অন্যান্য উত্তরে প্রচুর ভাল পরামর্শ থাকার পরেও আমার কাছে মনে হয় যে আমার কাছে আরও কিছু দেওয়া আছে যা কিছুটা স্বতঃস্ফূর্ত। প্লেনে ঘুমানো একটি শিখে নেওয়া দক্ষতা এবং এটি পরিকল্পনা, প্রস্তুতি এবং অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নত হয়। আপনি ঘুমের সম্ভাবনা প্রায় শূন্য থেকে প্রায় গ্যারান্টিতে বদলে ফেলতে পারেন, তবে বিমানটি ট্যাক্সি শুরু করার সাথে সাথে প্রথমবার আপনি যদি এটি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন তবে তা নয়।
প্রথম, বুকিং। সাধারণত আপনার এখানে কিছু পছন্দ আছে। আপনার কি খুব সকালে চলে যাওয়া উচিত, না গভীর রাতে? 4 টা বাজে, আপনি বাতাসের কয়েক ঘন্টা পরে বা রাত ৮ টায় ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন কিনা তা নিশ্চিত করে আপনি যখন রাত্রে সারাজীবন যথেষ্ট পরিমাণে খেয়েছেন বলে দেখবেন? যদি এটি 7 ঘন্টা বিমান হয় এবং খাবার পেতে আপনার 2 ঘন্টা জেগে থাকা প্রয়োজন, আপনি 5 ঘন্টাের বেশি ঘুম পাচ্ছেন না। এমন একটি বিমান বেছে নিন যাতে হয় আপনাকে বেশি ঘুমানোর দরকার হয় না, বা ঘুমের জন্য আপনার সময়কে সর্বাধিক করে তোলার জন্য আপনাকে আপনার বাকি দিনটি সাজিয়ে তুলতে দেয়। এছাড়াও এক গ্লাস ওয়াইন সাহায্য করবে কিনা সে সম্পর্কেও ভাবুন - সকাল one টার চেয়ে সন্ধ্যা one টায় একটি পাওয়া (বিমানবন্দরে কেনা, বলুন) পাওয়া খুব সহজ। আপনি উইন্ডো / আইলটি নিষ্পত্তি করার জন্য এখানেও রয়েছে (আমি উইন্ডো পছন্দ করি কারণ এটি আমাকে ঝুঁকতে দেয়াল দেয় এবং আমার সিট থেকে প্রাচীর পর্যন্ত আরও কয়েক ইঞ্চি জায়গা দেয়),
দ্বিতীয়ত, প্যাকিং। বালিশ, কম্বল ইত্যাদির জন্য এয়ারলাইন্সে কখনও গণনা করুন না কখনও কখনও তারা তা পান না। সিটবেল্ট সাইন বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত কখনও কখনও তারা আপনাকে একটি দিতে পারে না। এয়ারলাইন বালিশগুলি ছোট এবং অদ্ভুত এবং সবচেয়ে বিরক্তিকর, এগুলি পিচ্ছিল হয় এবং এগুলি আপনার আসন এবং প্রাচীরের মধ্যে পড়ে। আপনার নিজের আনুন। বাড়ি থেকে একটি বিছানা বালিশ, সেই সি-আকৃতির জিনিসগুলির মধ্যে একটি (শক্ত বা inflatable), কিছু। আমি খুব শিরা কভার এবং আইশ্যাডগুলির জন্য একটি সামান্য পকেট সহ একটি inflatable এক পছন্দ:
যদিও আমি বিমান থেকে কম্বল বা বালিশকে অস্বীকার করি না - তারা আর্মরেস্ট প্যাডিংয়ের পক্ষে কার্যকর যাতে আমি এর দিকে ঝুঁকতে পারি বা আমার দিকে প্রান্তটি না খেয়েই তার উপরে ঝুঁকতে পারি।
