রোলারগুলি ব্যবহার করার সময় আপনার কতটা মনোনিবেশ করা উচিত?

Question

আমি শীতকালে ব্যবহারের জন্য সাইকেল রোলারগুলি বিবেচনা করছি এবং আমি আশা করি প্রাথমিক নতুনত্বটি জীর্ণ হওয়ার পরে এটি উদাস হয়ে উঠবে। রোলার ব্যবহার করার সময় আমি কী বাস্তবিকভাবে ডিভিডি দেখতে পারি? বা তারা কি খুব বেশি ঘনত্ব নেয় এবং এর পরিবর্তে আমার তরল প্রশিক্ষকের মতো কিছু পাওয়ার দিকে নজর দেওয়া উচিত?

Comments

আমি শুনেছি আপনি একবার এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, এটি নিয়মিত সাইক্লিংয়ের মতো। আমি কোনও রোলার ব্যবহারকারীকে সত্যিকারের উত্তর দিয়ে তা নিশ্চিত করতে দেব।

— ডি-দেখুন

Answer 1

রোলাররা দুর্দান্ত! অন্তত আমি তাই মনে করি. আমি প্রশিক্ষক এবং রোলার উভয়ই ব্যবহার করেছি এবং আমি রোলারগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করি। একবার আপনি রোলারগুলি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে আপনি সিনেমা দেখার মতো কাজগুলি করার চেয়ে বেশি সক্ষম হবেন।

রোলারদের সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল তারা আপনার সাইক্লিং ফর্মের সাথে সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তোলে। একবার আপনি রোলারগুলিতে যথেষ্ট প্রশিক্ষণ নিলে আপনার শরীরটি এটি বের করবে এবং এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি হতে শুরু করবে। সাইকেল রোলার কৌশলগুলির জন্য ইউটিউব অনুসন্ধান করা মোটামুটি বিনোদনমূলক tain আমি এই কৌশলগুলির কোনও করার পরামর্শ দিচ্ছি না তবে দেখার এবং হাসতে কয়েক মিনিটের মূল্য।

বিভিন্ন ধরণের রোলার রয়েছে, সুতরাং আমি প্রত্যেকটির কিছু উপকারিতা এবং বিপরীতে কিছুটা অন্য প্রশ্নে আলোচিত সম্পর্কে শেখার পরামর্শ দেব => আমার কি পিভিসি বা অ্যালুমিনিয়াম রোলার কিনতে হবে?

Comments

বোকা রোলার ট্রিকসটি আপনাকে শুরু করা উচিত যদি আপনি ইউটিউব ভিডিওগুলি সম্পর্কে (যেমন আমি ছিলাম) আগ্রহী। বেশ মজা।

— লাড্ডেজ

Answer 2

আমি মাইকের সাথে একমত - প্রথমবার যখন আমি রোলারগুলি ছেড়ে এসে রাস্তায় আঘাত করি তখন আমি অবশ্যই আমার ফর্মের পার্থক্যটি বিশেষত আমার ক্যাডেন্সের সাথে হ্রাস করতে পারি। এগুলি নিয়মিত মরসুমের সাইক্লিংয়ের সহায়ক হিসাবে দুর্দান্ত, যেহেতু তারা আপনাকে সত্যিই একটি মসৃণ প্যাডেল ফর্মের দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে (যদি আপনি পেডেলগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার বিপরীতে আপনি "চাপ দিচ্ছেন" তবে আপনি পিছন দিকে এগিয়ে যাবেন)।

আমি কোনও প্রাচীরের পাশে বা একটি ডোরফ্রেমে শুরু করার পরামর্শ দেব কারণ এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রোলারগুলিতে লাইনে থাকার জন্য সামান্য সময় লাগবে। হাল ছাড়বেন না - আমরা সকলেই সেগুলি বন্ধ করে দিয়েছি।

এবং স্পষ্টভাবে উপলব্ধ রোলারগুলির পরিসীমা পরীক্ষা করে দেখুন; আমার এগুলিতে অ্যাডজাস্টেবল ফ্লাইওয়েল সহ কিছু অ্যাকশন ম্যাগ অ্যালুমিনিয়াম স্মুথ রোলার রয়েছে তবে আপনি প্রচুর অ্যাড-অন ছাড়াই যা করতে হবে তা করতে পারেন (এবং পরে এগুলি যোগ করুন)

বিরক্তিকর হিসাবে, আমি সাধারণত সঙ্গীত শুনতে পাই, না হয় আমার বাহুতে স্ট্র্যাপযুক্ত আইপ্যাডে (যাতে আমি আমার প্লে তালিকার মধ্য দিয়ে যেতে পারি) বা স্টেরিওতে। যদি আপনি কেবল শুরু করে থাকেন তবে আমি টিভি দেখা এড়ানো এবং আপনার সামনের চাকার সামনে প্রায় দুই ফুট স্থানে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দিই। অদ্ভুত শোনায় তবে এটি আপনাকে সোজা রাখতে সহায়তা করে।

