং খুব ভাল। স্তরগুলি এড়িয়ে চলুন - একটি নৈমিত্তিক পরিস্থিতিতে, অন্তর্বাসের উপরে হালকা প্যান্ট পরার চেয়ে গা dark় রঙের প্যান্টের নীচে কমান্ডো যাওয়া আরও ভাল।

মাথার জন্য, যথেষ্ট ছায়া ভুলে যাবেন না। শুধু সানস্ক্রিন পরবেন না, আপনার চোখের মধ্যে দৃশ্যমান আলো enteringুকেছে এবং অন্ধবোধ অনুভব করার অপ্রীতিকরতার পাশে সমস্ত ধরণের শারীরবৃত্তীয় ঝাঁকুনির কারণও হতে হবে concerned আপনার কাছে খুব গা dark় চশমা রয়েছে (কমপক্ষে 3 বিভাগ, কমপক্ষে 4 টি) এবং একটি ব্রড-ব্রিমড টুপি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার যদি দৃষ্টি সংশোধন প্রয়োজন হয় (বিশেষত আপনি যদি মায়োপিক হন, যা ঘন ঘন আলোক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে) তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনাকে স্টাফ দেখার (নিয়মিত চশমা পরা) দেখতে এবং ঠিক আছে বোধ করতে হবে না তবে সংশোধন ছাড়াই সানগ্লাসের সাথে অর্ধ অন্ধ হয়ে যাওয়া উচিত।

অবশেষে, আপনি যদি পুরোপুরি উত্তাপটি দাঁড়াতে না পারেন তবে এখানে ব্যবহারের কৌশল trick আপনার রক্ত ​​আপনার দ্রুত শীতল করতে হবে। এটি এমন স্থানে ধীরে ধীরে আর্দ্রতার সাথে সবচেয়ে ভাল হয় যেখানে কোনও প্রধান রক্তনালী ত্বকের খুব কাছে আসে। সবচেয়ে সুবিধাজনক জায়গাটি কব্জি, যেখানে আপনি নাড়িটি পরিমাপ করতে পারেন। আপনি এমনকি স্যুটব্যান্ডগুলি পরতে পারেন এবং সেগুলি ভিজিয়ে রাখতে পারেন। যদি আপনার ঘাম না থাকে তবে তাড়াতাড়ি হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন, একটি কাগজের টিস্যু ব্যবহার করুন। এটিকে প্রচুর পরিমাণে ভেজাতে হবে এবং কব্জির চারপাশে জড়িয়ে দিন, এটি নিজেই সেখানে আটকে থাকবে। এটি খোসা ছাড়তে শুরু করলে এটি খুব শুকনো হয়, আবার ভেজাতে হবে।

গোড়ালিটিতে একটি অনুরূপ বিন্দু রয়েছে তবে এটি ভেজা রাখা এতটা সুবিধাজনক নয় এবং ইনজুইনাল অঞ্চলে ফিমোরাল ধমনী আরও খারাপ লক্ষ্য, এবং সম্ভবত অঞ্চলটি ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ঘামছে। তবে অন্যান্য বিকল্পগুলি হলেন প্রধান প্রার্থী: মন্দিরগুলিতে ক্যারোটিড ধমনী এবং রক্তনালীগুলি। আপনার যদি ইতিমধ্যে মৃদু তাপের স্ট্রোক হয় তবে ক্যারোটিড বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটি সরাসরি মস্তিষ্কে যায়।

যাত্রা শুরুর আগে আপনার শরীরে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করা ভাল জিনিস, সুতরাং যখন কোনও বিভ্রান্তি রয়েছে তখন আপনি আরও সহজে বলতে পারবেন। নিজেকে কিছুটা সজাগ রাখতে এবং আপনার স্বাভাবিক অবস্থাটি আরও ভালভাবে জানতে আরও কীভাবে আপনি নিজেকে ক্লান্ত, গরম ইত্যাদি বোধ করছেন তা স্পষ্টভাবে জিজ্ঞাসা করুন। ডিহাইড্রেশনকে তাড়াতাড়ি চিনতে শেখার চেষ্টা করুন - উদাহরণস্বরূপ, আমি তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে আমার ঠোঁটের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ডিহাইড্রেট করতে পারি। একবার আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে, আপনি সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সুস্পষ্ট পদ্ধতিগুলি (ক্লাইমেটেজড বিল্ডিং, ড্রিংক ইত্যাদির অভ্যন্তরে যান) ব্যবহার করে কুঁকিতে ডুবিয়ে রাখতে আরও ভাল সজ্জিত হবেন।

