প্রথমে, আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে একটি রোগ নির্ণয় করার চিঠিটি রয়েছে? এটি দরকারী হতে পারে, এবং আমি এটি পেতে হবে।
আপনার কাছে যদি চিঠিটি পাওয়ার জন্য ফ্লাইটের আগে সময় থাকে এবং সম্ভাব্য কোনও প্রেসক্রিপশন থাকে, তবে ফ্লাইটটি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডাক্তারের কিছু পরামর্শ বা ওষুধ থাকতে পারে - আপনাকে শিথিল করার মতো কিছু।
নিজেকে প্রচুর সময় দিয়ে খুব তাড়াতাড়ি বিমানবন্দরে পৌঁছান। আপনি শিথিল হতে চান, চাপ না দিয়ে।
আপনার আসনটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করার তিনটি সুযোগ রয়েছে। চেক-ইন-এ, গেটে (গেটের কর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন) এবং জাহাজে - কোনও পরিচারক বা অন্য যাত্রী জিজ্ঞাসা করুন তারা যদি অদলবদল করতে চান বা একটি অতিরিক্ত সিট আছে, যদি আপনি সরে যেতে পারেন তবে। এমনকি ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টরা তাদের আসনগুলি তারা ব্যবহার না করার সময় এমনকি তাদের ব্যবহার করতে দিতে পারে। তাদের ডাক্তারের কাছ থেকে চিঠিটি দেখানো (যদি আপনার কাছে থাকে) সাহায্য করতে পারে তবে এটি অপরিহার্য নয়। তবে মনে রাখবেন যে এটি একটি পুরো ফ্লাইট হতে পারে এবং আপনার অনুরোধটি সামঞ্জস্য করা সম্ভব নাও - এটি সম্পর্কে কাজ করবেন না, এবং অবশ্যই পরিচারকদের বিরক্ত করবেন না, কেবল জিজ্ঞাসা করুন যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে, আপনাকে জানাতে জেনে নিন - কেউ আপ করতে ব্যর্থ হতে পারে, বা এমন কোনও যাত্রী হতে পারে যা অন্য আসন থেকে দূরে সরে যেতে চায় (কিছু ঘৃণ্য আইলের আসন!)
যতদূর সম্ভব প্লেনে চড়ুন। এর অর্থ এই নয় যে গেটে দেরিতে যাবেন - চাপ এড়ানোর জন্য খুব শীঘ্রই সেখানে পৌঁছে যান, তবে প্রায় প্রত্যেকেরই জাহাজে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন - বিমানটিতে কাটানো আপনার সময়কে ছোট করুন।
একবার বসলে, এবং আপনি সরিয়ে নেওয়ার পরে, আপনার পিছনের যাত্রীটিকে জানিয়ে দিন যে আপনি ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হওয়ায় আপনার আসনটি সংলগ্ন করতে চলেছেন, এবং বিনীতভাবে এটি করুন। যদি তারা আপনাকে না জিজ্ঞাসা করে তবে বিবেচনা করুন তারাও কম জায়গা নিয়ে লড়াই করতে পারে ।
বিঘ্ন ভাল হয়। সিনেমাগুলি দেখুন (আপনার ফোন / ল্যাপটপে কিছু না আনুন যদি আপনি না পারেন বা বিমানের কোনও টিভি নেই)। আপনার পাশের যাত্রীর সাথে কথা বলুন, খাবার বা পানীয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। চেষ্টা করুন এবং যথাসম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন - আপনার জুতো খুলে ফেলুন, উপরে উঠে চারদিকে হাঁটুন, আপনার মুখে জল ছিটিয়ে দিন।
কিছু লোক দাবি করেন যে জাহাজে বসে পান করা সাহায্য করে, তবে তর্কাতীতভাবে এটি আপনার স্ট্রেস বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যদি উদ্বেগবিরোধী মেডস গ্রহণ করেন বা বাস্তবে অন্য কোনও মেডস গ্রহণ করেন তবে সে সাথে অ্যালকোহল না খাওয়াই ভাল।
নিজেকে যদি মনে করিয়ে দিন যে আপনি যদি নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে যখন এটি একটি চ্যালেঞ্জ, তখন ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার সাথে উড়ে যাওয়া অসম্ভব নয়। আনুমানিক 35% যারা উড়তে ভয় পান এবং উড়ান এড়ান তারা ক্লাস্ট্রোফোবিক্স । এবং যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টরা আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ সহ সমস্ত ধরণের ইন-ফ্লাইট ইমার্জেন্সি পরিচালনা করতে প্রশিক্ষিত হয়। যদি আপনার মনে হয় যে কেউ যদি আসছে, তবে সেই কল বোতামটি চাপুন - তারা সেখানে আছেন it's
অবশেষে, আপনি যদি ইতিমধ্যে লিঙ্কটি আগে অনুসরণ না করেন তবে রিলাক্সড ফ্লাইটটি দেখুন - ফ্লাইটে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় তাদের একটি নিবন্ধ রয়েছে। এটি একটি এয়ারলাইন অধিনায়ক লিখেছেন যা যাত্রীদের মোকাবেলা করার প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তার কিছু দৃ some় পরামর্শ রয়েছে।