আমি হাইস্কুলে বেশ সাইক্লিং করতে গিয়েছিলাম, তবে কলেজের সাথে / বা সত্যই অলস ছিল না।
আমি সাইকেল চালিয়ে দেরীতে ফিরে আসছি, দুই সপ্তাহান্তে 65 মাইল করে, গত 25 সপ্তাহান্তে, এবং গতকাল 45 জন কাজ করার জন্য বাইক চালানোর পাশাপাশি (প্রায় একই দূরত্বের দিকে সকালে একটি বিশাল পাহাড়ের উপরে প্রায় 3.5 মাইল) ফিরে যাওয়ার পথে পেডেলিং না করে) এই সপ্তাহগুলির 6-10 দিন।
এই সকালে ঘুম থেকে উঠে আমি সত্যিই সত্যই সব জায়গায় ঘা হয়েছি। আমি কি ভুল কিছু করছি? আমার কি দু'দিন ধরে "শীতল" করা দরকার?
1
কিছুটা ব্যথা হ'ল মানে আপনি এটি ঠিকঠাক করছেন। তবে হ্যাঁ, আপনার কয়েকদিন ছুটি নেওয়া দরকার।
—
কেরি গ্রেগরি
এটি প্রথম বার জিমের ওজনের তালিকাভুক্তির পরে আপনি যে ধরণের ব্যথা পেয়েছেন তা দেখে মনে হচ্ছে। যদি এটি হয় তবে এটি অপ্রাপ্ত হওয়া অবধি আপনার অপেক্ষা করা উচিত (২-৩ দিন) আবার প্রশিক্ষণ দিন এবং এটি ফিরে আসবে তবে যথেষ্ট কম তীব্র হবে এবং তৃতীয়বারের মতো আপনার আর ঘা হয়ে যাওয়া উচিত নয়।
—
থমাস বনিনি
@ আন্ড্রেয়াস: আমি যা ভেবেছিলাম সেটাই। তবুও ফিরে এসেছে। :)
—
বিলি ওনিল
@ বিলি: ওয়ার্কআউটের তীব্রতা না জেনে, এটি বলা অসম্ভব। আপনি যদি "শক্ত হয়ে যাচ্ছেন" তবে আপনার আগের সীমাটি বায়বীয় ক্ষমতা হতে পারে। এটি সম্ভব যে এটি আপনার পেশীগুলির চেয়ে দ্রুত উন্নতি পেয়েছে - সুতরাং এখন আপনার পাগুলি আপনার উপরের সীমা - তাদের একটি বিরতি দিন, তবে এখনও কয়েক দিনের জন্য খুব কম তীব্রতার অনুশীলন করুন।
—
mattnz