Answer 8

আমি যখন 39 ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকি তখন হাঁটাচলা করার সম্ভাবনাটি আমি অস্বীকার করতে পারি না।

বাইরে গরম থাকাকালীন দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার থেকে দূরে থাকুন। আপনি শহর অন্বেষণ চান, এটা সেরা হতে গোড়ার দিকে (7:30 পূর্বাহ্ণ আউট সেট করতে পারে সর্বশেষ ) অথবা প্রয়াত সন্ধ্যায়। প্রায় 11 AM-4PM থেকে দিনের সবচেয়ে উষ্ণ সময়, তাই তখন তাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকি যেখানে টেম্পসগুলি বছরের মধ্যে প্রায় 105 থেকে 10 ডিগ্রি ফারেনের মধ্যে থাকে এবং আপনি এটিতে অভ্যস্ত হন। মধ্যাহ্নের উত্তাপের আগে আমাকে জিম ক্লাসের জন্য বাইরে যেতে হয়েছিল, তবে এটি সহ্যযোগ্য। আপনার কাছে প্রচুর জল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন যে আপনার বাইরে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে এবং পরে আপনার পান করা উচিত । আমার কম্পিউটারে প্রায়শই একটি পানির বোতল থাকে (যেখানে আমি বাড়িতে যাওয়ার পরে যাই) এটি প্রায় 3 কাপ এবং আমি তার বেশিরভাগই 20-25 মিনিটের মধ্যে পান করি এবং পানীয়টি ধরে রাখার জন্য এটি আবার পূরণ করি (খুব ধীর গতিতে) রেট ... নির্দেশিত মত, যদি আপনি বেশি পরিমাণে পান করেন তবে এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে)।

এটিকে আরও আরামদায়ক করার জন্য আমি কী পদক্ষেপ নিতে পারি? শুনেছি হাইড্রেটিং, মাথা coveringেকে রাখা এবং উপযুক্ত (হালকা ও হালকা ও গা dark় নয়?) পোশাক পরা, তবে নিজেকে আরামদায়ক রাখার মতো আর কী আছে?

মনে রাখবেন, গা dark় পোশাক অন্ধকার কারণ এটি সমস্ত আলোকে উত্তাপে পরিণত করে। সাদা পোশাক সেরা। লাইটওয়েট পোশাক দুর্দান্ত, তবে আরও একটি গ্রেড উপাদান রয়েছে যা অ্যাথলেটিক্সের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। যদি আপনি এটি চেষ্টা করে দেখতে চান তবে এটির জন্য একটি গুলি দিন। আমি সাধারণত বাড়ির চারপাশে সেই উপাদানটি পরা পছন্দ করি কারণ এটি বেশ আরামদায়ক।

তুমি অনুভূতি উদ্ভ্রান্ত যদি / নিরুদন এর অন্যান্য উপসর্গ দেখাচ্ছে, এটি একটি ভবন কোথাও যে এসি হয়েছে যান এবং ঠান্ডা, প্রচুর মদ্যপান সেরা পানি । পানীয়ের অন্যান্য পছন্দগুলি সাধারণত আপনার হাইড্রেশন স্তরকে ঘৃণিত করে, তাই বিশুদ্ধ জল ব্যতীত বেশ কিছু থেকে দূরে থাকুন। আমি সুন্দর এবং শীতল রাখার জন্য একটি উত্তাপিত পানির বোতলে বরফ যুক্ত করতে চাই। দ্রষ্টব্য: "স্মার্ট ওয়াটার" সাধারণত ভাল হয় না যেহেতু মনে হয় এতে কোনও লবণ নেই (বেশিরভাগ প্রাকৃতিক জলের মতো নয়), তাই আপনার ঘামের জন্য কোনও লবণ থাকবে না ...