Comments

আপনার হাতে একটি আইপ্যাড স্ট্র্যাপ? আপনার অবশ্যই বিশাল কাঁধ রয়েছে।

— ওয়্যারগ্যুই

দুঃখিত - চর্বিযুক্ত এই এক আঙুলযুক্ত। আইপড।

— Lawndartcatcher

Answer 3

ম্যানুয়াল ট্রান্সমিশন গাড়ি চালাতে অসুবিধায় রোলারদের অভ্যস্ত হওয়া একই রকম। প্রথম দিনটি সত্যই কৌতূহলোদ্দীপক (বিশেষত প্রথম হাসিখুশি 20 মিনিট)। শীঘ্রই, আপনি এটির সাথে যথেষ্ট পরিমাণে পরিচিত হন যে আপনি যতক্ষণ না মোট একাগ্রতা অবধি স্থায়িত্বের জন্য মাঝে মাঝে কিছু দখল করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনি রোলারগুলি ব্যবহার করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি মোটর দক্ষতা বিকাশ করেন যা কিক-ইন করে এবং এটি আপনার ঘনত্বকে মুক্তি দেয় যাতে আপনি সিপ ওয়াটার বা টিভি দেখতে বা জগলের মতো জিনিসগুলি করতে পারেন।

মূল বিষয়টি হ'ল মোটর দক্ষতা বিকাশের সাথে সাথে আপনার প্রয়োজনীয় প্রকৃত ঘনত্বের পরিমাণ হ্রাস পাবে। অবশেষে, যখন রোলারগুলি একেবারেই থাকে তখন আপনার এটি সম্পর্কে "চিন্তা" করার দরকার পড়বে না। এতে যে পরিমাণ সময় লাগে তা অনেকটা আলাদা হয়ে যায় এবং আপনি কতটা অনুশীলন রাখতে চান তা নির্ভর করে।

রোলারগুলির উদ্দেশ্য প্রশিক্ষকদের থেকে আলাদা। রোলারগুলিতে আপনি ফর্ম বিকাশ করছেন। এটি রাস্তায় দক্ষতা বৃদ্ধির অনুবাদ করে। প্রশিক্ষক শক্তি এবং শক্তি বিকাশ সম্পর্কে আরও বেশি।

Answer 4

প্রশ্নটি রোলারগুলি ব্যবহার করার সময় আপনার সামনে থাকা চাকা ব্যতীত অন্য কোনও বিষয়ে ফোকাস করার বিষয়ে। আমি কি সঠিক?

সেক্ষেত্রে আমার সেরা টিপটি হ'ল আপনার পক্ষে ঠিক তা করা এবং বাইক বা রোলারগুলির দিকে না তাকানো। এটি আপনাকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেবে, কারণ আপনার মন আপনার চারপাশে এবং রোলারগুলি দেখবে, কিন্তু আপনি যখন বাস্তবের বাইরে চলে যাচ্ছেন তখন "আপনাকে" পাশ কাটাচ্ছে না। কেবল চলমান জিনিস হ'ল রোলার এবং যতদূর পদার্থবিজ্ঞানের কথা, আপনি সাইকেলটি এবং নিজেরাই চলাচলে করে ভারসাম্যহীন। আপনার শরীর এবং সাইকেল উভয়ই "রাস্তায়" আপনি রাস্তায় বাইরে এসেছেন think সুতরাং আপনার সামনে কোনও ভিডিও ইত্যাদির দিকে মনোনিবেশ করা ঠিক আপনার কাজ করা উচিত ।

স্টেশনারি ট্রেনার পেয়ে আফসোস করবেন। % ^ &% ^ এবং ^ %% হিসাবে বিরক্তিকর

Answer 5

এই প্রশ্নটি পোস্ট হওয়ার পরে, জুইউফ্টের মতো পরিষেবা উপস্থিত হয়েছে। তারা আপনাকে "ভার্চুয়াল যাত্রায়" অংশ নিতে দেয় তবে ন্যায্য পরিমাণে অতিরিক্ত স্টাফের প্রয়োজন হয়।

আপনার রোলার বা ট্রেনারের একটি বাইক, বিদ্যুৎ পড়ার জন্য কিছু উপায় (যেমন বাইকের কোনও ধরণের পাওয়ার মিটার বা প্রশিক্ষকের সাথে সংহতকরণ, যুক্তিযুক্ত দক্ষ কম্পিউটার, আপনার প্রশিক্ষক যেখানে রয়েছে একটি ইন্টারনেট সংযোগ এবং একটি এএনটি + আপনার কম্পিউটারে রিসিভার।

আপনার পিসির সাথে কথা বলতে পারে এমন হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে আপনি অভিজ্ঞতার অংশ পেতে পারেন এমন কিছু পরামর্শ রয়েছে, তাই ব্লুটুথ বা এএনটি + আবার।

https://zwift.com/