এটি আপনি যা চান তা করে না তবে আমি অ্যাডিডাস মাই কোচ ব্যবহার করি
যার মধ্যে হার্ট রেট মনিটর, একটি ফুটপড (স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য / ফ্রিকোয়েন্সি জন্য) এবং একটি ছোট ডেটাফলার থাকে। miCoach আসুন আপনি অনুসরণ করতে চান এমন একটি প্রশিক্ষণের সময়সূচি চয়ন করুন এবং আপনি যখন দৌড়াতে শুরু করবেন তখন আপনাকে কী করতে হবে তা আপনাকে জানিয়ে দেবে।
উদাহরণ:
- 5 মিনিটের জন্য নীল জোনে (130-147 এর মধ্যে হার্ট রেট) চালান
- 30 মিনিটের জন্য গ্রিন জোনে (147-160 এর মধ্যে হার্ট রেট) চালান
- 5 মিনিটের জন্য নীল জোনে চালান
এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের সময়সূচীটি দ্রুত করতে বা ধীর করতে বলবে এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, এটি ইউএসবির মাধ্যমে আপনার কম্পিউটারে সংযুক্ত করুন এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি মাইোকাচ.কম এ আপলোড করে।
সেখানে আপনি আপনার হার্ট রেট, স্ট্রাইড রেট, দূরত্ব এবং আপনার পোড়া ক্যালোরির অনুমান দেখতে পারেন। এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার সমস্ত পরিসংখ্যানের উপর নজর রাখে এবং আপনার কার্য সম্পাদন এবং সামগ্রিক পরিসংখ্যানের উন্নতির জন্য আপনাকে অর্জনগুলি প্রদান করবে। আপনার সহজেই ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়া, ইমেল করা বা কোনও পাবলিক পৃষ্ঠা সেট আপ করা যায়। দুঃখের বিষয়, কোনও (বেসরকারী) আরএসএস ফিড বা ডেটা ডাম্প নয়, তবে সম্ভবত সাইটটি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরবরাহ করে।
আপনি গুগল ম্যাপস (এবং সম্ভবত অন্যান্য জিপিএস-পরিমাপ) এর মাধ্যমে আপনার চলমান ট্র্যাক যুক্ত করতে পারেন।
শেষ পর্যন্ত এমন একটি ফোরাম রয়েছে যেখানে আপনি পরামর্শ পেতে পারেন, যদিও সেরা পরামর্শগুলি প্রোগ্রামগুলি থেকে আসে, যা সত্যই শক্ত।
ব্রাসেলসে আমার নিজের 20k এর উদাহরণের জন্য এখানে দেখুন