আমি সর্বশেষ জিনিসটি ভাবতে পারি তা হট টেম্পস সহ কীভাবে নিরাপদ থাকতে পারে সে সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা। আপনি যদি উত্তাপে অভ্যস্ত না হন তবে নিজেকে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

Comments

"আমার প্রায়শই একটি পানির বোতল থাকে [...] যা প্রায় 3 কাপ এবং আমি এটি 15 মিনিটের মধ্যে পান করি এবং পানীয়টি ধরে রাখার জন্য এটি আবার পূরণ করি" " আমি আশা করি আপনি প্রথম 15 মিনিটের পরে ধীর হয়ে যাবেন! যে কোনও সময়ের জন্য প্রতি 15 মিনিটে 700 মিলিলিটার জল পান করা সেই ধরণের জিনিস যা আপনার মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে । ডিহাইড্রেশন এর সাথে ডিলহাইড্রেশন এর সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে মানব দেহ অনেক বেশি ভাল। অবশ্যই, ডিহাইড্রেশন হওয়া এড়ানো ভাল তবে শীর্ষে যাবেন না।

— ডেভিড রিচার্বি 21 '

@ ডেভিড হ্যাঁ, আমি মন্থর করছি। 20 মিনিটের মধ্যে এটি পানির বোতলটির আরও 2/3 হয়, এবং আমি যখন রিফিল করি তখন তা আমার কমপক্ষে দুই বা তিন ঘন্টা স্থায়ী হয়। আমি দিনে ২৮৮ কাপ জল পান করি না :)

— বেনামে পেঙ্গুইন

Answer 9

জলয়োজিত থাকার. প্রচুর তরল, বিশেষত জল খেতে ভুলবেন না।

• অ্যালকোহলযুক্ত, কার্বনেটেড এবং ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি এড়িয়ে বা হ্রাস করুন কারণ এগুলি আপনার পানিশূন্য করতে পারে।
• আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পান করুন। ঘাম এবং ঘাম দ্বারা মুছে ফেলা তরলটি আবার পূরণ করতে হবে আপনাকে শীতল রাখার একটি মূল অঙ্গ।
• মৃগী বা হার্ট, কিডনি বা লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা; তরল-সীমাবদ্ধ ডায়েটে থাকে; বা তরল গ্রহণের ক্ষেত্রে সমস্যা থাকলে তরল গ্রহণ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
• যদি আপনি প্রচুর ঘাম নিচ্ছেন তবে হারিয়ে যাওয়া সল্ট এবং খনিজগুলির পাশাপাশি জল প্রতিস্থাপনের জন্য তাড়াতাড়ি করুন। ইলেক্ট্রোলাইট সহ ফলের রস বা ক্রীড়া পানীয় ভাল পছন্দ, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে লবণের ট্যাবলেট খাবেন না। ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ, তবে এটি একটি ভাল ধারণা।
• আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে শীতল (তবে বরফের ঠান্ডা নয়) তরল পান করুন। সম্ভব হলে পান করার আগে জলকে রেফ্রিজারেটেড রাখার চেষ্টা করুন।

• হালকা করে খান। গরম খাবার এবং উচ্চ-ক্যালোরি বা উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি আপনার দেহের বিপাক এবং এর তাপমাত্রা বাড়ায় যা তাপের তরঙ্গে আপনার সুস্থ থাকতে হবে তার বিপরীত। টাটকা ফল এবং শাকসবজি, ঠান্ডা সালাদ ইত্যাদি ভাবেন এবং হালকা, সুষম এবং নিয়মিত খাবার খেতে ভুলবেন না। চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি ভাল জিনিস অন্তর্ভুক্ত করবে:

  • একটি ফল সালাদ
  • একটি সালাদ
  • একটি তরমুজ, পুদিনা এবং রাস্পবেরি সালাদ
  • স্বাস্থ্যকর খাবার
  • স্প্যানিশ গাজপাচো।