প্যাকিং চালিয়ে যাওয়া, আমি পশ্মিনা আকারে আমার নিজের কম্বলটি নিয়ে এসেছি যা খুব ছোট ভাঁজ করে তবে আমার সমস্তকে toাকতে যথেষ্ট উন্মুক্ত করে (6 'x 2' আমি মনে করি) আমি সাধারণত আমার উপরের এবং নীচের অর্ধেকের জন্য পৃথক কম্বল ব্যবহার করি, ক্রুদের দেখতে আমার সিটবেল্টটি দৃten় করা হয়েছে এবং আমাকে আরও অবাধে চলাচল করতে সহায়তা করুন। যদি বিমান সংস্থা কম্বল না দেয় তবে আমি পায়ে একটি কোট ব্যবহার করব। আমার বালিশ এবং কম্বল পরিচিত এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, তারা ঠিক গন্ধ পায় এবং আমি পরিষ্কার না হলে কখনই চিন্তা করি না। আইশ্যাডটি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করে, উভয়ই আলোক রাখে এবং লোকেরা আপনাকে ঘুমায় ঘুমিয়ে বলে এবং একটি পানীয়, একটি খবরের কাগজ, ডিনার, ডিউটি ফ্রি ইত্যাদি চায় না এবং আমার জন্য আইশ্যাডের সংবেদন আমার মুখ আমাকে মনে করিয়ে দেয় আমার ঘুমানোর কথা। নয়েজ বাতিল করা হেডফোন এবং শিথিল এবং উপভোগ্য সংগীতের একটি প্লেলিস্ট এছাড়াও প্যাকিং তালিকায় রয়েছে। এগুলি আমার অভিজ্ঞতার চেয়ে কানের চেয়ে ভাল, কানের উপর থেকে শুয়ে থাকা অস্বস্তি হতে পারে, তাই আমি ইয়ারবড ব্যবহার করি। আপনি যখন যাত্রা করবেন তখন বিনোদনের ব্যবস্থাটি প্লাগ করুন, এগুলি রাখুন, ঘুমাতে যান। আপনি যদি পরে জাগ্রত হন তবে আপনার প্লেলিস্টে স্যুইচ করুন এবং আপনার আসনটি পিছনে রাখুন। যখন আপনাকে নিজের আসনটি বসাতে হবে তখন তাদের সিস্টেমে ফিরে যেতে হবে। আমি যে জুতো বেঁধে ফেলতে পারি তার পরিবর্তে আমি পিছলে যেতে এবং পিছলে পিছলে যেতে পারি এমন জুতাগুলিও চয়ন করি। আপনার লেসআপগুলি আপনার চেক করা লাগেজগুলিতে থাকতে পারে। তাদের ভিতরে রাখুন, ঘুমাতে যান। আপনি যদি পরে জাগ্রত হন তবে আপনার প্লেলিস্টে স্যুইচ করুন এবং আপনার আসনটি পিছনে রাখুন। যখন আপনাকে নিজের আসনটি বসাতে হবে তখন তাদের সিস্টেমে ফিরে যেতে হবে। আমি যে জুতো বেঁধে ফেলতে পারি তার পরিবর্তে আমি পিছলে যেতে এবং পিছলে পিছলে যেতে পারি এমন জুতাগুলিও চয়ন করি। আপনার লেসআপগুলি আপনার চেক করা লাগেজগুলিতে থাকতে পারে। তাদের ভিতরে রাখুন, ঘুমাতে যান। আপনি যদি পরে জাগ্রত হন তবে আপনার প্লেলিস্টে স্যুইচ করুন এবং আপনার আসনটি পিছনে রাখুন। যখন আপনাকে নিজের আসনটি বসাতে হবে তখন তাদের সিস্টেমে ফিরে যেতে হবে। আমি যে জুতো বেঁধে ফেলতে পারি তার পরিবর্তে আমি পিছলে যেতে এবং পিছলে পিছলে যেতে পারি এমন জুতাগুলিও চয়ন করি। আপনার লেসআপগুলি আপনার চেক করা লাগেজগুলিতে থাকতে পারে।
সুতরাং আপনি সঠিক বিমান এবং আসনটি বেছে নিয়েছেন, আপনি সঠিক জিনিসটি প্যাক করেছেন এবং আপনি বিমানবন্দরে রয়েছেন। খাও, পান কর, বাথরুমে যাও। আপনি বোর্ডে অপেক্ষা করার সময় সময় পার করার জন্য এই সমস্ত ভাল উপায়। আপনার সাথে একটি খালি পানির বোতলও আনুন যা আপনি সুরক্ষার পরে পূরণ করতে পারেন, বা বিমানবন্দরে জল কিনতে পারেন। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত হয়ে ওঠেন তবে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে এটি ঠিক করতে পারেন এবং আবার ঘুমাতে যেতে পারেন।
এখন প্লেনে, আপনার যা করা দরকার তা হল ঘুম। গলায় বালিশ রাখবেন না। আপনার খুব সামান্য রেকলাইন আছে, আপনার মাথা আপ চালানোর প্রয়োজন নেই। এটি আপনার মাথা এবং প্রাচীরের মাঝখানে রাখুন। আপনার কানটি কেন্দ্রের গর্তে রাখুন যাতে এটি স্কুশ না হয়। পায়ে লেপ, কাঁধ এবং বুকে কম্বল। উষ্ণ এবং আরামদায়ক হয়ে উঠেছে, আপনার সহজেই কিছু শুনে যা পানির বোতল সহজেই পৌঁছাতে এবং আপনার চোখের উপর একটি পরিষ্কার "আমাকে একা ছেড়ে যান" চিহ্ন দিয়ে, আপনি ঘুমাবেন। তুমি ঠিক করবে এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি কোনও বই বা চলচ্চিত্রের চেয়ে অনেক বেশি ভাল যা আপনি কখনও প্রেক্ষাগৃহে দেখার আশেপাশে পান নি। আপনি এটি প্রতিবার ভাল পাবেন।
আপনি যদি জেগে থাকেন, বিশেষত যদি আপনি অস্বস্তি হন তবে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন। আপনার সিটবেল্টটি যতটা পারেন ooিলা করুন এবং আপনার দিকে সাজানোর ব্যবস্থা করুন। অথবা আপনার সামনের সিটের নীচে আপনার যে সিড়িটি স্টাফ করা হয়েছে তার উপরে থেকে তার পায়ে এগিয়ে যান। আপনার কম্বলটি সামান্য সামঞ্জস্য করুন। আপনার বালিশ আরও আপনার চিবুকের নীচে সরান। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি এমন হওয়া উচিত যে আপনি ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার জন্য যা যা করতে হবে তা করবেন, "ওহ ভাল আমি চেষ্টা করেছিলাম কিন্তু আমি জেগে উঠেছিলাম।" কি সময় এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি আপনার স্টপ মিস করবেন না। আপনি যদি আবার জেগে থাকেন তবে তৃতীয় অবস্থানে চেষ্টা করুন। আপনি শেষ পর্যন্ত আরামদায়ক কিছু পাবেন। আপনি যখন জাগ্রত হন তখন আপনি যদি উদ্বেগ বোধ করেন, বিশেষত যদি আপনি "ওহ নয়েস এখন আমি কেবল তিন ঘন্টার ঘুম পাব, আমি আমার ভ্রমণকে নষ্ট করছি" তারপরে আপনার প্লেলিস্ট থেকে কিছু নির্দেশিত শিথিলকরণ এবং ধ্যানের জন্য স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। অনেক এয়ারলাইন্সের এগুলি ইনফ্লাইট সিস্টেমে থাকে বা আপনি নিজের আনতে পারেন। এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে সতেজ করার ক্ষেত্রে ঘুমানোর মতোই ভাল এবং এটি (সাধারণত হয়) ঘুমিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
প্রতিটি ফ্লাইট থেকে শিখুন এবং আপনি কী এনেছেন এবং কী করবেন তা সামঞ্জস্য করুন। আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন হয়ে উঠবেন যাকে এটি "অনায়াস" এবং বিমানগুলিতে ঘুমানো সহজ বলে মনে হয়। এটি এত সহজ নয় এবং আবারও এটি।