আরও জন্য: http://www.wikihow.com/Survive-a-Hite-Wave

Answer 10

আমি পোশাক এবং জল সম্পর্কে অন্য সমস্ত উত্তরদাতাদের সাথে একমত। শীতল হওয়ার সহজ উপায় হ'ল ভেজা পোশাক পরা। সুতরাং, আপনি আপনার সাথে অতিরিক্ত জল নিয়ে আসেন এবং আপনার কাপড়গুলিতে স্প্রে করে আপনার পোশাক ভিজা রাখুন। আপনি আপনার কাপড়টি যত বেশি পরিমাণে বাষ্পীভূত করতে পারেন, ঘামের আকারে আপনার যত কম জল হারাবে। ডিস্কভারি চ্যানেলে "এক্সট্রিম বেঁচে থাকা" এর একটি পর্বে বিয়ার গ্রিলস যে পরামর্শ দিয়েছেন তা হ'ল আপনার কাপড় ভিজে দেওয়ার জন্য প্রস্রাব ব্যবহার করা যাতে মূল্যবান পানীয় জলের সাশ্রয় হয় তবে আমি মনে করি না যে এক্ষেত্রে পানির অভাব সমস্যা হবে।

আপনার সাথে পর্যাপ্ত খাবার আনতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার পানির বিষ প্রতিরোধে সহায়তা করবে।

আপনার গরম কাপড় প্যাক করতে হবে, সন্ধ্যায় তাপমাত্রা দ্রুত কমতে পারে।

Comments

ভেগাসে পানির বিষ হওয়াকে বড় হুমকি বলে আমি মনে করি না। এবং সাধারণ বেঁচে থাকার পরামর্শ হিসাবে, ভুলে যাবেন না যে হজমে প্রচুর পরিমাণে জল ব্যবহার হয় (অন্যদিকে, অনাহারেও থাকে)।

— ম্যাডলোজোজ

Answer 11

পূর্ববর্তী সমস্ত উত্তর ছাড়াও, প্রায়শই আমি বুঝতে পেরে হতবাক হয়েছি যে কত লোক কীভাবে ফ্যান ব্যবহার করবেন তা বোঝেন না।

আমি প্রচুর লোককে বলতে শুনেছি এটি উষ্ণ বাতাস বইলে এটি অকেজো। এটি অবশ্যই 100% ভুল।
পূর্ববর্তী উত্তর হিসাবে উল্লিখিত হিসাবে, ঘাম বাষ্পীভবন বেঁচে থাকার মূল চাবিকাঠি ।
ঘাম শুকনো গরম বাতাসে নগ্ন ত্বকে সহজেই বাষ্প হয়ে যায়। এটি পরিহিত ত্বকে বা আর্দ্রতার সাথে পরিপূর্ণ বাতাসে থাকে না।
অবশ্যই, আপনি ঘাম হিসাবে, অবিলম্বে আপনার চারপাশের বায়ু আর্দ্রতা পেতে হবে। ফ্যানের ভূমিকা এই আর্দ্রতাটি দূরে সরিয়ে দেওয়া যাতে আপনি এখনও শুকনো বাতাসে ঘেরা থাকেন।

সুতরাং, আপনি যতক্ষণ কোনও বায়ুচলাচল ছাড়াই একটি বদ্ধ ঘরে রয়েছেন, আপনি দীর্ঘ সংক্ষিপ্ত পোশাক পরেন তবে বেশি কিছু আসে যায় না। তবে খুব শীঘ্রই বাতাসের ঝাঁকুনির ঝাঁকুনির সাথে সাথেই এস! প্রয়োজনে সান ব্লক সহ।

মরিয়া অবস্থায় ভিজে ভেজে নিন। এমনকি দীর্ঘ পোশাক পরলে আরও ভাল better যদি সেই সমস্ত জল বাষ্পীভূত করার জন্য যদি কোনও বাতাস না থাকে তবে কেবল সেই মূল্যবান বাতাস উত্পাদন করতে হাঁটুন। আপনি যদি মরুভূমিতে হাঁটেন এবং নিয়মিত আপনার মাথায় এবং আপনার কাপড়ের উপরে জল ,ালেন, তবে তাপের স্ট্রোকের চেয়ে আপনার সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি

Answer 12

সাদা পোশাক পরুন। একটি তোয়ালে বা একটি কাপড় জল দিয়ে ভেজে নিন এবং এটি আপনার মাথার উপরে রাখুন এবং একটি টুপি বা ক্যাপটি আপনার মাথার উপরে রাখুন।

Comments

আমি আসলে দেখতে পাচ্ছি যে একটি ভিজে তোয়ালে জড়িয়ে রয়েছে আরও ভাল কাজ করে। তারা সেই উদ্দেশ্যে জল শোষণকারী মোড়ক বিক্রি করে।